2026-2027小学冀教版体育四年级全一册每课教学设计含教材计划

体育与健康|四年级全一册教学设计 冀教版PAGE1/SECTIONPAGES1冀教版小学体育与健康四年级全一册教学设计（2026—2027学年）一、编制说明与教学计划（一）编制依据与教材定位本册教学设计依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》编写，教材为冀教版小学体育与健康四年级全一册。课标把体育与健康课程的核心素养确定为运动能力、健康行为、体育品德三个方面：运动能力指向体能状况、运动认知与技战术运用、体育展示或比赛中的表现；健康行为指向体育锻炼意识与习惯、健康知识与技能的掌握和运用、情绪调控、环境适应；体育品德指向体育精神、体育道德与体育品格。四年级处于水平二，学生身体发育进入相对平稳的增长期，动作协调性明显改善，规则意识和同伴交往需求同步增强，是本册十二课健康知识内容落地的最佳窗口期。本册教材十二课构成一条完整的“健康生活能力链”：第1课“呵护健康”确立健康观念，第2课“食物的营养”与第3课“食物中毒”解决“吃什么、怎么吃得安全”，第4课“科学睡眠”与第5课“科学锻炼”解决“怎么休息、怎么运动”，第6课“走进青春期”、第7课“守护身体边界”、第8课“表达情绪”、第9课“沟通与交流”构成心理与社会适应板块，第10课“冻伤和中暑”与第11课“积极进取勇敢顽强”分别指向安全防护与体育品德，第12课“民族民间体育项目”以实践体验收束全册，把健康知识转化为身体行动。（二）课程实施要点课标强调“教会、勤练、常赛”，要求把“教会”落在课堂，“勤练”贯通课内外，“常赛”形成机制，帮助学生掌握一至两项运动技能。本册教学据此确立三条实施原则。第一，健康知识课不空讲，每课至少设计一个可操作的身体体验或情境演练环节，让学生在动中学。第二，跨学科主题学习贯穿各学段，强调用项目、任务、课题等形式整合两个及以上学科内容，本册在第2课、第10课、第12课分别与科学、地理常识、艺术建立联结。第三，评价以过程性为主，采用课堂观察记录、同伴互评、家庭实践反馈三线并行，避免以纸笔测验替代行为养成。（三）上学期教学计划上学期安排第1至第6课，共6课时，每周1课时，另设2课时机动用于体质监测与补授。教学重心是“认识身体、管好嘴巴、睡好觉、动起来”，为下学期心理与社会适应内容打底。周次课次课题课时核心任务主要评价方式第2周第1课呵护健康1建立健康四要素认知，完成个人健康自查健康自查单、课堂问答第4周第2课食物的营养1认识六大营养素，会搭配一顿午餐午餐搭配图、小组互评第6周第3课食物中毒1识别变质食物，掌握“停、吐、留、送”处置流程情境演练评分第8周第4课科学睡眠1制定个人睡眠作息表并坚持两周作息表、家长反馈第10周第5课科学锻炼1掌握准备活动与整理活动方法动作展示、运动日志第12周第6课走进青春期1了解青春期身体变化，学会自我接纳匿名提问卡、课堂观察第16周机动体质监测与补授2完成体质测试与薄弱环节补练测试数据对比上学期课时占比：健康知识类4课时，身体实践类2课时，机动2课时。遇雨雪天气，第1、4、6课可整班在教室完成，第2、3、5课需提前准备替代性室内活动方案。（四）下学期教学计划下学期安排第7至第12课，共6课时，另设2课时机动用于民族民间体育项目展演与学期总结。教学重心是“守边界、会表达、能合作、敢坚持”，把健康知识延伸到人际交往与意志品质。周次课次课题课时核心任务主要评价方式第2周第7课守护身体边界1明确身体隐私部位，掌握拒绝与求助话术情境角色扮演第4周第8课表达情绪1识别四种基本情绪，会用“我句式”表达情绪卡片、表达练习第6周第9课沟通与交流1掌握倾听三步骤与请求表达双人对话任务第8周第10课冻伤和中暑1识别冻伤中暑征兆，会做初步处置应急处置演练第10周第11课积极进取勇敢顽强1在挑战性任务中坚持完成挑战记录、同伴见证第12周第12课民族民间体育项目1体验跳竹竿或踢毽子，了解项目文化展演评分、文化问答第16周机动项目展演与学期总结2班级民族民间体育小展演展演评价表（五）全册教学建议一是课时弹性。每课教学设计均按40分钟编排，若学校执行45分钟课时，可将“课堂小结”环节延长5分钟用于学生自主提问。二是场地弹性。健康知识课以教室为主，涉及体验活动时移步走廊或体育馆，教师须提前排查地面湿滑、桌椅尖角等隐患。三是差异照顾。每课教学过程均设“分层任务”，为体弱学生提供减量方案，为能力较强学生提供拓展任务，避免“一刀切”。四是家校协同。第4课、第5课、第8课的作业设计含家庭实践任务，需通过班级群提前告知家长配合方式，不涉及任何个人敏感信息收集。二、第1课呵护健康项目内容课次第1课课时1课时（40分钟）课型新授课（健康知识）课题呵护健康（冀教版四年级全一册第1课）教材分析本课是全册的“总开关”。教材以“什么是健康”为起点，把健康从“不生病”扩展为身体、心理、社会适应三个层面的良好状态，并给出饮食、运动、睡眠、卫生四条日常维护路径。教材编排遵循“认知—自查—行动”的逻辑：先让学生说出自己对健康的理解，再用四幅生活情境图对比健康与不健康的生活方式，最后落到“我的健康小计划”。本课为后续十一课提供概念框架，第2至5课分别是四条路径的展开，第6至9课是心理与社会适应层面的深化。教学中须避免把健康讲成“不许吃零食、不许看电视”的禁令清单，而要让学生感到健康是“自己能管的事”。核心素养目标运动能力：能说出每天累计不少于60分钟中高强度身体活动的基本要求，并完成一套4节、每节8拍的晨间唤醒操。健康行为：能列举健康的三个层面，说出饮食、运动、睡眠、卫生四条维护路径，完成个人健康自查并制定一条可执行的小计划。体育品德：在小组交流中做到不嘲笑同伴的生活习惯，愿意为自己的健康选择负责。教学重点健康的三个层面及其相互关系。饮食、运动、睡眠、卫生四条日常维护路径的具体做法。教学难点把“健康”从“不生病”的窄化理解扩展到心理与社会适应层面。把课堂认知转化为可坚持的个人行动，而不是停留在口号。教学方法情境对比法、谈话法、小组合作探究法、示范体验法、任务驱动法。教学器材健康情境对比图4张、健康自查单每人1份、彩色便利贴每组1叠、跳绳8根、小皮球4个、计时器1个、黑板与粉笔。作业设计基础：完成健康自查单，请家长签字确认。拓展：连续7天记录自己的睡眠时间与身体活动时间。实践：和家人一起做一次“家庭健康小会议”，商定一条全家共同执行的健康约定。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入一、情境导入：三张照片里的“健康”教师提前在黑板贴出三张情境图：图一是同学在操场跑步后满头大汗但笑容满面；图二是同学趴在桌上打哈欠、眼圈发黑；图三是两位同学因为一点小事互相不理睬、各自扭头。教师语言：“同学们，上课前我先请大家当一回‘健康侦探’。黑板上有三张照片，我不告诉你们哪张健康，你们自己判断。判断标准只有一条——如果这个状态持续一个月，你愿意吗？愿意的举手，不愿意的摇头。第一张，跑完步满头大汗、笑得像刚偷到糖的同学，愿意的举手。好，一大片。第二张，趴在桌上打哈欠、眼圈黑得像画了眼线的同学，愿意的举手。没人举，很好，说明大家的审美很正常。第三张，两个好朋友因为一支铅笔闹别扭，谁也不理谁，愿意的举手。也没有。那我问一句：这三张照片里，哪一张是‘不健康’？很多同学会说第二张和第三张。可我要告诉你们一个有点意外的事实——在医学上，第三张也算不健康。为什么？因为健康不只是身体不生病，还包括心情舒畅和跟人处得来。今天这节课，我们就把‘健康’这个词拆开看看，它到底装着几样东西。”学生活动：观察三张情境图，举手表态，说出判断理由。教师追问：“有没有同学觉得第三张其实挺健康的，只是心情不好？”请1至2名学生说明，教师不急于否定，把不同意见写在黑板右侧“待解决”区域。情境对比法；教师设疑，学生观察表态；以“愿意不愿意”降低判断门槛，引出认知冲突新课研讨概念建构：健康是一只三条腿的凳子教师在黑板上画一只三条腿的凳子，三条腿分别标注“身体好”“心情好”“处得来”。教师语言：“大家看这只凳子。三条腿，缺一条会怎么样？对，坐上去就晃，再缺一条就倒了。健康就是这样一只凳子。第一条腿，身体好，指的是吃得下、睡得着、跑得动、不常生病。第二条腿，心情好，指的是遇到不顺心的事能缓过来，不会一直闷在心里。第三条腿，处得来，指的是能和同学、老师、家人好好相处，不总是一个人躲着，也不总跟人吵架。有的同学身体棒得像小牛，可是一遇到考试就紧张得肚子疼，这叫第二条腿短了一截。有的同学身体好、心情也好，但一进小组就抢话、不听别人说，这叫第三条腿没长齐。所以健康不是‘我没病’，而是‘三条腿都站得住’。”教师板书三个关键词，请学生用一句话举例说明其中一条腿“短了”会怎样，每组推选一例写在便利贴上贴到对应凳子腿旁。路径梳理：四条日常维护线教师语言：“凳子要站得稳，得天天擦、天天修。教材给我们四条维护线，我一条一条说，你们一条一条对照自己。”第一条，吃。教师语言：“吃饭不是把肚子填满就完事。早饭要吃，因为你的大脑上午要上四节课，它不加油就罢工；蔬菜水果要吃，因为它们像身体里的清洁工；含糖饮料要少喝，一瓶甜饮料里的糖，够你跑两圈操场才消耗掉。”第二条，动。教师语言：“每天累计至少60分钟的中高强度活动。什么叫中高强度？简单说，就是动到微微出汗、说话有点喘但还能说完整句子。课间十分钟别坐着，跳绳、踢毽子、快走都算。”第三条，睡。教师语言：“小学生每天要睡够9到10小时。有的同学说‘我睡6小时也很精神’，那是你年轻，身体的账先记着，以后一起还。”第四条，卫生。教师语言：“勤洗手、勤剪指甲、勤换衣、早晚刷牙。这四条听起来像老生常谈，但老生常谈之所以常谈，是因为总有人做不到。”学生活动：四人小组对照四条线，每人说一条自己做得最好的和一条最需要改的，组内不评价、只记录。讲授法配合直观板书；比喻法降低抽象度；小组交流采用“只说己、不评人”规则，保护学生自尊体验活动身体体验：晨间唤醒操教师语言：“光说不动，凳子还是晃的。现在我们站起来，做一套四节的唤醒操，每节8拍。这套操不难，但有个要求——做完要觉得肩膀松了、脖子活了。”第一节，颈部绕环：双脚开立与肩同宽，低头、右转、后仰、左转，缓慢绕环4次，再反向4次。教师提示：“慢，像乌龟探头，别像拨浪鼓。”第二节，肩部绕环：双手搭肩，肘部画大圆，前绕8拍、后绕8拍。教师提示：“画圆要圆，别画成三角形。”第三节，体侧伸展：右手叉腰，左臂上举向右侧屈，保持4拍，换方向。教师提示：“侧屈时别塌腰，想象头顶有根线在往上拉。”第四节，原地高抬腿：原地高抬腿20次，配合摆臂。教师提示：“膝盖抬到腰的高度，落地要轻，别把楼下教室震得以为地震。”教师巡视，纠正塌腰、憋气、动作过快三类常见问题，对体弱学生提示“幅度减半、节奏放慢”。分层任务基础层：完成四节操，动作到位即可。提高层：在第四节后增加30秒开合跳，记录完成次数。拓展层：自编一节8拍的唤醒操，下节课展示。示范法、练习法；教师完整示范一次、分解示范一次；分层任务照顾体能与协调性差异巩固练习健康自查与计划制定教师发放健康自查单，含十条自查项：每天吃早饭、每天吃蔬菜水果、每天喝够水、每天活动60分钟、每天睡够9小时、每天刷牙两次、每周剪指甲、饭前便后洗手、每周至少三次户外活动、遇到烦心事会说出口。教师语言：“这张单子不是考试卷，没有分数，也不收上来排名。你诚实打勾，勾少不丢人，勾少还硬说勾多才丢人。打完勾，找出你最想改的那一条，写一句‘我打算怎么做’。注意，要写成能做的事，不能写‘我要更健康’这种谁都会说的话。比如‘我每天晚上9点半上床’，这才叫计划。”学生独立完成自查，教师巡视，对写“我要多运动”的学生追问：“多是多少？一周几次？每次几分钟？”引导其具体化。同伴互助同桌交换自查单，互相提一条建议，建议必须具体、必须友善。教师语言：“提建议有个规矩，先说‘我看到你……’，再说‘你可以试试……’。比如‘我看到你每天只睡8小时，你可以试试把作业提前半小时写完’。不许说‘你这也不行那也不行’，那是挑刺，不是帮忙。”任务驱动法；自查单不公开、不排名；教师用追问把模糊计划逼成具体行动；同伴互助限定话术结构课堂小结八、回顾与提炼教师语言：“这节课我们干了两件事。第一，把‘健康’这只凳子拆开，看清了三条腿——身体好、心情好、处得来。第二，找到了四条维护线——吃、动、睡、卫生。现在请大家用一句话回答：今天你带走的最重要的一句话是什么？”请3至4名学生回答，教师归纳板书：健康是三腿凳，维护靠四条线，行动要具体到时间和次数。教师语言：“最后提醒一句，健康这件事，最怕‘明天开始’。明天开始的人，往往后天还在说明天开始。所以，从今晚的睡觉时间开始。”总结归纳法；学生自主提炼，教师板书结构化板书设计左侧：健康三腿凳图示（身体好、心情好、处得来）中间：四条维护线（吃、动、睡、卫生）右侧：待解决问题区+今日金句“健康不是没病，是三条腿都站得住”结构化板书，图文结合课后作业基础：完成健康自查单并请家长签字。拓展：连续7天记录睡眠与活动时间。实践：召开一次家庭健康小会议，商定一条全家共同执行的健康约定。作业分层；家庭任务不涉及个人敏感信息三、第2课食物的营养项目内容课次第2课课时1课时（40分钟）课型新授课（健康知识）课题食物的营养（冀教版四年级全一册第2课）教材分析本课承接第1课“吃”这条维护线，把“吃得好”具体化为“吃得对”。教材从“食物里有什么”入手，介绍蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水六类营养素及其主要来源，再通过“一顿午餐的搭配”把知识转为选择能力。教材配有食物分类图和“中国居民平衡膳食宝塔”式示意图，强调食物多样、谷类为主、多吃蔬果、适量鱼禽蛋肉。本课与科学学科“食物的营养”内容天然衔接，可设计跨学科任务。教学难点不在记忆六类名称，而在让学生理解“没有一种食物能包打天下”，从而接受“搭配”而非“偏爱”。核心素养目标运动能力：能说出碳水化合物是运动时的主要能量来源，理解运动前后补充水分与适量主食的意义。健康行为：能说出六类营养素的名称与主要食物来源，能为自己搭配一顿包含谷薯、蔬果、蛋白三类食物的午餐。体育品德：在小组配餐中尊重他人饮食习惯，不因同伴的体型或饭量开玩笑。教学重点六类营养素的名称、作用与主要来源。一顿午餐的合理搭配原则。教学难点理解“营养素各有分工、缺一不可”，摆脱“只吃爱吃的”的挑食惯性。把搭配原则迁移到学校食堂与家庭餐桌的真实选择中。教学方法实物观察法、分类游戏法、小组合作探究法、案例分析法、跨学科任务法。教学器材食物卡片36张（谷薯类、蔬果类、鱼禽蛋肉类、奶豆类、油盐类各若干）、空餐盘图每组1张、营养素名称卡6张、真实食材若干（米饭、鸡蛋、青菜、牛奶、苹果、坚果）、放大镜2个、计时器1个。作业设计基础：完成“我的午餐搭配图”，标注三类食物。拓展：记录一天所吃食物，按六类营养素归类，找出缺失的一类。实践：与家人共同设计一顿“三色午餐”（主食色、蔬菜色、蛋白色各一），拍照或画图记录。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入一、悬念导入：一碗米饭的“旅行”教师端出一小碗米饭放在讲台上。教师语言：“同学们，看这碗米饭。它现在安安静静躺在这儿，一会儿进了你的嘴，会发生什么？有的同学说‘变成能量’，说得对，但太笼统。它到底变成了什么？我给你们三条线索。第一条，你上午第三节课肚子咕咕叫，说明它被用完了。第二条，你跑完800米腿发软，说明它供能不够了。第三条，你吃多了会胖，说明它存起来了。一碗米饭，既能当燃料，又能当储备，还能让你长肉。那它到底是什么做的？今天我们就当一回‘食物化验员’，把饭碗里的秘密查清楚。”学生活动：观察米饭，猜测米饭的主要成分，说出自己早餐吃了什么。教师追问：“有同学早餐只喝了一杯甜饮料，这算吃早饭了吗？”引出“吃饱”与“吃对”的区别。实物导入法；以生活经验切入，制造认知悬念；不急于给答案新课研讨知识建构：六类营养素的分工表教师在黑板贴出六张营养素名称卡，逐一讲解。教师语言：“食物里的营养，主要有六位‘工人’，各有各的活。”第一位，碳水化合物。教师语言：“它是身体的主力燃料，米饭、面条、馒头、土豆、玉米里最多。你跑步、跳绳、上体育课，烧的就是它。所以早饭一定要有主食，光喝一杯水去上学，等于汽车没加油就上路。”第二位，蛋白质。教师语言：“它是身体的建筑材料。长个子、长肌肉、修补伤口都靠它。鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、豆腐里最多。有的同学想长高，光喝骨头汤没用，汤里主要是水和脂肪，得吃够鸡蛋和牛奶。”第三位，脂肪。教师语言：“别一听脂肪就皱眉。它是身体的‘充电宝’，还能帮身体吸收某些维生素。坚果、植物油、肥肉里有。问题是充电宝不能当饭吃，吃太多就变成肚子上的‘游泳圈’。”第四位，维生素。教师语言：“它是身体里的‘调度员’，量很小，但缺了会出问题。缺维生素A晚上看不清，缺维生素C牙龈出血。新鲜蔬菜水果是主要来源。”第五位，矿物质。教师语言：“钙让骨头硬，铁让血有劲，锌帮着你长身体。牛奶、豆制品、瘦肉、海产品里有。”第六位，水。教师语言：“水不算‘有营养’，但它是运输队长，没有它，其他五位工人全得停工。小学生每天要喝够1000到1500毫升水，运动出汗还要加。”分类游戏：食物卡片归位教师语言：“现在每组桌上有一叠食物卡片，共36张。请你们在3分钟内，把卡片按‘主要提供什么’分到五个盘子里：谷薯类、蔬果类、鱼禽蛋肉类、奶豆类、油盐类。分完我们核对。”学生分组操作，教师巡视，记录典型错误（如把土豆归入蔬果类、把豆浆归入奶类）。核对环节，教师语言：“土豆、红薯、山药，虽然是‘菜’，但主要成分是淀粉，要算谷薯类。豆浆是豆制品，钙不如牛奶多，不能完全替代牛奶。这两处最容易错，记下来。”讲授法配合卡片直观呈现；分类游戏制造认知冲突；教师用“工人分工”比喻降低抽象度跨学科探究四、跨学科任务：给食堂提一条建议教师语言：“科学课上你们学过食物里的营养成分，今天我们把它用起来。任务是这样的：假设你是学校膳食委员会的小委员，请你观察我们学校食堂一周的午餐，找出一个可以改进的地方，写一条建议。建议要有三句话——第一句说问题，第二句说理由，第三句说怎么改。”教师示范：“问题：周三午餐的蔬菜只有炒白菜一样。理由：蔬菜种类太少，维生素来源单一，很多同学不爱吃就倒掉了。建议：周三增加一道凉拌黄瓜或番茄炒蛋，颜色多一样，同学更愿意吃。”学生四人小组讨论，每组形成一条建议，写在便利贴上贴到黑板“建议墙”。教师点评时强调：“建议不是抱怨。‘食堂饭难吃’是抱怨，‘周三蔬菜只有一种，建议增加一样’是建议。会提建议的人，走到哪里都受欢迎。”跨学科任务法（体育与健康＋科学）；项目式学习；教师提供句式支架，降低表达难度巩固练习配餐实践：我的午餐我做主教师发放空餐盘图。教师语言：“现在请你给自己配一顿午餐。规则三条：第一，餐盘里至少要有三类食物——主食、蔬菜、蛋白质；第二，蔬菜的量要占到餐盘的一半；第三，可以有一点点你爱吃的‘加分项’，比如一块小蛋糕，但不能占半盘。”学生独立配餐，用彩笔在餐盘图上画出或写出食物名称。教师巡视，选取三份典型作品投影点评：一份全是肉、一份全是主食、一份搭配合理。教师语言：“第一份，肉堆成山，蔬菜影子都没有，这叫‘蛋白质过剩、维生素欠费’。第二份，米饭加面条加馒头，三位都是燃料工人，没人盖房子，也没人搞调度。第三份，主食一小碗、青菜一大份、鸡蛋一个、牛奶一杯，这才叫‘工人齐上工’。”分层任务基础层：完成一份符合三条规则的午餐搭配图。提高层：为一位“不爱吃蔬菜”的同学设计一份午餐，说明如何让他愿意吃。拓展层：计算自己一天所吃食物的大致类别比例，找出最需要补充的一类。练习法、案例点评法；用三份对比作品强化标准；分层任务兼顾不同认知水平课堂小结七、回顾与提炼教师语言：“这节课我们认识六位工人——碳水、蛋白、脂肪、维生素、矿物质、水。记住一句话：没有一种食物能包打天下，所以吃饭要‘组队’。今天回家，请你看一眼自家的餐桌，数一数有几类食物，如果只有两类，你就知道该提醒家长加什么了。”请学生用一句话说出“今天最想改的一个吃饭习惯”。归纳法；把课堂知识导向家庭观察板书设计左侧：六类营养素及主要来源（碳水—主食；蛋白—蛋奶鱼肉豆；脂肪—油坚果；维生素—蔬果；矿物质—奶豆肉；水—白开水）中间：餐盘三分法图示（一半蔬菜、四分之一主食、四分之一蛋白）右侧：建议墙（学生便利贴）图文板书；学生作品上墙，形成可视化成果课后作业基础：完成午餐搭配图并标注三类食物。拓展：记录一天食物并归类，找出缺失的一类。实践：与家人共同设计一顿“三色午餐”并记录。作业分层；家庭任务以观察与设计为主四、第3课食物中毒项目内容课次第3课课时1课时（40分钟）课型新授课（健康知识＋应急演练）课题食物中毒（冀教版四年级全一册第3课）教材分析本课与第2课构成“吃得对”与“吃得安全”的双翼。教材从“什么是食物中毒”讲起，列举常见诱因：食用变质食物、生冷不洁食物、未煮熟的豆类与肉类、误食有毒动植物、采摘野生蘑菇等，再给出预防要点与发现症状后的处置流程。教材配有多幅生活情境图，如剩菜放置过久、路边摊食品、发芽土豆等。本课教学价值不止于知识记忆，更在于建立“可疑即停”的风险意识与“停、吐、留、送”的处置顺序。教学中须避免渲染恐怖案例，重点放在可操作的预防与求助行为上。核心素养目标运动能力：能在轻度不适时正确采取静卧、补水等自我保护措施，不勉强参加剧烈运动。健康行为：能说出食物中毒的常见原因与四条预防要点，能按“停、吐、留、送”顺序完成处置演练，会正确拨打急救电话并说清关键信息。体育品德：发现同伴不适能主动报告教师，不隐瞒、不围观、不传播不实信息。教学重点食物中毒的常见原因与四条预防要点。“停、吐、留、送”处置流程的正确顺序与具体动作。教学难点在真实情境中快速判断“可疑食物”，克服“舍不得扔”的心理。求助时能条理清晰地说清地点、人数、症状三项关键信息。教学方法案例分析法、情境模拟法、角色扮演法、口诀记忆法、演练评分法。教学器材情境图卡6张（剩菜、发芽土豆、路边摊、野生蘑菇、未熟豆角、过期牛奶）、处置流程卡4张、模拟电话2部、评分表每组1份、计时器1个。作业设计基础：背熟“停、吐、留、送”四字口诀并写出每步的具体动作。拓展：回家检查冰箱与储物柜，找出一样“该扔的食物”，说明理由。实践：与家人演练一次求助电话，说清地点、人数、症状。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入一、案例导入：一盒“舍不得扔”的蛋糕教师语言：“讲个真事，改了名字。有位同学过生日，蛋糕没吃完，放在桌上过了两天。第三天他闻了闻，说‘还行，没坏’，吃了两块。当天晚上肚子疼得在床上打滚，又吐又拉，去医院挂了急诊。医生问他吃了什么，他说‘就两块蛋糕’。医生说，那两块蛋糕里，细菌已经开了一场运动会。这位同学后来跟我说了一句话，我印象特别深——‘我以为闻不出来就是没坏’。今天这节课，我们就来解决这个‘以为’。”学生活动：说出自己或家人有没有类似经历，教师不追问细节，只归纳共同点。教师语言：“注意，闻不出来不等于没坏。很多致病菌在食物里繁殖，既不改变颜色，也不产生明显气味。所以判断食物能不能吃，不能只靠鼻子。”案例导入法；真实感强但不渲染恐怖；从学生经验切入新课研讨原因梳理：六张图卡找“元凶”教师依次出示六张情境图卡，请学生判断“这样做有什么风险”。图卡一，剩菜在室温放了一夜。教师语言：“细菌最喜欢温暖、湿润、有营养的地方，室温下的剩菜就是它们的‘五星级酒店’。剩菜要及时冷藏，吃前彻底加热。”图卡二，发芽的土豆。教师语言：“土豆发芽、皮变绿，会产生一种有毒物质，削掉芽也不保险，最稳妥的做法是整个扔掉。别心疼，一个土豆的钱，换不来一次急诊。”图卡三，路边摊的凉拌菜。教师语言：“不是所有路边摊都不卫生，但你看不见它洗没洗、放了多久。看不见的风险，不值得用肚子去赌。”图卡四，颜色鲜艳的野蘑菇。教师语言：“野生蘑菇，越漂亮越危险，这句话不是玩笑。不认识的蘑菇，一律不采、不买、不吃。”图卡五，没煮熟的豆角。教师语言：“豆角、四季豆必须彻底煮熟，半生的豆角会引起中毒。食堂大锅菜最怕这个，所以一定要炒透。”图卡六，过期牛奶。教师语言：“买之前看日期，喝之前再看一次。日期不是装饰。”预防要点归纳教师语言：“六张图卡，归纳成四句话。第一，买新鲜的，看日期。第二，做熟的，彻底加热。第三，存对的，该冷藏就冷藏。第四，不确定的，一律不吃。这四句话，请抄在书的空白处。”案例分析法；图卡直观呈现；四句口诀便于记忆；教师语言幽默但不轻佻情境演练处置流程：停、吐、留、送教师语言：“万一真吃坏了，怎么办？记住四个字：停、吐、留、送。”停。教师语言：“立刻停止吃可疑食物，也提醒身边的人别吃。这一步最难，因为很多人舍不得，觉得‘就剩一口了’。一口也不吃。”吐。教师语言：“如果刚吃下去不久、人还清醒，可以尝试催吐，用手指轻压舌根。但如果已经吐得很厉害、或者人发晕，就不要再催，赶紧送医。催吐不是人人都能做，拿不准就不做。”留。教师语言：“把剩下的食物、呕吐物、包装袋留下来，交给医生或相关部门。这不是恶心，这是证据。有了它，医生能更快判断是什么引起的。”送。教师语言：“尽快告诉家长、老师，严重的打急救电话。打电话有讲究，三句话说清：在哪里、几个人、什么症状。比如‘我在某某小区3号楼，我和弟弟两个人，吃了蛋糕后肚子疼、呕吐’。别只说‘快来救命’，那样对方没法派人。”角色扮演演练教师语言：“现在两人一组，一人演不舒服的同学，一人演打电话求助的人。要求：求助的人必须说清地点、人数、症状三项，说完举手，我看哪组说得最清楚。”学生分组演练，教师巡视，用评分表记录三项要素是否齐全。展示环节，请两组上台演示，一组说清三项，一组故意漏说地点。教师语言：“第一组，地点、人数、症状，三样齐全，满分。第二组，说了半天‘快来快来’，对方问‘你在哪’，这就耽误时间了。记住，求助不是喊口号，是给信息。”情境模拟法、角色扮演法；演练带评分表，避免走过场；教师示范一次完整求助话术巩固练习判断练习：能吃还是不能吃教师快速出示10个判断情境，学生用手势表示“能吃”（拇指向上）或“不能吃”（拇指向下）：隔夜的凉拌菜、刚出锅的豆浆、冰箱里放了三天的剩饭、表皮发黑的香蕉、煮透的四季豆、泡了一夜的木耳、超市买的真空包装熟食在保质期内、路边摊现切的西瓜、家里自制的腌菜放了两周、学校食堂当天的炒青菜。教师逐条点评，重点讲清“泡了一夜的木耳”“隔夜凉拌菜”两类易被忽视的风险。分层任务基础层：完成判断练习并说出理由。提高层：为家庭设计一张“冰箱食物存放提示卡”。拓展层：编写一条30字的食品安全提醒语，用于班级宣传栏。练习法；手势判断提高参与度；分层任务兼顾不同表达能力课堂小结八、回顾与提炼教师语言：“这节课记住两组话。预防四句：买新鲜的、做熟的、存对的、不确定的不吃。处置四字：停、吐、留、送。最后送大家一句：肚子是自己的，别拿它做实验。”请学生齐读两遍口诀，教师抽查两名学生复述。口诀记忆法；齐读强化；抽查确保落实板书设计左侧：六类常见诱因（剩菜、发芽土豆、路边摊、野蘑菇、未熟豆角、过期食品）中间：预防四句+处置四字（停、吐、留、送）右侧：求助三要素（地点、人数、症状）双栏对照板书；口诀突出课后作业基础：背熟口诀并写出每步动作。拓展：检查家中食物，找出一份“该扔的”，说明理由。实践：与家人演练一次求助电话。作业分层；家庭任务指向真实风险排查五、第4课科学睡眠项目内容课次第4课课时1课时（40分钟）课型新授课（健康知识）课题科学睡眠（冀教版四年级全一册第4课）教材分析本课承接第1课“睡”这条维护线。教材从“人为什么要睡觉”讲起，说明睡眠对生长发育、大脑记忆整理、情绪稳定的作用，给出小学生每天睡眠时间要求，并分析影响睡眠的常见因素：睡前使用电子产品、睡前剧烈运动、晚餐过饱、作息不规律、卧室光线过亮等。教材最后落到“我的睡眠作息表”。本课的知识点不难，难在行为改变，因此教学设计把重心放在“找出自己的睡眠干扰源”与“制定可执行的作息表”上。教材与科学学科“人体生理”内容可建立联结。核心素养目标运动能力：理解适量运动有助于睡眠、睡前剧烈运动影响入睡，能安排合理的运动时间。健康行为：能说出睡眠的三大作用与小学生每日睡眠时间要求，能识别至少三种睡眠干扰因素，制定并执行个人睡眠作息表。体育品德：能坚持执行自己制定的作息计划，接受同伴与家长的监督而不敷衍。教学重点睡眠对生长发育、记忆整理、情绪稳定的作用。影响睡眠的主要因素与改善方法。教学难点把“知道要早睡”转化为“真的按时睡”，克服电子产品诱惑。制定符合自身家庭条件、可长期执行的作息表。教学方法谈话法、数据调查法、小组讨论法、计划制定法、行为契约法。教学器材睡眠时间调查表每人1份、睡眠干扰源卡片8张、作息表模板每人1份、彩色笔、计时器。作业设计基础：完成个人睡眠作息表并张贴在床头。拓展：连续两周记录实际入睡时间，与计划对比。实践：与家人商定“睡前一小时无屏幕”家庭约定，记录执行天数。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入一、调查导入：昨晚你几点睡教师在黑板画一条时间轴，从20:00到23:00，每半小时一格。教师语言：“现在做个匿名调查。昨晚8点半前睡的，站到时间轴最左边；8点半到9点的，站第二格；9点到9点半的，第三格；9点半到10点的，第四格；10点以后的，最右边。不用说话，站过去就行。”学生按实际入睡时间站位，教师快速点数，把人数写在黑板上。教师语言：“我看了一眼，最右边还站着几位同学。我不点名，也不批评。我只想问一句：你们昨晚那个时间，是在睡觉，还是在‘再玩五分钟’？很多同学的回答是后者。‘再玩五分钟’这五个字，是全世界最贵的五个字，因为它经常变成五十分钟。今天这节课，我们聊聊睡觉这件事。”匿名调查法；站位代替举手，降低暴露感；用数据制造直观冲击新课研讨作用解析：睡觉时身体在干什么教师语言：“有同学觉得睡觉是浪费时间，眼睛一闭，什么都没干。错得离谱。你睡着的时候，身体比白天还忙。”第一件事，长身体。教师语言：“生长激素在深睡眠时分泌最旺盛。换句话说，你长个子主要是在夜里完成的。熬夜的人，等于把长个子的班给翘了。”第二件事，整理记忆。教师语言：“白天学的东西，像一堆乱放的书。睡觉时大脑把它们分类上架。所以睡够了，第二天记得牢；睡不够，昨天背的课文像被谁撕了几页。”第三件事，修复情绪。教师语言：“睡不好的人容易烦躁、爱哭、爱发火。不是他脾气坏，是他的大脑没休息好，情绪开关失灵了。”教师板书三个关键词：长身体、记东西、稳情绪。时间标准与干扰源排查教师语言：“小学生每天要睡9到10小时。算一算，如果你早上6点半起床，晚上几点必须睡着？对，9点前。注意，是睡着，不是上床。上床到睡着还要十几分钟。”教师出示八张干扰源卡片，请学生投票选出自己最常遇到的三种：睡前玩手机或平板、睡前看刺激的视频、睡前剧烈运动、晚餐吃太饱、卧室灯太亮、睡前喝含糖饮料、作业拖到很晚、周末补觉打乱作息。教师逐条给出对策。教师语言：“睡前玩手机，屏幕的光会让大脑以为还是白天，褪黑素分泌被压住，你就不困了。对策：睡前一小时把手机交给家长，放在客厅充电。睡前剧烈运动也不行，跑步、打闹会让身体兴奋，至少提前两小时结束。晚餐别吃太饱，胃里堆满食物，躺下就反酸。”讲授法；用“夜里在干什么”的拟人化表达增强记忆；投票法让干扰源排查有针对性体验活动身体体验：三分钟入睡放松法教师语言：“现在教你一个真能用的方法，叫‘从脚趾到眉毛’。坐正，双脚踩地，闭上眼睛。”第一步，深呼吸。教师语言：“吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒。做三轮。呼气要比吸气长，这是关键。”第二步，逐段放松。教师语言：“把注意力放到脚趾，绷紧5秒，然后松开，感受松下来的感觉。然后是小腿、大腿、肚子、肩膀、下巴、眉毛，一段一段来。”第三步，想象场景。教师语言：“想象自己躺在一片很软的草地上，风很轻，天很蓝，没有作业，没有考试。就待在这儿，什么都不用做。”教师计时3分钟，全程轻声引导，结束后请学生说说身体感受。教师语言：“这套方法睡前躺在床上做，比数羊管用。数羊数到三百只还醒着的同学，今晚换这个方法试试。”分层任务基础层：完整做完三轮呼吸放松。提高层：独立完成逐段放松，不需教师提示。拓展层：把这套方法教给一位家人，并记录对方反馈。体验法、放松训练法；教师全程轻声引导；把方法落到可操作的三步巩固练习作息表制定教师发放作息表模板，含放学后到睡前的时间段。教师语言：“现在制定你自己的作息表。要求三条：第一，写具体时间，不写‘早点’‘晚点’；第二，留出作业、运动、吃饭、洗漱的时间；第三，睡前一小时标上‘无屏幕’。写完请同桌帮你看一眼，看有没有‘打架’的地方。”学生独立填写，教师巡视，重点指导三类问题：作业时间估得太少、运动时间排在睡前、洗漱时间没留。行为契约教师语言：“计划写完不算完，得有人监督。请你在作息表下面写一句话：‘我承诺从今天起执行这张表，如果连续三天没做到，我愿意接受______的提醒。’横线上写一个你信任的人，可以是家长，也可以是同桌。写完签名。”学生签名，同桌互见证。教师语言：“签名不是形式，是给自己一个交代。”计划制定法、行为契约法；同桌互查提高可行性；签名环节增强承诺感课堂小结八、回顾与提炼教师语言：“今天三句话。第一，睡觉不是浪费时间，是长身体、记东西、稳情绪。第二，小学生睡9到10小时，9点前要睡着。第三，睡前一小时，屏幕靠边站。”请学生举起自己的作息表，教师随机抽两位说说“最难做到的是哪一条”。归纳法；举表展示形成仪式感板书设计左侧：睡眠三大作用（长身体、记东西、稳情绪）中间：时间标准（9—10小时，9点前入睡）右侧：三大干扰源与对策（屏幕、剧烈运动、晚餐过饱）三栏板书；数字醒目课后作业基础：完成作息表并张贴床头。拓展：连续两周记录实际入睡时间并对比。实践：与家人商定“睡前一小时无屏幕”约定。作业分层；家庭约定可执行、可记录六、第5课科学锻炼项目内容课次第5课课时1课时（40分钟）课型新授课（健康知识＋身体练习）课题科学锻炼（冀教版四年级全一册第5课）教材分析本课承接第1课“动”这条维护线，是全册唯一以身体练习为主的健康知识课。教材围绕“怎样锻炼才科学”展开，内容包括锻炼前的准备活动、锻炼中的强度控制与自我保护、锻炼后的整理活动，以及运动损伤的简单预防。教材强调循序渐进、全面锻炼、持之以恒三条原则，并给出适合四年级学生的活动示例。本课与体育实践课关系最密切，教学须做到“讲练结合”，避免变成纯讲授。教材中的“运动后不要立刻坐下、不要大量喝冰水”等要点，是学生日常最容易出错的地方，应作为重点强化。核心素养目标运动能力：能完成一套6节准备活动与一套4节整理活动，能通过“说话测试”判断运动强度。健康行为：能说出科学锻炼三条原则与运动前后注意事项，能识别运动中的危险信号并停止活动。体育品德：在练习中遵守安全规则，不逞强、不推挤，能提醒同伴注意安全。教学重点准备活动与整理活动的作用及基本动作。运动强度的自我判断与运动中的自我保护。教学难点理解“准备活动不是走过场”，愿意认真完成每个动作。在运动中准确感知身体信号，做到该停就停。教学方法讲解示范法、完整练习法、分组循环练习法、自我监测法、问题引导法。教学器材跳绳每人1根、标志桶8个、软垫4块、秒表2块、强度自评卡每人1张、哨子1个。作业设计基础：熟练完成准备活动与整理活动各一套。拓展：记录一周运动日志，标注每次运动时长与强度。实践：带家人做一次完整的“热身—运动—放松”流程。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入一、问题导入：为什么运动员上场前要蹦蹦跳跳教师语言：“看比赛的时候，你有没有注意过，运动员上场前总在蹦蹦跳跳、压腿、拉伸。有同学说那是表演给观众看的。不是。那是在给身体‘预热’。汽车冬天启动要先热车，人的身体也一样。肌肉是冷的，就像橡皮筋冻硬了，一拉就断；预热之后，橡皮筋变软，能拉得更长。今天这节课，我们学三件事：怎么开始、怎么进行、怎么结束。”问题导入法；用橡皮筋比喻说明热身原理新课研讨原则讲解：科学锻炼三原则教师语言：“科学锻炼有三条原则，缺一条都容易出问题。”第一，循序渐进。教师语言：“今天跑400米，明天跑800米，这叫进步；今天跑400米，明天跑3000米，这叫找罪受。身体适应需要时间，一般每周增加的量不超过上周的一成。”第二，全面锻炼。教师语言：“只练跑步，上肢弱；只练力量，柔韧差。跑、跳、投、攀、爬、滚，样样都碰一点，身体才均衡。就像吃饭不能只吃一样菜。”第三，持之以恒。教师语言：“一周练一次，等于没练；一周练三次，才叫练。身体很实在，你不常来，它就不给你进步。”强度判断：说话测试教师语言：“怎么知道自己练得够不够？教你一个最简单的办法，叫说话测试。运动时你能完整说出一句话，说明强度偏低；说话有点喘、只能断断续续说几个词，说明强度合适；说不出话、只想喘气，说明强度过高，该慢下来了。等会儿练习时，我会突然喊‘说句话’，你们就随便说一句，我听听你们的喘气声。”讲授法；三条原则配生活化解释；说话测试简单可操作身体练习准备活动：六节热身操教师语言：“现在开始热身，六节，每节两个八拍。要求：动作到位，不抢拍，不偷懒。”第一节，头部运动：前屈、后仰、左转、右转各两拍。教师提示：“幅度小一点，别把脖子当陀螺。”第二节，肩绕环：前后各两个八拍。教师提示：“肩胛骨要动，不是只动手臂。”第三节，体转运动：双手叉腰，左右转体。教师提示：“脚不动，膝盖别跟着转。”第四节，弓步压腿：左右各两个八拍。教师提示：“前腿膝盖不超过脚尖，后腿伸直。”第五节，踝关节绕环：左右脚各两个八拍。教师提示：“这是最容易受伤的关节，别省。”第六节，原地小步跑：30秒，逐渐加速。教师提示：“脚前掌着地，落地要轻。”教师完整示范一遍，再分解带做，巡视纠正。对体弱学生提示“幅度减小、节奏跟上即可”。主活动：跳绳间歇练习教师语言：“热身完了，进入主活动。跳绳，30秒一组，做四组，组间休息30秒。要求：第一组正常速度，第二组加快，第三组最快，第四组恢复正常。这叫强度变化，比一直用一个速度练得更全面。”学生分组练习，教师用秒表计时，中途突然喊“说句话”，听学生喘气声判断强度，对明显过量的学生提示减速。教师语言：“有的同学脸都红了还在硬撑，我要提醒一句：脸红、头晕、恶心、胸口发闷，这四个信号出现任何一个，立刻停下，走到边上，举手告诉我。逞强不是勇敢，是给自己找麻烦。”讲解示范法、分组循环练习法；教师完整示范＋分解带做；练习中嵌入强度监测整理活动整理活动：四节放松操教师语言：“练完了不能一屁股坐下。血液还在腿上，你一坐，它就堵在那儿，容易头晕。先慢走一分钟，再做四节放松。”第一节，慢走调整呼吸：边走边深呼吸，吸气4秒、呼气6秒。第二节，大腿前侧拉伸：单手扶墙，另一手抓脚踝向后拉，每侧20秒。第三节，小腿拉伸：弓步扶墙，后腿伸直脚跟压地，每侧20秒。第四节，肩背拉伸：双手交叉前推，低头含胸，保持20秒。教师提示：“拉伸要有‘拉得住但不疼’的感觉，疼得龇牙就是拉过头了。”分层任务基础层：完成六节热身与四节放松，动作基本到位。提高层：跳绳四组，记录每组次数，比较强度变化对次数的影响。拓展层：自编一节热身动作，说明它活动的是哪个部位。练习法、拉伸法；强调“不立刻坐下”；分层任务照顾体能差异巩固练习情境判断教师出示六个情境，学生判断对错并说明理由：运动后立刻坐下休息；运动后大量喝冰水；空腹进行剧烈运动；运动前认真做热身；扭伤后立即热敷；运动后做拉伸放松。教师重点讲解两条。教师语言：“运动后大量喝冰水，胃突然遇冷会痉挛，容易肚子疼，正确做法是小口喝温水。扭伤后立即热敷是错的，前24到48小时要冷敷，热敷会加重肿胀。这两条很多人做反了。”强度自评学生填写强度自评卡，勾选本节课自己的感受：很轻松、有点累、很累、喘不上气。教师汇总，说明“有点累”是最合适的区间。判断练习法；纠正两个高频错误；自评卡帮助建立身体感知课堂小结十、回顾与提炼教师语言：“三句话带走。第一，锻炼三步走：热身、主活动、放松，一步不能少。第二，强度靠说话测试，能断续说话最合适。第三，四个危险信号——脸红、头晕、恶心、胸闷，出现就停。”请两名学生复述四个危险信号。归纳法；重点信号反复强化板书设计左侧：三原则（循序渐进、全面锻炼、持之以恒）中间：三步流程（热身6节—主活动—放松4节）右侧：四个危险信号+说话测试标准流程式板书；信号用红笔标注课后作业基础：熟练完成两套操。拓展：记录一周运动日志。实践：带家人完成一次完整锻炼流程。作业分层；家庭任务强化流程意识七、第6课走进青春期项目内容课次第6课课时1课时（40分钟）课型新授课（健康教育）课题走进青春期（冀教版四年级全一册第6课）教材分析本课是全册心理板块的起点。教材以“身体在悄悄变化”为切入点，介绍青春期身体形态、生理机能的变化，说明这些变化存在个体差异、出现时间有早有晚，并引导学生以平常心看待自己与同伴的变化，养成相应的卫生习惯。四年级学生正处于青春期前期，部分学生已出现初步变化，对自身变化既好奇又羞于启齿。教材编排重在“正常化”与“科学化”，不涉及具体生理机制的深入讲解。本课教学须严守分寸：讲科学、不猎奇、不点名、不比较，营造安全表达氛围。核心素养目标运动能力：了解青春期身体变化对运动能力的影响，知道此阶段应保证充足活动量、避免过度负重训练。健康行为：能说出青春期身体变化的三个主要方面，知道变化存在个体差异，能说出两项相应的卫生习惯。体育品德：尊重同伴的身体差异，不以外貌、发育早晚取笑他人，遇到困惑愿意向信任的成年人求助。教学重点青春期身体变化的主要表现。变化存在个体差异，属正常现象。教学难点让学生以坦然、科学的态度面对自身变化，消除羞怯与焦虑。建立“有困惑找可信成年人”的求助意识。教学方法匿名提问法、讲授法、小组讨论法、案例辨析法、承诺活动法。教学器材匿名提问箱1个、提问卡每人2张、身体变化示意图（科学挂图）1套、成长差异情境卡4张、班级公约海报1张。作业设计基础：写下一句“我想对自己身体说的话”。拓展：向家长了解自己小时候的一件成长趣事，记录三行。实践：整理个人卫生用品，建立每日清洁习惯并坚持一周。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入一、匿名提问箱课前教师已在教室后方放置匿名提问箱。上课伊始，教师语言：“上周我放了一个箱子，请大家把关于身体变化的问题写下来投进去，不写名字。今天我先念三个，念完我们一起回答。注意，念的时候我不猜是谁写的，你们也不许猜。”教师念出三个典型问题（提前筛选，避免过于私密或超出课堂范围的内容），如“为什么我最近长得特别快”“为什么我同学比我高一头”“为什么我最近特别容易出汗”。教师语言：“这三个问题，问得非常好。它们有一个共同点——都在问‘我这样正常吗’。今天这节课，我就来回答这三个字：正常吗。”匿名提问法；课前收集、课上筛选，保护隐私；以真实困惑开场新课研讨科学讲解：身体在悄悄变化教师语言：“青春期是每个人都要经过的一段路，大概从八九岁开始，到十七八岁结束。这段时间，身体会有三个方面的变化。”第一，长个子。教师语言：“这段时间身高增长明显加快，有的同学一个暑假回来，裤子短了一截。这是骨骼在长。”第二，体型变化。教师语言：“男孩肩膀变宽、肌肉增多，女孩骨盆变宽、身体曲线变化。这是身体在为成年做准备。”第三，生理机能变化。教师语言：“汗腺分泌旺盛，容易出汗、容易有体味；皮肤油脂分泌增多，可能长小痘痘。这些都是正常的生理现象，不是‘不干净’。”教师结合科学挂图讲解，语言平实，不渲染、不玩笑化。差异辨析：早一点晚一点都正常教师出示四张情境卡：同班同学身高差一头；有同学已经变声，有同学声音还很清脆；有同学开始长痘痘；有同学还没什么变化。教师语言：“这四种情况，哪一种是不正常的？答案是：都正常。每个人的身体有自己的时间表，早一两年、晚一两年，都在正常范围内。就像春天开花，有的树三月开，有的树四月开，没有哪棵树因为开得晚就不算春天。”教师语言：“所以，请不要拿身高、声音、体型去评价同学，也不要因为自己‘还没变’或‘变得太快’而着急。身体的事，急不来，也不用急。”讲授法；挂图辅助，科学严谨；比喻化解焦虑；明确禁止取笑同伴小组讨论卫生习惯与求助途径教师语言：“变化来了，我们得学会照顾自己。四人小组讨论两分钟，说说这个阶段要注意哪些卫生习惯。”学生讨论后汇报，教师归纳四条：每天洗澡或擦身，勤换内衣；每天洗脸，保持皮肤清洁，不挤痘痘；勤洗头发，保持清爽；女生注意经期卫生（教师用平实语言简要说明，不展开细节）。教师语言：“还有一条最重要——有困惑，找可信的成年人。可以是爸爸妈妈，可以是老师，可以是校医。不要自己上网乱搜，网上的信息真假难辨；也不要憋在心里，憋久了会变成负担。”案例辨析教师出示三个案例，请学生判断做法是否恰当：案例一，同学因为个子矮被起了外号，他笑着接受了；案例二，有同学对身体变化害怕，主动问了妈妈；案例三，有同学在网上搜索身体问题，越看越害怕。教师点评：“案例一，笑着接受不等于不难受，起外号这件事，从今天起在我们班停止。案例二，做得对，问可信的人是最快的路。案例三，网上信息不能替代专业解答，越搜越慌是常见现象。”小组讨论法、案例辨析法；卫生要点落到具体动作；明确班级行为底线承诺活动班级公约与自我承诺教师出示班级公约海报，内容三条：不拿同学的身体开玩笑；不传播关于同学身体的传言；有困惑找可信的成年人。教师语言：“这三条，不是我一个人定的，是刚才我们一起讨论出来的。现在请每位同学在海报上签上自己的名字。签名不是走过场，是给全班一个承诺。”学生依次签名。教师语言：“签完名，我们班就有了一个约定。谁违反了，全班都有权提醒他。”写给自己的一句话教师发放提问卡，请学生写下一句“我想对自己身体说的话”，可以是对变化的期待，也可以是对自己的鼓励。写完后折叠，自己保存，不交、不读。教师语言：“这句话只给你自己看。写下来，是让你记住，身体是你自己的，值得被好好对待。”承诺活动法；集体签名形成约束；私密书写保护个体表达课堂小结八、回顾与提炼教师语言：“今天三句话。第一，青春期的变化有三个方向：长个子、变体型、机能变化，全都正常。第二，早一点晚一点都正常，别拿身体评价同学。第三，有困惑，找可信的成年人。”教师语言：“最后说一句，你们现在经历的这些，你们的爸爸妈妈、老师，当年都经历过。所以这不是什么秘密，也不是什么丢人的事。”归纳法；用“我们都经历过”消解羞怯板书设计左侧：三大变化（长个子、变体型、机能变化）中间：差异正常（时间表不同，都正常）右侧：四条卫生习惯+求助对象（家长、老师、校医）三栏板书；语言平实，不猎奇课后作业基础：写一句想对自己身体说的话。拓展：向家长了解一件成长趣事，记录三行。实践：建立每日清洁习惯并坚持一周。作业分层；家庭任务温和、不涉及隐私细节八、第7课守护身体边界项目内容课次第7课课时1课时（40分钟）课型新授课（安全教育）课题守护身体边界（冀教版四年级全一册第7课）教材分析本课是全册安全教育的关键一课。教材以“身体属于自己”为核心观点，帮助学生认识身体的隐私部位，区分“好的接触”与“不好的接触”，学会拒绝、离开、求助三步应对，并明确“遭遇不当接触不是自己的错”。教材采用情境图与对话形式呈现，语言温和、指向明确。本课教学须把握三条原则：科学准确、不渲染恐惧、不涉及具体案例细节；同时要让学生明确知道求助对象与求助方式。教学中应避免把安全教育讲成“陌生人危险”的单一叙事，要让学生理解熟人、熟环境同样需要边界意识。核心素养目标运动能力：在集体活动中能遵守身体接触的边界规则，游戏与对抗中不做越界动作。健康行为：能说出身体隐私部位的范围，能区分好接触与不好的接触，能完整说出“拒绝—离开—求助”三步应对与至少三个求助对象。体育品德：尊重他人的身体边界，不拿身体开玩笑，看到同伴被冒犯时敢于报告。教学重点身体隐私部位的范围与“身体属于自己”的观念。“拒绝—离开—求助”三步应对的具体做法与话术。教学难点在真实压力情境下敢于大声拒绝，克服害怕与羞怯。理解“遭遇不当接触不是自己的错”，消除自责心理。教学方法规则讲解法、情境辨析法、角色扮演法、话术训练法、求助路径演练法。教学器材人体轮廓图（简笔）每组1张、红绿贴纸各若干、情境卡6张、求助路径图1张、角色扮演任务卡8张。作业设计基础：写出三个可以求助的人及其联系方式（只写称呼，不写号码）。拓展：与家长共同约定一个“家庭安全暗号”。实践：练习三遍拒绝话术，请家长配合扮演情境。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入一、规则导入：谁可以决定你的头发教师语言：“先问一个奇怪的问题。你的头发，谁有权决定剪不剪？你自己，对吧。那如果你的同桌说‘我觉得你短发好看，你明天去剪了’，你剪不剪？不剪，很好。因为头发长在你头上。那再问，如果有人没经过你同意就摸你的头，你舒服吗？有的同学说无所谓，有的同学说不舒服。这两种感受都正常。但有一件事是确定的——你的身体，你有权说‘不’。今天这节课，我们学怎么守住这条线。”问题导入法；从低敏感部位切入，逐步建立“身体自主”概念新课研讨边界认知：隐私部位与身体自主教师发放人体轮廓图与红绿贴纸。教师语言：“请用红贴纸标出‘别人不能随便看、不能随便碰’的部位，用绿贴纸标出‘正常情况下可以接触’的部位，比如握手、拍肩。”学生分组标注，教师巡视。汇报环节，教师语言：“红贴纸应该贴在哪里？背心和短裤遮住的地方。这些部位叫隐私部位，除了看病等特殊情况和家长照顾，任何人都不可以随意看和碰。绿贴纸贴在手、肩这些地方，正常交往中的握手、击掌、拍肩是可以的。但要注意，绿区也不是随便碰，如果对方不愿意，你也不能碰。”教师板书核心句：身体属于自己，边界由自己决定。接触辨析：好接触与不好的接触教师出示六张情境卡，请学生判断：同学之间击掌庆祝；家人拥抱；有人反复摸你的隐私部位；有人让你看他/她的隐私部位；医生在家长陪同下检查身体；有人用零食换你脱衣服。教师逐条讲解。教师语言：“判断标准有三条。第一，看部位，是不是隐私部位。第二，看感受，你是不是觉得奇怪、害怕、不舒服。第三，看是否要你保密，凡是让你‘别告诉爸妈’的接触，一律有问题。第三条最重要，记住它。”规则讲解法、情境辨析法；三条判断标准清晰可记；不涉及具体案例细节角色扮演三步应对：拒绝、离开、求助教师语言：“万一遇到不好的接触，记住三步：拒绝、离开、求助。”第一步，拒绝。教师语言：“大声、清楚地说‘不’。声音要大，要让周围的人听见。说什么？三句话任选：‘我不喜欢这样，请你停下’‘不要碰我’‘我要告诉老师’。说的时候看着对方，后退一步，拉开距离。”第二步，离开。教师语言：“说完就走，往人多的地方走，往有成年人的地方走。不要留在原地讲道理，不要等对方解释。”第三步，求助。教师语言：“立刻告诉可信的成年人。爸爸妈妈、老师、校医、保安，都可以。说清三件事：谁、做了什么、在哪里。如果第一个人不信你，就告诉第二个人，一直说到有人帮你为止。”教师完整示范一次，语气坚定、动作明确。话术训练教师语言：“现在两人一组，一人演越界的人，一人演被冒犯的人。被冒犯的人必须大声说出拒绝话术，然后后退一步、转身离开。演完交换。要求：声音要大到教室最后一排能听见。”学生分组练习，教师巡视，重点纠正三类问题：声音太小、笑着说、站着不动。教师语言：“有的同学笑着说‘别闹了’，这不行。笑着说，对方会以为你在开玩笑。要严肃、要大声、要后退。”角色扮演法、话术训练法；三步动作化；教师示范语气与站位；纠正“笑着说”的常见问题巩固练习求助路径梳理教师出示求助路径图，请学生补充：第一顺位是家长，第二顺位是班主任或任课老师，第三顺位是校医、保安、学校管理人员，第四顺位是报警。教师语言：“有同学担心，说了会不会被骂、被报复。我要说两句话。第一，做错事的不是你，你不需要觉得丢人。第二，成年人有责任保护你，如果一个人不帮你，就找下一个。”同伴守护教师语言：“如果你看到同学被冒犯，怎么办？三件事：制止、陪伴、报告。当场说一句‘你别这样’，然后陪着同学一起去找老师。不要围观，不要起哄，不要拍视频。”分层任务基础层：完整说出三步应对与三句拒绝话术。提高层：在角色扮演中做到声音大、后退、转身三个动作到位。拓展层：为班级设计一条“身体边界”提示语。路径梳理法；明确四顺位求助对象；同伴守护三条动作；分层任务降低参与门槛课堂小结九、回顾与提炼教师语言：“今天四句话。第一，身体属于自己，边界自己定。第二，隐私部位，背心短裤遮住的地方。第三，遇到不好的接触，拒绝、离开、求助。第四，做错事的不是你，你不需要自责。”全班齐读第三句，教师抽查两名学生完整复述三步。归纳法；齐读＋抽查确保掌握板书设计左侧：身体边界（隐私部位＝背心短裤遮住处）中间：三步应对（拒绝—离开—求助）＋三句拒绝话术右侧：求助四顺位（家长—老师—校医保安—报警）三步流程板书；话术单列课后作业基础：写出三个可求助的人（只写称呼）。拓展：与家长约定家庭安全暗号。实践：练习三遍拒绝话术。作业分层；不收集任何联系方式等敏感信息九、第8课表达情绪项目内容课次第8课课时1课时（40分钟）课型新授课（心理健康）课题表达情绪（冀教版四年级全一册第8课）教材分析本课承接第6、7课，进入情绪管理领域。教材从“人有哪些情绪”入手，介绍喜、怒、哀、惧四种基本情绪，说明情绪本身没有好坏、表达方式才有恰当与否之分，并给出“我句式”表达法与三种简单的情绪调节方法。教材配有情绪脸谱图与情境对话。四年级学生情绪体验丰富但表达词汇有限，容易用哭闹、摔东西、沉默等方式表达，本课的价值在于“给情绪一个名字，给表达一个句式”。教学中应避免说教“不许生气”，而要引导学生接纳情绪、规范行为。核心素养目标运动能力：知道运动是调节情绪的有效方式，能说出两种适合课间使用的情绪调节身体活动。健康行为：能识别并命名四种基本情绪，能用“我句式”完整表达一次情绪，能运用至少两种情绪调节方法。体育品德：在集体活动中能控制冲动行为，不因情绪失控伤害同伴，能觉察并回应同伴的情绪。教学重点四种基本情绪的识别与命名。“我句式”的结构与运用。教学难点区分“情绪”与“行为”，接纳情绪但约束行为。在真实冲突情境中把“你句式”转换为“我句式”。教学方法游戏法、情境教学法、句式训练法、角色互换法、放松训练法。教学器材情绪脸谱卡4张、情境卡8张、我句式模板卡每人1张、情绪温度计图1张、软球2个。作业设计基础：用“我句式”写一句话，记录今天的一次情绪。拓展：制作个人“情绪调节小锦囊”，写下三种适合自己的方法。实践：与家人玩一次“情绪猜猜看”游戏，练习识别表情。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入一、游戏导入：表情猜猜猜教师语言：“先玩个游戏。我请四位同学上台，每人抽一张情绪卡，只能用表情和动作演出来，不能说话，其他同学猜。猜对的组加分。”四位学生依次表演喜、怒、哀、惧，学生竞猜。教师语言：“大家猜得很快，说明这些情绪你们都见过。但我要问一个问题：猜得出别人的情绪，你猜得出自己的吗？有同学考试没考好，回家摔门、不说话，家长问‘你怎么了’，他说‘没怎么’。其实他心里是难过加生气，但他只会说‘没怎么’。今天这节课，我们学怎么把心里那团模糊的东西，说清楚。”游戏法；以表演降低防御；从“识别他人”转向“识别自己”新课研讨情绪认知：四种基本情绪教师出示四张脸谱卡。教师语言：“喜、怒、哀、惧，这是四种基本情绪。注意，情绪没有好坏。有同学觉得生气不好、害怕丢人，其实不是。生气是在告诉你‘我的边界被侵犯了’，害怕是在提醒你‘这里有危险’。它们是身体给你的信号灯，不是敌人。”教师语言：“真正有好坏之分的，是表达方式。生气可以，打人不行；难过可以，摔东西不行；害怕可以，躲起来不上学不行。这句话请记牢：情绪可以接纳，行为必须有边界。”我句式训练教师语言：“怎么把情绪说清楚？教你一个句式，叫‘我句式’，三句话：我感到……，因为……，我希望……。”教师示范：“我感到生气，因为你没经过我同意就用了我的橡皮，我希望你下次先问我一声。”教师对比“你句式”：“你凭什么用我橡皮！你就是故意的！”教师语言：“听出区别了吗？‘你句式’一开口就是指责，对方立刻想反击；‘我句式’说的是自己的感受和希望，对方更容易听进去。”学生跟读两遍，教师板书句式结构。讲授法；把情绪与行为分开；句式对比直观；“我句式”三步结构清晰情境演练情境转换练习教师出示四个“你句式”情境，请学生改写为“我句式”：情境一：“你总是插队，真讨厌！”情境二：“你把我作业本弄湿了，你赔！”情境三：“你上课一直说话，烦死了！”情境四：“你不跟我玩，我再也不理你了！”学生独立改写，教师巡视，选取两份投影点评。教师语言：“第一份改得好：‘我感到委屈，因为你插队让我多等了很久，我希望大家按顺序来。’第二份还带着火气：‘我感到生气，因为你很讨厌。’注意，第三句要写‘我希望’，不是继续评价对方。”角色互换教师语言：“现在两人一组，把刚才改写的话说出来。一人说，一人听。听的人只做一件事：复述对方的感受。比如对方说‘我感到委屈’，你就说‘你是觉得委屈，对吗’。不用给建议，不用评判，只要让他知道你听懂了。”学生练习，教师巡视，提示“复述感受”而非“讲道理”。句式训练法、角色互换法；四个情境贴近校园生活；听者只复述不评判，训练共情调节方法三种情绪调节法教师语言：“情绪来了，除了说，还有三个办法能让它降温。”第一，深呼吸。教师语言：“吸气4秒、呼气6秒，做五轮。这招在考场上也能用。”第二，身体活动。教师语言：“出去走两圈、跳几下、拍拍球。运动能让身体里的紧张感散掉。课间十分钟，别坐着生闷气，出去动一动。”第三，找人说说。教师语言：“找一个你信任的人，把事说一遍。说出来，事情不一定解决，但心里的重量会轻一点。”教师带领全班做五轮深呼吸，体验即时效果。情绪温度计教师出示情绪温度计图，从0到10。教师语言：“给自己的情绪打个分，0是完全平静，10是快要爆炸。现在打一个分。如果你的分数超过7，说明需要马上用调节方法；如果在3到7之间，可以自己缓一缓；低于3，状态不错。”学生自评，教师说明“分数高不代表你不好，只代表现在需要照顾自己”。放松训练法；三种方法覆盖生理、行为、社交三个层面；温度计帮助量化自我觉察课堂小结八、回顾与提炼教师语言：“今天三句话。第一，情绪没有好坏，表达方式才有。第二，说情绪用‘我句式’：我感到、因为、我希望。第三，三个降温法：深呼吸、动一动、找人说。”请学生用“我句式”说一句今天课堂上的感受。归纳法；即时运用句式，检验掌握板书设计左侧：四种基本情绪（喜、怒、哀、惧）中间：我句式三步（我感到—因为—我希望）右侧：三个降温法（深呼吸、动一动、找人说）＋情绪温度计句式结构居中突出；方法列右侧课后作业基础：用“我句式”写一句今天的情绪。拓展：制作个人情绪调节小锦囊。实践：与家人玩“情绪猜猜看”。作业分层；家庭游戏轻松易行十、第9课沟通与交流项目内容课次第9课课时1课时（40分钟）课型新授课（心理健康）课题沟通与交流（冀教版四年级全一册第9课）教材分析本课在第8课“会表达”的基础上，进一步解决“会听、会说、会商量”。教材围绕倾听、表达、协商三个环节展开，介绍倾听的三个要点（看着对方、不打断、有回应）、清晰表达的方法，以及遇到分歧时的协商步骤。教材配有同伴对话情境图与“沟通小贴士”。四年级学生同伴交往频繁，冲突多源于“没听完就反驳”“只说自己想要的”，本课直击这一痛点。教学应突出“练”而非“讲”，通过双人任务让学生体验倾听与被打断的差别。核心素养目标运动能力：在小组合作类体育游戏中能用简短指令完成分工，能听懂并执行队友的口令。健康行为：能说出倾听的三个要点，能在对话中做到不打断、有回应，能用“商量三步”解决一次分歧。体育品德：尊重他人发言权，不抢话、不嘲笑，能在冲突中主动寻求双方都能接受的方案。教学重点倾听的三个要点与具体动作。协商解决分歧的基本步骤。教学难点在急于表达时克制插话冲动。从“我要赢”转向“找个都能接受的办法”。教学方法体验法、对比教学法、双人任务法、情境模拟法、协商训练法。教学器材倾听任务卡每组1张、话题卡10张、协商步骤卡1套、计时器1个、记录纸若干。作业设计基础：记录一次与家人的完整对话，标出自己有没有打断对方。拓展：用“商量三步”解决一次与同伴的小分歧，写下结果。实践：与家人进行一次“三分钟不打断”对话练习。教学后记（预留空白）教学过程教学流程教学步骤与内容教学活动新课导入一、体验导入：被打断的三十秒教师语言：“现在做个实验。请同桌两人一组，A先说一件周末做的事，说30秒。B的任务是：在A说的过程中，至少打断三次，可以插话、可以反驳、可以问别的问题。30秒后交换。”学生体验后，教师提问：“被打断的那位，什么感觉？”请两三位学生回答。教师语言：“有同学说‘烦’‘不想说了’‘觉得他不尊重我’。很好，这就是被打断的真实感受。可我要告诉你们一个不太好意思的事实——我们每天都在这样打断别人，只是自己没注意。今天这节课，我们学怎么好好听、好好说。”体验法；先制造不适体验，再讲道理；感受先行，认知随后新课研讨倾听三要点教师语言：“倾听不是‘听见’，是‘听进去’。三个要点。”第一，看着对方。教师语言：“眼睛看着说话的人，身体稍微前倾。这不是礼貌表演，是告诉对方‘我在’。”第二，不打断。教师语言：“对方没说完，你先别急着评价、别急着给建议、别急着讲自己的事。有同学一听别人说‘我昨天去爬山了’，立刻接‘我上周还去了更远的地方’，这叫抢话题，不叫聊天。”第三，有回应。教师语言：“点头、‘嗯’‘然后呢’‘我明白了’，这些都是回应。最有用的一种回应是复述：‘你是说……对吗？’这一句能让对方知道你真的听懂了。”教师板书三个要点，请学生两两练习“复述”一句。清晰表达教师语言：“说完听，说怎么说。三句话：说事实、说感受、说请求。比如‘刚才小组讨论时，我举手三次没被叫到（事实），我有点着急（感受），下次能不能轮着来（请求）’。事实要具体，感受要真实，请求要可行。”讲授法；三要点动作化；表达三句话与第8课“我句式”衔接双人任务倾听挑战任务教师发放话题卡，每对抽一张，如“我最喜欢的一本书”“我最近遇到的一件难事”“我希望班级改的一件事”。教师语言：“任务规则：A说2分钟，B只能听，不能插话，只能用点头、复述回应。2分钟后，B要说出A讲的三个要点。说对了，任务成功。”学生练习，教师巡视，记录典型问题：B中途插话、B只点头不复述、B记不住要点。分享环节，教师语言：“有同学说‘不插话好难’。对，难，所以才要练。插话的冲动，是大脑急着表现自己，压一压，就学会了听。”分层任务基础层：完成一次2分钟倾听任务，复述两个要点。提高层：复述三个要点并说出对方的感受。拓展层：在倾听后给对方一条具体建议。双人任务法；任务有明确可检验标准；分层任务降低难度梯度情境模拟商量三步教师语言：“有分歧怎么办？三步：说清各自想法、找共同点、提折中方案。”教师示范情境：“课间只有一块场地，一组想打篮球，一组想跳绳。”第一步，说清想法。教师语言：“‘我们想打篮球，因为人多，场地大才好跑。’‘我们想跳绳，因为跳绳的人也多。’”第二步，找共同点。教师语言：“‘我们都想用这块场地，都只有十分钟。’”第三步，提折中方案。教师语言：“‘前五分钟打篮球，后五分钟跳绳，明天换过来。’或者‘篮球用半场，跳绳用另一半。’”教师语言：“注意，折中不是谁让步，是找一个双方都能接受的办法。有人觉得让步就是输，其实能解决问题才是赢。”情境演练教师出示三个分歧情境：小组分工时都想当组长；游戏中规则理解不一致；同桌一方总占桌子大半边。学生三人小组演练，一人当调解人。教师巡视，提示“先说想法，别先评判”。情境模拟法、协商训练法；三步结构清晰；强调“折中不是输”课堂小结八、回顾与提炼教师语言：“今天三组话。倾听三要点：看着对方、不打断、有回应。表达三句话：说事实、说感受、说请求。商量三步：说想法、找共同点、提折中。”请学生用一句话说说“今天最想改的一个沟通习惯”。归纳法；三组结构便于记忆板书设计左侧：倾听三要点中间：表达三句话右侧：商量三步三栏并列板书；每组三条，结构对称课后作业基础：记录一次对话，标出是否打断。拓展：用商量三步解决一次分歧。实践：与家人进行“三分钟不打断”练习。作业分层；家庭练习可操作十一、第10课冻伤和中暑项目内容课次第10课课时1课时（40分钟）课型新授课（安全防护）课题冻伤和中暑（冀教版四年级全一册第10课）教材分析本课是季节性安全防护课，与第5课“科学锻炼”形成呼应。教材分两部分：冻伤的成因、易发部位（耳、鼻、手指、脚趾、面颊）、早期表现（皮肤发白、发麻、刺痛）与处置要点（脱离寒冷环境、温水复温、不揉搓、不火烤）；中暑的成因、先兆表现（头晕、口渴、多汗、乏力）与处置要点（转移阴凉、解衣散热、补充淡盐水、严重时送医）。教材配有冬季与夏季情境图。本课教学须突出“早发现、早处置”，并强调预防优先：冬季戴好帽子手套、不长时间静止；夏季避开高温时段、及时补水。核心素养目标运动能力：能在寒冷或高温环境中调整活动强度与时长，出现不适时主动停止运动。健康行为：能说出冻伤与中暑的早期表现、易发部位与处置要点，能完成一次完