糖尿病教育糖尿病肾病

糖尿病教育：从认知到行动认识·管理·预防·行动汇报时间：2026课程导览认识·管理·预防·行动1认识

糖尿病了解疾病本质2自我

管理

五驾马车掌握控糖方法3并发症

预防与应对重视长期健康4行动

起来制定个人计划01认识糖尿病了解它，才能管理好它认识糖尿病糖尿病是血糖升高的慢性病血糖从哪来米面糖类在体内转化成葡萄糖进入血液，形成血糖。胰岛素是钥匙胰岛素帮助葡萄糖进入细胞变成能量；身体不能顺利产生或使用胰岛素时，血糖居高不下，形成糖尿病。慢性病≠生活受限糖尿病很少突然痊愈，却可通过科学管理长期稳定——提醒我们更规律地吃饭、活动和休息。多数患者确诊的是

2型糖尿病，与超重、久坐、家族史和年龄增长有关。理解它，是迈出管理的第一步认识·管理·预防·行动04/18糖尿病教育·早发现“三多一少”提示糖尿病风险典型信号多饮、多尿、多食，体重却不明原因下降。其他线索乏力、视线模糊、伤口愈合变慢。就医标准空腹血糖≥7毫摩尔每升，或餐后血糖明显升高。高危人群超重、有糖尿病家族史、年龄超过40岁、长期缺乏运动者——即使没有症状，也应定期测血糖。早发现，就能早干预。认识·管理·预防·行动05/1802自我管理五驾马车管好每一天，血糖更平稳糖尿病教育五驾马车管好糖尿病五匹马，一个方向：稳住血糖只吃药不控饮食，血糖照样波动五驾马车一起用力，缺一不可五匹马一起拉，车才走得稳认识·管理·预防·行动07/18饮食决定血糖从哪来1运动帮身体消耗血糖2药物需要时提供帮助3监测看清管理效果4教育把方法变成习惯5饮食管理饮食管理先学会餐盘法把餐盘摆好，血糖就稳了一半。1餐盘三份法一半蔬菜，四分之一主食，四分之一鱼、肉、蛋或豆制品。2主食选粗粮糙米、燕麦、全麦馒头搭配细粮，升血糖更慢。3进餐有顺序定时定量，先吃菜再吃主食，餐后血糖更平稳。甜饮料、糕点、油炸食物少碰，浅尝即止。认识·管理·预防·行动08/18一半蔬菜¼主食¼鱼肉蛋豆糖尿病教育规律运动帮助控血糖运动为什么降糖肌肉活动直接消耗血糖，长期坚持还能提高身体对胰岛素的敏感度。适合多数患者的运动快走慢跑游泳骑车打太极执行处方5

天/周每周至少5天30

分钟每次30分钟左右饭后半小时散步，对降低餐后血糖尤其有帮助。安全要点运动前穿合脚的鞋、检查足部随身带几块糖，防止低血糖血糖过高或身体不适时暂停运动，咨询医生不必追求剧烈，能每天坚持的节奏才是最好的节奏。认识·管理·预防·行动09/18糖尿病教育血糖监测让数据说话监测不是制造焦虑，而是照镜子。血糖仪上的数字帮我们看清三件事：哪些食物升糖快、哪项运动有效、药物要不要调整。常见监测节点空腹餐后两小时睡前频率按医生建议执行，每次测完记录下来，复诊带给医生看。一般控制目标空腹血糖4.4–7mmol/L餐后峰值不超过10mmol/L具体目标因人而异，以医生制定为准。糖化血红蛋白每三个月左右查一次反映近两三个月的平均血糖水平。数字不是压力，是调整方向的依据认识·管理·预防·行动10/18糖尿病教育药物与胰岛素需遵医嘱何时需要用药饮食和运动仍不能达标时，医生会建议口服降糖药或胰岛素。口服药：固定时间，不自行停不能因某顿饭吃少就停药；随意加减药可能引发低血糖。胰岛素：补充激素，不是病情加重规范注射不会上瘾注射部位可轮换，针头细，熟练后疼痛感轻安全底线遵医嘱调整剂量，复诊如实报告血糖记录与身体感受。认识·管理·预防·行动11/1803并发症预防与应对今天的管理，是为了明天的健康糖尿病教育低血糖识别与紧急处理1识别信号心慌、手抖、出汗、明显饥饿感、头晕乏力；严重时意识模糊。2怀疑即处理立即测血糖确认；无法测量时，按低血糖处理——马上吃约

15克

快速升糖食物：两三块方糖、半杯含糖饮料或几粒糖果。3十五分钟复测4日常防备外出随身带糖果和急救卡，家人学会处理方法。学会识别和应对，低血糖并不可怕认识·管理·预防·行动13/18症状缓解

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正常吃下一餐未缓解

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再进食一次，尽快就医并发症预防定期筛查挡住慢性并发症损伤是累积的血糖长期偏高，慢慢损伤血管和神经，引发心脑血管病、糖尿病肾病、视网膜病变和足部问题。并发症不是突然出现，而是多年累积的结果。筛查要定期每年至少一次：眼底检查、尿微量白蛋白检查、足部检查；同时定期测血压和血脂。指标要达标血糖、血压、血脂都控制在达标范围，并发症风险会明显下降。信号要警惕脚上麻木、刺痛、破溃久不愈合，或视力突然下降，都要及时就医。管好今天，是为了少一点明天的麻烦。认识·管理·预防·行动14/1804行动起来从今天开始，做自己健康的主人糖尿病教育制定个人控糖行动计划写下三件下周就能做到的事小目标，先起步1每天饭后散步

二十分钟2每餐主食先减

三分之一3睡前记录一次血糖目标要具体、可衡量，才好坚持。提前想好困难对策有准备，不慌张应酬时怎么点菜、加班时怎么加餐提前备好对策，家人一起参与：提醒服药、陪伴运动、共同吃饭把行动计划贴在

冰箱门

上，每周回顾一次，做到了就给自己一点小鼓励。改变不必一步到位，稳稳向前走就值得肯定。认识·管理·预防·行动16/18长期管理坚持复查与随时求助控糖是马拉松，不是短跑。复查节奏每

3

个月糖化血红蛋白每年眼底、肾功能、足部检查目的让医生根据结果调整方案及时就医信号反复低血糖血糖持续偏高视力