防跌倒的健康宣教课件

健康宣教防跌倒健康宣教：守护每一步安全关爱老年健康·预防跌倒2026年内容导览01跌倒为何可怕认识后果，唤起重视02谁最容易跌倒识别高危人群与风险因素03日常如何防护环境、着装、用药、运动04跌倒后怎么办应急处理与家庭守护跌倒为何可怕一次跌倒，可能改变晚年跌倒不是小事，重视是第一步01跌倒为何如此危险跌倒不是小事，它常是

健康下滑的转折点跌倒往往发生在日常最熟悉的场景中，一次意外就可能带来长远影响。身体损伤3项轻则软组织挫伤重则骨折、颅脑损伤恢复缓慢心理影响3项产生跌倒恐惧不敢下床、不敢外出情绪低落功能下降3项因怕跌倒而减少活动肌力与平衡能力进一步减退反而更容易跌倒一次跌倒影响深远身体层面骨折后长期卧床，可能引发

肺部感染、血栓、压疮

等并发症心理层面因害怕再次跌倒而

焦虑、封闭，社交活动减少生活层面穿衣、如厕、洗澡等日常动作变得困难，独立性下降家庭层面照护时间与支出增加，家人身心负担加重谁最容易跌倒看清风险，才能避开风险识别高危人群，提前防范02这些人群更需警惕高危人群符合多项，应尽早加强防护01高龄老人年龄越大，风险越高年龄越大，平衡能力与反应速度越差。02有跌倒经历者再跌倒倾向更高曾经跌倒过的人，再次跌倒的可能性更高。03患慢性病者基础疾病叠加风险如高血压、糖尿病、帕金森病、骨质疏松、白内障等。04服用多种药物者药物作用叠加药物种类越多，相互作用与副作用风险越大。05行动不便者步态不稳易失衡使用助行器、腿脚无力或步态不稳的老人。这些因素增加跌倒风险01身体·机能身体因素平衡能力差、下肢肌力下降、步态不稳视力、听力减退，看不清脚下或听不清提醒视力听力减退02药品·副作用药物因素镇静安眠药、降压药、降糖药、利尿剂等易引起

头晕、乏力03居家·安全隐患环境因素地面湿滑、有台阶或门槛、光线昏暗、走道堆放杂物04习惯·风险动作行为因素穿着拖鞋或不合脚的鞋、起床过猛、夜间摸黑独自如厕日常如何防护防护做在前，跌倒远离身四维防护，步步安心03打造安全居家环境防地面防滑2条保持干燥保持地面干燥，卫生间、厨房铺设

防滑垫通道畅通及时清理杂物、电线和门槛，保持

通道畅通光光线充足2条灯光明亮走廊、卧室、卫生间灯光要

明亮起夜便利夜间留一盏

小夜灯，方便起夜扶加装扶手1条重点部位卫生间、淋浴处、马桶旁、走廊两侧安装

稳固扶手家家具适宜2条高度适中椅子、床高度

适中，起身时能借力避免带轮避免使用

带轮座椅日常防护从细节做起把安全习惯融入日常，防护才能真正见效穿着合身穿防滑、合脚的鞋，避免拖鞋、高跟鞋和过长衣裤鞋底防滑、尺码合脚，减少绊倒风险善用辅具需要时使用拐杖、助行器，佩戴合适度数眼镜辅助工具提前备好，随取随用慢起慢站起床、起身遵循醒后躺一会、坐起缓一会、站定等一会，避免突然起立每个动作之间稍作停顿，给身体适应时间量力而行不攀高取物、不搬抬重物，够不到的东西请家人帮忙超出体力的家务交给家人，避免勉强保持锻炼坚持散步、打太极等温和运动，增强肌力与平衡循序渐进，每天坚持一小段即可用药安全与适度锻炼用药安全遵医嘱服药，不随意增减药量或更换药物注意易引起头晕的药物，服药后先坐一会再起身活动多种药物同服时，主动咨询医生或药师适度锻炼选择散步、太极拳、坐位抬腿等温和运动，循序渐进运动时量力而行，感觉不适立即停止定期检查视力、血压、血糖与骨密度注重营养，适当补充钙和维生素D跌倒后怎么办正确处理，减少伤害应急有方法，守护在日常04跌倒后别急着扶起先别急着扶起，错误搬动可能加重损伤1判断现场保持冷静，先观察老人意识是否清醒2询问伤情轻声询问哪里疼痛，观察有无出血、肿胀或肢体变形3正确处置意识清醒且无明显骨折时，协助缓慢侧身、借力起身4立即求助意识不清、剧烈疼痛、肢体畸形或头部受伤时，切勿搬动，立即拨打急救电话正确等待与呼救，同样重要。全家共同守护安全“预防跌倒，需要全家长期共同参与：”“把防护变成习惯，让老人每一步都走得安稳、放心。”学习急救常识家人掌握基本的跌倒应对方法，遇事不慌定期排查隐患经常检查地面、扶手、灯光与鞋子，及时整改关注情绪变化