糖尿病健康知识宣教课件

健康科普·社区讲堂糖尿病健康知识宣教认识·管理·预防·行动汇报时间：2026糖尿病健康知识宣教课程导览五章内容，带您全面认识糖尿病的防与治01认识

糖尿病病因与分型02现状

警示流行病学数据03日常

管理饮食·运动·监测·用药04并发症

防治危害与筛查05防治

要点综合防控行动认识糖尿病血糖失控，从认识开始01糖尿病健康知识宣教胰岛素是血糖的钥匙胰岛素是控制血糖的钥匙：把葡萄糖送进细胞供能。钥匙少了或坏了葡萄糖堆在血液里，血糖持续升高门锁生锈细胞对胰岛素不敏感，糖同样进不去长期高血糖悄悄损伤眼睛、肾脏、心脏和神经典型表现是「三多一少」——多饮、多食、多尿、体重下降；但更多人早期无症状，只在体检时发现。科学管理，稳稳控糖04/20认识糖尿病1型与2型大不同1型1%以下占糖尿病比例免疫系统误攻胰岛β细胞，胰岛素绝对缺乏青少年多见必须终身注射胰岛素2型95%以上占糖尿病比例胰岛素抵抗+分泌逐渐不足由营养过剩、活动不足等生活方式推动成年人多发另有妊娠糖尿病及少数特殊类型。认清分型，是遵医嘱用药、科学管理的前提——药物没有最好，只有最适合。科学管理，稳稳控糖05/20现状警示每6个中国人就有1人患病02糖尿病健康知识宣教每6人就有1人患病12.4%18岁以上人群患病率每6个中国人就有1人患病1.5亿+全国患者总人数，规模庞大90%+2型糖尿病占比，是绝对主体未诊断缺口45%~50%患者尚未被诊断超

7000万

人不知自己血糖已失控，错失早期干预黄金期。防控链条知晓率规范治疗率血糖达标控制率均存较大缺口——糖尿病不是老年病，它就潜藏在我们身边。科学管理，稳稳控糖07/20糖尿病健康知识宣教年轻化与老年高发并存糖尿病正在两头发力。年轻化12.3%我国

18至30岁

人群患病率已达且每年以

3%–4%

的速度增长久坐外卖熬夜从不体检推向糖尿病前期老年高发18.67%60岁及以上

老年人患病率约每5个老人就有1个超重肥胖老人中更飙升至

31.74%数据来源：湘雅二医院对87万人数据的分析无论家里有老人，还是自己正年轻——定期查一次空腹血糖，都是花小钱、防大病的聪明选择。科学管理，稳稳控糖08/20日常管理管住嘴、迈开腿、勤监测、遵医嘱03糖尿病健康知识宣教饮食控糖六字诀饮食管理不是挨饿，而是吃得聪明。记住六个字：换、序、慢、多、少、巧。换主食换全谷物每日主食的

1/3

至

1/2

换成糙米、燕麦、荞麦等全谷物杂豆，延缓血糖上升。序调整进食顺序先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，削减餐后血糖高峰。慢细嚼慢咽细嚼慢咽，大脑接收饱腹信号需要

20分钟。多多蔬多纤维每日新鲜蔬菜不少于

500克，深色蔬菜占一半；膳食纤维每日

25至30克。少少盐少糖少油食盐每天限制在

5克以内，添加糖、烹调油都要节制。巧巧避隐形糖识别果葡糖浆、浓缩果汁等“隐形糖”；水果选草莓、苹果等低升糖指数的，放在两餐之间吃。科学管理，稳稳控糖10/20糖尿病健康知识宣教规律运动提升敏感性运动是免费良药0.66%2型糖友坚持运动

8周以上，糖化血红蛋白平均下降

0.66%每周至少

150分钟

中等强度有氧快走·慢跑·太极拳每周

2至3次

抗阻训练弹力带·哑铃，两次间隔不少于48小时安全三条线1运动前先测血糖血糖低于

3.9mmol/L

或高于

16.7mmol/L，暂停中等以上强度运动2时机与备糖最好餐后1小时开始，随身带几颗糖果防低血糖3不适立即停止出现乏力、头晕、心慌、胸闷，立即停止原地休息，不缓解及时就医科学管理，稳稳控糖11/20糖尿病健康知识宣教血糖监测是导航仪测多少光靠感觉不牢靠，监测频率分两期调整期·每天4–7次覆盖空腹、三餐后2小时、睡前稳定期·每周2–4次空腹餐后兼顾看什么糖化血红蛋白是长期控制的标尺每3个月查一次·目标一般7%以下具体目标由医生按个人情况调整何时就医出现以下任一情况，都是必须重视的信号血糖≥16.7mmol/L

或≤3.0mmol/L不明原因恶心呕吐或神志改变呼吸带烂苹果味视力骤降足部破溃尽快就医，不在家硬扛科学管理，稳稳控糖12/20糖尿病健康知识宣教用药遵医嘱别乱调一线基石

二甲双胍减少肝脏产糖、改善胰岛素抵抗，单独用几乎不引起低血糖，无禁忌应贯穿全程。二线优选

兼具减重、心肾保护SGLT-2抑制剂列净类GLP-1受体激动剂合并心血管病、心衰或慢性肾病者常被优先推荐警惕促泌剂：磺脲类降糖虽强，却易引发低血糖，老年人尤其要防。1型糖尿病须终身使用胰岛素不自行停药不自行调量不轻信偏方出现心慌、手抖、出冷汗——先补糖，再找原因。科学管理，稳稳控糖13/20并发症防治糖尿病不可怕，可怕的是并发症04糖尿病健康知识宣教并发症才是真威胁无症状≠无伤害约一半患者确诊时已有并发症，早期几乎没有任何感觉。死于心脑血管事件70%–80%失明风险高25倍截肢风险高40倍终末期肾病风险高17倍糖尿病足最凶险每20秒全球每20秒就有1人因此截肢，占非创伤性截肢的三分之二。为什么并发症悄然而至高血糖日复一日损害血管内皮和神经，等到眼睛模糊、脚上破溃才就医，往往已经晚了。科学管理，稳稳控糖15/20糖尿病健康知识宣教每年筛查这些部位并发症可防，前提是早筛查。每年必查四项：眼底早期无症状，病程15年以上者

70%至80%

会中招尿微量白蛋白+肾功能泡沫尿不散、眼睑下肢水肿、夜尿增多足部麻木、刺痛、踩棉花感；破溃须立刻处理血脂、血压、心电图胸闷胸痛、牙痛左肩痛，可能是心脏报警两项硬指标血压控制在130/80毫米汞柱以下低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下科学管理，稳稳控糖16/20防治要点早筛早防，终身管理05糖尿病健康知识宣教三级预防抓早抓小Ⅰ一级预防面向未病人群40岁以上每年测一次空腹血糖；肥胖、家族史、妊娠糖尿病史者每半年查一次。Ⅱ二级预防面向已确诊患者尽早把血糖、血压、血脂都管达标，不给并发症留时间。Ⅲ三级预防面向已有并发症者规范治疗、定期复查，延缓进展、保住生活质量。糖尿病前期是最后窗口生活方式干预可使发病风险降低

58%；减重

5%至7%，风险下降一半以上。血糖偏高不是判了死刑，而是身体给出的最后一次机会。58%生活方式干预降低发病风险5%~7%减重幅度，风险下降一半以上科学管理，稳稳控糖18/20糖尿病健康知识宣教今天就能做的五件事不必记住每个数字，把五件事带回家。1约一次空腹血糖检查超重、高血压、有家族史者优先2主食换掉一半精米白面换成糙米、燕麦、杂豆3每天快走30分钟每周凑够150分钟4吃饭按顺序先菜、再肉、后饭，慢慢嚼5提醒家人规律用药按时按量、定期复