世界肾脏日关爱健康呵护肾脏

2026·世界肾脏日世界肾脏日：关爱健康

呵护肾脏人人享有肾脏健康·关爱生命·守护地球日期2026年内容导览01沉默的肾脏危机世界肾脏日背景与患病现状02读懂肾脏求救信号早期症状识别与高危人群筛查03科学护肾行动指南饮食饮水用药作息的实操建议04护肾亦是护地球年度主题下的绿色健康理念沉默的肾脏危机每9人中就有1人肾脏亮红灯认识沉默的杀手，从了解开始01认识沉默的杀手2026年3月12日，我们迎来第21个世界肾脏日慢性肾脏病因起病隐匿，被称为"沉默的杀手"。人人享有肾脏健康主题关爱生命，守护地球超8.5亿全球正承受肾脏疾病困扰发起世界肾脏日由国际肾脏病学会与国际肾脏基金会联合会于2006年共同发起定于每年3月第二个星期四全球健康威胁WHO2025年世界卫生组织通过决议，正式将肾脏疾病列为全球优先关注的重要疾病预计到2050年，肾脏疾病将成为全球第五大死亡原因中国患者30年翻了一倍我国慢性肾病患者已超过1.56亿，约每9个国人中就有1人肾脏健康亮起红灯重点人群其中男性、65岁以上老人尤其需要警惕知晓率低，确诊多在中晚期我国成人慢性肾脏病患病率曾高达

10.8%，而知晓率仅

12.5%症状隐匿部分患者直到肾功能丧失大半，才出现水肿、乏力等症状废物蓄积肾脏受损后代谢废物无法排出，引发乏力、恶心呕吐、皮肤瘙痒、下肢水肿、泡沫尿等不适并发症进展病情持续进展会诱发心脑血管并发症，甚至发展为肾衰竭，需依靠透析或肾移植维持生命肾脏调控血压的功能一旦失衡，还会形成"肾病、高血压、肾病"的恶性循环读懂肾脏求救信号肾脏不喊痛，身体会报警捕捉早期信号，抓住干预窗口02肾脏发出的六大求救信号肾脏没有痛觉神经，受伤也不轻易喊痛泡沫尿蛋白漏出尿后表面浮细小泡沫且经久不消，提示蛋白漏出四肢水肿按压凹陷晨起眼睑浮肿，或双下肢按压出现凹陷尿色改变异常尿色出现鲜红色尿、茶色或酱油色尿夜尿增多夜间频繁夜尿次数明显增加，甚至超过白天尿量十类高危人群需重点筛查以下人群肾脏受损风险显著升高，建议定期进行

尿常规+血肌酐

检查，早筛早防。高危人群风险来源糖尿病、高血压患者长期血糖血压异常损伤肾脏微血管肥胖人群代谢紊乱，加重肾脏滤过负担痛风、高尿酸人群尿酸结晶沉积损伤肾小管有肾病家族史者肾脏疾病存在一定遗传倾向60岁以上老年人滤过功能自然衰退且常合并基础病长期滥用药物者止痛药、含马兜铃酸中草药直接伤肾反复尿路感染、肾结石者尿路梗阻导致尿液排出不畅吸烟酗酒人群收缩肾血管、扰乱代谢早筛三件套：验尿抽血做B超早发现、早干预，是遏制肾脏病进展最关键的一环尿常规查看有无蛋白尿、血尿，尿微量白蛋白与肌酐比值是捕捉早期肾损伤的敏感指标。肾功能检查通过血肌酐计算估算肾小球滤过率，评估滤过功能。肾脏超声直观观察肾脏形态与结构。筛查频率建议普通人群每年做一次尿常规、肾功能和泌尿系超声检查高血压、糖尿病等高危人群建议每6至12个月检查一次糖尿病患者尤其应定期进行尿白蛋白与肌酐比值测定科学护肾行动指南护肾不靠补，靠好习惯从一杯水、一勺盐开始的守护03饮食护肾：控盐控蛋白饮食减负，从一勺盐、一口肉开始控盐每日≤5克每日食盐不超过5克控盐第一原则，从源头减量警惕隐形盐酱油、蚝油、豆瓣酱等调味品含盐量高少吃高盐食品咸菜、腌肉、方便面尽量少碰控蛋白按需摄入健康人群每日0.8至1.0克/公斤体重普通成人按体重估算每日蛋白需求肾功能受损者降至0.6至0.8克减轻肾脏代谢负担，需遵医嘱调整优选优质蛋白鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等吸收利用率高控嘌呤防高尿酸少吃高嘌呤食物动物内脏、海鲜、浓肉汤嘌呤含量高预防高尿酸损伤肾脏控制嘌呤摄入，保护肾功能多喝水不憋尿，规律作息足量饮水有助降低肾结石与尿路感染风险，长期熬夜则会加重代谢紊乱科学饮水3项每日饮水量成人每日建议饮水1500至2000毫升饮水方式少量多次，以白开水为主，不用饮料浓茶代替排尿习惯不憋尿，有尿意及时排出适度运动3项运动时长每周至少150分钟中等强度有氧运动运动形式如快走、慢跑、游泳运动获益可控制体重、稳定血压血糖规律作息3项睡眠时长保证每晚7至8小时高质量睡眠入睡时间尽量23点前入睡久坐提醒久坐者每坐一小时起身活动5至10分钟谨慎用药，守住肾防线护肾不是靠"补"，盲目进补反而可能伤肾谨慎用药，守住肾防线肾脏健康八条黄金法则8条避免自行滥用布洛芬、双氯芬酸等解热镇痛药，长期或超量使用易致肾损伤警惕含马兜铃酸的中草药及成分不明的偏方、保健品用药须遵医嘱，长期服药者应定期监测肾功能控压控糖健康饮水合理用药控盐控重监测尿酸远离毒物戒烟限酒定期筛查护肾亦是护地球守护肾脏，就是守护生命之河健康与地球，同频共振04环境变化正在伤害肾脏肾脏不仅是身体器官，也是环境变化的敏感仪表盘环境变化正从多重路径反向伤害肾脏，医疗过程本身也在加重这一负担环环境风险高温热应激极端高温下大量出汗导致体液减少、肾脏血流下降，反复脱水与热应激会诱发急性肾损伤空气污染细颗粒物可经血液循环到达肾脏，长期暴露人群慢性肾脏病发病率增加约20%水污染环境毒素通过饮食、呼吸进入人体，损伤肾脏、加速肾病进展医医疗环境足迹透析用水一次常规血液透析需约

120升

纯化水碳足迹每位透析患者一年产生的碳足迹高达普通人的

3至5倍护肾与护地球的双赢选择保护肾脏，其实也意味着选择一种更可持续的生活方式每一次护肾的日常选择，都在为地球减轻负担。从饮水、用药到生活方式，健康与可持续本就是同一条路。“从今天开始，做好定期筛查，践行绿色低碳生活，让每一次选择都成为对生命的馈赠。”科学饮水，守护水循环充足饮水稀释尿液、预防结石少喝瓶装水即减少塑料垃圾智慧用药，减少环境残留遵医嘱用药，不自行乱补