2026年全民健康知识竞赛初中五年级试题

2026年全民健康知识竞赛初中五年级试题第一部分判断题（共20题，每题1分，总计20分。请将判断结果填在题后括号内，正确打“√”，错误打“×”）1.健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应三者的完好状态，这一定义是我国公民健康素养倡导的核心理念。（）2.根据国家疾控局2025年发布的《儿童青少年脊柱弯曲异常防控技术指南》，初中阶段学生脊柱弯曲异常筛查频率为每2年1次。（）3.连续近距离读写30分钟后，应停下休息远眺，远眺的有效距离应不低于6米，才能让眼部睫状肌充分放松。（）4.青少年日常背负的书包总重量不应超过自身体重的10%，优先选择双肩宽带、带腰部支撑的书包，可降低脊柱侧弯发生风险。（）5.被猫狗等动物抓咬后，只要伤口没有出血、只是轻微破皮，就无需对伤口进行处理，也不需要接种狂犬病疫苗。（）6.对12岁以上、体型接近成人的青少年实施胸外心脏按压时，按压深度应为5-6厘米，按压频率保持在100-120次/分钟。（）7.电子烟不含焦油，对青少年健康没有危害，可以作为传统卷烟的替代产品随意使用。（）8.采用七步洗手法清洁双手时，整个揉搓过程应不少于20秒，才能有效清除手部沾染的病原微生物。（）9.青春期女生月经期间不能参与任何体育活动，必须全程卧床休息，避免出现痛经或出血量增加。（）10.发生轻度烧烫伤时，第一时间应在伤口处涂抹牙膏、酱油或紫药水，起到消肿止痛、预防感染的作用。（）11.根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，14-17岁青少年每日应饮用1200-1400ml（女）、1400-1600ml（男）的白水，少量多次饮用，不要等到口渴时再喝水。（）12.诺如病毒感染性腹泻高发季，学生感染后需居家隔离至症状完全消失后3天，方可返校复课，避免造成聚集性传播。（）13.预防近视的“20-20-20”法则是指，每近距离用眼20分钟，要看6米（约20英尺）外的物体至少20秒。（）14.肺结核是慢性呼吸道传染病，若出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血、午后低热、夜间盗汗等症状，应高度怀疑感染肺结核，及时就医排查。（）15.发生气道异物梗阻、患者意识尚清醒时，应第一时间用力拍打患者后背中部，直到异物排出。（）16.接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段，由于流感病毒易发生变异，需要每年在流行季前接种才能获得有效保护。（）17.青少年为了控制体重，应当完全不吃主食，用水果、蔬菜代替正餐，可以快速减重且不影响健康。（）18.遇到心理困扰、情绪持续低落时，主动找学校心理老师、家长或信任的朋友倾诉，是勇敢、智慧的表现，不是“软弱”的象征。（）19.雷雨天气在户外时，可以躲在孤立的大树下、高压电线杆旁避雨，只要不接打手机就不会有雷击风险。（）20.HPV疫苗可以有效预防人乳头瘤病毒感染相关的宫颈癌、生殖器疣等疾病，适龄初中女生在无接种禁忌的前提下，可按照免疫程序尽早接种。（）第二部分单项选择题（共30题，每题2分，总计60分。每题只有1个正确答案，请将答案序号填在题后括号内）1.为有效防控儿童青少年近视，国家倡导学生每天累计户外活动时间应不低于（），充分接触自然光线可显著降低近视发生风险。A30分钟B1小时C2小时D4小时2.下列关于初中生读写姿势的要求，说法错误的是（）A眼离书本距离约33厘米（一尺）B胸离桌沿距离约10厘米（一拳）C手离笔尖距离约3.3厘米（一寸）D写作业时可以歪靠在沙发上或趴在桌上，怎么舒服怎么来3.购买预包装食品时，下列信息中不属于必须查看的核心标识是（）A生产日期和保质期B食品生产许可证编号（SC标识）C营养成分表D产品代言人的宣传海报4.当身边同学出现连续（）以上的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、学习效率下降，且无法通过自我调节缓解时，应提醒其主动寻求心理老师或专业医生的帮助。A3天B1周C2周D1个月5.14岁青少年每次使用含氟牙膏刷牙时，合适用量是（），每天早晚各刷牙1次，每次刷牙时间不少于2分钟。A米粒大小（约0.1g）B豌豆大小（约0.5g）C约1g（约1厘米长膏体）D挤满整个牙刷面（约3g）6.下列关于呼吸道传染病防控的做法，错误的是（）A咳嗽、打喷嚏时用手肘内侧或纸巾遮挡口鼻，不直接对着他人B呼吸道传染病流行季，尽量不去人员密集、通风不良的场所C按时接种流感、水痘、流脑等相关疫苗D只要身体没有出现发烧症状，就可以带病坚持上学，不用请假7.下列饮品中，最适合初中生日常补充水分的是（）A含糖碳酸饮料B瓶装白水C加了大量糖和植脂末的奶茶D功能性能量饮料8.每年接种流感疫苗的最佳时间段是（），通常接种后2-4周可产生有效抗体，覆盖冬春季流感流行高峰。A1-2月B4-5月C9-10月D7-8月9.下列关于艾滋病传播途径的说法，正确的是（）A和艾滋病病毒感染者一起吃饭、握手、共用学习文具会被感染B艾滋病病毒可通过蚊虫叮咬传播C艾滋病的传播途径包括性接触传播、血液传播、母婴传播D和艾滋病病毒感染者一起上体育课会被感染10.发现他人触电时，第一时间的正确做法是（）A直接用手把触电者拉离电源B迅速切断电源，或用干燥的木棍、竹竿等绝缘物体将电线挑开C马上给触电者喂水唤醒D立即拨打120，在原地等待救援不采取任何措施11.根据《中国儿童青少年身体活动指南》推荐，初中生每天应累计至少（）中高强度身体活动，每周至少3次高强度运动和肌肉力量练习，促进骨骼和肌肉发育。A30分钟B60分钟C90分钟D120分钟12.下列食物加工方式中，最符合青少年合理膳食要求的是（）A油炸B蒸、煮、清炒C烟熏、腌制D炭火烧烤13.青少年正常的裸眼视力标准应达到对数视力表（）及以上，若视力低于该值应及时到正规医疗机构检查，不要随意佩戴不合适的眼镜。A4.6B4.8C5.0D5.214.下列关于青春期发育的说法，错误的是（）A男生首次遗精、女生月经初潮是青春期正常的生理现象，无需过分焦虑B青春期身体快速发育，需要保证充足的蛋白质、钙、维生素等营养摄入C青春期长痘痘是正常现象，要注意皮肤清洁，不要用手挤压，严重时及时就医D青春期为了保持身材，应当尽量少吃食物，越瘦越健康15.发生气道异物梗阻，患者无法说话、无法咳嗽、面色青紫时，施救者应采用海姆立克法施救，正确的冲击位置是（）A肚脐上两横指位置B胸骨正中C肚脐下两横指位置D左侧肋骨下缘16.下列关于脊柱健康的做法，错误的是（）A写作业时保持上身端正，不歪身、不跷二郎腿B长期单肩背负沉重书包，锻炼一侧肩部肌肉C每坐40分钟起身活动，拉伸颈肩腰背部肌肉D每天做小燕飞、平板支撑等运动，增强核心肌肉力量17.下列关于预防龋齿的做法，错误的是（）A经常吃糖果、喝含糖碳酸饮料，吃完不刷牙B每天早晚用含氟牙膏正确刷牙C每半年到一年做一次口腔检查，及时发现龋齿并治疗D饭后用温水漱口，清除口腔内食物残渣18.夏季高温时段上体育课时，若出现头晕、大量出汗、心慌、恶心等中暑先兆，正确的做法是（）A继续坚持跑步训练，锻炼意志力B立即到阴凉通风处休息，补充淡盐水，告知老师C马上喝大量冰饮料降温D穿厚衣服捂汗19.下列关于网络使用的做法，符合健康要求的是（）A连续熬夜刷短视频、打游戏，每天使用电子屏幕超过6小时B控制每天非学习目的的电子屏幕使用时间不超过15分钟/次，累计不超过1小时C浏览网页时随意点击弹窗广告，透露个人和家庭信息D相信网络上的“快速增高”“快速减肥”产品广告，私自购买服用20.水痘是初中生群体中常见的呼吸道传染病，下列关于水痘的说法错误的是（）A水痘可通过呼吸道飞沫和直接接触疱疹液传播B接种水痘疫苗是预防水痘的有效手段C水痘患者需要隔离至全部疱疹结痂干燥为止，才能返校D得过一次水痘后还会反复得，不会产生持久免疫力21.下列关于校园自动体外除颤器（AED）的说法，正确的是（）AAED操作复杂，只有专业医生才能使用B心搏骤停发生后，尽早使用AED除颤可大幅提高患者生存率，非专业人员也可根据语音提示操作CAED会对正常人造成电击伤害，不能随便使用D进行心肺复苏时不能使用AED，会影响按压效果22.初中生每天应保证的充足睡眠时长为（），睡眠不足会影响生长激素分泌，降低学习效率。A7小时B8小时C9小时D10小时23.下列关于抗生素使用的说法，正确的是（）A普通感冒发烧要立即吃抗生素，才能快速痊愈B抗生素可以根据自身症状随意购买服用，不需要医生处方C抗生素只对细菌敏感，对病毒引起的普通感冒没有治疗效果D抗生素服用后症状好转就可以立即停药，不需要吃满疗程24.发生踝关节急性扭伤后，48小时内应当采取的正确处理方式是（）A按揉肿胀部位活血B用热毛巾热敷消肿C停止活动，冷敷扭伤部位并抬高患肢D坚持正常行走活动，避免关节僵硬25.根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，14-17岁青少年每日新鲜蔬菜摄入量应达到（），其中深色蔬菜占比不低于1/2。A200-300gB300-400gC400-500gD600g以上26.下列哪种维生素可以促进人体对钙的吸收，初中生可通过适当晒太阳、摄入蛋黄、深海鱼等方式补充，预防佝偻病和骨质疏松？（）A维生素AB维生素BC维生素CD维生素D27.当在户外遇到雷电天气时，下列做法正确的是（）A站在孤立的大树下躲雨B举着金属柄雨伞在开阔地奔跑C尽快进入有防雷设施的建筑物内躲避D在空旷的高地接打手机28.下列关于近视防控的说法，错误的是（）A一旦确诊为真性近视，要在医生指导下佩戴合适的眼镜，不要认为“戴眼镜会让度数越涨越深”B角膜塑形镜（OK镜）可以有效延缓近视进展，但需要在正规医疗机构验配，定期复查C近视后只要坐在教室前排看清楚黑板，就不需要戴眼镜D定期检查视力，建立视力健康档案，可及时发现视力异常并干预29.下列关于青少年饮酒的危害，说法错误的是（）A青少年肝脏发育尚未成熟，饮酒会加重肝脏代谢负担，损伤肝功能B酒精会影响青少年大脑皮层发育，导致记忆力、反应能力下降C少量饮用红酒、啤酒对青少年健康无害，还能促进血液循环D饮酒容易诱发青少年冲动行为，增加意外伤害、校园暴力的发生风险30.防疫“三件套”是呼吸道传染病防控的重要个人防护措施，具体是指（）A戴口罩、保持1米以上社交距离、做好个人卫生B戴口罩、接种疫苗、吃维生素CC勤洗手、多通风、少聚集D测体温、查健康码、接种疫苗第三部分多项选择题（共10题，每题3分，总计30分。每题有2-4个正确答案，多选、少选、错选均不得分，请将答案序号填在题后括号内）1.健康四大基石是指导公民养成健康生活方式的核心内容，具体包括（）A合理膳食B适量运动C戒烟限酒D心理平衡2.下列哪些习惯会显著增加青少年近视的发生风险（）A每天户外活动时间不足1小时B躺着、趴着或者在晃动的公交车上看书、看手机C读写时坐姿不端正，眼睛离书本距离不足20厘米D连续看电子屏幕1小时以上不休息3.下列关于青少年吸烟（包括使用电子烟）的危害，说法正确的有（）A烟草中的尼古丁会影响青少年大脑发育，导致记忆力下降、注意力不集中B吸烟会损伤呼吸道黏膜，增加慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病风险C电子烟是“安全无害”的戒烟产品，不会成瘾，适合青少年使用D青少年吸烟容易诱发不良交友、逃学等问题，甚至增加违法犯罪风险4.下列哪些食品存在食品安全风险，不适合青少年食用（）A无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”零食B来源不明的野生蘑菇、发芽的土豆C未彻底煮熟的四季豆、鲜黄花菜D超过保质期的瓶装饮料、面包5.下列关于睡眠健康的说法，正确的有（）A初中生每天应保证9小时的充足睡眠，避免长期熬夜B睡前1小时尽量不看手机、电脑等电子屏幕，避免蓝光影响褪黑素分泌C为了完成作业可以经常熬夜到12点以后，周末再补觉就能完全恢复精力D睡眠不足会影响生长激素分泌，导致身高增长受影响，还会降低学习效率6.遇到同学之间发生矛盾冲突时，下列处理方式恰当的有（）A保持冷静，控制情绪，不使用暴力解决问题B及时找老师、家长说明情况，寻求合理的解决方式C站在对方角度换位思考，主动沟通化解矛盾D邀约校外人员帮忙“出气”，用打架的方式分胜负7.下列关于预防脊柱侧弯的做法，正确的有（）A选择双肩背包，书包重量不超过自身体重的10%B保持正确的坐、立、行姿势，不长期歪身久坐C每天保证足够的户外活动时间，多做游泳、引体向上、拉伸等运动D定期参加脊柱健康筛查，发现异常及时到正规医疗机构干预8.现场进行心肺复苏时，下列操作要点正确的有（）A让患者平卧在坚硬平坦的平面上，解开领口、腰带等束缚物B按压位置为两乳头连线中点（胸骨中下1/3处）C按压时手臂伸直，用上半身力量垂直向下按压D每做30次胸外按压，给予2次人工呼吸，循环操作直到急救人员到达9.发生地震时，如果正在教室内上课，正确的避险做法有（）A第一时间躲在坚固的课桌下，用书本或书包保护头部B地震晃动间隙，按照老师指挥有序弯腰快速撤离到操场等开阔地带C撤离时不乘坐电梯，不拥挤推搡，避免踩踏D地震时马上跳窗逃生，抢在房屋倒塌前跑出去10.下列哪些行为属于青春期心理保健的正确做法（）A正确认识青春期身体和心理的变化，接纳自己的不完美B学会合理表达自己的情绪，不压抑自己也不随意迁怒他人C建立健康的同伴关系，和同学互相尊重、互相帮助D对青春期生理心理变化有疑问时，主动通过正规科普读物、老师、家长了解相关知识，不浏览低俗不健康的信息第四部分简答题（共3题，每题8分，总计24分）1.我国全民健康生活方式行动提出的“三减三健”专项行动内容与青少年健康密切相关，请简述“三减三健”的具体内涵，并结合初中生日常学习生活，分别列举2项可落实的具体行动。2.手卫生是预防传染病传播的关键措施，请简述七步洗手法的核心适用场景和基本操作步骤。3.初中生正处于青春期发育的关键阶段，容易遇到各类情绪困扰。请简述当出现负面情绪时，可以采取哪些科学合理的调节方式，避免情绪积压影响心理健康。第五部分情景分析题（共1题，总计16分）阅读以下情景材料，结合所学健康知识回答问题：某初中周五下午大课间，15岁的学生小宇在和同学打羽毛球时，突然踩到别人遗落在操场的矿泉水瓶歪倒在地，右侧脚踝很快肿了起来，疼得站不起来。一起打球的同学围上来，有的说要赶紧帮他揉一揉消肿，有的说要马上找热毛巾给他敷一敷活血，还有的提议两个人架着他赶紧走回教室休息。1.如果你是在场的同学，判断小宇可能发生了踝关节急性扭伤，你应当按照什么流程开展正确的现场处置？2.上述情景中同学们提到的做法存在哪些错误？为什么不能这么做？参考答案一、判断题1.√2.×（每年开展1次筛查）3.√4.√5.×（无出血的破皮属于狂犬病二级暴露，需用肥皂水流动冲洗伤口15分钟以上、消毒后接种狂犬病疫苗）6.√7.×（电子烟含有尼古丁、甲醛、重金属等有害物质，会损伤青少年神经系统和呼吸系统，无安全使用阈值）8.√9.×（经期可参加散步、拉伸等轻量体育活动，避免剧烈运动即可，无需全程卧床，适度活动反而有助于缓解经期不适）10.×（烧烫伤后第一时间应用15-25℃流动凉水持续冲洗15-30分钟，涂抹牙膏、酱油等会增加感染风险、遮挡创面影响医生判断）11.√12.√13.√14.√15.×（意识清醒的气道异物梗阻患者应采用海姆立克腹部冲击法施救，盲目拍背可能导致异物移位深入气道，加重梗阻）16.√17.×（完全不吃主食会导致碳水化合物摄入不足，影响大脑供能和生长发育，均衡饮食配合规律运动才是科学控重方式）18.√19.×（孤立大树、高压电线杆、广告牌等位置是雷击高风险区域，雷雨天气严禁在下方躲避）20.√二、单项选择题1.C2.D3.D4.C5.C6.D7.B8.C9.C10.B11.B12.B13.C14.D15.A16.B17.A18.B19.B20.D（水痘感染后可获得持久免疫力，极少二次发病）21.B22.C23.C24.C25.C26.D27.C28.C（真性近视后长期不戴眼镜会加重视疲劳，导致度数增长更快，还可能引起斜视、弱视）29.C（任何剂量、任何类型的酒精饮品都会对青少年发育中的肝脏、大脑造成损伤，不存在“安全饮酒量”）30.A三、多项选择题1.ABCD2.ABCD3.ABD4.ABCD5.ABD6.ABC7.ABCD8.ABCD9.ABC10.ABCD四、简答题（答题要点）1.核心内涵：“三减”即减盐、减油、减糖；“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼（3分）。具体行动：减盐方面，少吃薯片、腌肉、话梅等高盐零食，提醒家长烹饪时少放酱油、酱类、味精等高钠调料，每人每天烹调用盐不超过5克；减油方面，少吃炸鸡、炸薯条、炸串等油炸食品，烹饪优先选择蒸、煮、清炒方式，减少油炸、油煎做法，每人每天烹调用油控制在25-30克；减糖方面，不喝或少喝含糖奶茶、碳酸饮料，减少奶油蛋糕、糖果等高糖食物摄入，每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下；健康口腔方面，每天早晚用含氟牙膏采用巴氏刷牙法清洁牙齿，每半年进行一次口腔检查，饭后及时漱口，及时治疗龋齿；健康体重方面，保持均衡饮食，不暴饮暴食、不盲目节食，每天坚持1小时中高强度运动，维持BMI在同龄青少年正常范围内；健康骨骼方面，保证每日奶及奶制品、豆制品等富含钙的食物摄入，每天接触户外阳光促进维生素D合成，保持正确坐立行姿势，书包重量符合要求，定期参与脊柱健康筛查（5分，每类行动答出2点、表述合理即可）。2.适用场景：饭前便后、接触公共扶手/门把手等物品后、咳嗽打喷嚏用手遮挡后、接触动物或动物粪便后、外出回家后、运动出汗后、触摸眼口鼻前、处理食材前等（2分）。操作步骤：①掌心相对，手指并拢相互揉搓掌心；②手心对手背，沿指缝相互揉搓，双侧交换进行；③掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓指缝；④弯曲手指将指关节贴在另一掌心旋转揉搓，双侧交换进行；⑤一手握住另一手大拇指旋转揉搓，双侧交换进行；⑥将五个指尖并拢在另一掌心旋转揉搓指端，双侧交换进行；⑦螺旋式揉搓手腕部位，双侧交换进行。整个揉搓过程不少于20秒，之后用流动水将双手冲洗干净，用干净纸巾或干手器烘干，避免用脏毛巾擦手（6分，每步操作1分，时间要求1分）。3.一是合理宣泄，通过跑步、打球、呐喊等运动方式释放压力，或通过写日记、向信任的师长、朋友倾诉说出烦恼，避免情绪长期积压；二是注意力转移，情绪低落时可通过听音乐、阅读、做手工等感兴趣的活动，暂时从负面情境中抽离，避免陷入思维反刍；三是认知调整，客观看待遇到的挫折和