《大学生心理健康》第3版课件 第5章 恋爱生活 让爱情婚姻更美满

大学生心理健康第五章恋爱生活让爱情婚姻更美满爱情----这不是一颗心去敲打另一颗心，而是两颗心共同撞击的火花。——伊萨科夫斯基知道爱情的内涵和意义，了解大学生恋爱心理的特点；理解爱情的真谛，端正恋爱动机；提升爱的能力，培养爱的责任，坚守爱情的承诺；为走进婚姻和为人父母做好准备。学习目标模块

17解读恋爱密码：端正恋爱动机132心理探索心理活动与体验心理保健目录心理探索认识爱情恋爱心理恋爱动机在漫漫人生旅途中，我们会经过许多驿站，而大学阶段成为最能牵动我们心弦的站点。此时，爱情的神秘与浪漫吸引着我们，我们渴望拥有心目中完美的爱情。然而，由于缺乏丰富的社会阅历和人生经验，我们对爱情的认识难免存在局限性。让我们学习爱情密码，懂得包容与体谅，等待爱情的花朵灿烂绽放。爱情是一个历久弥新的话题，不同的人对爱情有着不同的诠释。著名诗人伊萨科夫斯基说：“爱情，不是一颗心去敲打另一颗心，而是两颗心共同撞击的火花。”哲学家黑格尔认为：“爱情里确实有这样一种高尚的品质，因为它不只停留在性欲上，而且显示出一种本身丰富的高尚优美的心灵，要求以生动活泼、勇敢和牺牲的精神和另一个人达到统一。”心理学家弗洛姆认为：“爱情是我们对爱者的生命与成长的主动关切，没有这种关切就没有爱。”那么，究竟什么是爱情？认识爱情爱情的内涵首先，自我意识是认识外界客观事物的条件。其次，自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育有推动作用。再次，自我意识的提升能使人能不断地自我监督、自我修养、自我完善。认识爱情爱情是现实生活中，双方基于一定的客观物质基础和共同理想，在各自内心形成的真挚的相互倾慕并渴望拥有对方的强烈、持久的感情。爱情是美好、神圣而又神秘的情感，这使得正处于青春期的大学生们心向往之。然而，由于各种客观与主观原因，大学生的恋爱普遍存在着盲目性和不稳定性，会存在这样或那样的困惑：我们之间的爱情是真爱吗?如何分清我对他/她的感情是爱，还是仅仅因为我需要他/她？心理学家弗洛姆将人们眼中的爱情区分为童稚之爱和成熟之爱，他认为只有成熟之爱才是真正的爱。成熟之爱指的是“因为我爱你，所以我需要你”；而童稚之爱指的是“因为我需要你，所以我爱你”。这两句话看起来好像是顺序的区别，其实有着截然不同的意义。首先，成熟之爱即真正的爱，其本质是给予而非获取。“因为我爱你，所以我需要你”意味着：我爱你，我愿意为你无条件的付出，用心滋养我们的爱情，我需要和你一起分享我生命中的美好时光，分享爱情的甜蜜。同时，我尊重你的自由意志，即使你拒绝了我，我也尊重你的选择。当你需要独处的时候，我也能照顾好自己，而不是强迫你抽时间关注我。当你需要我陪伴时，我愿意全心全意和你在一起。即使有时候我无法做到，我的爱与祝福也会和你在一起。爱情的内涵认识爱情心理学家弗洛姆将人们眼中的爱情区分为童稚之爱和成熟之爱，他认为只有成熟之爱才是真正的爱。成熟之爱指的是“因为我爱你，所以我需要你”；而童稚之爱指的是“因为我需要你，所以我爱你”。这两句话看起来好像是顺序的区别，其实有着截然不同的意义。而童稚之爱的本质是索取——“因为我需要你，所以我爱你”，这意味着“因为我很孤单、寂寞、自卑等等，我需要你安慰我，给予我支持，让我的感觉好一些；或者因为我需要你的漂亮满足我的面子，需要你的高薪水满足我的需求，我需要你拥有一些好东西给我……所以我才爱你”。这种爱不是真正的爱情，只是假借爱的名义向别人提出要求，束缚了对方的自由。爱情就变成了一种交易，当自己的需要无法得到满足时，便会有抱怨、指责产生，认为对方辜负了自己，让恋爱变成沉重的负担，恋爱关系便可能终止。爱情的内涵认识爱情心理学家弗洛姆将人们眼中的爱情区分为童稚之爱和成熟之爱，他认为只有成熟之爱才是真正的爱。成熟之爱指的是“因为我爱你，所以我需要你”；而童稚之爱指的是“因为我需要你，所以我爱你”。这两句话看起来好像是顺序的区别，其实有着截然不同的意义。其次，在成熟之爱中，“我爱你”意味着我爱你这个人，我爱你本来的样子，而不是理想中的你；我爱你所有的部分，既爱你的优点，也接纳你的不足；我爱你是希望你快乐，希望你能够自由地做你自己，我不会要求你或强迫你满足我的需求。因此，当你正在追求某位喜欢的人时，或者你正在享受爱情的甜蜜时，请真诚地问自己两个问题：我为什么爱他/她？我是爱他/她这个人，还是仅仅希望他/她满足我内心的需要？真爱禁得起等待，唯有真诚付出，才能收获真爱。爱情的内涵认识爱情爱情作为人与人之间一种特殊的社会关系，有其鲜明的时代特征。自主性。爱情是双方之间的事情，真正的爱情必须建立在双方彼此自愿的基础上，外界的干预而非双方自愿的情感不能称作真正的爱情。互爱性。爱情要建立在双方相互爱慕的基础上才能健康发展。只有一方的一厢情愿，如单相思、暗恋，或放下自尊乞求来的感情都不能称之为爱情。平等性。恋爱双方在地位上是平等的，没有高低贵贱之分。专一性和排他性。爱情是恋爱双方相互爱慕的关系，必须是专一、排他的。但是，恋爱中也要避免对恋人的过分要求和限制。持久性。真正的爱情不仅有强烈深厚的情感基础，而且有相伴永久、共度一生的愿望与追求。爱情的特点认识爱情校园里的爱情会有不同的表现，有的人爱得轰轰烈烈，浪漫奢华；而有的人却爱得平平稳稳，像细水长流。这难免让人疑惑，究竟什么才是爱情？这或许可以用美国耶鲁大学心理学家斯滕伯格（RobertJ.Sternberg,1949—）的爱情三角形理论进行解释。该理论认为，爱情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺。爱情三因素认识爱情激情。激情是一种“强烈渴望与对方结合的状态”。也就是说，见了对方会有一种怦然心动的感觉。性的需要是引起激情的主要方式，诸如照顾、归属、自尊与服从等也是唤起激情体验的重要因素，属于爱情中的动机部分。亲密。亲密是指伴侣间亲近与温暖的体验，是相互契合与归属的感觉，属于爱情中的情感部分。承诺。承诺是指与对方维持爱情关系的意愿与决定，属于爱情中的认知部分。承诺由短期和长期两个部分组成：短期承诺是作出是否爱一个人的决定，长期承诺是对伴侣间的亲密关系做出持久性的承诺。爱情三因素认识爱情斯滕伯格认为：由于亲密、激情与承诺这三个因素在爱情中所占的比例会不断变动，可以构成八种不同的爱情关系组合：喜欢之爱：只有亲密的成分，没有激情和承诺，是两人之间感觉亲近，温馨的一种体验，但是觉得缺少激情，也不一定愿意厮守终生。如，异性之间的友谊。爱情的特点认识爱情斯滕伯格认为：由于亲密、激情与承诺这三个因素在爱情中所占的比例会不断变动，可以构成八种不同的爱情关系组合：迷恋之爱：只有激情的成分，没有亲密和承诺，认为对方有强烈吸引力，对对方了解不多，也没有想过将来，如某些初恋或热恋。爱情的特点认识爱情斯滕伯格认为：由于亲密、激情与承诺这三个因素在爱情中所占的比例会不断变动，可以构成八种不同的爱情关系组合：伴侣之爱：亲密与承诺结合，没有激情。伴侣双方的感情如细水长流般绵长而不断，如长期稳定的婚姻关系，只有权利、义务却没有感觉。爱情的特点认识爱情斯滕伯格认为：由于亲密、激情与承诺这三个因素在爱情中所占的比例会不断变动，可以构成八种不同的爱情关系组合：愚昧之爱：激情与承诺的结合，没有亲密。当激情过后，常常很难继续这段爱情。没有亲密的激情，更多是生理上的冲动，没有亲密的承诺则像是爱情的空头支票。爱情的特点认识爱情斯滕伯格认为：由于亲密、激情与承诺这三个因素在爱情中所占的比例会不断变动，可以构成八种不同的爱情关系组合：空洞之爱：只存在承诺的爱，缺乏亲密和激情。如中国古代的依照父母之命，媒妁之言而成的婚姻关系，看上去丰满，却缺少必要的内容，金玉其外，败絮其中。爱情的特点认识爱情斯滕伯格认为：由于亲密、激情与承诺这三个因素在爱情中所占的比例会不断变动，可以构成八种不同的爱情关系组合：浪漫之爱：亲密与激情的结合，没有承诺。崇尚过程，不在乎结果，在一起时很甜蜜，分手后可能会带来深切的痛苦。爱情的特点认识爱情斯滕伯格认为：由于亲密、激情与承诺这三个因素在爱情中所占的比例会不断变动，可以构成八种不同的爱情关系组合：无爱：亲密、激情与承诺三种成分都不具备就是无爱，很多包办婚姻属于这种类型。爱情的特点认识爱情斯滕伯格认为：由于亲密、激情与承诺这三个因素在爱情中所占的比例会不断变动，可以构成八种不同的爱情关系组合：完美之爱：激情、亲密和承诺组成等边三角形的完美组合称为“完美之爱”。爱情的特点认识爱情爱情的特点认识爱情当然，在现实生活中，我们很难看到拥有完美之爱的爱情关系，即爱情的正三角形。此外，爱情中三个成分所占的比例也会随着两人相处时间的变化而发生变化。如，两个人在一起的时间久了，激情会逐渐消退，爱情逐渐演变成温馨的亲情和对家庭的责任感，双方已然习惯了彼此的陪伴与依靠。许多恋爱中的大学生可能存在着这样的困惑，“我们之间的感情究竟是友情还是爱情？友情能发展成爱情吗？”这些看似简单的问题，在实际生活中却可能令人混淆不清。那么，我们该如何区分爱情和友情呢？爱情与友情的区别认识爱情爱情和友情都是世界上最纯真而美好的感情，我们渴望真挚的爱情，同时也向往纯真的友情。爱情的建立往往需要友情的铺垫，但友情的发展结果并不一定是爱情。爱情与友情的区别认识爱情心理学家戴维斯认为，爱情和友情并不是截然分开的，爱情以友情为基础，但是爱情还包括诸如排他性、性冲动以及保护等关于热情（激情）和关怀（责任）的元素。也就是说，友情可以是多方面的，人们可以因不同的兴趣或在不同的情境中建立友情，如，因喜欢绘画而拥有画友，因热爱旅游而拥有出行的朋友，喜欢读书写作而有笔友等。友情不具有排他性，而爱情则是一对一的关系，具有专一性和排他性。爱情包含着激情的成分，不仅拥有心灵的相互滋养，也享有身体融合为一体的愉悦。恋爱是双方在生理、心理和客观环境因素的共同作用下，相互爱慕和培养爱情的过程，是以爱情为中心的社会心理行为。社会心理学家认为：爱情以相互吸引为基础，继而建立友情，萌发爱情，最后确立恋爱关系，是人与人之间感情纵向发展的过程。大学生的恋爱分为哪些发展阶段呢？发展阶段大学生恋爱心理一般来说，恋爱心理的发展要经历以下五个阶段：萌芽期、酝酿期、表白期、热恋期和平稳期。第一阶段：萌芽期。正如一首歌所唱“只因为在人群中多看了你一眼再也没能忘掉你的容颜”，在这个阶段，一方被另一方的言谈举止、仪表气质或者是品质才能等深深地吸引，感受到对方区别于其他人身上的特殊魅力，于是产生爱的萌芽。发展阶段大学生恋爱心理第二阶段：酝酿期。一旦被另一方的魅力所折服，大学生就会在心中酝酿一份美好的恋情。首先是美好想象。大学生经常将自己喜欢的人理想化，这种理想的形象或许来自影视传媒中的人物，或许来自早期生活经历中的父母、亲近的人或其他人物形象的组合，通过想象对自己的意中人充满期待和渴望，并产生愉悦的情绪体验。其次是酝酿好感与恋情。在美好想象的基础上，便开始想办法与对方接近，如通过看电影、散步、旅行、共同参加一些活动、学习和生活中的相互合作等来促进感情的发展。在这一阶段，人们常常会揣摩对方心理，想办法让对方开心，考虑两人关系未来的发展等。这是一个充满“浪漫想象”并体验“辗转反侧是相思”的阶段。发展阶段大学生恋爱心理第三阶段：表白期。随着两人在接触过程中情感越来越深入，一方便开始寻找适当时机，鼓足勇气向对方表达自己的爱恋，两人的关系进入恋爱阶段。此阶段是恋爱心理发展最为关键的时期。表白是为了表明自己对对方的心意，同时希望得到对方的爱。人在表白时可能会惴惴不安，为了让表白获取成功，采取恰当的表白方式是很重要的。发展阶段大学生恋爱心理第四阶段：热恋期。男女双方经过彼此爱慕、接受表白后，确立了正式的恋爱关系。随着感情进一步深化，会产生“一日不见，如隔三秋”的眷恋之情。相恋的两人因为爱到深处，会对未来充满向往和憧憬，常常会说出浪漫的话语或做出重要承诺，恋爱双方更多通过肢体语言来表达爱，如拥抱、拉手、亲吻等。此外，热恋中的人往往会美化对方，用欣赏的眼光看待对方，甚至认为对方的缺点也充满独特的美感。发展阶段大学生恋爱心理第五阶段：平稳期。经过热恋的激情之后，恋爱心理趋于理性与现实，炽热情感降到常温状态。双方开始冷静下来，思考两个人的性格、价值观、生活等方面是否匹配，规划双方未来的生活和亲密关系的发展方向。发展阶段大学生恋爱心理普遍性。研究者对3529名大学生调查发现，有32.1%的大学生渴望在大学期间谈恋爱，相比之下，只有13.2%的大学生对大学期间谈恋爱表示排斥和反对。浪漫性。大学生的恋爱普遍具有浓厚的浪漫主义色彩，追求丰富多彩的精神生活，对现实问题缺乏全面的思考。然而，当大学生临近毕业，浪漫的爱情不得不面对找工作、结婚、住房等现实问题时，他们的爱情可能会因遇到挫折而屈服于现实。自主性。大学生的自主意识和个性比较强烈，在建立恋爱关系的过程中，往往是自己选择，自行决定，很少征求父母的意见，呈现出较为强烈的自主性。特点大学生恋爱心理开放性。有关调查数据表明，对“试婚”、婚前性行为等持认同态度的大学生并不在少数，由此可见中国传统的婚恋观念已不再是当代大学生衡量恋爱品质的唯一标准。不稳定与不成熟性。由于大学生的社会阅历和人生经历相对简单，思想单纯，对人生目标没有清晰和准确的定位，恋爱心理呈现出不稳定与不成熟的特点。在择偶标准上，往往看重对方的外表；在恋爱方式上，往往是重形式、轻内容。恋爱多注重过程，没有建立起相互的责任感。当恋爱过程中出现情感方面的问题时，常常不具备妥善处理的能力。因此大学生的恋爱往往周期短、频率快且成功率很低。特点大学生恋爱心理承受挫折能力较差。每一个人都有追求爱情的权力，同时也有接受或者拒绝爱情的权力。大学生在恋爱过程中难免会遇到挫折，失恋后的情绪低落是正常的情绪反应。但是有一些大学生往往因此对爱情失去信心，否定自己的能力，陷在抑郁情绪中难以自拔，对学习和生活失去兴趣。因此，大学生要学会调整情绪，改变对恋爱失败的认知，积极求助他人和心理专业人员，以便及时走出爱情的低谷。特点大学生恋爱心理端正恋爱动机恋爱动机是恋爱行为产生的内部动力，由恋爱需要引起，并直接朝向恋爱目标。大学生的恋爱是在特定的求学阶段，特定的校园环境中，因彼此在一起的学习生活中逐渐相互了解而产生的情感，这种情感相对来说较少的带有功利色彩。然而，由于受到多元价值观的影响，大学生的恋爱动机呈现出复杂多样性。端正恋爱动机爱情驱动。大多数学生相信并追求美好的爱情，能够认真对待和处理恋爱中的各种矛盾。这些学生基本上具备正确的恋爱观，能够理智地处理恋爱与学习之间的关系。追求浪漫。有些学生情感比较丰富，给爱情赋予了理想主义色彩，在恋爱中追求不食人间烟火的浪漫情调，过于重视恋爱的形式，这很容易导致日后对现实的婚姻产生失望。端正恋爱动机情感的慰藉。在大学生活中，繁重的学习任务、复杂的人际关系以及越来越严峻的就业形式，让很多大学生感到了较大的压力与孤独感。有研究发现，非恋爱的学生比恋爱的学生感受到更强烈的孤独感。因此，有些大学生通过恋爱寻找感情寄托，排解寂寞、无聊的时光，期待在恋爱中满足内心对陪伴、温暖、关怀和理解的需要。然而，这样爱情却经不起时间的考验，反而耽误了双方美好的大学时光。就像诗人席慕容提醒的那样，“别因为一时寂寞而错爱，别因为错爱而寂寞一生。”端正恋爱动机随波逐流。有些学生认为，“大学不谈恋爱，人生不完整”。看到学校食堂、图书馆、操场上以及课堂上处处是恋人相依相伴的身影，或者周围的同学一到周末就“月上柳梢头，人约黄昏后”，相约去看电影、出去逛街。那些有恋人的同学言语之间表达的自豪和满足感，让仍处于孤身一人的大学生们产生失落感、自卑感甚至不甘心，为了显示自己的能力和价值，满足自己的虚荣心，只要找到一个聊得来的异性或者有异性向自己表达好感，便匆忙加入恋爱者的行列。端正恋爱动机追求名利。有的学生为了追求金钱、找工作、名誉、地位、出国、房产等利益因素恋爱，认为找一个好伴侣可以少奋斗几年，把爱情当作一种商品。生理需求。处于青年期的大学生，随着性生理与性心理的成熟，对异性的渴求越来越强烈。性冲动成为大学生恋爱行为的重要动机。端正恋爱动机在以上的恋爱动机中，除了追求美好的爱情之外，其他动机都违背了恋爱的真正目的。恋爱是为了寻求一个能与自己在人生道路上志同道合、同舟共济的终身伴侣，而绝不应该把其作为改变自己社会地位的手段和交易，也不应将恋爱作为消遣时间、满足生理需求和虚荣心的工具。一旦将这些因素作为恋爱的主导动机，就会破坏爱情的品质，让爱情失真。

当然，这并不是说恋爱过程中不用考虑对方的家庭、经济状况等，只追求不食人间烟火的纯粹爱情。恋爱并不是空中楼阁，其目标是缔结婚姻，成家立业，需要一定的物质保障。因此，在恋爱过程中适当考虑对方的职业、家庭、经济状况等外在因素无可厚非，但不能把这些因素作为恋爱的主导动机，从而亵渎了美好的爱情。成长链接——爱情和喜欢有什么不同

如果把爱情的历程描述为：“喜欢、爱慕、相爱”三部曲的话，喜欢是爱情的前奏，但是喜欢并不一定发展为爱情。有这样一段话，或许能表达爱情与喜欢的关系：

当你站在爱的人面前，心跳会加速；但在喜欢的人面前，只会感到开心；

当你与爱的人四目交汇会害羞；但与喜欢的人四目交汇，你只会微笑；

喜欢一个人，有时盼着和他在一起；爱一个人，有时怕和他在一起；

喜欢一个人，希望他可以随时找到自己；爱一个人，希望可以随时找到他；

喜欢就是喜欢，很简单；爱就是爱，很复杂；

喜欢你，却不一定爱你；爱你就一定很喜欢你；

喜欢很容易转变为爱，但爱过之后却很难再说喜欢。

喜欢是轻松而淡淡的心态，

爱一旦说出了口，就变成了一种誓言，一种承诺。

心理活动与体验

活动在线阅读下面的漫画，想一想，你可以从中得到哪些启发呢？

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活动在线你需要什么样的爱情呢？是相互弥补对方的残缺，还是一个圆遇到另一个圆，相互独立又彼此滋养呢？谈一谈你对“我爱你，所以我需要你”的理解。在寻找爱情的路上，你是选择孤独地等待，还是不断发展自己，一边活出自己的精彩，一边等待着遇见？在你的爱情旅程中，你和恋人组成了一个完美的圆。但是，随着时间的流逝，当对方在不断成长时，你会如何面对？

思考

体验分享对于正处在青春年华的大学生来说，爱情美好而令人向往。但是，不同的同学对爱情可能会持有不同的看法。对下面的这些话，你是如何看的？在某电视台的一栏相亲节目中，一位女士谈到了自己的恋爱观——“宁在宝马里哭，不在自行车上笑”，引来无数人的爱情观大讨论。你是怎么看的？爱我就应该答应我的一切要求，应该为我而改变。我希望在过生日的时候他能送我一束花。如果他真的爱我，就会知道我想要什么，给我意外的惊喜。如果我告诉他的话，要来的礼物会变得廉价。生命诚可贵，爱情价更高。失去了你，我便一无所有，生命失去了意义。当轰轰烈烈的爱情逐渐趋于平淡，爱情也就走到了“坟墓”的门口。

体验分享1.你希望自己的恋人是什么样子的呢？请写下五条选择恋人的标准和条件。

2.将你的选择和小组同学分享。同学们的分享和讨论对你有什么启发？

思考心海扬帆

1.丰富课余生活如果双方没有共同的奋斗目标，每天都在重复图书馆-教室-食堂三点一线的单调生活，恋爱中便少了一些默契或吸引力。这时可以为生活增加一些色彩，如，讨论未来的目标，设计为实现目标要付出的时间和努力；在生活中增加一些浪漫元素，买小礼物给对方带来一个惊喜，或者两人去爬山、野游，感受大自然的美好；一起参加个人心理成长小组，增强对自己和对方的了解等。保持恋人之间的默契和吸引力，有以下几种做法：心海扬帆

2.彼此尊重恋爱中的双方是平等的，只有尊重对方才能建立默契、亲密的关系。尊重主要表现在以下几点：接纳并且欣赏对方的不同，而不是横加指责；爱一个人并不是去控制一个人，要学会和一个人相处；不要试图去改变对方，可以通过改变自己来改善和对方的关系。心海扬帆

3.给予自由尽管两人经过热恋，彼此不分你我，但恰到好处的距离是恋爱中最有效的保鲜法。要给彼此留出自由的空间。如，尊重对方的个人生活，不要监控对方的短信和电话；不必每时每刻和对方粘在一起，双方都有自己的社交圈。我们需要恋人的爱情，同样需要友谊的支持与温暖，因此，要给双方自由享受这些情感的机会。心海扬帆

4.减少身体接触在恋爱中，亲吻、拥抱、抚摸等行为无法避免，但是掌握好身体接触的程度非常重要，尤其是对女生更重要。过于频繁的身体接触可能会促使发生性行为，而婚前性行为从性心理和性生理角度来讲都是不适宜的，可能会快速降低彼此的吸引力。总之，恋爱男女要保持吸引力，其具体做法不止上述几点，需要双方共同努力，用心去爱，用情去浇灌。

体验分享有些大学生的恋情发展迅速，两个人建立恋爱关系不久便进入到同居阶段，开始了家庭生活。有人认为，当下大学生同居已经是较普遍的事情。你是怎么看待恋人同居行为的呢？___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________思考心灵天地——在爱情中，你会适度“吃醋”吗？爱情具有排他性和专一性，当恋人与其他异性走得过近的时候，难免会激起另一方的嫉妒心理。这种嫉妒也就是人们俗称的“吃醋”。当你的伴侣“吃醋”的时候，你是责怪对方心眼小，还是从中看到对方的期待呢？首先，“吃醋”在某种程度上是爱的体现。一般来说，没有爱和喜欢，也不会产生醋意。第二，“吃醋”是一种期待的表达，期待得到恋人的关注、认可和爱。面对恋人的“吃醋”，聪明的伴侣会以语言或肢体语言表达自己的爱，消除对方的不安和猜疑。第三，“吃醋”是爱情的催化剂。例如，一个男生默默地喜欢一个女生，当他看到有其他男生追求那个女生时，“吃醋”会让他鼓起勇气，表达自己的爱慕之心。第四，适度的“吃醋”还可以成为爱情的粘合剂。女生的“吃醋”有时是一种撒娇示爱的方式，男生的“吃醋”会让恋人感觉到自己的重要性。要注意的是，“吃醋”的表达要适度，过度则会成为伤害爱情的利器。如果一个人在爱情中经常被嫉妒的烈火所焚烧，那么需要问一问自己：我是否过于敏感、缺乏自信？我可以如何提升自己？

心理保健爱情在每个人的心目中，都是无限美好的事物。我们常说，真爱无敌。那么，如何培养真正的爱情呢？下面的四个小步骤有助于你赢得真爱。试一试吧！方法指南第一，给予关注。当对方讲话时，不要随便打断对方，而是眼睛注视对方，微笑着倾听，并不时点头给予肯定。即使对方的观点和自己的不同，也不要评判否定，而是以好奇的心态去探索：“你是怎么想到这些的？”“你的想法很有趣”。要知道，每个人内心都有被关注、被认可的渴望。方法指南第二，表达爱意。真爱需要表达，如果从不表露，怎样让对方了解你的爱意呢？表达可以用关心与爱的语言，也可以用肢体动作表达，如，牵手、拥抱等，让身体的接触强化言语的力量。

第三，欣赏与感谢。每个人内心深处都想获得别人的肯定与欣赏，女生会担心男友是否真正爱自己，男生会害怕女生看不起自己。因此，经常真诚地表达自己的欣赏，当对方为自己付出时，不要吝啬自己的感谢，这会让你们的关系越来越亲近，让爱情越来越甜蜜。方法指南第四，相互信任。所谓“爱人不疑，疑人不爱”，恋人给异性朋友、同学发发短信，闲暇时上网聊天，并不意味着不再爱你了。如果你感觉到不舒服，可以坦诚地表达自己的感受和期待。但是，如果对恋人限制得过多，或者过度猜疑对方，难免会让感情破裂。要知道，再深厚的感情也经不起时常的猜疑。实战演习雅丽和晓伟在一起已经两年了，两个人的感情一直很好。可是，雅丽一直有一个心结挥之不去：晓伟两年前曾经有一位女友，两人来自同一个家乡，又在同一所大学读书。两人爱得轰轰烈烈，曾经被同学们称为“阳春白雪”一样的恋情。后来那位女生出国深造，因种种原因向晓伟提出了分手。在那段时间里，雅丽看着晓伟每天失魂落魄的样子，给了他很多支持和陪伴，帮助晓伟走出了情感的低谷。后来，两个人确定了恋爱关系。然而在雅丽心中，一直觉得晓伟对她的感情没有那么热烈。尤其是每到节假日的时候，看到男友和前女友相互祝福的短信，雅丽便觉得心中不快。为了两个人的感情不受影响，雅丽一直隐忍着自己的情绪。实战演习雅丽和晓伟在一起已经两年了，两个人的感情一直很好。可是，雅丽一直有一个心结挥之不去：晓伟两年前曾经有一位女友，两人来自同一个家乡，又在同一所大学读书。两人爱得轰轰烈烈，曾经被同学们称为“阳春白雪”一样的恋情。后来那位女生出国深造，因种种原因向晓伟提出了分手。在那段时间里，雅丽看着晓伟每天失魂落魄的样子，给了他很多支持和陪伴，帮助晓伟走出了情感的低谷。后来，两个人确定了恋爱关系。然而在雅丽心中，一直觉得晓伟对她的感情没有那么热烈。尤其是每到节假日的时候，看到男友和前女友相互祝福的短信，雅丽便觉得心中不快。为了两个人的感情不受影响，雅丽一直隐忍着自己的情绪。实战演习有一天，雅丽在食堂吃饭的时候，听到邻座的同学在议论：“哎，知道咱们学校的那对“阳春白雪”吗？听说女主人公回来了，不知道他们能不能再续前缘呢！”这些话像刀子一样割在雅丽的心中。这时，她接到了晓伟的短信：“亲爱的，***从国外回来了，托我明天陪她回一趟老家办事，这个周末我就不能陪你了……”雅丽再也看不下去了，愤怒、委屈、猜疑等各种情绪一下子涌上来，大脑中充满了晓伟和前女友在一起的情景，一瞬间她简直要崩溃了……如果你是她的好友，会如何帮助雅丽走出情感的困境呢？我的建议是：_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________小贴士

牵手的10大理由？心理学家认为，判断男女两个人是否适合“牵手”，应考虑以下10个因素：第一，彼此是朋友，无条件地喜欢与对方在一起。第二，沟通顺畅，彼此之间可以真诚、敞开自己的内心。第三，有共同的理念和价值观。第四，双方都愿意拥有长久的婚姻关系。第五，共同面对差异和冲突，不压抑，不逃避。第六，彼此快乐相处，以乐观、幽默的态度对待生活。第七，彼此非常了解并且接纳对方，同时也确信自己得到对方的接纳。第八，彼此之间相互了解、相互信任、相互支持。第九，与对方相处感到自由自在。第十，相处方式较理性和成熟，双方在很多层面上感觉很相配。

谢谢大家！大学生心理健康第五章恋爱生活让爱情婚姻更美满著名学者陈望道说过这样一句话：人们常说结婚是爱情的坟墓，我觉得那坟墓里埋葬的一定是志不同道不合的骸骨。这句话深刻地指出了志同道合在爱情和婚姻中所起的重要作用。爱情是两情相悦，需要心与心的交流；爱情是志同道合，需要灵魂与灵魂的融合。只有这样，相爱的过程才会更加融洽和谐，爱情和婚姻才能幸福美满。那么，我们如何提升自己爱的能力，与恋人志同道合，达到彼此之间的心灵默契呢？模块

18提升爱的能力：爱在志同道合132心理探索心理活动与体验心理保健目录心理探索培养维持爱的能力爱存在于我们每一个人的心灵深处，但是不具备爱的能力的人，很难品尝到爱的甘甜。因此，我们要准备好自己，培养自己爱的能力。有这样一个比喻：“如果你是一棵李子树，能够结出优质的果实，但是你的恋人只喜欢苹果。于是，你选择变成苹果树来博得恋人的欢心。不过，无论你变成了一棵什么样的苹果树，你都失去了李子树的快乐，带着苹果的假象，无法以自己真实的样子和恋人相处。”培养爱的能力和谐美好的爱情就像两种乐器的双重奏，但是在双方共同演奏之前，我们需要先学会如何独立演奏。也就是说，爱别人之前，首先要学会爱自己，拥有健康、独立的人格。爱自己并不是以自己为中心，自私自利，而是对自己的欣赏、尊重与珍惜。如果我们不再欣赏、尊重自己，而将恋人的认可做为自己价值的标准，我们就会活在别人的期待中，真正失去了自己。那么怎样才能够做到爱自己呢？第一，相信自己的价值。在这个世界上，我们每个人生来就是独特的，都有着成长的潜力和足够的资源。我们要学会发现并欣赏自己的独特，运用自己拥有的资源，发展自己的潜能，树立良好的自信心。这样我们才能以独立的人格与恋人相处，拥有平等的爱情。第二，尊重自己。在一些爱情偶像剧中，我们要学会在热恋中及时反省，像爱别人一样爱自己。无论恋情如何发展，都要积极地面对现实、接受现实；不要因为恋爱而放纵了自己，用青春和爱情赌明天。只有这样，我们才能赢得美好而珍贵的爱情。培养爱的能力懂得爱自己第三，为自己负责。热恋中的人往往会有强烈的情感体验以及对性的渴求，这是正常的心理和生理反应。但是，有的同学幻想用性的方法拴住恋人的心，有的同学在性关系中才能找到自我价值感，这些都是对自己不负责任，在爱情中迷失自我的表现。如果我们相信自己值得被爱，就不会将亲密关系中的安全感过度寄托在性方面。此外，我们需要了解的是，很多婚前性行为的对象并不是将来婚姻中的爱人，高校的学生尤其如此。研究发现，和恋爱中没有婚前性行为的人相比，有婚前性行为的人主观幸福感指数相对更低；其中，与伴侣分手的人较继续保持恋爱的人幸福感更低。因此，如何在恋爱中为自己负责，避免婚前性行为对自己的身心健康及未来婚姻造成不良影响，是每一位大学生需要慎重考虑的问题。培养爱的能力懂得爱自己爱是一种能力，是一种懂得如何表达爱、接纳爱的能力。当你爱上一个人的时候，如何用恰当的方式和语言表达呢？有些大学生喜欢高调表白爱慕之情：在心仪对象的宿舍楼下摆上999朵玫瑰、五颜六色的灯光造型、点燃求爱的蜡烛、挂示爱条幅或手捧鲜花跪在楼前等方式，周围有众多同学围观捧场，见证爱情的瞬间。这种情境让被追求者们或者感动不已，接受表白；或者拒不露面，不予回应；还有的果断从楼上泼下一盆冷水……培养爱的能力在高调表白爱情之前一定要了解对方。如果双方早已心有所属、两情相悦，对方的性格又喜欢大胆、浪漫的表达，这种方式会促进双方的感情。但是，如果不了解对方的心意就莽撞求爱，反而给对方造成较大的心理压力，是不尊重对方的表现。因此，表白爱慕之情要循序渐进，先了解对方的性格特点、行为风格、兴趣爱好等基本信息，然后运用试探性的口头语言或身体语言看一看对方的心意，或者通过对方的好友去试其想法，然后再进行表白，成功率可能就会提高。还有些大学生不敢示爱，害怕承担失败的后果，认为被拒绝是很没面子的行为。其实，求爱失败并不意味着一个人不够好，只是双方不适合而已。学习爱的表达爱的五种语言培养爱的能力学习爱的表达在爱情和婚姻生活中，人们有时会有这样的困惑：为什么两个很优秀、很善良的人却无法相爱相守？为什么恋爱中的每个人都付出了很多，而对方却没有感受到爱？其中一个关键性的问题是：你表达爱的方式是对方想要的吗？如果你仅仅用送礼物的方法表达爱，但是对方需要的却是你的陪伴，那么对方便无法收到你的爱。我们可以用哪些语言表达爱呢？爱的五种语言培养爱的能力学习爱的表达第一，肯定的言词。每个人都希望被他人肯定，恋人之间更是如此。伴侣间真诚的欣赏与鼓励是表达“我爱你”的有效方式之一，也是爱情保鲜的重要秘诀。其实，你用什么样的眼光去看待恋人，恋人就会成为什么样的人，这就是心理学中的“罗森塔尔效应”。爱的五种语言培养爱的能力学习爱的表达第二，服务的行动。服务的行动是指通过为对方做一些事情来表达爱。例如，恋人懂得关心和体贴，在你忙于学习的时候，他会默默地去食堂为你买饭；出行时帮你背重重的行李；天冷的时候嘱咐你多穿衣服、注意身体。爱的五种语言培养爱的能力学习爱的表达第三，接受礼物。对于接受礼物会感受到爱的人来说，即使是一些小礼物也会有着十分重要的涵义。其实，礼物的价值并不是以金钱衡量的，它只是在传达一种信息“我的心里一直有你”，“虽然我没有经常陪伴你，但你对于我来说是重要的”。有时候自己亲手制作或者是花费心思“淘”来的礼物更有意义。如，你的恋人很喜欢一件东西，但是因为价格不菲一直没有买回来。你了解他的性格，即使花钱买下这个物品送给他，他也不会接受的。但是，你静心制作或者用合适的价格“淘”来了一件类似的礼物送给他，相信他的内心会深深地被触动，感受到你的爱。爱的五种语言培养爱的能力学习爱的表达第四，精心的时光。与恋人在一起并不是指你与他肩并肩坐在一起，各自玩着手机或做自己的事情，而是指你与恋人在一起交流，分享内心深处的渴望、快乐、焦虑以及生活中的点点滴滴，专注倾听对方的话语，体验彼此的关心与爱。也许你们每天在一起的时间并不长，但这是你们一起度过的美好时光。爱的五种语言培养爱的能力学习爱的表达第五，身体的接触。恋人间的拉手、拥抱或者是彼此的依偎都能传递爱的信息。和所爱的人有适当的身体接触，有时胜过千言万语。例如，一些恋人喜欢静静地偎依在一起看书学习；一些恋人喜欢手牵着手在公园漫步；当对方心情沮丧需要安慰的时候，不妨给他一个温暖、踏实的拥抱。爱的五种语言培养爱的能力学习爱的表达在爱的五种“语言”中，你最喜欢用哪一种“语言”表达爱呢？使用哪一种“语言”才能让所爱的人感受到爱呢？这需要双方相互了解、沟通与探索。只有熟知对方爱的“语言”，用对方喜欢的方式表达爱，才能真正拥有表达爱的空间，让恋情被更多的爱滋养。接受爱的能力指一个人面对别人的表达能理性地做出判断，然后选择接受、拒绝或者再观察。培养爱的能力理性接受爱1.识别爱。在准备接受一段感情之前，首先要能够识别好感、友情与爱情，学会辨别爱情的真伪。大学生在与同学朝夕相处的过程中，对他人产生好感、喜欢、欣赏、信任、建立深厚的友情都是正常现象，但这种朋友间的欣赏、喜欢和信任等情感不一定是爱情。大学生要学会识别爱，避免因混淆爱情和其他情感而使自己陷入困境，尤其要警惕那些因动机不纯、目的不明确而产生的虚假爱情，才能把握自己的情感方向，使爱情朝着健康的方向发展。接受爱的能力指一个人面对别人爱的表达，能理性地做出判断，然后选择接受、拒绝或者再观察等行为。培养爱的能力理性接受爱即使没有遇到自己心仪并适合自己的人，也不要急于发展一段恋情。有一些女生在家人与周围朋友的压力下，往往会担心步入到“剩女”的行列。其实，在等待“他”出现的日子里，你正好多读一些书，多参加一些有意义的社团活动，培养发展自己的兴趣爱好，提升自己的内在修养与气质。相信在不远的将来，会有一个适合自己的人，肯花足够的时间等待“执子之手，与子偕老”，这才是真正的幸福。接受爱的能力指一个人面对别人爱的表达，能理性地做出判断，然后选择接受、拒绝或者再观察等行为。培养爱的能力理性接受爱2.接受爱。如果向你表白的人正是你心仪的对象，那么你可以欣然接受。有的同学内心非常开心，但是行动上却过于矜持，多次以冷漠的态度拒绝对方的表白，以考验对方的诚意。这种行为的背后的爱情信念可能是：“我不能太主动，否则以后在恋爱关系中就会处于劣势”；“越矜持，就越高贵，对方就会越看重我”；“女孩子就应该像公主一样被追的”；“我的各方面条件都很好，他/她要高攀我，就应该多付出”……其实，这些都是不成熟的爱情心态。建立在不平等基础上的恋爱关系不会持久，这样的行为也会让追求方产生误解，误以为两人不合适而放弃这份感情。被爱是一种幸福，但是如果向你表白爱的人并不是你的意中人，你就需要恰到好处地表达拒绝。培养爱的能力果断拒绝爱1.拒绝的原则：拒绝他人的情感难免会给对方造成伤害。因此拒绝时态度要坚决，语言要委婉，尽可能减少伤害。如，一个女生用诗人汪国真的诗《请你原谅》婉拒了一个追求者，既表达了态度，又没有伤害对方的自尊，让追求者明白了女生的心意。阳光纵然慈祥

也没有力量让每一棵果树

都挂满希望我们怎能责怪太阳我纵有爱心

也不可能圆你每一个绮丽的梦想所以请你原谅被爱是一种幸福，但是如果向你表白爱的人并不是你的意中人，你就需要恰到好处地表达拒绝。培养爱的能力果断拒绝爱2.表达感谢。一个人鼓足勇气向心仪的人表达爱意，是对他/她的欣赏、喜欢和认可。被追求者首先要向对方真诚地表达感谢，然后再说出自己拒绝的理由，更易被人接受。3.拒绝的内容聚焦于“不合适”。一般来说，被拒绝的人内心会有被伤害的感觉，甚至有人会将原因归结于自己不够好。因此，拒绝时要肯定对方的优点，真诚地说明自己不能接受这份情感的理由。如果当面不方便说，可以用写信的方法表达。被爱是一种幸福，但是如果向你表白爱的人并不是你的意中人，你就需要恰到好处地表达拒绝。培养爱的能力果断拒绝爱4.选择合适的时间和环境。拒绝的时间最好选在一个阳光明媚的上午或中午，并在较公开的环境表达拒绝，这样可以避免追求者的心情更加沮丧，或者因被拒绝出现情绪失控的现象。5.拒绝暧昧。有些大学生担心给别人造成伤害，不忍心拒绝，会与对方继续保持着暧昧关系；还有的大学生拒绝之后，为了安慰对方，会答应追求者的其他要求，如，给一个亲吻或拥抱，接受追求者的礼物或约会邀请，这都会被对方误解为“接受表白”的意思，从而对双方的感情造成更大的伤害。当热恋的激情逐渐褪去，爱情的新鲜感逐渐消失，恋人之间因差异而产生的争吵越来越多，很多人陷入“相爱简单、相处太难”的困惑当中。为什么恋人会“相爱相杀”？如何才能让爱情历久弥新？

维持爱的能力（一）爱在志同道合爱情是一场志同道合的旅行。志同道合指的是人与人之间志向、志趣相同，理想与信念相契合。历史上有很多志同道合的爱情典范，如，周恩来和邓颖超的爱情建立在志同道合的基础上，共同投入到伟大的革命事业中，为世人留下了一段举世传颂的红色爱情故事。只有建立在志同道合基础上的爱情之花才能经久不衰，而建立在容貌、权利、经济等基础上的爱情，经不起风浪的考验。

维持爱的能力（二）接纳彼此差异世界著名家庭治疗心理学家萨提亚曾指出，“人们因为相同而联结，因为不同而成长。”这句话运用到爱情当中，“相同”可以理解为志同道合，“不同”可以理解为除此之外的人与人之间的差异性。每个人都有自己的独特性，无论与谁相恋，我们都要学会的是：承认并尊重彼此之间的差异。否则，即使我们结束一段恋情，进入新的恋爱关系后，如果不改变自己，旧有的相处模式依然会困扰着我们的爱情。其实，人与人之间的差异不是隔离彼此的障碍，而是相互学习成长的机会。重要的是，要带着好奇及欣赏的眼光看待彼此的不同，尊重对方，从而在差异中获益。

维持爱的能力（三）理性化解冲突在爱情生活中，恋爱双方出现矛盾和摩擦是在所难免的事情。但是，有的人被情绪控制了头脑，或通过“大吵大闹”的方式解决，或以冷漠抗拒应对，这都是不成熟的表现，只能将爱情推向深渊。如何理性化解冲突呢？1.认识冲突恋人之间的冲突包含以下几个含义。首先，彼此很在意对方，重视对方，想让对方改变；第二，冲突是想解决问题，让感情继续；第三，冲突是一种沟通方式，只是不那么令人舒服。冲突中，每个人都在表达自己的观点，从某种程度上可以促进两个人的相互理解。2.调整情绪情绪是我们的信使，提醒我们关注一些信息。恋人之间发生冲突时，如果对方有激烈的负性情绪，说明他/她被爱、被理解、被尊重等内心需求没有得到满足。你可以根据对方的需要做出反馈，先让对方的情绪恢复平静，然后再进行平心静气的沟通。3.真诚有效地沟通沟通是人与人相处的艺术，爱情中的沟通也是如此。大学生要学会真诚有效的沟通，如果对方不明白你的心意，何不直截了当的向他表明？沟通时要真诚，沟通的目的是要两个人相互理解，而不是为了羞辱、指责对方。

维持爱的能力成长链接——如何走出失恋的低谷1.端正爱情观念。失恋是正常现象。每一个人都有追求和接受爱情的权力，也有拒绝爱情的权利。2.失恋不等于失败。看一看你在这段感情中是否做到了两点：第一，你更加了解自己的需求；第二，你学会了爱自己，关爱别人。如果做到了这两点，你的恋爱就是成功的。3.升华挫折情感。将精力投入学业、事业以及对生活的热爱上去，以补偿失恋后的空虚与痛苦。文学巨匠歌德失恋后将内心的痛苦升华，写就世界名著《少年维特的烦恼》；文学家罗曼·罗兰失恋后写有巨著《约翰·克利斯朵夫》，轰动全世界。心理活动与体验

活动在线角色扮演：爱情秘籍---如何表白与拒绝

当你爱上一个人的时候，是“爱你在心口难开”，还是“有爱就要说出口”？当然，表白就有遭遇拒绝的风险。那么，如何表白可以传递自己的真诚？如何拒绝可以降低对对方的伤害呢？两个人一组，分别扮演表白者和拒绝者。两个人创设表白的具体情境，包括时间、地点、两个人的位置、身体姿势等。表白者以自己的方式向对方表达爱，请求对方接受自己的爱。拒绝者要予以拒绝。五分钟后，双方交换角色。两人相互分享被表白时以及被拒绝时的感受，探讨如何表白更容易打动对方，如何优雅地拒绝会让对方感受好一些，总结出表白和拒绝的方法，包括对身体语言的运用。六人一组，围圈而坐，讨论表白与拒绝的爱情秘籍，并写在白板纸上。将小组秘籍在全班分享。注意：无论是拒绝者和表白者都要以自己的风格进行真实的表达，不要以玩笑的态度看待练习。只有这样，你才能真正从这个活动中受益，并应用于你的爱情生活中。

活动在线在大家分享的爱情秘籍中，有哪些表白的方法是适合你的？

在大家分享的爱情秘籍中，有哪些拒绝的方法是适合你的？

你从这个活动中学到了什么？讨论与分享让我们来想象一下：从两个人确定恋爱关系开始，相当于每个人在对方心里设立了一个“爱情账户”。如何向对方的爱情账户存钱呢？很重要的原则，就是对方要感受到爱，即，用他/她的爱的语言去爱。

体验分享爱情账户每一次你让对方开心、感受到爱，就是在对方心中的爱情账户中存钱；每一次你让对方痛苦，就是在对方的账户里取钱。两个人在相恋的过程中，如果他/她一直在你心中存钱，而你却一直从他/她心中取钱，直到有那么一天，你在他/她心中的爱情账户余额为零，他/她便会离开你。而你的心中都是他/她留下的美好回忆，这会让你悔不当初。

体验分享爱情账户1.想一想，在你与恋人的相处中，你会有哪些存钱的行为？哪些取钱的行为？将你的行为和同学分享。2.同学们的讨论对你有什么启示？__________________________________________________________________________心海扬帆爱情中不只是激情时的柔情蜜意、海誓山盟，有时也会在争吵中飞沙走石、恶语相向。有人说，相爱的两个人通过“吵架”才能更加亲密；也有人说，争吵时双方将一把把言语的尖刀甩向对方心脏，刀刀命中要害，让对方感受更深切的痛苦。既然争吵在亲密关系中不可避免，那么恋人之间该如何争吵呢？美国乔治亚理工学院的心理学博士张怡筠向我们指出了“高情商的争吵艺术”。心海扬帆1.轮流发言，认真倾听一有冲突，双方都会急于说出自己的想法，却往往不愿去聆听对方的心声。这么一来，双方原本已受伤的心，就会因为“你不在乎我，连我的话也听不进去……”的感觉，而愈发激动不已。这时要想和他理性沟通，肯定就更难如登天。所以聪明的你，先认真倾听，并且在诉说自己想法前，重述一次另一半刚说过的话：“你的意思是………，而觉得很（生气、失望）吗？”如此一来，就能成功安抚对方心情，并顺利找到矛盾症结。心海扬帆2.不乱道歉，但必定道歉有些人一但发生冲突，就立刻心不甘情不愿地向恋人道歉：“好啦，好啦，算我对不起你，好不好？”事实上这种缺乏诚意的做法，不但无法解决问题，反而让两人更加对立。情商高手的做法，则会先思忖一下自己是否有错，如果是自己的不对，就优雅而诚恳地道歉：“很抱歉，我做得不好……”即使不一定是你的错，也可以为心情道歉：“不管怎么样，很抱歉让你有不愉快的感觉……。”心海扬帆3.不翻旧账，专注焦点和恋人吵架，最怕的就是“举一反三”，把以前的旧帐一并拿出来数落。这么做感觉很过瘾，对吧？然而贪图一时的快感，会让新仇旧恨一起涌上心头，讨论就失去焦点（你到底是在谈今天我迟到的事，还是我给前女友发短信的事？），让对方恼羞成怒。聪明的做法，则是一次只讨论一件事，万一有人不小心岔开了话题，你就看着他的眼睛，温柔地提议一句：“我知道你很在意那件事，等我们解决了这件事，再一起讨论那个问题吧！”心海扬帆4.强调感觉，不做攻击

“你真是个不负责任的人！”这句话一出，就往对方心上重重出了一拳，也同时在两人的关系上深深刻下一刀，原先甜蜜的恋情开始出现难以弥补的裂痕。那么该怎么办呢？心理学家发现，不论多不高兴，只要能在争吵时避开人身攻击的字眼，你就学会了珍惜自己的爱情。请试试看用“我觉得…”代替“你真是…”例如：“当你和我约会迟到三十分钟时，我觉得不受重视（生气、失望）”。心海扬帆5.强调解决，而非抱怨吵着吵着，千万别吵上了瘾，开始滔滔不绝地重复数落起来！只要对方都表达了立场，接下来就该为解决的共识而努力。教你一个超赞的说法：“那你认为我们怎么做会更好？”要是你心中也有想法，不妨这么开口：“如果我们这么做……，行不行？”学会做建设性的争吵，爱情再也不会越吵越少，相反地，会让感情越吵越美好！【心灵天地】

无名指上的爱情你知道婚戒为什么要戴在无名指上吗？相传在很久以前，人们认为无名指的一条大主动脉与心脏相连，用戒指套住爱人的无名指，就可以留住他(她)的心了。我们通过下面的活动体验一下无名指的“相亲相爱”吧。1）伸出两手，手心相对。2）将中指向下弯曲，让两个中指的背跟背靠在一起。

3）然后，将其它的4个手指分别指尖对碰。

4）请分开两个大拇指，你可以做到吗？大拇指代表父母，大拇指能够分开，象征着每个人都会有生老病死，父母有一天也会离我们而去。

5）请合上大拇指，再分开两个食指。食指代表兄弟姐妹，他们长大后也会离开我们。6）请合上食指，再分开两个小拇指。小拇指代表子女，子女长大以后，会有自己的家庭生活，也会离开我们。

7）最后，请大家合上小拇指，再试着分开两个无名指。你会发现，无名指怎么也分不开。无名指代表婚姻伴侣，真正的爱侣是无法分开、白头到老的。戒指不仅仅是爱情的证明，更是责任和义务的担当。那枚金属环时刻提醒爱情中的两个人：要理解真爱的含义，遵守爱的承诺。心理保健方法指南爱情十诫爱情有着神奇的魔力，可以唤醒每个人心中最美好的一面，让双方得到心灵的滋养。但是，经营不善的爱情也会给人带来创伤和深切的痛苦。如何更好地经营爱情呢？以下的爱情十诫希望能对你有所启发。第一，不要强求对方。每个人都是独一无二的个体，我们无法要求对方与自己有同样的思想和感觉，也不能强求对方改变，要求对方懂得“读心术”，能够随时满足我们的期待，这样只能造成双方的冲突。恋爱并不是要求对方满足自己全部的需要，每一个人都需要学习为自己的快乐负责。在成熟的爱情里，我们必须完善自己之后才能去爱别人，才能真正懂得如何去接纳别人的爱。方法指南爱情十诫第三，避免过早地将个人隐私全部告诉对方。爱需要学习，也需要有智慧。如果在恋爱初期，一方将过去的痛苦全部倾诉给对方，好像是诚实的表现，实质上是强求爱人带给自己快乐，为自己的情绪与安全感负责。时间久了，不但会失去对方的尊重，也可能会导致另一方无法承受而离开。每个人都有自己的秘密，随着彼此信任感的加强，可以再分享，但是不能勉强。方法指南爱情十诫第四，不要剥夺对方的自由空间。爱情最怕的是一开始总是形影不离，过了一段时间后，一人变成逃避者，开始追求自己的独立空间；另一人变成追逐者，抓住对方不放，剥夺对方的空间。要对自己保持信心，培养广泛兴趣，提升自己的个人魅力；同时体贴、尊重对方，给对方适度的自由空间，不要一味强求对方满足自己。方法指南爱情十诫第五，不要勉强对方做不愿意做的事。要尊重对方，保持理解、接纳与宽容的态度。努力提升沟通与解决冲突的技巧，寻求双赢的做法，帮助对方满足他的需求。方法指南爱情十诫第六，不要因恋情稳定就言行随便，态度懈怠。即使两人的恋情已经发展到稳定阶段，也要始终如一地保持尊重、接纳与支持，而不能言行随便、态度与仪表不检点。方法指南爱情十诫第七，择偶时不要只关注外表。尽管最初恋爱的时候，大学生很容易被对方的外表所吸引，但是随着爱情的发展，外表就没有那么重要了。人的忠诚、专一、善良、乐观等优秀的品格要比薪水、学位更重要，是维护未来婚姻幸福的关键。方法指南爱情十诫第八，不要只专注对方的态度，也要了解其人际关系。有些大学生没有自信，自我价值感比较低，当别人对自己好的时候，就很容易陷入情感中，而根本没机会去看清楚对方到底是谁。与异性交往时要保持清醒的头脑，不要被爱情冲昏了头。去拜访对方的家人时，要看他与家人如何相处，人际关系如何。要知道，健康的人际关系与未来的幸福息息相关。若对方只是对你好，是非常不实际和危险的。方法指南爱情十诫第九，不要回避婚前准备。 当你们开始考虑婚嫁的问题时，双方要理性地沟通婚后的情况，提前做好准备。如，双方对金钱的看法如何？对双方父母的态度如何？要不要寄钱回家？寄多少？婚后家事如何分配？什么时间要小孩？如果这些问题在婚前有一些共识的话，婚后可减少很多困扰。婚姻等于两个人各自带着一幅自己的蓝图，去盖一栋婚姻的房子，这是一件很困难的事。这就是为什么婚前的准备是如此重要了！方法指南爱情十诫第十，理解对方的“婚前焦虑”。有些人在婚前或许会出现焦虑反应，不确定自己的选择是否正确。这时，不要委屈自己或是逼迫对方，而是给彼此空间，或者寻求婚姻心理辅导，了解焦虑和恐惧的来源，学习如何解决。经过一段时间的思索之后再进入婚姻，是一种成熟的表现。方法指南爱情十诫总之，上面的内容人不可能都能做到，但我们了解得越多，做得越多，将来的婚姻就越幸福美满。实战演习刘菲是大二的一名学生，在参加学校组织的公益活动中，她认识了一位高大帅气的男生。两人一见钟情，很快确定了恋爱关系。三个月后是刘菲的生日，男友精心地为她准备了鲜花和蛋糕，这让刘菲感到惊喜与感动。男友提出去外面开房祝贺，刘菲犹豫了。男友说，“我太爱你，太担心失去你了。你愿意爱我吗？如果你真的爱我，就会答应我。不然，怎么证明你对我的感情呢？”刘菲觉得男友说得有道理，既然两个人如此相爱，是不是应该通过性爱这种最亲密的行为，加深我们的感情呢？但是，她内心却不想这么做，感觉心里乱极了。你是怎么看待这件事情的呢？如果刘菲向你求助，你会怎样帮助她厘清自己的思绪呢？请以小组为单位进行讨论，并在全班分享。1.你是怎么看待这件事情的？你如何帮助刘菲？2.在大家的分享中，你学到了什么？讨论与分享小贴士

走出恋爱中的惯性思维

在恋爱中，你曾经有过这些想法吗？请阅读苏格拉底与失恋者的睿智对话，希望可以帮你转换思维视角，看到窗外有蓝天。（1）失恋者：我失恋了，很悲伤。苏格拉底：这很正常。如果失恋了都不悲伤，恋爱也没有什么味道。（2）失恋者：我要用自杀表示诚心。苏格拉底：这样你会在失去恋人的同时，还失去了自己，蒙受双倍损失。（3）失恋者：我要踩上她一脚！我得不到的别人也别想得到。苏格拉底：这只能让你离她更远，而你本来的意图是想与她更接近。（4）失恋者：她曾对我说，和我在一起她才感到幸福。难道一直在骗我？苏格拉底：不，她一直对你很忠诚。她爱你时就和你在一起；不爱你时就离去，世界上再没有比这更大的忠诚。（5）失恋者：可我为她所投入的感情不是白白浪费了吗？谁来补偿我？苏格拉底：你的感情从来没有浪费，你给她快乐时，她也给了你快乐。（6）失恋者：可是，她现在不爱我了，我却还爱着她，这多不公平啊！苏格拉底：但这是对她不公平。爱她是你的权利，但爱不爱你是她的权利。你行使自己的权利时却想剥夺她的权利。这是何等的不公平！

（7）失恋者：我被人抛弃了，这让我感到自卑。苏格拉底：被抛弃的不一定是不好的。（8）失恋者：您还是不能让我摆脱失恋的痛苦。苏格拉底：是的，我很遗憾不能帮到你，但时间可以。我见过无数被失恋折磨得死去活来的人，是时间帮助他们抚平了心灵的创伤。（9）失恋者：但愿我也有这一天，可我的第一步该从哪里做起呢？

苏格拉底：去感谢那个抛弃你的人，为她祝福。她给了你忠诚，给了你寻找幸福的新机会。说完，苏格拉底走了。

谢谢大家！大学生心理健康第五章恋爱生活让爱情婚姻更美满爱情是甜美的。我们在付出爱、享受被爱的同时，责任也与我们如影相随。承担责任的爱情才能走得更久远，才能实践与对方相守一生的承诺。即使有那么一天，誓言没有兑现，承诺已然成空，我们依然要相信爱情，依然要感谢对方表达誓言时的真诚。因为——那些誓言温柔了爱的岁月，滋润了两颗享受爱的心灵。模块

19培养爱的责任：誓言心心相印132心理探索心理活动与体验心理保健目录心理探索提升责任意识坚守爱的承诺提升责任意识健康情绪的六个特征（1）端正恋爱态度（2）遵守恋爱道德（3）摆正爱情位置

爱情中的责任是相爱的两个人内心自觉的意识，是爱的愿望与行动。真正的爱情是情感与责任的统一体，不仅有与爱人共度漫漫人生的决心，还有遇到挫折和困境时的勇敢面对；有双方同甘共苦、不离不弃的努力，也有为对方的幸福而甘于奉献的情怀。

坚守爱的承诺（一）爱情承诺的阶段

美国著名的人际关系专家芭芭拉·安吉丽思(BarbaraAngelis)博士认为，每一段恋情应该经历四个阶段，在每个阶段恋爱的双方要做出相应的承诺。考虑到我国文化和大学生心理发展的特点，我们在恋爱中可以据此做出下面的承诺。承诺一感情专一承诺二愿意成为亲密伴侣承诺三准备共度未来承诺四决定一生相守第一，尊重事实，郑重承诺爱情需要承诺，当两人交往时，承诺给双方提供了安全感，可以让两人顺利地交往下去。第二，增强了解，投入情感承诺需要双方的努力才能实现，尊重对方，了解对方的想法，双方都投入到这份情感中去，才能保障承诺的实现。第三，言行一致，付诸行动爱情是人生的一桩大事，它与社会、家庭和新的生命密切相关。坚守爱的承诺（二）如何实现承诺成长链接——爱的嘉言录1.爱是一份来自上天的特殊礼物，永远值得我们好好珍惜。2.倾听就是爱，在了解中有医治。3.爱是投其所好，而非给己所要。4.爱就是彼此珍惜。5.只有当一个人感受到爱的时候，他才会努力超越自己，做出发自内心的持久性改变。6.爱是——即使你不改变，我还是爱你；但你若为我而改变，我心存感激。7.成熟的爱是——没有你我也可以活得很好，有你我会更幸福。8.当我们没有感受到爱时，并不代表别人没有试着爱我们，当我们觉得受伤时，并不等于别人故意要伤害我们。9.学习为自己的幸福快乐负责。10.一个真正高质量的亲密关系，需要经过误解、伤害、饶恕、修复后才能建立起来。——黄维仁博士心理活动与体验

活动在线角色扮演：约会

经常有同学面临这样的恋爱困扰，和喜欢的人在一起时，不知与对方说些什么，做些什么，会感到紧张、尴尬。让我们运用大家智慧看一看如何解决吧！如果你与对方处于朦胧的好感期，如何向对方发出约会的邀请，建立更进一步的恋爱关系呢？请以小组为单位，讨论下面的话题。1.如何发出约会的邀请？请举出具体的例子，越多越好。2.约会时可以谈论哪些话题？请举出具体的例子，越多越好。3.约会可以有哪些形式？如，逛街、野餐、看电影等。请举出具体的例子，越多越好。

活动在线【角色扮演】1.每5-6人一组，讨论上述问题，并将小组讨论结果写在白板纸上。2.以小组为单位，表演约会邀请及交流的情境，越生动清晰越好。3.各小组在班级分享自己的讨论结果，并进行分类、整理，总结出《约会指导手册》【思考】从班级同学的分享中，你有哪些学习与收获？

体验分享异地恋如何坚守承诺和爱情？

异地恋已经成为大学生恋爱中的一个重要组成部分。有些恋人彼此在不同地区的高校读书；有些恋爱是在网络上相识而相恋，双方在两地求学或工作；还有的是恋人去国外留学等情况。如何维系异地恋的感情成为很多大学生需要面对的一个问题。首先，你怎样看待异地恋呢？有人认为，异地恋很美好，承受距离的煎熬才能带来浪漫，接受长时间的分离才会有激情。还有人认为，异地恋是对爱情的残酷考验，其最终结果就是“谈着谈着就淡了，走着走着就散了”。

体验分享请与小组同学讨论与分享，并将小组的分享进行总结，填写在下面的空格里。1.你们如何看待异地恋呢？

2.异地恋和常见的恋爱在形式上、内容上有什么不同？异地恋面临的最大挑战是什么？

3.异地恋的恋人之间需要共同遵守哪些承诺？设立哪些目标？

4.异地恋的双方相处时，要遵守哪些重要的原则？

总之，为了将异地恋的爱情进行到底，相恋的双方需要学习如何保持爱情的生命力，提升坚守情感的意志力，练习表达爱，尊重、信任对方。换句话说，就是要讲得起诺言，送得了礼物，付得起话费，玩得起网聊，陪得起时间，同时还要守得住寂寞，经得起诱惑，恋爱才能修成正果。心海扬帆承诺对于爱情来说是非常必要，下面我们就来一起学习十种爱情承诺方式。1.承诺全心全意地付出。2.承诺每天花10%或更多的时间在一起。3.承诺尽量避免对恋人的负性评判。4.承诺专一和真诚。5.承诺发生矛盾时不冷战，当天的矛盾当天化解。6.承诺彻底沟通你们之间的想法。7.承诺尊重恋人的朋友和家人。8.承诺要付出努力，让恋人幸福。9.承诺在两人争吵时不算“旧账”。10.承诺当不再爱对方时会坦诚相告，不欺骗隐瞒对方。【心灵天地】

神奇的人际距离社会心理学上有“人际距离”这一概念，是指个体之间进行交往时通常身体保持的距离。身体距离与情感距离紧密相连，我们往往可以通过两个人的身体距离来判断出他们的亲密程度。个人距离（0.45~1.2米），一般是朋友、熟人之间的距离。社会距离（1.2~3.5米），具有公开关系的个体之间的距离，如上下级关系、顾客与售货员之间、医生与病人之间等。公众距离（3.5~7.5米），用于进行正式交往的个体之间或陌生人之间，这时的沟通往往是单向的，比如演讲者与观众之前的距离。亲密距离是多少呢？0~0.45米。通常父母与子女之间、恋人之间，也有时候出现在非常好的朋友之间。在此距离内，双方均可感受到对方的气味、呼吸与体温。心理保健方法指南对男生追求恋人的建议

人际交往是一个由浅入深、由表及里的渐进发展过程，爱情也是如此。如果男生喜欢一位女生，需要经历一系列逐层升级的过程。表面接触----建立联系----一般朋友----知心朋友----恋人关系（一）表面接触实战演习

第一印象在恋爱中都起着重要作用。男生不必过分讲究穿着，但是打扮上一定要整齐干净，发型要梳理得当。见到心仪的人，要主动去搭话。首先，要主动介绍自己，让对方初步了解自己；其次，告诉对方自己的意图，消除对方的不确定感和不安感。如，我叫某某，来自某大学某院系，我很想认识你。最后，通过和对方交流，彼此分享一些信息，了解对方的兴趣和爱好等。等双方产生熟悉感之后，可以发出邀请：“我们留个联系方式吧”！方法指南（二）建立联系实战演习

如果对方没有反对，你们的关系就靠近了一步，进入第二阶段。最初，你可以通过电话、短信、微信等媒介与对方联系，无论对方如何回复都没有关系，重要的是建立熟悉感。等熟悉感建立以后，你可以邀请对方一起去图书馆自习、看电影或者吃饭。如果对方同意继续，你们的关系就会升级为第三阶段：一般朋友。方法指南（三）一般朋友实战演习

你和对方最初接触时，交流沟通的内容主要是相互分享信息。在这个阶段，你可以主动分享自己内心的情绪。如，尊重对方的感受，表达自己的关心和欣赏；每天主动给对方发信息，如，嘱咐对方晚上早点休息，天气变化注意穿衣服，或者赞美对方的表现等。当对方