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文档简介

1、海南养生堂药业2010全国城市经理身心灵体验训练营,1,课程特色,简单（杜绝知道做不到）两少（无笔记无教材，当场掌握）三多（互动多体验多方法多）,2,3,4,压力心理生理过程解析,5,应激：“斗争逃避”反应,斗争-逃避反应,面对！,逃离,老虎来啦！,6,生理反应与行为的联系,特定的激素分泌肌肉紧张心跳加快外周血管收缩血液凝固机制发生作用消化活动停止储存的糖和脂肪进入血液瞳孔放大、听力敏捷,提高神经系统活动水平准备用力活动保证身体血液供应大量血液供应到需要部位避免因受伤而流血过多血液输送到大脑和肌肉提供紧急能源供应做好战斗准备,7,现代社会中的“斗争逃避”反应,8,潜意识是个顽皮的“笨”小孩！,

2、9,渴望和恐惧并存不只是紧张感和疲劳身体各系统都处于非正常状态,10,应激,11,烧胎现象,油门+刹车烧得不只是轮胎动力、传动、制动等系统处于非正常状态,12,身体出现不健康不寻常的症状,高血压、心绞痛哮喘消化不良、消化道疾病失眠皮肤病,13,糖皮质激素胆固醇增高荷尔蒙、皮质醇神经紧张、肌张力增强中枢神经兴奋,持久压力下,14,15,解压,16,压力感在矛盾力量作用下产生的,内心的欲望外在诱惑鼓励和支持,动力,失败的恐惧外在威胁环境的约束时间的限制,17,调控压力，从分析压力源开始,18,欲望和诱惑,金钱美女豪宅名车权力地位名誉,19,压力小,压力适中,压力小,压力非常大,20,调整自己的期望

3、,调整他人的期望,调整期望值,21,魔术,小魔术A：瞬间变走你的积极情绪小魔术B：瞬间变走你的消极情绪,22,解释：情绪是一种波动,情绪当然不能控制了，情绪是一种波动，是一种自然现象。人所谓控制情绪，只不过是用一种肢体行为转化了情绪的波动，是行动带来的身体上波动改变原有情绪波动带来的冲击而已，这也是一般人讲的情绪转移。所以掌控情绪的训练有效方法就是立刻改变肢体行为，这是绝招。,23,音乐减压,24,你会跳舞吗？,你信不信？十五分钟学会跳舞！,舞蹈老师教错了！,能量中心节奏动作编排,25,如何做好精力管理？,敲小鱼际法健脑操呼吸法,26,心呵喜肝嘘怒脾呼思肺咝悲肾吹恐三焦嘻,27,清理身体，增强活力的果汁,300ml胡萝卜+200ml苹果汁精力明目500ml黄瓜排毒500ml冬瓜+柠檬1个减脂500ml芹菜通便500ml黄瓜清火排毒难以适应苦味或胃寒的200ml苦瓜+200ml苹果500ml梨解油腻减脂,28,压力调控是需要学习的,29,合理的要求是锻炼不合理的要求是磨炼,30,感恩给你施压的人,31,零极限-夏威夷大我疗法,1、Imsorry对不起2、pleas

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