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文档简介

1、瘦身小妙招,靓途女鞋,21天减肥法（快速减肥法）,分别是前3天断食阶段（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）中8天只吃蔬果餐阶段（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）后10天6成饱饮食阶段（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。,靓途女鞋,七日食谱,第一天：汤和水果。（除了香蕉外）第二天：汤和蔬菜。（除了豆类和玉米外）第三天：汤、水果和蔬菜。第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。（牛奶不能超过汤的量）第五天：汤、牛肉和西红柿。第六天：牛肉和叶类蔬菜。第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤。（切记：多喝水）,靓途女鞋,健康减肥法,

2、坐着时绝对不要翘腿看电视、电脑时绝不吃零食，也不能吃饭因为这样子会让你吃的很多吃饭速度要放慢，这样容易有饱腹感看电视时把腿直直地放在一个固定物体上有利于塑成良好腿形少坐车，多走路因为走路消耗的热量多三餐按点吃早睡早起养成良好习惯喝酸奶：晚饭只喝酸奶一杯,靓途女鞋,喝酸奶：晚饭只喝酸奶一杯早吃好，午吃饱，晚吃少适量吃盐盐会导致脸部浮肿睡觉前高抬腿20-50秒有利于减轻腿部压力和塑腿水果的选择：香蕉西瓜苹果魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展高跟鞋选择：如果你喜欢穿高跟鞋，你可以穿着去散步，前提是高跟鞋的质量好。会起到上佳的效果。,靓途女鞋,高跟鞋的选择,鞋底厚度高达4.5CM鞋跟必须是坡跟形状鞋底必须是要轻便的,靓途女鞋,我可以给大家看一下我所穿的鞋子,靓途女鞋,切记：无论你穿什么样的高跟鞋，必须是穿久了也不累的那种，否则等你上班一天下来，或逛街时间久了，你的脚会承受不住，若是如此，我倒不建议你穿高跟鞋。千万不要为了便宜买了质量差的鞋子，脚很重要的！不能马糊的。,妹妹，你可以！,靓途女鞋,妹妹：减肥很辛苦，但是只要你有毅力，你就可以，你要相信自己！世界上没有丑女人，只有懒女人，只要你让大家看见你的毅力，我相信你同样可以让大家看见你减肥后美丽的光彩。加油！我在你背面默默的为你加油打气

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