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文档简介

1、立夏颐养心神,主讲人：* 主治中医师 讲座时间：2020.*.*,主讲人介绍,* 从事中医临床工作多年，擅长以中药治疗感冒、久咳不愈、慢性咽喉炎、胃肠道疾病、失眠、头痛、情志失调、虚劳等常见疾病；同时对治疗妇产科疾病、孕前产后调理等亦有丰富的临床经验。对中医养生、亚健康状态调理等也有独到的见解。 出诊时间：周一至周四全天，周日全天,第一部分,休养生息，重养心,历书 “斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”,素问四气调神大论 “夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”,养心首要调情绪,情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。 “心为君主之官” 善养心者必须节制情绪，切勿

2、过激。,养心首要调情绪,慢生活： 生活、工作节奏都缓一缓，不要着急。 “养心”习惯：琴、棋、书、画。,养心首要调情绪,适当户外活动，平稳度过夏天。 养生保健操：太极拳、五禽戏、八段锦等 不建议做运动量较大的活动。,第二部分,晚睡早起，勿贪凉,立夏后，起居生活也要休养生息,建议晚睡早起，并不宜贪凉。 中午睡“子午觉” 子时：半夜11点至1点，阴气最盛，阳气初生的时候 午时：中午11点至1点，阳气最胜，阴气初生的时候,第三部分,清淡饮食，补脾养生,饮食清淡，不过饱,立夏的饮食宜清淡、营养丰富、容易消化，避免食用黏腻、甜腻、难消化的食物，也不建议吃得过饱； 适当增加一些酸味食物的摄入。味酸的食物能起

3、到敛汗、止泄泻的作用。 比如西红柿，就具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。,多喝汤水，补脾养生,瓜豆菇贝白鲫汤 材料：冬瓜1000克，绿豆50克，草菇150克，干贝50克，白鲫鱼2条（约750克） 功用： 冬瓜性味甘淡微寒，善于清热、利尿、化痰、生津、解暑、解毒； 绿豆性味甘寒，长于清热解毒、消暑、利水； 草菇性味甘寒，功善清热解暑、补益气血、降血压、抗癌； 白鲫鱼性味甘平，功擅健脾和胃、利水消肿、通利血脉 干贝性味甘咸平，功善滋阴补肾、调中消食。 诸物合烹，味道鲜美，汤性清凉，有良好的健脾益肾、调中消食、利湿解毒、清热解暑等作用，适宜于立夏时节一般人群服食。,燥热口渴、皮肤干燥，就喝西洋参茶 西洋参性苦，微甘而寒，当人体出现燥热、皮肤干燥、毛发干枯、口渴等症状时，可服用西洋参，常服能达到营养肌肤，滋养毛发，生津止渴，消除疲倦，强身健体的目的。,中药茶饮,口干舌燥、咽部不适，来杯罗汉果茶 罗汉果味甘，性凉，能起到清肺利咽，化痰止咳，润肠通便等作用。,中药茶饮,眼干、眼涩、易疲劳，泡壶枸杞菊花茶 菊花含有丰富的维生素A，且能清凉明目，对保护眼睛健康很重要。 枸杞子能清肝明目，含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2

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