第四章--人体所需各种营养素

1、第四章 人体需要的营养素,营养素,摄取的食物中，经过消化、吸收和代谢，对人体有益的物质，它能满足人体的生理需要。 包括：蛋白质、脂肪、糖类、水、无机盐、维生素、纤维素七大类物质。,第一节 蛋白质 生命是蛋白体的存在方式 恩格斯 一、蛋白质的分类 1、按蛋白质中必须氨基酸的含量来分 （1）完全蛋白：蛋白质组成，必须氨基酸。如：酪蛋白、卵蛋白。如：肉、鱼、蛋、乳等。 （2）不完全蛋白：一种或几种人体必需氨基酸，如：白明胶。如：玉米、豌豆、肉皮等。 （3）半完全蛋白：氨基酸组成介于上述两者之间，含量、比例不平衡。如：米、面、土豆等。,2、按人类食物来源： （1）动物性蛋白：纤维蛋白类和球蛋白类。 （

2、2）植物性蛋白：谷蛋白类和醇溶蛋白类。 二、蛋白质的主要生理功能： 1、构成机体和生命的重要物质基础：人体内蛋白质占体重的1619%，约为干重的45%，参与构成人体的任何器官。催化作用；调节生理功能；氧的运输；肌肉收缩；支架作用；免疫作用；遗传调控。,2、合成各种生化酶、激素等等，参与人体各种代谢反应。参与人体细胞修复、遗传物质合成代谢等等。 3、分解提供部分能量和水分。,三、氮平衡 1、氮平衡（nitrogen balance） ：是指在特定的时间内，摄入食物所含的全部氮与机体排出的氮相等。 是反应机体摄入氮(食物蛋白质含氮量约为16%)和排出氮的关系。 特别说明：必要的氮损失（ONL）：在

3、膳食中完全不含有蛋白质时，公斤成年男子，排出.g氮，相当于g蛋白质，称为必要的氮损失。,2、氮平衡的表示方法： B() 或： B：氮平衡；I：摄入氮；U：尿氮；F：粪氮；S：皮肤等氮损失。 零氮平衡：摄入氮=排出氮（正常人） 正氮平衡：摄入氮排出氮（儿童，青少年，孕妇，疾病恢复期等） 负氮平衡：摄入氮排出氮（饥饿，疾病，老年）,四、氨基酸 1、必需氨基酸 必需氨基酸(essential amino acid)是指人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须从食物中直接获得的氨基酸。 构成人体蛋白质的氨基酸有20种。 必需氨基酸：异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸

4、和组氨酸。,必须氨基酸需要量模式: 为了满足蛋白质合成的要求，各种必须氨基酸之间应有一个适宜的比例，这种必须氨基酸之间相互搭配的比例关系称为必须氨基酸需要量模式或氨基酸计分模式（amino acid scoring pattern）。,2、半必须氨基酸或条件必须氨基酸 半胱氨酸和酪氨酸在体内分别由蛋氨酸和苯丙氨酸转变而来，因此，被称为半必需氨基酸 (semi-essential amino acid)。 半胱氨酸可代替蛋氨酸，代替量可达；酪氨酸可替代的苯丙氨酸。 其中氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式最接近的某种蛋白质常被作为参考蛋白 (reference protein)，通常为鸡蛋蛋白质。,

5、3、限制氨基酸 是指食物蛋白质中一种或几种必需氨基酸相对含量较低，导致其它的必需氨基酸在体内不能被充分利用而浪费，造成其蛋白质营养价值降低，这些含量相对较低的必需氨基酸，称为限制氨基酸。 根据缺乏的程度分为第一、第二、第三限制氨基酸。 通常赖氨酸是谷类的第一限制氨基酸，蛋氨酸是大多数非谷类植物蛋白质的第一限制氨基酸。,五、蛋白质营养不良 和人体蛋白质营养状况评价 （一）蛋白质营养不良 1、当膳食蛋白质供给不足时： （1）蛋白质更新最快的组织易受到影响，如：肠粘膜，导致失水失盐。 （2）缺乏酶合成所需的蛋白质和脂肪运输需要的载体蛋白，使肝脏受损，出现脂肪浸润。,（3）不能合成足够的血浆蛋白，尤其

6、是白蛋白含量下降，导致水肿。 （4）缺乏抗体，免疫力下降。 （5）脊髓异常，导致贫血。,2、长期蛋白质摄入不足：首先出现负氮平衡，组织蛋白破坏，出现水肿型营养不良(Kwashiorkor) （尤其是孕妇），乳母泌乳量减少，体酶活性降低，免疫力下降。 3、严重的蛋白质营养不良 恶性蛋白质营养不良症-夸希奥克病。干瘦型营养不良(Marasmus) ，多发生在发展中国家，尤其是1岁以下的儿童。,水肿型营养不良,Kwashiorkor,水肿型营养不良,干瘦型营养不良,Marasmus,阜阳奶粉事件,2004年5月，安徽省阜阳市对当地2003年3月1日以后出生、以奶粉喂养为主的婴儿进行的营养状况普查和免

7、费体检显示，因食用劣质奶粉造成营养不良的婴儿229人，其中轻、中度营养不良的189人。 经国务院调查组核实，阜阳市因食用劣质奶粉造成营养不良而死亡的婴儿共计12人。,（二）蛋白质的营养评价： 常用的蛋白质质量评价的方法有： 蛋白质的质与量 蛋白质消化率 蛋白质利用率,1、食物中蛋白质的质与量： 完全蛋白与不完全蛋白 蛋白质含量 蛋白质含量（%）（食物总氮6.25/食物总量）100 用凯氏 (Kjeldahl) 定氮法，测定食物中的氮含量，乘以蛋白质换算系数(6.25), 得出食物蛋白质的含量。,不同食物的蛋白质含量 名称 含量(%) 畜、禽、鱼 1020 鲜奶 1.54.0 奶粉 2527 蛋

8、类 1214 大豆及豆类 2040 硬果类 1525 谷类 610 薯类 23 蔬菜水果类 1,常见食物蛋白质换算系数,（2）蛋白质的消化率（digestibility）： 反映蛋白质在消化道内被分解的程度和消化后的氨基酸和肽被吸收的程度。 食物氮(粪氮粪代谢氮) 蛋白质真消化率(%) 100 食物氮 食物氮粪氮 蛋白质表观消化率(%)100 食物氮 显然，表观消化率比真消化率低。,几种食物蛋白质消化率（%）,(3). 蛋白质利用率 蛋白质的利用率是指食物蛋白质（氨基酸）被消化、吸收后在体内利用的程度。 蛋白质的生物价（biological value, BV ）： 氮吸收量=食物氮（粪氮粪代

9、谢氮） 氮储留量=吸收氮（尿氮尿内源氮）,蛋白质净利用率（net protein utilization，NPU） NPU=蛋白质的生物价消化率=氮储留量/摄入氮量 蛋白质功效比值 (protein efficiency ratio, PER) 是指生长发育中的动物每摄入1g蛋白质所增加的体重克数。 PER =增加体重(g)/摄入食物蛋白质(g) 目前已被美国公职分析化学家协会（AOAC）推荐为：评价食物蛋白质营养价值的必测指标。,氨基酸评分(amino acid score，AAS) 是用被测食物蛋白质的必需氨基酸评分模式(amino acid scoring pattern)和推荐的理想的

10、模式或参考蛋白的模式进行比较，因此是反映蛋白质构成和利用的关系。 1g受试蛋白质中氨基酸的毫克数 氨基酸分= 100 需要量模式中氨基酸的毫克数,蛋白质净比值（NPR）与蛋白质存留率（PRE） 平均增加体重+平均降低体重 蛋白质净比值= 摄入的食物蛋白质 蛋白质存留率=蛋白质净比值100/6.25 相对蛋白质价值(relative protein value，RPV) 是生长反应与氮摄入量相关线直线部分的斜率与摄食标准蛋白质动物的剂量 受试蛋白质的斜率 相对蛋白质价值= 标准乳清蛋白的斜率,常见几种食物蛋白质质量,六、蛋白质的互补作用,不同食物蛋白质中氨基酸的含量和比例关系不同，其营养价值不一

11、，若将不同的食物适当混合食用，使它们之间相对不足的氨基互相补偿，从而接近人体所需的氨基酸模式，提高蛋白质的营养价值，称为蛋白质的互补作用。,七、膳食蛋白质来源及供给量,1、膳食蛋白质来源 较好的蛋白质来源有：鲜奶；奶粉、蛋类；鱼类；肉类；干豆类；硬果类。昆虫中蛋白质的含量多在50%以上，蝗虫58.4%，蝉72%，蟋蟀65%，蚕52%，胡蜂81%。,2、膳食蛋白质供给量 FAO、WHO认为:成人每天摄入约30g蛋白质就可满足零氮平衡，按0.8g/(kgd)摄入蛋白质为宜，我国推荐摄入量为1.16g/ (kgd)。 注意蛋白质互补 大力提倡我国各类人群增加牛奶和大豆及其制品的消费。,第二节 脂类（

12、lipids）,一、脂类的分类 1、中性脂肪：即甘油三酯。是体脂的主要成分，营养状况、机体活动，又称可变脂。 2、类脂质：包括 （1）磷脂类：构成生物膜和神经组织的主要成分。 （2）糖脂：含有碳水化合物的类脂质，参与生物膜的构成。,（3）固醇及类固醇：生物膜的主要成分之一。 A.胆固醇（cholesterol,chol）:是最重要的固醇类物质。是细胞膜的重要成分；体内多种活性物质的合成原料，如：胆汁、性激素、肾上腺素和VD。,B.植物固醇（plant sterol） 谷固醇：很难被吸收，并可干扰人体对chol的吸收。 麦角固醇：存在于酵母和真菌类植物中，在紫外线照射下，可转化为VD在体内的活性

13、形式VD3。 （4）脂蛋白：由中性脂肪和某些类脂质与蛋白质构成的复合体。 （5）脂溶性维生素,3、脂肪酸（fatty acid, FA） （1）分类 短链 4-6个碳原子 脂肪酸 中链 8-12个碳原子 长链 14个碳原子 饱和脂肪酸（saturated fatty acid, SFA) 不饱和脂肪酸(UFA) 含有双键 构型不同 顺式脂肪酸 反式脂肪酸,（2）说明的几个问题 A.FA的碳链长短、饱和程度、空间结构与脂肪的特性和工程有关 B.饱和程度越高，碳链越长，脂肪熔点越高 C.饱和脂肪酸中碳原子数小于10者在常温下为液态，碳原子数大于10者在常温下为固态，称为固体脂肪酸，随着脂肪酸碳链的

14、加长，熔点增高，而熔点高不易被消化、吸收。,D.动物脂肪含SFA多，常温下呈固态；植物脂肪含UFA多，常温下呈液态 E.棕榈油、可可籽油虽然含较多的SFA，但碳链较短，其熔点低于大多数的动物脂肪 F.膳食中SFA与机体组织中SFA及胆固醇含量正相关；UFA与血脂含量负相关，C20:5和C22:6降血脂效果最好，C18:2（即亚油酸）只能由膳食供给机体。,（3）营养学上最具价值的脂肪酸有两类 n-3(或-3)系列不饱和脂肪酸,即从甲基端数，第一个不饱和键在第三和第四碳原子之间的各种不饱和脂肪酸；如：亚麻酸是n-3系列的十八碳三烯酸，EPA，DHA。 n-6(或-6)系列不饱和脂肪酸，从甲基端数，

15、第一个双键在第六和第七碳之间。如：亚油酸是 n-6系列的十八碳二烯酸。 CH3(CH2)nCH2COOH 甲基端 羧基端,二、脂类的生理功能 1、提供能量 ： 1克食物脂肪在体内可产生37.7kJ (9kcal) 的能量。 2、构成机体组织：中性脂肪占体重的10%20%，构成体脂肪组织，其含量可因体力活动和营养状况而变化，被称为动脂。类脂占总脂量的15%，构成细胞膜的基本成分，其含量稳定，不受机体活动和营养状况的影响，被称为定脂。,3、提供必须脂肪酸 ：亚油酸、-亚麻酸。 4、是脂溶性维生素的载体并协助其吸收利用 5、增加饱腹感；改善食品感官性状、促进食欲、有利消化吸收。,三、脂蛋白及其生理意

16、义 是由蛋白质、磷脂、胆固醇和甘油三酯等组成。 1、乳糜微粒(CM)：主要成分:膳食脂肪。作用:运转外源性甘油三酯到肝和脂肪组织。 2、极低密度脂蛋白（VLDL）：主要由甘油三酯构成，但磷脂和胆固醇的含量比CM多。负责将甘油三酯从肝脏送往全身脂肪组织或其它组织储存。,3、低密度脂蛋白（LDL）：来自肝脏。主要成分:胆固醇。由肝脏运送到各个组织细胞，作为制造细胞膜和某些激素的原料。 4、高密度脂蛋白（HDL）：主要由大量蛋白质、磷脂和少量胆固醇、甘油三酯构成。作用：从组织中清除不需要的胆固醇，并送往肝脏代谢处理，探后排出。因此，可防止脂质在动脉壁沉积而引起动脉硬化，保护心血管系统。,四、必需脂肪

17、酸(essential fatty acid，EFA) 1、定义:人体必需但体内不能合成，必须由食物供给的，并且能够预防和治疗脂肪酸缺乏症的脂肪酸。 包括:亚油酸（C18:2）、亚麻酸(C18:3) 。 亚油酸是n-6系必需脂肪酸，由它可在体内合成n-6系脂肪酸（如：花生四烯酸和-亚麻酸）；-亚麻酸是n-3系必需脂肪酸，由它可在体内合成n-3系脂肪酸（如：二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸DHA）。,2、必需脂肪酸的生理功能： （1）维持细胞膜的结构和功能：因EFA是磷脂的重要成分，而磷脂是细胞膜的主要结构成分。 （2）保证胆固醇在体内正常运转和代谢：与胆固醇脂化，有利于胆固醇分解代谢，防止在

18、体内沉积导致动脉粥样硬化。 （3）可促进机体合成高密度脂蛋白,（4）是合成前列腺素必需的前体：因亚油酸可合成花生四烯酸，再由花生四烯酸合成前列腺素。 （5）对X射线引起的皮肤损伤有保护作用。 3、缺乏EFA 可影响某些细胞的形成，如精细胞的生成，可引起生长迟缓、生殖障碍、皮肤损伤等；此外对心血管疾病、炎症、肿瘤等多方面也有影响。,六、膳食脂肪的营养评价 1、脂肪的消化率：食物脂肪的消化率与熔点密切相关。熔点低的脂肪消化率高，脂肪的利用率就高。 2、必需脂肪酸的含量 ：一般植物油中亚油酸含量高于动物脂肪（除椰子油外）。 3、脂溶性维生素含量 ：含量高的脂肪其营养价值就高。动物的贮存脂肪几乎不含维

19、生素，器官脂肪中含有少量，其中肝脏脂肪含VA、VD丰富。植物油中富含VE。,七、 脂类在食品加工、保藏中的营养问题 （一）、酸败 1、水解酸败：是脂肪在高温加工或在酸碱或酶的作用下，将脂肪酸分子与甘油分子水解所致。 水解对食品脂肪的营养价值无明显影响，唯一的变化是将甘油和脂肪酸分子裂开，重要的是所产生的游离脂肪酸可产生不良气味，以致影响食品的感官质量。,水解酸败在产生游离脂肪酸的同时，还伴随二酰甘油脂和单酰甘油脂，这些伴随产物是乳化剂，有很强的乳化性，对食品的性质有一定影响。 2、氧化酸败：是影响食品感官质量、降低食品营养价值的重要原因，氧化通常以自动氧化的方式进行，即以一种包括引发、传播和终

20、止三个阶段的连锁反应的方式进行，氧化时可形成氢过氧化物。 油脂氧化分解的产物有令人讨厌的气味。,（二）、脂类在高温时的氧化作用 1、高温时氧化速度增加，而且可以发生与常温时完全不同的反应。 2、脂类在高温时的聚合作用与常温所形成的聚合物也不同，热聚合作用可分两个阶段，一是吸收氧，将非共轭酸转变为共轭脂肪酸，二是共轭酸消失。,（三）、脂类在油炸时物理化学变化 1、 脂类在用于油炸食品时有不同程度的变化，油炸期间脂类经受水分、空气和高温的作用、加速其水解、氧化和热败坏的发生，致使产生游离脂肪酸氢过氧化物、羰基化合物和其它氧化物，以及二聚体多聚体等油脂的败坏。 2、防止脂类油炸食品时变化的因素 （1

21、）排除空气 （2）除去挥发性物质 （3）保持达到油脂稳定状态的条件。,八、膳食脂类来源和脂肪供给量 饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸（动物的脂肪组 织和肉类）。 不饱和脂肪酸（植物种子）。 亚油酸（植物油）。 亚麻酸（豆油、紫苏籽油）。 EPA、DHA： EPA为20碳5烯酸（C20：5，n-3），DHA为22碳6烯酸（C22：6，n-3），均为人体需要的多不饱和脂肪酸，但人体利用亚油酸和-亚麻酸可以合成。 （海产品、深海鱼油）。,磷脂（蛋黄、肝脏、大豆、花生）。 胆固醇（脑、肝、肾、蛋、肉、奶）。 我国营养学会推荐，成人脂肪摄入量控制在20%30%的总能量摄入范围之内。 一般认为必需脂肪酸的摄入量

22、应不少于总能量的3%；建议n-3与n-6脂肪酸摄入比为1:46较适宜；饱和FA：单不饱和FA：多不饱和FA=1:1:1;胆固醇300mg。,第四节 碳水化合物(carbohydrates),一、 分类及营养学意义 1、单糖类（monosaccharides）：由3-7个碳原子构成，有丙糖、丁糖、戊糖、己糖、庚糖，其中以己糖为主。 （1）葡萄糖(glucose)：右旋还原性醛糖，是人体空腹时唯一游离存在的六碳糖，又称血糖，在人血浆中含量为5mmol/L。,（2）果糖(frucose)：左旋酮糖，果糖代谢可不受胰岛素控制，故糖尿病病人可食用果糖。甜度高。 （3）半乳糖(galactose)：是乳糖

23、的组成成份。 （4）甘露糖(mannose):是许多多糖和树胶的组分。,2、双糖（disaccharide）：由两分子单糖缩合而成，可以被人体吸收利用 （1）蔗糖(sucrose)：一分子葡萄糖和一分子-果糖由1，2 糖苷键结合而成。无还原性。 容易发酵，被细菌和酵母利用，引起龋齿。,（2）乳糖(lactose)：-葡萄糖和-半乳糖由1，4-糖苷键结合，有还原性。是哺乳动物乳汁的主要成分，乳糖是婴儿食用的主要的糖类物质 （3）麦芽糖：2分子的-葡萄糖由1，4糖苷键结合而成，有还原性 （4）海藻糖：2分子-葡萄糖结合而成。无还原性,3.低聚糖或寡糖（oligosaccharide）：由3-10个

24、单糖聚合而成。 包括甘露低聚糖、壳低聚糖、低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖、低聚乳果糖、低聚异麦芽糖等。 功能： (1)低热量，难消化：因人体肠道内不具备分解消化它们的酶系统， 所以不能被消化吸收；功能性甜味剂不进入人体代谢或代谢时产生热量值少,因而能量值很低或为零。,（2）促进肠道内双歧杆菌增殖,抑制病原菌的产生,改善肠道功能 （3）抗龋齿：不是口腔微生物的作用底物，所以可以防止龋齿。 （4）具有膳食纤维的部分功能 （5）其它功能：如大豆低聚糖具有促进生长发育、提高智商。低聚果糖具有美容作用,在化妆品中用于面部及皮肤护理以抑制皮肤表面有害菌的生长;也可作为保健品服用。,4、多糖（polysac

25、chride）：由10个以上单糖组成的大分子糖。淀粉多糖和非淀粉多糖 (1)淀粉(starch) ：是能被消化吸收的多糖，包括直链淀粉和支链淀粉。 （2）糊精 （3）糖原(glycogen)：是能被消化吸收的多糖，储存于人体或动物体内，又称动物淀粉。溶于水 在动物肝脏、肌肉等组织中。,（4）纤维素(fiber)：是不能被消化吸收的多糖。存在于植物细胞壁中。憩室病发病率增加。大肠病，囊状物或带状物。使肠道保持一定的充盈度，正常蠕动，粪便软化，使憩室病下降。 （5）半纤维素 （6）木质素 （7）果胶（pectin）：可分为原果胶、果胶和果胶酸三种。增稠剂,二、碳水化合物的生理功能 1、是人体主要的

26、最经济的能量来源。 2、构成机体的重要组分。糖蛋白，糖脂，核酸 3、节约蛋白质，且有利于机体氮的储留。 4、维持神经体统的功能。 5、保肝解毒作用。肝糖元形式储存，葡萄糖醛酸。 6、有益肠道功能 7、食品加工中的重要原、辅料 三、膳食热能来源及供给量 食物来源：谷类、根茎类、豆类 供给量： 1988年 6070%,第五节 维生素 (vitamins),一、概述 定义：维生素是指维持人体生理功能所必需的微量低分子有机化合物。 1、维生素的命名：维生素有三种命名系统： （1）按发现的次序，以英文字母命名，如VA、VB、VC 、VD、VE等。 （2）按生理功能和治疗作用：如抗干眼病因子，抗癞皮病因子

27、，抗坏血酸等。,（3）按结构命名，如视黄醇、硫胺素、核黄素等 2、特点： （1）维生素或其前体都在天然食物中存在，但是没有一种天然食物含有人体所需的全部维生素。 （2）在体内不能提供热能，也不是机体的组成部分。 （3）参与维持机体正常生理功能，需要量极少。 （4）一般不能在体内合成，不能满足机体需要，必须经常由食物供给。,3、分类： 营养学常按其溶解性分二大类 脂溶性维生素（fat soluble vitamin） A、D、E、K （4种） 。 特点：大部分贮存在脂肪组织中，通过胆汁缓慢排出体外 ，过量摄入可致中毒。, 水溶性维生素（water soluble vitamin） B1、B2、B

28、6、B12、C、泛酸、叶酸、烟酸、胆碱、生物素（10种） 特点：在体内只有少量贮存且易排出体外 ，因此必须每日通过膳食补充，供给不足时易出现缺乏症 。 活性极似维生素而被列入维生素类，如生物类黄酮、肉毒碱、CoQ(泛醌)、肌醇、硫辛酸、乳清酸和牛磺酸等，通常称为“类维生素”。牛磺酸（taurine） 蛤类,4、维生素缺乏 许多因素可导致维生素的缺乏与不足 （1）膳食供给不足 （2）人体吸收利用降低。 （3）维生素需要量相对升高 轻度缺乏常不出现临床症状，但常有劳动效率下降，对疾病的抵抗力下降等表现，称维生素不足。如果某种维生素长期缺乏或不足，就可引起代谢紊乱、生理功能改变等病理状态，形成维生素

29、缺乏症。,二、维生素A （视黄醇）（retinol）,是指含有视黄醇结构，并具有其生物活性的一大类物质。 （一）分类 1、类维生素A：指维生素A及其合成类似物或代谢产物。,包括动物体内“已形成的维生素A”，(preformed vitamin A)，指在动物体内具有视黄醇生物活性功能的类维生素A。 即: 视黄醇(retinol) 视黄醛(retinal) 视黄酸(retinoic acid) 视黄基酯（retinyleasters)。 视黄醇（VA）分为视黄醇（VA1）和3-脱氢视黄醇（VA2）。VA2的生物活性为VA1的40%。,VA,2、类胡萝卜素（carotinoids）：指胡萝卜素及其

30、类似物。 包括植物体内的“维生素A原（pro-vitamins A）”即-胡萝卜素、-胡萝卜素、 - 隐黄素、-胡萝卜素等，在体内能转变成维生素A的物质。 目前已发现类胡萝卜素600种，但只有50多种 能在体内转化生成视黄醇，其中最重要的是-胡 萝卜素，在小肠粘膜细胞内的加氧酶催化下，一 分子-胡萝卜素可生成2分子视黄醇。,VA,（二）吸收与代谢 以酯的形式进入小肠后被水解为视黄醇和脂肪酸，在胆盐的作用下，视黄醇、胡萝卜素和脂肪消化产物一起被乳化后，由肠粘膜吸收。 膳食中视黄醇的吸收率为70%90%，类胡萝卜素的吸收率为20%50%。VA的吸收速率快于胡萝卜素730倍。 胡萝卜素约有1/3被小

31、肠吸收，吸收的胡萝卜素约有1/2转化成视黄醇，类胡萝卜素约有1/4能转化。,(三)生理功能 1、维持正常视觉功能：维生素A能促进细胞内感光物质视紫红质的合成与再生，维持正常的暗适应能力，从而维持正常视觉。,VA,视觉细胞 杆状细胞 锥状细胞 明视 暗视 视色素 视色素 VA+视蛋白 VA+视蛋白 视紫红质 11-顺式视黄醛+视蛋白(带Lysine残基) 光线 影像 反式视黄醛（并与视蛋白分离） 光适应 视黄醛异构酶 恢复对光的敏感性 11-顺式视黄醛 暗适应,2、维持上皮组织健全：不足时，上皮细胞中糖蛋白合成受阻，上皮组织鳞状变形、角质化。 3、促进骨骼发育：缺乏，停止生长。因为（1）味蕾角质

32、化引起食欲减退；（2）维生素A能促进骨细胞的分化和成熟，缺乏时骨骼生长将停止。 4、其它：防癌；抗氧化作用；类胡萝卜素能增强人体免疫机能。,VA,(四)缺乏与过量 1、缺乏：VA缺乏是国际公认的四大营养缺乏病之一。发展中国家患病率为20%30%。 （1）暗适应能力下降，夜盲症及干眼病出现。体内VA缺乏时，暗适应时间延长，由光线明亮处进入暗处看清物体的时间大于5分钟，严重者在暗光下看不清四周物体，这便是夜盲症（night blindness）。 当体内VA缺乏时，还表现为上皮干燥、粗糙、角质化。眼部因眼球结膜干燥、变厚，失去透明度，严重时导致失明，称干眼病。VA又称抗干眼病维生素。,VA,Ker

33、atomalacia,（2）上皮组织粘膜改变，干燥、增生及角质化 ：臂、腿、肩、下腹部皮肤粗糙、干燥、鳞状角质化。口腔、呼吸道、消化道、尿道、生殖道粘膜失去滋润、柔软性。 （3）生长发育受阻 （4）味觉、嗅觉下降，食欲减退。,VA,2、过量： 中毒剂量： 急性：成人100倍RDA，儿童20倍。 慢性：10倍RDA。 中毒表现： 急性：恶心、呕吐、头痛、眩晕、视觉模糊、肌肉失调、嗜睡、厌食等。 慢性：头痛、脱发、肝大、长骨末端疼痛、肌肉僵硬、皮肤瘙痒等。 动物胚胎吸收、流产、出生缺陷。,VA,(五)营养水平鉴定,1、血清VA水平：正常值1.53.0mol/L（430 860g/L）。该指标不可靠

34、，但含量低时可为VA缺乏。 2、暗适应能力测定： 使用暗适应计。国内多采用暗适应恢复的时间，即双眼经强光漂白后于暗中观察极微弱的光源的时间，VA缺乏时，暗适时间延长。,VA,3、痕迹细胞学方法： 即从眼球结膜上获取眼睛上皮细胞，并通过镜检观察上皮球状细胞粘蛋白的形态和数量，来评价VA水平,VA,（六）供给量与食物来源 1、食物来源：VA：动物的肝脏，蛋黄、黄油、乳粉，鱼类，鱼肝油，鱼卵，全奶，奶油等。 胡萝卜素：深绿叶蔬菜；橙黄色的根茎及水果。如：红心甜薯，菠菜，胡萝卜，胡桃蒲公英，南瓜，冬瓜等。 2、供给量： VA的活性过去用“国际单位IU”表示，近几年建议改用“视黄醇当量（retinol

35、equivalent, RE）”更为合理。,VA,1ug视黄醇1ug RE =0.0035mol视黄醇 1国际单位IU的VA0.3ug RE 1ug -胡萝卜素1/6 ug RE 1ug 其它胡萝卜素1/12 ug RE 计算膳食中VA量时： 视黄醇当量（ug）视黄醇（ug）1/6-胡萝卜素（ug）+1/12其它维生素A原 推荐摄入量（RNI）， 14岁以上人群男性为800ugRE/d，女性为700ugRE/d，孕妇、乳母为10001200ug RE/d。,VA,三、维生素D,1、结构： 维生素D类是指含环戊氢烯菲环结构、并具有钙化醇生物活性的一大类物质，以维生素D2 (ergocalciferol，麦角钙化醇)及维生素D3 (cholecalciferol，胆钙化醇)最为常见。 维生素D2是由酵母菌或麦角中的麦角固醇(ergosterol)经日光或紫外光照射后的产物，并且能被人体吸收。 维生素D3是由储存于皮下的胆固醇