小学足球队训练计划

1、小学足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球的兴趣和爱好，培养集体主义，通过训练发展学生的身体素质，增强体质，促进身体的正常生长发育。让学生积极参与学习，大胆向学生展示自己的行动。让学生掌握足球的基本技能，了解足球比赛的规则，并能够自己组织比赛。在学习中充分展示自己。增强自信和意志品质，获得成功的喜悦。培养团结合作的良好精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能，争取在电影比赛中取得好成绩。二。目的：1.鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡适当的休闲活动。2.激发学生对适当运动的兴趣，体验运动的益处。3.培养学生热爱体育，提高职业能力。4.为比赛做准备，争取

2、好成绩。三。球员组成：1.教练应选择对足球感兴趣或有潜力的学生。2.经父母同意参加运动队。四、培训方法：1.鼓励我们对足球感兴趣的男生进行训练。2.最后，根据学生在训练中的实际情况，组建学校足球队。培训对象：小学五、六年级。6.训练地点：学校操场七、训练时间(待定)八、培训的基本任务、内容要求和手段：1.建立严格的团队管理制度和纪律。2.培养荣誉感和责任感，树立为团队和学校争光的信念。3.组建梯队。4.培养团队骨干，增强团结和自我管理能力。5.保持和改善团队成员的训练和比赛风格。培训风格：1.严格的组织纪律2.严格的训练意识九、主要训练方法：体能训练手段：比赛规则、守门员技术(利用训练间隙单独

3、训练)教学，以克服各种跳跃、向后跑、全速跑、变速跑、弯道跑、急停、急转弯、转向等。与自己体重相当。基本技术培训是指：踢球、跳球、停球、顶球、运球、抢断球、界外球、综合技术培训：各种一对一、二对二、三对二的进攻和防守、二对三的跑动、传球和接发球以及分组比赛十、培训段：A.体育1.培养学生对足球的兴趣；2.培养和发展感觉和控制球的基本能力。3.学习运输、传球、接球和射门的基本技能。4.培养正确的跑步和跳跃技能，发展身体动作的灵活性、协调性、灵敏性和平衡性；5.通过团体比赛，掌握“得分，防对方得分”的基本战术思想，培养抬头观察的能力和意识。B.加强培训1、进一步提高学生对足球的兴趣和爱好；2、继续熟

4、悉控球和运球的基本技能；3.学习和掌握与比赛相关的技能：奔跑、传球、接球、投篮、抢球和头对头球。4、在提高基本技术熟练程度的基础上，形成技术定型观念，并通过对抗练习和比赛使个人技能转化为实际的比赛技能，逐步培养控制球的能力和在对抗情况下运用进攻和防守技能。详细的培训计划基本体能训练：一、耐力训练1.长跑：要求是400米跑道，每次5圈。2.青蛙跳跃。足球场的长度。第二，力量训练1.大腿力量训练：大腿与地面平行，以“鸭步”方式行走，30米为一组，5米为一组，中间不休息。小腿力量训练：脚尖跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。3.上肢力量训练：俯卧撑分8组和5组进行。将身体分成6组，组成

5、5组。4、腰腹部力量训练：转体仰卧起坐，15-20次为一组，做3组。第三，平衡训练1.用一只脚平衡：用一只脚站立，完成多次向前、向后和俯卧的动作3.伸展身体两侧的肌肉。力量、平衡和柔韧性训练每周不少于3次，应在长跑后完成。长跑每周不得少于4次。在比赛前10天减少锻炼，以避免肌肉疲劳。传球和接球的基本技巧：1.从脚的内侧把球传给对方。2.在脚的外侧互相传球。3.一名球员用脚的内侧或外侧传球，另一名球员用脚底停球，然后用脚的内侧或外侧回击。4.当一名球员传球时，另一名球员将球停在他的脚掌上，并迅速将球拉回。然后，他用脚的内侧将球戳进他的支撑脚的后部，用他原来的支撑脚的底部将球拉过他身体的前部，然后

6、将球送回。5.一名球员传球，另一名球员用脚的内侧将球停在支撑脚后面，然后用另一只脚将球回击。6.球员的左脚将球从身体前部向右拉，同时向右移动一步，连续重复三次，然后斜着传球并跑回起始位置。另一个玩家重复了上面的练习。注意：当向内或向外转动球时，你应该准备好提前改变方向，并开始调整你的脚的方向，然后改变方向并移动。一个人应该学会选择一个点作为目标，并在传球时考虑方向的变化。这些经验只能从实践中获得。在接下来的练习中，两位选手之间的距离是10米：7.把球从脚背踢给搭档。搭档用脚外侧停球，并将球停在一个位置，球可以直接从停脚的脚背踢回来。8.练习形式同上。踢球时，你向后靠，传球。你的搭档可以用你身体

7、的任何部位控制球，然后把球传回来。考虑到运动员的年龄差异，在接下来的练习中，两名运动员之间的距离应限制在1025米以内：9.当球落在身体前面时，用脚背将球踢向空中。搭档接住球，并把它退回。10、用脚内侧或外侧凌空踢，增加球的旋转。练习形式同上。11.踢回球。练习形式与9相同，变换形式与10相同。12.搭档将球扔向训练者的两侧，训练者将他的腿向旁边摆动以直接回球。在下面的练习中，接球者可以将球停下来，然后将球回击。技术熟练后，双方将获得控制权并归还。13.直线向上跑，用脚的前部从上到下击球，使传出的球向后旋转。搭档用胸部停球，然后用同样的动作回击。14.斜向上跑，用脚的远端踢球，旋转传出的球，搭

8、档将脚的外侧停在膝盖处，然后以同样的动作回球。15.斜向上跑，用脚的外侧踢球，使被踢的球旋转。搭档也用脚外侧接球，然后用同样的动作回击。集体传球练习这是抢球的基本练习形式。一群58人围成一个圈。12名队员在圆圈内防守。周围的球员互相传球。圈子里的玩家拦截并偷窃。如果传球被拦截或传到界外，被拦截或被踢出界外的球员将替换圈里的球员。这种做法可以通过限制传球次数或传球脚数来改变。进攻和防御演习在球场上练习每个球员位置的最好方法是通过两个队的进攻和防守训练。首先，每个球员都应该了解自己的位置，进行进攻和防守训练。不管球场上哪个位置空缺，任何球员都有义务填补这个位置。在比赛中，运动员应该提醒他们的队友，

9、并互相交流。在攻防演练中，球员们应该把他当作一场真实的比赛来认真对待，认真完成比赛。每个球员都有权利和义务终止比赛，以纠正他的队友和他自己在场上的一些缺点。它需要每个人共同进步，因为足球是集体的球向左滚动，停在右脚背外侧。(此时，支撑腿的位置完全在球的后面)同时，随着右外脚背扣球，身体向球运动的方向移动。然后用右脚脚背内侧将球推出，然后用右脚脚背外侧将球弹回。重复练习。第4课：使球和身体以蛇形运动是练习中的基本运动方法。第五课：右脚脚趾内侧将球推到身体下方，然后用右脚脚趾外侧将球推出。右脚脚背外侧扣住被踢的球，身体移动到球一起移动的一侧，球被右脚内侧推出。第6课：将你的右脚外侧放在滚球的前面，

10、然后停下球(此时支撑脚在球的后面)。以你的右脚为轴，转过180度，然后用你的右背外侧向前推。第7课：用你的右脚内侧，把它放在滚到右边的球前面，然后停下球。然后用右脚背内侧将球推出，改变前进方向。第八课：来回奔跑。这组练习是基本练习。第9课：用左脚脚趾将球向后拉向身体，然后用右背部外侧将球推出，然后用右脚尖将球向身体方向拉，并继续重复上述练习。第十课：用右脚的脚趾固定住球，以左脚为轴将身体旋转90度，然后向前推球，用左脚背部内侧将其踢出。守门员训练：1响应2判断3启动4命令5合作首先，保留沉降片(1)两人一组练习，让你的搭档踢球或投球，这样球就会越过你的头顶。(2)调整身体姿势，然后眼睛盯着球，

11、跳到地面上的空中。(3)用手用力击球，手指伸直，将球抬出横梁。第二，半高球(1)当你的搭档投球时，调整你的位置，这样你可以用手舒服地触球，同时确保你的眼睛能看到球。(2)将手指呈“W”形放在球的背面，包裹球。(3)紧紧抓住球的同时，注意缓冲球的迎面而来的力量，把球抱回胸部保护球，不要给对方冲上去的前锋任何机会。三、直跳球这项技术对守门员要求最高。你必须改变你的身体姿势，以便在很短的时间内尽可能快地跳到目标的两边。同时，你还需要观察投篮后球的反弹方向。(1)脚尖用力，身体稍微前倾。(2)在地面上转动膝盖，整个身体扑向飞向球门角落的球。(3)眼睛盯着球，用手触球(手向与身体相同的方向移动)，然后伸

12、出手指救球。练习方法：一、速度训练方法：1.抬起脚跟半蹲着，快速跑向侧滑步和跨步。2.原地跳跃，观察向前、向前和向后倾斜510米的信号。3.在35米的距离，反复快速地将球扔向守门员。守门员接到球后把它扔了回去。4.向守门员扔或踢一个滚地球，守门员很快摔倒去接球。5.近距离大力射门，守门员迅速接球。6.守门员将球扔向或踢向墙壁，然后冲上去接住反弹回来的球。二、力量训练方法1.捏一个小球或网球：抓住一个从后面落下的小沙袋或铅球。2.双手举哑铃，手腕弯曲和肘部弯曲练习，肩关节练习。3、单手肩上或身体侧面抛球，投远投准。4.用一个或两个拳头击球，并长时间准确击球。5、肩轻机械铃快速身体向前屈曲、身体侧向屈曲和身体旋转练习。6.用双手把实心球扔过你的头。7.大力踢定位球或自行气球和反弹球。三