【教案】大学生的情绪管理(黄安云)

1、湖南机电职业技术学院教案备考科长在教师签名上签名班级焊接1101.1102机构1111.1112数值控制1101.1102.1103.1104.1105模具1101蒸汽营1101.1102机电1103.1104机电1109.1110.1111.1112，1113.114市场日期2011年下半年课题大学生情绪管理第五，谈大学生的情绪管理教育的目的：理解感情不仅影响个人的学习、生活和健康，还影响他们对别人的正确行为人生，对社会的看法和态度。教育的重要难点：了解情绪与健康的关系，掌握常见的情绪烦恼，掌握积极有效的情绪管理方法。上课时：授课1小时，活动教育1小时课程型理论活动课主要教育方法的讲义、活动

2、教育法、问题状况法。讲课教育的过程教育方法时间的分配I、组织教育上课前准备，检查，和学生交流。4讲义法6、引进新课：一个人很舒服，山含爱情，水含笑，一个人不舒服时，流泪，恨鸟。 感情是我们生命的指挥棒，健康的寒暑表。、教新课心理故事。第一节情绪定义和大学生情绪特征一、情感定义及其影响因素(1)感情的定义情绪是人类对客观外界事物态度的体验，人脑反映客观外界事物与主体需求的关系，是一个伴随特定生理反应和外部表现的心理过程。(2)感情的性质、状态和作用1 .感情的性质。 感情根据人的需要是否满足而具有肯定或否定的性质。2、情绪状态根据情绪产生的强度和持续时间的长度，典型的情绪还可以分为三种基本状态，

3、即心情、热情和压力。3、感情的作用感情对人们的生活、工作和个人发展有着不可忽视的作用。 感情使人生活愉快。 感情是决定幸福、测量生活质量的主要因素。(3)感情的影响因素常见的影响因素有认知因素、遗传因素、精神状态、意外刺激等。湖南机电职业技术学院教案教育的过程教育方法时间的分配二、大学生情绪特征大学生情绪最基本的特征是其两极性和矛盾性。 大学生情感矛盾性是大学生生理与心理矛盾、个人需求与社会满足矛盾、理想与现实差距矛盾和理想之我与现实之我矛盾等各种矛盾带来的情感反应。(1)外显性和内隐性并存(2)稳定性和波动性并存(3)丰富性和狭窄性并存第二节大学生常见情感问题的表现一、压迫压抑是感情和感情被

4、过度抑制，无法表达和发泄时产生的内心体验，其中包含着烦闷、烦恼、困惑、寂寞等感情。二、抑郁抑郁是情绪低落、冷漠、悲观、失望等组成的复合负面情绪。 长期处于抑郁状态，对大学生的学习、工作、生活有很大影响。三、焦虑不安是没有特定的，未知的心情和紧张不安的情绪状态，它常常与焦虑、担心、恐惧等交织，成为复合的负面情绪。四、嫉妒嫉妒是社会尊重需要受到现实或潜在威胁时产生的感情体验，是包含不安、不安、悲伤、失望、愤怒、敌意、憎恨、羡慕、耻辱等的复杂的感情体验。五、漠不关心冷漠是个人受挫后的消极情绪反应，通常发生在个人承受不了挫折压力、攻击行为无效或无法实施、看不到改变境遇的可能性时。六、自卑自卑感是自我感

5、情体验的一种形式，是对因生理上或心理上的缺陷和其他原因而产生的自我认识的态度体验，对自己的能力和品质的评价太低，担心轻视自己、贬低自己、失去别人的尊敬的心理状态。七、耻辱和罪恶感羞耻感到自己可耻。 没有人在高考中失败。 家里很穷，没有人中最好的经验是耻辱。八、害羞、害羞是每个人的经验，遇到陌生人，去陌生的地方，每个人都有点害羞。第三节大学生情绪适应技术一、感情的可控性依赖于感情变化的主观和客观因素、先天和后天因素、内部变化和外在表现等各种因素中，有些很难变化，相当一部分可以通过努力来变化，这提供了我们控制感情的可能性。讲义10 15 湖南机电职业技术学院教案教育的过程教育方法时间的分配二、自我

6、适应的技术常见的情绪控制方法有合理的情绪疗法、宣泄、放松训练、音乐疗法等。(1)合理的情绪疗法合理的感情疗法是亚历克斯在美国创立的。 他认为每个人都有合理的思考和不合理的思考，人的感情是伴随着思考过程而产生的，从思考中产生的认识和信念可以决定感情的性质。概括地说，事件(A)相关信念(B)坏的感情和不合理的行为(C)与不合理的信念对抗(D)对情绪和行为产生积极的效果(e )。(2)宣泄法自我启发的方法有眼泪缓和法、运动缓和法、转移注意法和“合理化”等方法。 他的辅助表达有咨询和模拟表达等。(3)放松训练放松训练有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等。音乐疗法研究表明，音乐对人的感情有很大的调节作

7、用，不同的曲子和节奏给人带来不同的感情体验。森田疗法森田心理疗法是1919年日本森田正马博士创立的，森田疗法有两种核心思想。 这两点对调节治疗不良的感情特别重要。针对负面情绪的第二原则是积极行动。 不是直接控制感情，而是直接控制行动。 通过控制行动，可以间接地实现感情控制的目的。教育交流情绪稳定性诊断量表仔细阅读以下主题，根据自己的情况作出“是”或“否”的判断。思考和练习感情控制游戏。练习1 :请大家起立坐下。 然后，让学生们以以前的10倍速度起立坐下。 第三次又以第二次的速度进行了10倍的速度。 让学生们体验此时的感情状态。练习2 :请同学们仰望天花板，张开嘴笑，保持那个状态，在脑海中思考人

8、生最悲伤的事情，花15秒。 我想再次回到自然状态，让学生们体验那时的感情状态。练习3 :让学生们低头看地板，想想人生中最开心的事，感受一下那时的心情。 最后，大家交流，谈体验，谈其状况，谈自己的心理状态，分析原因。 在理解了动作对感情的影响之后，进一步展开讨论，讨论如何适用于日常生活。讲义15讲义和讨论10 10 湖南机电职业技术学院教案教育的过程教育方法时间的分配【案例】因为害怕别人暴露隐私而杀了同窗浙江某学院的学生蝴蝶一直很担心自己的生理问题，但因为害羞地向人请教，所以很烦恼。 一天，周在校外遇见洪某，以为洪某是这方面的“专家”，周想和洪某商量一下。 两人来到西湖花港门口，从苏堤望山桥走到后堤桥之间时，周某告诉洪某有生理上的问题，洪某很高兴地给女学生发了邮件。 周以为自己在和洪某说隐私，对方在嘲笑自己，而且担心自己的隐私会