第四单元第三课《创造美好的未来》第二课时课件..ppt

1、创造美好的未来,第二课时,4.3,二、理智面对学习压力 三、克服考试焦虑,二、理智面对学习压力 1.感到学习压力的原因有哪些？ 2.学习压力的影响有哪些？ 3.我们要如何理智地对待学习压力? 4.探究缓解学习压力的方法有哪些？ 三、克服考试焦虑 5.如何正确认识考试？ 6.考试焦虑产生的原因有哪些？ 7.如何克服过度考试焦虑？,国情导读,竞争普遍存在,竞争带来学习压力,感到学习压力的原因有哪些？ 老师 ； 父母 ； 同学们 ； 学习任务加重； 中考步步紧逼！,期待进步,希望取得好成绩,你追我赶,二、理智面对学习压力 1、感到学习压力是正常的。 2、正确认识学习压力的影响 积极影响：适度的学习压

2、力可以激发我们的干劲和潜能 消极影响：没有学习压力会失去动力； 过度的学习压力会陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的正常发挥。,学习压力的影响,学 习 效 率,适度学习压力,过度学习压力,压 力,没有学习压力,0,积极的影响：适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。 消极的影响：没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。,谈谈你对“压力”的认识： “压力”是催人向上的催化剂； “压力”是通向成功的动力和源泉； “压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。,结论：学习需要适度的压力,3、我们要如何理智地对待学习

3、压力? P114-2 如果没有学习压力，要 ；如果学习压力过大，就要 。 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。,自觉适度加压,学会缓解压力,建议：适度的增压或减压,增压：提出更高要求,减压：适当降低期望值、 善于发现自己的进步和优点、 提高自信心、 培养学习兴趣、 改进学习方法统筹安排、 适时放松,据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。,“学习压力”的悲剧,2002年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里

4、用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！ 2003年5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。,人生悲剧,由于学习压力过大，会使我们陷入焦虑甚至导致心理问题，导致人生悲剧的发生。这是多么惨痛的教训！,上述“人生悲剧”说明了什么？,学习压力的不良反应,头晕,失眠,担心、恐惧,缺乏自信,烦躁,注意力难集中,应怎样缓解我们的学习压力?,家长们:,*多与孩子沟通,*要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比而贬低自己的孩子,*不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展,学校、老师们,怎样缓解学生的学习压力?,*要经常鼓励学生，和学

5、生谈心。 *学校应积极开展多种形式的心理健康教育活动,预防学生压力过重导致的身心不健康; *开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长,应怎样缓解我们的学习压力?,自己,明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。,学习压力新思维,出主意,缓解学习压力的好方法：,1、向他人倾诉，寻求帮助 2、转移注意力，如：听音乐、打打球、去郊外踏青等 3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等 4、记日记 5、培养学习兴趣、明确学习目标 6、付诸精力不断充实自己 .,学习压力工作坊,理智面对学习压力,自觉适度加压,如何看待考试,主动适度减压,没有压力,压力过度,三、克服考试焦虑,考试利弊谈,考

6、试是学习的重要环节之一，是对学习效果的一种必不可少的检测手段。,这是考试的 积极作用。,1、如何正确认识考试？,考试是教学的重要环节. 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。,对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度; 对学生：考试对学生有引导作用；考试能够检查学生的学习状况；考试能够激励学生不断进步。,考试是成功的助推器。,当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。,考试焦虑,这是考试的 消极作用。,2、考试焦虑,自身：自己期望过高，对自身信心不足；面临

7、的考试很重要、考试太难；,家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力；,学校：老师的热切期待、同学间的激烈竞争；,产生的原因有哪些？,考试成绩与考试焦虑的关系,考试焦虑,考试成绩,0,差,没有焦虑,好,适度焦虑,过度焦虑,结论：适度考试焦虑是正确的 没有焦虑和过度焦虑是有害的,3.克服考试焦虑的主要途径是：,合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考,培养自己心理调控能力,合理宣泄,克服考试焦虑,1、端正对考试的态度，降低期望值 2、情绪宣泄法 3、睡眠消除法 4、运动消除法 5、兴趣消除法 6、游戏转移法 7、食疗法 8、音乐疗法 9、自我暗示法,心理探究,王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡,志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书,思考P111问题,探究园,欣赏自己 方舟文 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 于是，你很自卑。 其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关