高中体育学科知识与教学能力考点归纳

1、高中体育知识和教学能力考试要点摘要考试要点1:骨骼肌(肌肉)这种知识点每年的分数约为86分1.肌肉的物理特性：伸展、弹性、粘度。骨骼肌被外力牵引或成为支撑重量的伸展。外力或重量取消后，肌肉的长度可以恢复，这种特性称为弹性。温度下降时，肌肉质分子间的摩擦力会增大，肌肉的粘度会增加，伸展和弹力会减少。温度升高会降低肌肉粘度，增加伸展和弹性。运动实践中，提高肌肉温度，降低粘度，提高肌肉伸展和弹力，有助于提高运动员的成绩。2.影响骨骼肌力量大小的解剖学因素：肌肉的生理截面和肌肉的初始长度。主要肌肉组及其练习(1)上肢的主要肌肉开发练习：铁棒是向上的，训练部位主要有胸肌、菱形肌、外肌、胸大肌、上臂、二头

2、肌、前臂屈肌的力量。前臂有肱、肱、前透视、肱桡及前臂屈肌支撑主要训练部位。腰推杠铃有效地发展肩胛前、肩弯、肘伸肌等各个肌群的肌力，即全锯肌、胸肌、胸肌、胸肌、三角肌前束、三头肌等肌力。微博中小学教师资格证考试俯卧撑，训练部位主要有全锯肌、胸肌、胸肌、胸肌、肱三头肌、肘关节肌肉等。(2)下肢主要肌肉力量发展的例子：杠铃重量半(深)蹲，训练部分为股四头肌，臀大肌；将中八根、半根、半膜根、非腹肌等膝盖弯曲的肌肉弯曲到训练部位。坐姿是阻力腿弯曲和伸展，训练部位是股四头肌。抗阻内半腿，训练部位主要是大脑根，长根，短收根，等大腿内根群。(3)儿童身体各肌肉的发展顺序先于四肢肌肉，屈肌先于伸肌，上肢肌肉先于

3、下肢肌肉，大肌肉先于小肌肉。4.肌肉的工作形态(1)动机操作：静态工作(等长收缩)是指肌肉收缩时肌肉长度不变的收缩形式。力量工作(离心力收缩)是肌肉收缩的同时产生张力时增加的收缩。动力事业(向心脏收缩)，肌纤维长度短，抓住哑铃臂向心脏工作。(2)关于原动肌和对抗肌肉元东根是完成某一动作的主角，或者是主动收缩直接完成动作的肌肉或肌肉集团。原动肌与执行运动时的效率不同，分为活动肌和副运动肌。例如，抓住哑铃，肱、肱、肱、肱、肱四头肌、前旋肌是附近肌。对抗肌肉是与原动肌相反的肌肉。例如，在肘部弯曲(弯曲)运动中，二头肌是原动肌，伸展肘部的三头肌是大大大大肌。元东根和对决根不是固定不变的，而是随着动作的

4、变化而变化的。例如，在伸展肘部(俯卧撑)时，肱三头肌会成为原动肌，二头肌会成为对立肌。如果原动肌和对决肌同时收缩，可以固定关节。(3)肌肉工作形式的几种固定：上固定：在颅骨和躯干工作时，被称为上固定的上部分，例如，在制作悬挑抬起腿时，直肌上固定；下固定：头骨和躯干在下半部分固定仰卧、腹直肌底部等。不固定：肌肉收缩时两端不固定的话，称为不固定。例如，肢体振动，钢筋进行非固定工作。近固定和远固定：肌肉收缩时，近侧称为近固定，远侧为远固定。5.肌纤维的种类在肌纤维体积大小上，耐力项目的选手主要是红色肌纤维增加，白色肌纤维几乎不变；powerfipple的选手白肌纤维发生了很大变化，红肌纤维杂交少，速

5、度性项目的选手、两个肌纤维体积部增加，但白肌纤维的扩增幅度大。图15.jpg高中体育知识和教学能力考试要点摘要试验点2，连接骨骼这种知识点每年大约在2-6分之间1.肩关节肩关节是多轴关节连接骨的关节面大小差异大，关节囊薄，松弛，关节本身韧带少，脆弱，是人体最灵活的关节之一，但稳定性最差的关节。肩关节下方没有肌肉和腱，所以暴力会导致上臂骨的前、下、后等位置脱臼。2.膝关节膝关节是人体最复杂的关节，由股骨关节和股骨关节组成。半月板是铺在胫骨内侧和外侧髌骨关节上的两个纤维软骨板，内侧半月板是“c”字，外侧半月板是“o”字，半月上外缘是厚的内缘，使关节窝深，上下半关节面一致，具有缓冲震动和膝盖保护功能

6、。髌骨韧带位于膝关节的前端，从股骨四个肌腱的连续部分髌骨开始，停止于胫骨造论，在前面加强膝关节，限制膝盖过度弯曲。关于按摩的拉法拉法是为了改善关节的活动度，提高韧带的弹性和韧性而常用的按摩手法。高中体育知识和教学能力考试要点摘要测试点3，骨头这种知识点每年大约在2分左右1.骨骼的形状和结构：人的骨头形状各异，可以大致分为五类：长骨、短骨、扁骨、不规则骨和籽骨。骨头是活着的器官，由骨膜、骨头、骨髓、血管、神经等组成，有骨组织，也称为骨的主要成分。2.骨骼分类：成人全身有206块骨头，根据其存在部位，可分为头部头骨、躯干骨、四肢骨三部分。颅骨23个(8个头骨，15个头骨)，6个小骨头，躯干骨为26

7、个脊椎骨，12对肋骨，1个胸骨，共51个。四肢骨骼：包括上肢骨骼和下肢骨骼。上肢骨64块，下肢骨62块；躯干骨和四肢骨共有177个，177个直接参与各种身体运动。3.骨骼的功能：骨骼和骨骼连接在一起，形成人体的支架，支持人体重量。骨骼形成容纳和保护重要器官的体腔框架。骨头外部附着着肌肉，成为人体各种机械运动的支点。骨海绵中和骨髓的红色骨髓和造血功能。骨骼是钙和磷的储备仓库。钙离子与肌肉的收缩有关，在血液中要保持一定的浓度。4.儿童和青少年的骨骼特征和运动训练注意事项儿童青少年软骨成分多，水分和有机物质(骨胶原)多，无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少，骨骼密度低，骨骼弹性强，不结实，完全骨折，容易弯曲和

8、变形。微博中小学教师资格证考试由于这是针对孩子们骨骼的特征，训练时必须注意几点：主要开发正确的身体姿势。注意身体综合训练。进行强度训练时要注意负载的重量。注意选择练习场所。注意“附睾”的发生。适当的营养。高中体育知识和教学能力考试要点摘要试验点4，心血管系统的组成和功能1.心室的形态结构心脏分为左心房和右半边心，左心室分为左心房和左心室，右半边心分为右心房和右心室。两个半心是房间分隔和房间间隔分开的，彼此不相通。左半心有动脉血，右半心有静脉血，心房有心室和房室结。右心房：右心房壁薄的空腔较大，右心室入口与右心室连接，房室和左心房相邻。右心房上方有腔静脉开口，瓣膜没有布，下方有腔静脉开口，下腔静

9、脉瓣膜。右心室：位于右心房左前部下方，是心脏最前面的心脏部。心室有前面的肺动脉入口和后面的右侧房室入口，左右心室以房间间隔分开。右心室壁比左心室壁薄，右心室腔大于左心室腔。左心房：分为左心房和左心房。其中4个是肺静脉口，左心房的后壁，另外4个是通往左心室的房室口。左心室在右心室的左后方，因为动脉到达全身，工作负担很大，左心室比右心墙厚。左室有两个，入口是左房室，出口是主动脉。2.心脏的血管和神经心脏的血管：心脏的动脉由从主动脉根部出来的左右冠状动脉组成，冠状动脉是心脏血液的唯一来源；心脏的静脉主要指冠状动脉及其分支。心灵的神经心脏交感神经：分布在心肌和心脏的血管将去甲肾上腺素和心肌细胞膜的肾上

10、腺素与受体结合，加速心跳，加强心房肌肉和心室收缩力，增加心输出量。运动时交感神经兴奋，窦房结和房室结构的兴奋性增强，心跳加快，心肌收缩力增强，冠状动脉扩张，血流增加，心肌功能增强，满足运动压力的需要。血管吻合和微循环：血管吻合得很好，除了人的血管通过动脉毛细血管静脉循环外，动脉和动脉之间、静脉和静脉之间，甚至动脉和静脉之间的直接连接，称为血管吻合。微循环是指微动脉和微静脉之间的微血管内血液循环，是血液循环的基本功能单位。4.身体循环和肺循环体循环(大循环)，体循环的途径：动脉血通过左心室主动脉全身动脉毛细血管网络各级静脉上，下腔静脉右心房，体循环，组织细胞，通过毛细血管交换物质后颜色变红，富含

11、氧气的动脉血颜色变红肺循环(小循环)、通路、右心室流出的静脉血流入肺动脉，从肺的各个层面通过肺动脉流向肺泡周围的毛细血管网的气体交换，静脉血流入富氧的动脉血，从肺的各个层面通过肺静脉合成4个肺静脉，注入左心房。肺循环的特点是行程短，只通过肺部，主要功能是完成气体交换。5.青春期高血压安静的时候，舒适的长压持续95mmHg以上被认为是高血压。舒张血压低于50mhg，收缩血压低于90mmHg，被认为是低血压。“青春期高血压”的意思是收缩期压力(一般称为高压)高，舒张期压力(一般称为低压)不高，高压为140-150毫米汞柱，低压为85-90毫米汞柱以下。高中体育知识和教学能力考试要点摘要考试成绩5，

12、运动损伤1.开放性软组织损伤：擦伤、撕裂、刺伤和截肢2.闭合性软组织损伤：挫伤、筋膜张力伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱鞘、滑膜损伤等，根据其病因的缓变分为急性和慢性损伤。(1)一次大外力引起的急性损伤。治疗原则：a .早期为急性炎症期的表达止血、制动、镇痛、预防肿胀、减轻炎症是该期的治疗原则。冷敷，加压包扎，前腿抬起，新伤药可以外部应用，还可以内置清热，止痛，促进血液循环，消除血液堵塞的中药等。3.几种不同的绷带方法：(1)环形绷带(2)螺旋绷带(3)折叠螺旋绷带(4) 8 字形绷带方法：主要用于包裹肘部、膝盖、脚踝等关节。运动损伤的原因及预防高中体育知识和教学能力考试要点摘要考试点6，运动疲劳1

13、.恢复过程的三个阶段运动时，能量物质主要是消耗，体内能量物质逐渐减少，各器官的系统功能逐渐下降；运动停止后，消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来的水平；微博中小学教师资格证考试运动中消耗的能量物质不仅在运动后恢复到了一定的水平，而且超过了原来的水平。这种现象称为“超额恢复”或“超额补偿”，保持一段时间，然后恢复到原来的水平。过度恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在生理范围内肌肉活动得越多，消费过程越激烈，过度恢复也就越明显。活动量太大，超过生理范围的话，恢复过程会变慢，也会出现过度疲劳现象。根据这个规律，在运动实践中，在生理范围内需要尽可能多的肌肉活动。另外，

14、第二次训练时间要在第一次训练导致的超额恢复阶段安排，运动效果最好。2.运动疲劳的判断方法(1)主观感受(2)客观检查骨骼肌指标：肌力、肌电图心血管指标：心率、血压、心电图、血液元素A.心率：心率(HR)是评价运动性疲劳最容易的指标，一般判定为基础心率、运动中心率、心跳恢复等疲劳。b .血压其他：尿蛋白、皮肤空间阈值、flash频率融合、唾液pH值3.消除运动性疲劳的方法(1)工作和休息的结合缓解活动(慢跑和呼吸体操；肌肉、韧带伸展等放松练习)睡眠(2)物理措施温暖的洗澡，桑拿；按摩；吸氧和吸入负离子(3)营养补充(4)中药材高中体育知识和教学能力考试要点摘要考试要点7，体育课的健康组默认组如果

15、没有身体发育及健康状况异常，或者身体发育及健康有一些异常，功能检查良好，有一定的运动基础，可以参加基本组。准备组凡身体发育及健康有轻微异常，功能状态没有明显的副作用，但平时少参加体育活动、体力差的人，可以编入准备组。医疗体育集团凡身体发育及健康状况明显的异常(如病人)，参加文化学习，但根据体育教学大纲不能活动的人，都包括在这个小组内。另外，女性月经期间的体力锻炼要避免快速跑步、跳跃、负重、增加背压的运动，月经运动负荷要适当，强度不能过高。试验点8，营养素1.营养素营养素是在体内消化吸收、供给能量、构成身体组织、调节生理功能、对身体执行正常物质代谢所需的物质。人体需要的营养素有6种：糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。2.运动的营养特性糖可分为单糖、双糖相多糖三类。葡萄糖是单糖，可以溶解吸收。射箭、击剑等项目对视力的要求很高，需要充分提供维生素a，维持视力。高中体育知识和教学能力考试要点摘要九、一般运动疾病1.运动中腹痛处理：如果运动中出现腹痛，适当地放慢跑步速度，调整呼吸和运动节奏，按下疼痛部位或弯腰跑步一定距离，疼痛就会缓解或消失。2.低血糖症定义：正常人空腹时血糖浓度通常在80120mg%之间，血糖浓度在55mg%以下时，会出现被称为低血糖的一系列临床症状。低血糖发生时最先影响的是神经系统(脑细胞的糖存储量很小)，因为脑细胞的工作能力下降，体内多个器官的功能下降。运动血