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文档简介
1、鹏祥中学寄宿生 心理健康知识讲座,尽快适应寄宿生的学习生活,(一）人际关系问题 （二）生活独立问题 （三）学习问题 (四）情绪调控问题,（一）人际关系适应,1.校园环境的适应 2.人际环境的适应 3.心理上的适应,（二）生活适应,1.生活自理 2.花钱管理 3.习惯养成,（三）学习适应,1.充分了解学习环境 2.调整学习方法,1.充分了解学习环境 （1）学习目的不同 （2）学习内容不同 （3）教学方式不同,2.调整学习方法 （1）掌握不同的记忆方法（2）学会预习和高效听课（3）多渠道获取信息,（四）情绪调控,1、情绪可以调控 2、情绪需要调控 3、情绪调控方法,9, 影响精神状态，干扰学习和生
2、活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,不良情绪的影响,10,11,12,13,1、情绪是可以调适的,1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,怎样调适情绪？,2、情绪需要调控,1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，
3、则更是如此。,为什么情绪需要调控,医学课件,14,15,3、调节情绪的方法,合理发泄法,转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。,注意转移法,理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华,理智控制法,宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。,16,动,喊,哭,诉,可以这样,17,你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天
4、，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事努力。,18,下面给大家分享一种 调节情绪，让自己专注目标的方法,19,把书本放下来，轻松地坐着，旁边有没有人都无妨 ，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛 闭上，请你做三次比较深长的呼吸，通常在三次深 呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。现 在你可以以秒钟的间隔，慢慢地从数到 ，每数一次，你就进入更深的意识状态，整个人会 更轻松，更宁静，当你数到，就请细细品位安 详，宁静，舒服的状态，直到你觉得够了，好了，当 你再从数到，就可以睁开眼睛。接下来，可以反 复自我暗示一句“我要专注目标,各方面我要越来越好。”,给同学建议,一、建立良好的人际关系，把精力集中于学习上。 二、制定一个确实可行的目标，
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