我锻炼我健康我快乐班队课

1、我锻炼 我健康 我快乐,锻炼身体的好处 你知道吗？,可以改善呼吸系统的功能。可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。,运动的好处,减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。,体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。,体育锻炼

2、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。,参加体育活动前， 要换上宽松、舒适的服装， 面料要有弹性，能透气、吸汗， 鞋子要防滑。,特别提示,热身运动不可少,2、热身运动的方法有哪些？,做热身运动,由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发暖、略微出汗为宜,慢跑、做热身操等,1、想想有没有办法避免运动伤害呢？,3、做热身运动要注意哪些？,如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言） 生命在于

3、运动. （法国启蒙思想家伏尔泰） 生命需要运动. （希腊哲学家亚里斯多德） 科学的基础是健康的身体. （波兰科学家居里夫人） 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家蒂素）,关于运动的名言,在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。 (列宁) 发展体育运动，增强人民体质。 (毛泽东),努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。 （朱德） 一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）,同学们，你们最喜欢的运动项目是什么？先跟同桌或前后桌讨论一下，再告诉我

4、们，好吗？,接下来，我们要开始运动项目竞猜了,大家准备好了吗？,运动项目大家猜（1）,游戏规则,每次会放出某个运动项目的一小部分，大家一起来猜一猜是什么运动,Ready Go！,打网球,运动项目大家猜（2）,游戏规则,根据提供的小段落来猜猜看当时进行的是什么运动,片段（1）,“嘟”哨声一响，裁判员把球高高抛起，双方争球的队员同时向上一跃，激烈的争夺开始了。 她像闪电一样绕过一名防守队员 ，双手把球高高举起 ，向上一跃，把球准确无误地投进了篮筐。,打篮球,片段（2）,人人屏住呼吸，个个睁大眼睛。只见他脸涨得通红，双手拿着球，两只胳膊左右摆动着，晃过对方两名队员的防守，运球后三个箭步，纵身一跃，一

5、个腾空，投进一个两分球。,打蓝球,片段（3）,我心中暗喜，将球稳住，然后轻轻向前一带，晃过对方的阻拦，看准机会，猛地起脚怒射！,踢足球,越跑越觉得喘不过气，呼吸苦难，腿很难才能抬起来，就像腿下挂着十斤铁一样，喉咙干得像要着火一样，简直就是痛不欲生。觉得身体越来越重，又好像越来越轻，根本不属于自己，四肢没了感觉，只听得到双脚深一脚浅一脚的踏在跑道上的声音。前方很亮，却看不到终点。,片段（4）,长跑,片段（5）,他不慌不忙的走过来，踢踢腿，甩甩臂，弯弯腰。只见他眼睛注视着架上横杆的位置，然后摆起两臂大踏步助跑，越跑越快，当他跑到踏跳线上的时候，左脚猛的用力一蹬，两臂向上摆动，身子像飞燕一样腾空而起，向上跃去。,跳高,我们紧紧地握住，叉开双腿，微微下蹲 ，脸憋涨得通红通红的。排在最前面的同学，脸绷得紧紧的，身子向后仰得几乎与地面平行了；在后面压阵的同学，像揪着受惊的野牛的尾巴，死死不放松。,片段（6）,拔河,“预备，开始！”老师一挥手，只见他弓着腰，双手紧握拳头，两眼盯着前方。突然，他猛地一甩头，迈开大步，一阵箭走如飞的狂跑，速度愈来愈