团体热身活动汇总

1、雨点变奏曲,操作：刮风摩擦手掌；小雨右手两个手指拍左手掌；中雨右手四个手指拍左手掌；大雨两手五指拍掌；暴雨两手五指拍掌，加上跺脚；大暴雨两手五指拍掌，加上跺脚，加上大喊。 目的：热场、放松、活跃气氛。,刮大风,操作：“黄土高原刮大风，刮、刮、刮，刮到所有带胸牌的学员。”然后所有带胸牌的学员起立交换位置。 目的：了解学员的情况，活跃气氛。,抓与逃,全体成员围成一圈，每个人伸出左手食指并向上指，右手手掌朝下放到右边成员的左手食指上。听咨询师口令，每当说到“三”时，每个人立即左手指逃，右手掌抓右边人的左手食指。,2020/6/30,换座位,指导语：我想让你们站起来，花一分钟伸伸懒腰，然后找另一个座位

2、坐上去，不要坐回你原来的位置。你相邻的成员最好是以前没有挨着过的。 目的：成员可以伸伸懒腰，移动一下，也可以坐到别的座位上，因为位置的改变，能够面对不同的面孔。,2020/6/30,个人空间,操作：成员站成一圈，彼此不要太接近，大约有一臂距离。成员闭上眼睛，感受周围的空间，探索他们头部周围以及前、后、左、右。让成员伸出手臂，摸索周围的空间。之后讨论他们对个人空间的舒服水平以及探索时的感受。 目的：探索成员们对他们正常生活中所占空间的感受。,轻松体操,操作：一个学员随意做一个动作，然后其他学员模仿他的动作。 目的：让学员们在不知不觉中放松身心，融洽气氛，营造温暖的团体氛围。,2020/6/30,

3、传递鬼脸,一个成员对下一个成员做个鬼脸，而第二个成员模仿同样的鬼脸。然后，第二个成员再转向下一个成员，做一个新鬼脸。第三个成员模仿这个鬼脸，然后再转向第四个成员做一个新鬼脸。,花样握手,操作：两人手背相碰，“我们以前没见过”，翻转手背，拇指相碰，旋转手掌， “今天见到你”，握手，“我是真的很高兴。” ； 两人手背相碰，“我们以前已见过”翻转手背，拇指相碰，旋转手掌，“今天又见到”，握手，“我是真的很高兴。”,无家可归,操作：辅导者说3，然后学员就3人一组，手牵手，说4，就四人一组手牵手，每次都要有一个学员会“无家可归”。 目的：体会团队对个人的意义和价值。手拉手可以让人体会到一种团队的归属感、

4、踏实感，温暖和力量。无家可归的人会体会到一种失落感和孤独感。通过对那个无家可归的人的访谈可以了解到他的做事、做人的方式。,口是心非,全体成员围成一圈站立，辅导者做一个动作，然后身边的成员A问辅导者：“你在做什么？”辅导者用描述另一个动作语言描述自己刚才做的动作。成员A根据辅导者的描述做出相应的动作，然后旁边的成员B问成员A：“你在做什么？”成员A同样用描述另一个动作的语言来描述自己刚才做的动作，成员B根据成员A的描述做出相应的动作，依此类推。 比如辅导者做刷牙的动作，旁边的成员A问：“你在做什么？”辅导者说：“我在游泳。”然后成员A做出游泳的动作。然后成员B问成员A：“你在做什么？”成员A说：

5、“我在看书。”然后成员B做出看书的动作 要求：所做出的动作要尽可能的与实际相符。,快乐大转盘,全体成员在活动室里随意站立，保持安静，准备按辅导老师的口令行动。 口令： 每人脸朝天花板，面无表情地随意走动，遇到人转开。 每人脸朝自己脚尖，面无表情地随意走动，遇到人转开。 每个人看他人脸，面无表情地随意走动，遇到人转开。 每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，遇到人点头。 每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，遇到人握手。 每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，遇到人握手，心中说：“我欣赏你。” 每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，遇到人握手，口中说：“你很棒。” 目的：沟通训练,冲破封锁,操作：让一个

6、人站在圈外，其他人手挽手围成一圈。围成一圈的成员试图阻止圈外成员进入时，圈外的这个成员被要求打破这个圈子，无论用什么方法都可以。 目的：使成员了解孤独的感觉以及被他人接受的方法。,拉后腿,操作：两人一组，每个人考虑今后25年的目标。现在，分配一下谁是1号和2号。1号站在2号前面，背朝着你的同伴，将你的右手向后伸。2号，你用两只手拉你同伴的手腕。现在，1号你想想你的目标，然后向前走，2号阻止他这样做。这个阻力可以帮你了解是什么阻止你前进。 要求：练习时一定不要笑，这样你们才能真正获得某种领悟。 目的：表演你向目标前进，体验被拉后腿的感觉。,敞开,操作：两人一组，一个人坐在地板上，蜷缩成一团。然后

7、另一个人抓住同伴的胳膊，轻轻地但坚定地试着“使他伸展开来”。 目的：这个练习通常可唤醒各种感受，包括控制、抵抗、害怕敞开或喜欢被别人打开。,成长三部曲,操作：让全体成员蹲在地上，在最初的状态，所有成员都是鸡蛋（以蹲下为标志）。“鸡蛋”可以自由活动，与同类进行猜拳，如果赢了，就进化成小鸡（以半蹲为标志），小鸡再与同类（只能是小鸡）猜拳，如果赢了，就进化成大鸡，如果输了，就退化成鸡蛋。大鸡再与同类（只能是大鸡）猜拳，如果赢了，就成功回到座位上，如果输了，就退化成小鸡。依此类推。每个成员直到成功回到座位上才能退出游戏。 目的：体会每个人在成长过程中往往都不是一帆风顺的，可能经历许多挫折，但是，只要坚持不懈，在经历了无数次失败之后一定可以茁壮成长，取得成功。,“你帮我，我帮你”,围着场地形成一个圈儿，此时搭在肩上的手不要放开，进入下一个游戏：“你帮我，我帮你”给对方捏（肩膀）、敲（头）、揪（耳朵）