学会调控情绪

1、学习控制感情，第六课第二框，阅读和感悟，情绪：极度的焦虑结果：一夜之间全白，情绪：愤怒的结果：毁了人生，情绪：喜悦和疯狂，儒林外史中的粉丝加入，多年的考试没有举人，到了50多岁，终于自己的金榜三国演义中的周瑜才华出众、机智，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙地设计了计划，愤怒地使他毁了风华正茂的生命。 问：这三个人分别表示什么样的感情？ 结果如何？据我国史记记载，伍兹过韶关时，陷入困境，因其极度不安，一夜之间就要全白。 学习控制、和感情。 什么啊，啊！ 看晴天，有人来买我的dairo的伞啊，啊！ 我二郎的衣服会晒黑到哪里？-境由心造，-感情和个人态度密切相关的感情可以适应，积极的感情、兴奋、喜

2、悦、积极的行动、消极的感情，人的活动能力、抑郁、悲伤，有一天早上起床心情很好，很高兴去学校。 语文课孔老师像海，巴金茅盾很厉害。 厌烦了。 休息时间和同学一起玩游戏。 我很开心。 白天一个人坐在座位上“发呆”，又不想吃午饭，真无聊！ 在数学课上这次考试比上次进步多了，被老师当场表扬而兴奋。 上课很认真。 放学后，本想早点回家，却因为一点小事和同学生气了。 最近焦躁不安，心情像天气一样，一会儿晴一会儿雨，根本无法预料。 小章的感情有什么变化？我们同学有类似的心情吗？ 说明中学生的感情有什么特征，不稳定性，强烈性，自制力差，请想想吧？ 在学习、生活、人际关系中，在我烦恼的时候，我的心情是什么样的？

3、 我是用什么样的方法适应的呢？ 我的烦恼对你说：小组讨论，把结果写在纸上，编号，代表发言，调节感情的方法，2 .合理的发散法，3 .理性的控制法，1 .转移法，心理学的研究，有人产生感情，脑子里就能形成强烈的兴奋区此时，如果建立一个或几个另外的兴奋区，就可以抵消或稀释该强兴奋区。 注意转移法，1 .改变注意的焦点2 .改变自己的兴趣3 .改变环境，合理的发散法，1 .在适当的场合哭2 .向别人说话3 .大声唱歌，理性的控制法，1 .自我暗示3 .自我激励4 .心理上的饮食调节感情1 .含有丰富维生素的食物：动物内脏、豆类、多叶蔬菜、鱼类有助于改善沮丧和焦躁不安等不快感。 2、富含烟酸和胆碱的食

4、物：动物肝脏、鸡蛋和麦齿糖等。 减轻不安，减轻疲劳、失眠和头痛。 3 .香蕉、热牛奶、面包、米粥、少量糖蜜等让人精神愉快、心情舒畅的情景1 :小华白天回家时，骑自行车不小心。 刚买的新裙子坏了。 周围的同学嘲笑她。 她生气地回家了。 一进家，就对着父亲发生了“火”剧本2 :今天的外语考试，张比得了92分。 她很高兴，大声叫嚷。 比比同桌的霞默默地坐着，躺在桌子上她的答案上写着“58”。 情景3 :凌晨4点，球迷们期待的足球比赛终于开始了“好球！ 太棒了！ ”。他兴奋地叫着，跳舞着周围的邻居被叫醒，问他们的感情表现是否合适。 为什么？喜怒哀乐，不忘记对别人的关心，情绪能适应，情绪和个人的态度密切相连，消除不良情绪，青少年情绪有变化的特征，消除不良情绪的具体方法，情绪表现考虑到别人的感情，喜怒哀乐，不忘记对别人的关心，分享喜悦注意转移法，合理的发散法，理性的控制法需要控制感情，青少年尤其如此，人生是由无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人笑念珠。-大仲马，希望大家每天都心情好！ 成为幸福的天使！ 消息：小魔法，以下使用的各种情感调节方法是什么？ 不高兴的时候，给朋友打球，看电影。 (转移注意)，被朋友误解时，请告诉别人。 (合理的发散)当我受到不正当的待遇时，我会放声大哭。 (合理的发散)、遇到困难时警告“世界上