提高你的注意力

1、辽 宁 大 学 出 版,心理健康教育,公司二高,脑筋热身操,下面这道题并不难，但是它能帮你测试你的注意力有多强。游戏开始了，请你快速计算: 一辆载着16名乘客的公共汽车驶进车站，这时有4人下车，又上来4人；再下一站上来10人，下去4人；再下一站下去11人，上来6人；再下一站，下去4人，只上来4人；再下一站又下去8人，上来15人。再下一站上来5人又下去5人。 还有，请你接着计算:公共汽车继续往前开，到了下一站下去6人，上来7人；再下一站下去5人，没有人上来；再下一站只下去1人，又上来8人。,好了，记住你的计算结果，回答问题: 这辆公共汽车究竟停了多少站？,提高你的注意力,脑筋热身操,下面这道题并

2、不难，但是它能帮你测试你的注意力有多强。游戏开始了，请你快速计算: 一辆载着16名乘客的公共汽车驶进车站，这时有4人下车，又上来4人；再下一站上来10人，下去4人；再下一站下去11人，上来6人；再下一站，下去4人，只上来4人；再下一站又下去8人，上来15人。再下一站上来5人又下去5人。 还有，请你接着计算:公共汽车继续往前开，到了下一站下去6人，上来7人；再下一站下去5人，没有人上来；再下一站只下去1人，又上来8人。,好了，记住你的计算结果，回答问题: 这辆公共汽车究竟停了多少站？,从热身游戏当中我们可以发现，注意力不是一成不变的，通过科学的、合理的训练，我们的注意力可以得到很大的提升。 那么

3、，我们为什么要提高我们的注意力呢？,中国社会心理学会所做的中国青少年注意力状况调查报告中指出，58.8的受调查者自认为在上课时能集中注意力，39.7的人表示能集中精神听课30分钟以上，超过九成的学生认为注意力不集中影响了他们的学习效率和学习效果，他们希望得到有关注意力提升方法的指引。,那么，你觉得你自己注意力集中的水平怎么样呢，很集中、一般集中还是很不集中?自己在心理预测一下。 其实，注意力的集中程度能不能像语文、数学等科目一样通过测验得出来呢?又能不能用确切的分数来表示呢?,注意力测试：,下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打

4、“”，错的打“”） 听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。 （ ） 做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。（ ） 做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（ ） 上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。 （ ） 一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。 （ ） 被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 （ ） 有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 （ ） 要干的事很多，却不能专心于一件事情。 （ ） 听课时常常哈欠不断。 （ ） 说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。 （ ） 等人时，感到时间长很难熬。 （ ） 对刚复习完的功课，会重新读好几遍。 （ ） 读书、做作业不能坚持2小时以上。 （

5、 ） 一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。（ ） 学习时能听清别人讲话的内容。 （ ）,打“”的计分，数一数你有多少个“”就有多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共分为五个层次： （1）O3分注意力很不集中； （2）47分注意力不太集中； （3）811分注意力集中程度一般； （4）1213分注意力比较集中； （5）1415分注意力非常集中。,小贴士： 注意力是可以通过训练来得到提高的。,做游戏训练注意力,1、舒尔特方格 （同桌互测） 研究表明：7-8岁儿童按顺序寻找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可

6、以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。,2、抗干扰训练： (1)数字题 （2）文字题,舒尔特方格 使用方法, 眼睛距表3035厘米，视点自然放在表的中心, 在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(19，AI，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见,每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳,练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。,为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定

7、要选择自己熟悉的文字。,制作和使用事项： 1.格子内任意填写上阿拉伯数字 1 25 等共 25 个数字。 2.训练时，要求被测者用手指按 1 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高,每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。,恭喜你 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能

8、力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。,结果：以 712 岁年龄组为例，能达到26以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50则问题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8“的水平， 25”为中等水平。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,苹果 雪

9、梨 香蕉 西瓜 凤梨 柿子,2、抗干扰训练： (1)数字题 （2）文字题,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,西瓜排在第几位？,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,月亮 地球 太阳 水星 金星 火星,月亮 地球 太阳 水星 金星 火星,注意

10、力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,排在第三位的是什么?,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,王小东 李 志 鼓清清 钟明华 林利利 萧春玲,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高

11、的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,有几个名字出现过重叠的字?,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,通过以上两种方法，相信大家的注意力都已经得到了训练，现在我们就来看看，你的注意力到底有没有提升呢？,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。

12、,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力反馈：,1、走迷宫,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,大家来找茬：,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来得到提高的。,注意力是可以通过训练来