老年百病防治课件模板-049(共52)

1、老年百病防治 课件模板-49,老年百病防治：腰部保健按摩,腰部保健按摩：,1。按摩方法 （1）两手对搓发热后，紧按腰眼处（约与脐眼相对的脊椎凹陷处称命门，旁开一寸半处叫肾俞，再开一寸半略下方凹陷处便是腰眼），用力向下搓到尾闾部分，然后再搓回到两臂后曲尽处，共用力搓三十几次。 （2）握拳轻叩腰眼、肾俞等部位，略感麻木为度，叩腰时配合腰部旋转。 2。按摩注意事项 （1）按摩不能太轻，否则达不到力度，也不能太重，以免伤及皮肉及神经。,老年百病防治：腰部保健按摩,腰部保健按摩：,（2）冬委按摩，应注意保暖，不要在露天进行，以防寒邪侵袭肾脏。 （3）沐浴后水湿未干，不要立即进行按摩。 3。适应症 按摩腰

2、部有疏通经络，壮腰强肾的作用。可防止性功能减退，对椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损所致的腰腿痛，也有一定的治疗作用。,老年百病防治：腹部保健按摩,腹部保健按摩：,1。按摩方法 （1）揉腹：坐位或卧位，用手掌从心窝左下方按摩起，经过脐下小腹向右按摩，绕脐至原起点为一次，共按摩三十六次。 （2）擦丹田：丹田在脐下一寸五分处。以手掌在丹田四周轻摩，然后摩向丹田，逐渐加大掌力，然后用右手三指在丹田摩擦百余次，附近的关元穴也可同时擦摩。 2。按摩注意事项 （1）腹部脂肪较厚者，应加重按摩力量。,老年百病防治：腹部保健按摩,腹部保健按摩：,（2）腹部有肿瘤和急性炎症者，禁止在腹部按摩。 3。适应症 按摩腹部

3、可促进腹部脏器的血液循环，刺激胃肠，促使蠕动加强，且可促进胆汁和各种消化液的分泌，还可消耗腹部堆积的脂肪。所以对慢性胃肠炎、慢性胆囊炎、胆石症、肥胖症和习惯性便秘，都有一定的防治作用。,老年百病防治：肾囊保健按摩,肾囊保健按摩：,1。按摩方法 （1）两手搓热，一手兜肾囊（睾丸），另手小指侧放在小腹毛际处，然后两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等一百次左右。然后，换手同样再擦兜一百次左右。初练时，用力要轻，次数可酌情减；练到一定程度时，用力可加大，次数可达几百次。 （2）两手搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸、阴茎百余次。,老年百病防治：肾囊保健按摩,肾囊保健按摩：,（3）两手掌夹持睾丸和阴茎用力向上、下

4、各拉35次。 （4）用手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。 2。注意事项 （1）用力的强度和次数要循序渐进，练后以不感疼痛和不适为度。 （2）练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次，能给睾丸以足够的刺激。 （3）宜早、晚在床上被窝内进行按摩。,老年百病防治：肾囊保健按摩,肾囊保健按摩：,（4）注意阴部清洁，防感染，如阴部有湿疹或炎症者不宜操练此功。 3。适应症 此法曾是古代养生家秘而不传的健身功，具有抗老益寿的功效。适用于肾精不足、气血虚弱诸症，如久病不起、腰酸肢麻、阳痿、四肢不温、耳鸣耳聋等，都可坚持肾囊保健按摩。,老年百病防治：腿膝保健按摩,腿膝保健按摩：,1。按摩方

5、法 （1）两手紧抱大腿根近胯处，用力向下擦到足踝，然后擦回到大腿根部，如此上下来回按摩二十余次，直到腿脚皮肤发热。 （2）两手掌心紧按膝盖，先齐向内旋转十余次，后齐向外旋转十余次，再以手掌摩擦膝部皮肤至发热、发红。 2。按摩注意事项 （1）寒天有风处不宜作此按摩。 （2）下肢溃疡糜烂者，禁止按摩。,老年百病防治：腿膝保健按摩,腿膝保健按摩：,3。适应症 腿膝按摩有助于下肢血液循环，帮助静脉血和淋巴回流。因此，可以预防下肢静脉曲张和站立性下肢水肿，并可防止肌肉萎缩，增强步行能力。按摩膝部还可使温度升高，促使关节灵活，防止膝关节炎。,老年百病防治：脚心保健按摩,脚心保健按摩：,1。按摩方法 （1）

6、用温水洗脚，再以洁净的干毛巾擦干，取坐位。 （2）将手搓热，左脚盘在右侧大腿上，用左手握住左脚趾，突出前脚心部位，以手掌缓缓摩擦足心涌泉穴八十余次，同样的方法摩擦右脚。 2。按摩注意事项 （1）在每晚睡前使用此按摩方法。 （2）按摩前要做到“志意和，精神定”，不能三心二意。,老年百病防治：脚心保健按摩,脚心保健按摩：,3。适应症 摩擦足心涌泉具有疏通心肾，调整内脏功能的作用。经常按摩涌泉，可预防感冒，降低血压，治疗眩晕、失眠、鼻塞不通等症，对老年人上重下轻、足冷麻木、浮肿，都有一定的治疗效果。,老年百病防治：擦目,擦目：,1。按摩方法 （1）双目微闭，双手拇指置于眼角内侧，其余手指向上，拇指指

7、腹由内向外轻轻摩擦眼皮3672次。 （2）按以上方法摩擦眼眉3672次，结束后拇指按压太阳穴36次。 （3）睁开双目，眼球左右旋转各18次。 2。按摩注意事项 （1）每日按摩12次，宜在清晨起床前和夜晚睡觉前使用此法。,老年百病防治：擦目,擦目：,（2）用力要均匀柔和，不要损伤眼球。 3。适应症 此法可促进眼睛血液循环，防治目疾，增进视力，能治疗近视、弱视、散光和老花眼等。,老年百病防治：梳胸,梳胸：,1。按摩方法 （1）取端座位或仰卧于床上，松解上衣钮扣，露出内衣，全身放松。 （2）双手五指略屈曲，呈梳状，上下左右轻梳前胸各部位，连续约百次。 （3）梳毕，用右手五指依次在前胸各部位进行轻轻叩

8、击。 （4）结束后，再对膻中穴（胸骨中段凹陷处）进行按摩23分钟。 2。注意事项 （1）每日按摩一次，临睡前进行。,老年百病防治：梳胸,梳胸：,（2）心情烦躁，发怒时暂停按摩。 3。适应症 本法具有疏肝理气解郁之功，适于治疗胸闷气喘、胸胁胀痛、心情不舒等症。,老年百病防治：揉肩,揉肩：,1。按摩方法 （1）取端坐位，将病臂屈曲成直角放在桌上，用健侧手搂住患肩中间，手掌向下，先向肩胛骨部位推摩，再往下如此往返数十次，然后用手抓揉肩部肌肉等软组织，直到肩部有温热感为止。 （2）继用健康手掌腕部从肘关节开始，向肩胛部滚擦，往返数十次。 （3）最后用手掌依次对肩部及上臂进行拍打数十次即可结束。,老年百

9、病防治：揉肩,揉肩：,2。按摩注意事项 （1）此法每日12次，不拘时，但必须坚持，不能间隔。 （2）冬季按摩，宜将手搓热。 3。适应症 此法促进肩关节及上臂的血液循环，改善局部营养状况，增强肌肉肌腱的功能，可治疗肩周炎、肩关节痛及肩部肌肉疼痛等。,老年百病防治：搓尾骨,搓尾骨：,1。按摩方法 （1）身穿内衣，端坐床上，用双手中指及无名指指腹，在骶骨至尾骨部位上下摩擦36次（上下为一次）。 （2）轻轻用手掌再摩擦20次，至皮肤略呈红色。 2。按摩注意事项 （1）夜晚睡觉前进行按摩，每日1次。 （2）按摩前用温水清洗肛门周围，再用布擦干。 3。适应症 摩擦尾骨可刺激肛门周围神经，促进局部血液循环，

10、具有防治脱肛及痔疮复发的作用，对老年习惯性便秘也有一定的疗效。,老年百病防治：第三章 健身操,第三章 健身操：,夕阳无限好，健身尚不迟。近年来，随着人民生活水平的提高，越来越多的老年人为了提高全身的机能，对各种健身操情有所钟。 健身操又名保健操，它通过人体各部的活动，促进气血调和，百脉通畅，脏腑机能旺盛，肌肉丰满，关节灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而防止和减缓衰老的进程，减少疾病，帮助人的健康长寿。,老年百病防治：第三章 健身操,第三章 健身操：,健康操属于运动养生的范畴，从古至今，各种健身操琳琅满目，难以计数。古人曾通过“五禽戏”“舞以宣导”，现代人借助“迪斯科”活跃生活，归根结蒂，都是在以形

11、体操练的同时，获致养生延年的最终目的。 健身操种类虽多，但无论做哪一种健身操，都应该坚持以下原则，才能收到效益。首先，谐调统一，形神兼炼，即在形体运动之时，必须专注意识；其次，适度不疲，循序渐进，要掌握运动量的大小；再次，持之以恒，坚持不懈，不能三天打鱼，两天晒网。,老年百病防治：第三章 健身操,第三章 健身操：,现在，我们从古今健身操中，精选出几种对防病治病效果显著者，推荐给大家，您可以根据个人的身体状况及其喜爱，任意采择其中的二、三种进行练习。不久，您就会发现，健身操对人体确实有益。,老年百病防治：叩齿咽津法,叩齿咽津法：,1。操练法 （1）叩齿：每天清晨，心静神定，口轻闭，先叩臼齿36下

12、，次叩门齿36下，再叩犬齿各36下，然后用舌舔牙周35圈。 （2）咽津：即咽下唾液。先用舌舔上腭或牙齿周围及唇内，同时两腮作漱口状，待唾液满口时再咽下，并以意念送入丹田，即想象咽下的唾液直进入了小腹的丹田之中。 2。,老年百病防治：叩齿咽津法,叩齿咽津法：,操练注意事项 （1）叩齿咽津常配合进行练习，但也可单独进行。 （2）口腔糜烂、牙龈脓肿时可暂停操练，待病愈后再继续练习。 3。适应症 叩齿可使牙齿坚固，咽津能促进唾液分泌，故叩齿咽津能预防牙病，帮助消化，对牙龈炎、龋齿、消化不良等病，都有一定的治疗作用。正如古人所云：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。”。,老年百病防治：织布法,织布法：,1

13、。操练法 （1）在床上取坐式，两腿伸直并拢，足尖朝上，双手掌心朝脚尖方向，双臂伸直，向脚部作推的动作。 （2）在推的同时，上身前俯，向外呼气，推尽手掌后稍停，手掌返回时吸气，连续往返36次，每日做2次。 2。操练注意事项 （1）如练气功，在练织布法时，应排除杂念，专心致志，意念集中在掌心。,老年百病防治：织布法,织布法：,（2）织布动作必须连续36次，少于此数效果不显。 3。适应症 织布法具有按摩内脏，调理胃肠功能的作用，可预防治疗消化系统疾病和心血管系统疾病。凡消化道溃疡、冠心病、高血压、动脉硬化等疾患，都可操练此法。,老年百病防治：爬行法,爬行法：,1。操练方法 （1）四肢着地，模仿动物爬

14、行的姿式，在草地上、地板上爬行，路线可分为直线向前爬和后退爬，也可转圈爬行。 （2）速度由慢变快，爬行时间由短变长，但也要因人而异，一般每日1次，早晚均可，每次1015分钟。 2。操练注意事项 （1）操练场地应洁净无水，地面必须平坦。 （2）高血压、冠心病及脑动脉硬化病人不宜进行此法。,老年百病防治：爬行法,爬行法：,3。适应症 此法可促进周身血液循环，增强内脏器官功能，纠正脊柱歪斜，增强肢体耐受能力等。适应于腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张等病症，此外，对上臂肌肉萎缩、消化不良也有一定疗效。,老年百病防治：晃海法,晃海法：,1。操练方法 （1）双腿盘坐于床上（单盘双盘均可），也可端坐于木椅上，臀部只坐三分之一。 （2）双手掌分别置于膝盖上，二目微闭，舌抵上腭。 （3）以腰部为轴，先自右向左，慢慢旋转，旋转时腰部尽量弯曲，上身前俯，共36次；然后再自左向右旋转36次，每旋转一次约20秒左右，全部做完大约30分钟。,老年百病防治：晃海法,晃海法：,2。操练注意事项 （1）此法可在睡前进行，晃海时意念只默记旋转次数。 （2）操练时应全身放松，呈自然状态，不要刻意紧张。 3。适应症 此法具有调节大脑神经功能和胃肠功能的特点，尤其对神