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文档简介

1、便秘是一种常见的症状，日常中很多人都有可能受其困扰，比如总是长时间久坐，运动量较少的人，日常往往就很容易反复出现便秘问题。虽然虽不是什么大问题，但它对人体所造成的影响也是不容小觑的。下面来了解久坐族如何正确缓解便秘？1、坚持锻炼大多数久坐族日常总是缺乏锻炼，这会导致肠胃蠕动减慢，建议每日坚持进行半小时以上的锻炼，有利于促进肠道蠕动，加速体内粪便的排出，消除肠内毒素，让肠胃更加健康，也有助于预防便秘。2、多喝水平时若是喝水少，身体总是处于缺水状态，容易导致粪便干硬、排便困难，久坐族日常应少量多次地喝水，从而保证肠道内水分充足，不要感到口渴时才想起喝水。3、定时排便由于工作原因，久坐族平时可能会忽

2、视便秘或强忍便意，这容易导致直肠和肛门的感知功能不断弱化，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分也会再次被肠道大量吸收，继而导致大便变得又干又硬，久坐族日常需养成定时排便的习惯。4、注意饮食容易频繁出现便秘问题的久坐族，日常需格外注意一下饮食，建议日常适当调整饮食结构，在保证营养均衡的基础上，多进食膳食纤维丰富、水分含量多的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，主食方面不要过于精细，注意粗细搭配。5、服用能治疗便秘的药物久坐族被便秘问题所扰时，其实也可以适当服用有助缓解及治疗便秘的药物。治疗便秘的药物很多种，在选购过程中，建议选择配方中不含芦荟、番泻叶等药效偏寒的药材，药性温寒平衡，温和清畅的药物，若是不知道怎么选择的话，不妨就使用好健时清好清畅。好健时清好清畅是治疗便秘的中成药，适用于多种便秘。所含的桃仁、火麻仁、当归，既是药材又是普通食物，药食同补，既能治疗便秘，又能补养身体；羌活可以止痛，大黄这可以泻热通肠。这五味药材配伍使用，其药性寒热平衡，温和清畅，可以起到标本兼治的效果。久坐族如何正确缓解便秘

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