大学生学习心理

1、心理健康教育课程,大学生学习心理特点与促进,主要讲述内容,一、大学生的学习特点 二、大学生的学习要求 三、常见学习问题解析 四、把握时间 确立目标 走好大学第一步,以前读书是为了考大学，现在大学考上了，目标也实现了，于是很多同学开始放松、放任甚至放纵。然而生活还在继续，很多人却发现没有了目标，心是漂的，人是散的；你会听到毕业生这样叹息：大学几年，真不知自己干了些什么，多好的青春竟这样白白浪费！告别中学进入大学，每一个人都面临着目标的重新定位。 你的学习和生活又是怎样的呢?你做好准备了吗？（你的大学轨迹又将转向何方？）,我的生活怎么啦？,走近真实生活,案例： 一位大四的学生回忆说：“4年前，我如

2、愿以偿地跨入了大学校园。当时，对于我来说，大学已是我“理想的顶点”，满足感油然而生，放松紧张的神经，休整疲惫的身体，上课读小说，下课逛大街，早晨睡懒觉，晚上打游戏，整天不思学习，无所作为。这种消极颓唐的生活伴我混过了半年光阴。第一学期考试下来，我竟然在全班倒数几名之列。这对于长期名列前茅的我，犹如当头一棒，想要振作起来，但又不知从何下手。”,你的大学生活是怎么样的呢？,你是否也开始放松自己的学习了？ 你是否为自己大学生活确立了明确的目标呢？ 请记住：成功从计划开始！,心理分析,环境转变心理转变 大学生不愿再像中学生那样学习，但对大学的学习又十分生疏，极不适应。适合学生胃口的非学习目标占据了大量

3、时间空间，这使大学生在一段时间内不思学业，出现学习目标暂时性迷失。学习目标迷失具体又分为：目标不明；目标过高；目标过低；目标过多。 你属于哪种情况？为什么？,大学学习特点,大学四年目标发展的基本趋势 1、大一学生较为普遍地存在目标失落问题。这种失落主要是阶段目标、具体目标不清楚，最为突出的是第一学期的学习目标不清楚、不明确。主要表现为：不清楚大学 4 年究竟该干什么，每个学期、每个月、每天该干些什么，这种失落感一般持续 0.5-2 年。 2、经历了大一的目标失落，大学生们普遍焦虑不安，大二时期认真回顾自己走过的路，分析自己的得失与经验教训，经过对专业基础课及部分专业课的学习，开始思考自己的专业

4、发展，进入大三基本完成了目标重建，主要表现为专业发展方向的明确和专业目标的确立。,大学学习特点,3、大学生经历目标失落到目标重建的过程显示出较大的个体差异。有的学生这一过程较短，这些学生主要是进校后就有较明显的学习目标，主导目标明确，有助于其他目标的建立。也有少数学生始终没有正确的目标，或用非学习目标代替学习目标。,学会学习目标的动力作用,案例: 一个人在工地上跟三个砌砖工人谈话。那人问第一个工人：“你在干什么？”工人回答：“我为拿工资而工作。”问第二个工人，回答是：“我在砌砖。”但当他问第三个工人时，他热情洋溢地回答：“我在建一座教堂！”那三个人在做同一种工作，但只有第三个人工作受到远见的指

5、引。他看见了那幅宏图，宏图给他的工作增添了价值和快乐。 这段故事给你的启示是什么？,学会学习目标的动力作用,记住：如果你对自己的未来没有计划，你就会成为别人计划里的一枚棋子！,学会学习目标的动力作用,在1953年，对耶鲁大学的毕业生曾做过一次研究。当时那些毕业生被询问是否有清楚明确的目标以及实现目标的书面计划，结果只有 3% 的学生有肯定答复。20年后，在1973年，重新调查了一下当年接受访问的人，结果那些有实现目标书面计划的 3% 的学生，在财务状况上远高于其他97%的学生。虽然这项调查只限于财务方面，但是根据调查人员侧面的观察，似乎那3%的人在幸福及快乐的程度上，也高于其他的人。这就是设定

6、目标的力量。,学会学习我将成为哪种人,参照目标:四类人才 中国社科院研究生院副院长邹东涛提出“十”字型人才的新概念。他把人才分为四种： 第一种是“一”字型人才，这种人才的知识面虽然比较宽，但缺乏深入地研究和创新； 第二种是“1”字型人才，这种人才在某一项专业知识方面比较深，但知识面太窄，很难将各种知识融会贯通进行创造性研究； 第三种是“T”字型人才，这种人才不仅知识面比较宽，而且在某一点上还有较深入地研究，但他们的弱点是不能冒 尖，没有创新； 第四种是“十”字型人才，这种人才既有较宽的知识面，又在某一点上有比较深入的研究，更重要的是敢于出头、冒尖、有创新。,学会学习,你现在属于哪类人才？今后期

7、望成为哪类人才？,学会学习我未来的通行证,三个通行证 在“面向21世纪教育国际研讨会”上，澳大利亚未来委员会主席埃利雅博士提出的“三张通行证”。 一是学术性通行证。它体现教育的传统作用，强调读写和运算能力，强调要获得能使自己在社会上起有意义的、满足自我作用的知识。 二是职业性通行证。它指的是集中进行的在一个技术快速变化的世界上从事某种劳动所需要的教育。 三是事业心和开拓能力的通行证。其特征是：积极灵活地适应变化，有事业心和开拓技能，能从容自如地处理危险、冒险、难题和未知。能提出创造性思维并坚定不移地付诸实施，并善于交流、谈判、规划和组织，积极、有信心。,大学生学习的主要环节有 4 个,读书听课

8、研究运用,大学生的学习环节,1、读书：大学生学习的基础性环节,书，是人类知识的宝库； 读书，是打开这座宝库的钥匙。 读书，一要勤奋刻苦；二要讲究方法。 读书，要多读书，会读书，读好书。 读万卷书，行万里路！,大学生的学习环节之一,大学生读书要兼顾两类： 一是课程学习所必须读的书，这是基本要求。教材、参考书。要学会同时读 3本书，在相同中强化自己的认识，在相异中启发自己的思考。 二是个人修养和兴趣方面的书，这是扩大知识面所要求的。不求一律，保持个性。,大学生的学习环节之一,是快读还是慢读？ 是精读还是粗读？ 大学生的读书要求：一快、二慢、三通过。 *,是快读还是慢读？ 是精读还是粗读？,大学生的

9、学习环节之一,2、听课：大学生学习的主导性环节,课程学习是大学生学习的主要形式； 听课是学生与老师联系的主要途径； 听课是在校学生比起社会青年的主要优势。,大学生的学习环节之二,教师课堂讲授的主要任务是： 1、明确课程学习的重点； 2、对学生的自学进行提示； 3、对教材的内容进行补充和修正； 4、交代一些不便于写进教材的内容； 5、回答学生提出的一些带有普遍性的问题。 大学生课堂听课与优异成绩的关系？,大学生的学习环节之二,按时听课不仅是学生应该遵守的学习纪律，而且是学生毕业走上社会参加工作的位前训练。 不听课不仅违反了在校学生学习的规律，而且将失去在校大学生比起社会上的人所具有的学习优势。,

10、听课不能一心二用；要养成课堂记笔记的良好习惯；要与老师的讲课形成很好的配合。,大学生的学习环节之二,研究，是大学生比起中学生来应该提高的要求，是中学生变成大学生的重要的和主要的标志。 大学生不仅要有探求真理的欲望，而且应该具有探求真理的能力。要对原有的认识进行再认识，要研究新情况，总结新经验，形成新认识。,3、研究：大学生学习的动力性环节,大学生的学习环节之三,不断地给自己提出为什么的问题，带着这些为什么的问题去听课，去读书，去同他人交流和讨论。 要把自己以外的东西都作为参考，要力求形成自己的独立见解。 研究问题，既要讲继承，又要讲创新。 在一定意义上，怀疑和想象是创新的思想基础。不过，怀疑不

11、能瞎怀疑，想象不能乱想象。要有事实根据，要有理论功底。,大学生的学习环节之三,大学生就要培养科学研究的意识和能力，应该在老师的指导下积极主动地参加有关课题（科创项目）的研究。 大学生就要激发自己科学研究的兴趣，提高科学研究的能力，就要通过科研成果（论文）的发表以展示自己的才华。,大学生的学习环节之三,大学生的科研训练将为继续攻读硕士和博士奠定必要的基础。,本科生不要求找到标准答案的学习 硕士生找不到标准答案的学习 博士生不可能找到标准答案的学习 独立思考 独立自主 独立见解 *,大学生的学习环节之三,4、运用：大学生学习的实践性环节,学习本身并非终极目的，学习的目的在于运用。 在学习的过程中就

12、要求理论联系实际，为了解决实际问题而去找立场、找观点、找方法。 古今中外的实际都可以联系，但主要应该联系目前社会上的重大实际，联系自己的思想实际。,大学生的学习环节之四,要联系实际必须了解实际，调查研究本身就是一种学习。 大学生的学习不能“两耳不闻窗外事”。,在校大学生的运用，主要方式在写心得体会和在讨论、交谈中发表自己独到的看法。 真正的运用还需要毕业之后到社会中去，到实际生活中去。 真有“高分低能”吗？如何看待有的“高分”者“低能”现象？,大学生的学习环节之四,大学生学习中常见的心理问题及调节,一、学习缺乏动机 当前大学生学习动机缺乏的表现主要有厌学、懒惰等。 厌学是一种典型的心理疲倦反应

13、。 目前，厌学现象在大学生中较为普遍，主要表现为:学习不主动，课前不认真预习，课后不及时复习;情绪消极，作业拖拖拉拉，敷衍了事;注意力分散，上课不认真听讲;学习不正常，经常上课迟到，甚至逃课。伴随而来的是学习效率降低，考试成绩下降。 懒惰是一种怕苦怕累的心理现象。 这类学生以为考上大学就万事大吉，学习上不肯用功，不求上进，学习任务难以完成，常常表现为怕动脑筋、懒于思考，平时“玩”字当头，“混”字当先，只图一时安逸，缺乏远大理想和抱负。究其根源，有的因家庭经济条件优越，认为“背靠大树有凉乘”；有的认为自己有个好爸爸，“车到山前爸有路”。他们学习目的不明确，学习动机不纯，缺乏正确的人生价值观。,学

14、生学习中常见的心理问题及调节,一、学习缺乏动机 学习动机与个人成就（中介学习行为） 心理学家沃尔伯格等人于1979年研究了动机水平与学习成就的关系，结果表明：在一定的强度范围内，学习动机越强烈的被试者，其学习成绩越好，这种正相关达98%的显著水平。 心理学家洛威尔在一项实验研究中，比较了成就动机强度不同而其他条件相同的两组大学生的学习效果，他给两组大学生被试者的任务是要求他们把一些打乱的字母组成词(如将b、a、n、k 组成bank)，19 名成就动机强的大学生在完成学习任务中能不断取得进步，而20名成就动机弱的被试者进步缓慢，且有倒退现象。,大学生学习中常见的心理问题及调节,动机激发理论 强化

15、理论 需求理论 成就动机 1、提前预习，明确学习目标。 2、创设“问题情境”，启发自己积极思维。 3、提倡自我竞赛，不断超越自我。 4、加强与同学间的讨论与交流。 5、明确的标准能激发实现目标的动机。 6、限制时间有助于提高学习效率。,大学生学习中常见的心理问题及调节,二、学习缺乏自信，即自卑 （1）正确估计自己，培养自信心理。 美国心理学家布鲁姆和他的助手们经过对许多少年儿童的实验观察、追踪研究，得出以下结论：“除了百分之一、二超常儿童和百分之二、三的低常儿童外，百分之九十五以上的学生在学习能力、学习效率、学习动机方面，并无多大差别。”他们肯定地说：“只要有适合学生个别特点的学习条件，世界是

16、任何一个人能学会的东西，几乎所有人都能学会。” （2）与自己较劲，选准突破口，获得一次成功。 （3）积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自己 的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪。 （4）克服学习无助感，提高自我效能感,考试焦虑测试,请阅读下面的句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。每题都有“从不”、“有时”、“经常”、”总是”四种答案分别对应标1分、2分、3分、4分。 1在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。 2在考试时，我感到心慌意乱。 3考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。 4遇到重要的考试时，我会发呆、楞住。 5考试时，我发觉自己净想着我能否学成毕业。 6我越尽力

17、想如何答题，就越是慌乱。 7怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答题。,8当参加重要的考试时，我感到异常的心神不 安，神经过敏。 9甚至对考试有了充分准备，我还是感到神经 非常紧张。 10在发卷之前，我开始感到极为不安。 11在考试中，我感到非常紧张。 12我希望考试不要如此厉害地烦扰我。 13在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服。 14当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒 了。 15当我参加重要的考试时，感到非常恐慌。 16在参加重要的考试之前，我非常担忧。,考试焦虑测试,17在考试之中，我发觉自己想着失败的结 果。 18在重要的考试中，我感到自己的心跳得特 别快。 19在考试之后，我

18、试图不再担忧它，但是作 不到。 20考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知 道的内容也忘记了。,考试焦虑测试,分数统计及结果分析,计分方法：第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常：2分，总是1分。 220题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常：3分，总是：4分。依次将每题得分相加，即为总分。 忧虑性的分数是将第3、4、5、6、7、14、17、20这8题的得分相加。 情绪性的分数是将第2、8、9、10、15、16、8、19题的得分相加。,结果分析,你可依据下面的数值判断自己的焦虑程度： 男生：总分在30分以下正常，30一35分有轻度焦虑，3645分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。 女生

19、：总分在26分以下正常，2732分有轻度焦虑，3341分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。 忧虑性情绪性判断男女一样。忧虑性分数在10分以下正常，10一16分有明显忧虑性，17分以上相当忧虑。 情绪性分数在11分以下正常，1218分有明显的情绪反应，18分以上相当不稳定。,大学生学习中常见的心理问题及调节,三、考试焦虑的调节 （1）正确认识考试，稳定情绪 （2）做好充分的考前准备工作 （3）正确评估自己，树立必胜信心 （4）自我放松，自我暗示,大学生学习中常见的心理问题及调节,四、记性不好 1、保持良好的情绪状态 2、掌握最佳记忆时间 3、遵循记忆规律，掌握科学记忆方法 (1)了解遗忘规律，

20、及时复习：“艾宾浩斯遗忘曲线” （2）不断变换记忆的起始位置：“近因效应”与“首因效应” （3）善于把知识总结归类 （4）加深理解 4、科学用脑 （1）保证睡眠时间 （2）及时转移大脑兴奋中心 （3）注意休息与锻炼 （4）保持营养供应,一天的生物钟规律,9时 精神活性提高，疼感降低，心脏开足 马力工作。 10时 精力充沛，处于最佳运动状态，是最 好的工作时间。 11时 心脏照样努力地工作，人体不易感到 疲劳。 12时 到了全身总动员的时刻，此时最好不 要马上吃午饭，而是把吃饭迟到13时。 13时 肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将 过去。感到疲倦，需要休息。 14时 是1天24小时的最低点。反

21、应迟顿。,15时 情况开始好转。人体器官此时最为敏感， 特别是嗅觉和味觉。 17时 工作效率很高，运动员的训练量可以加 倍。 18时 疼感下降。希望增加活动量。 19时 血压增高，精神最不稳定，任何小事都能 引起口角。 20时 体重最重。反应异常迅速。 21时 神经活动正常。此时最适于学生背书。晚 间记亿力增强，可以记住不少白天没有记 住的知识 22时 体温下降。 23时 人体准备休息。,一天的生物钟规律,大学生学习中常见的心理问题及调节,在学习过程中，年轻的大学生们应当以健康的身体、饱满的热情、乐观的情绪、蓬勃的精神、平和的心态及科学的方法面对学习，力求取得学习的最后效果. 勤能补拙是良训，

22、一分辛苦一分才。 华罗庚,时间是人生最宝贵的财富,抽点时间工作，这是成功的代价 抽点时间思考，这是力量的源泉 抽点时间游戏，这是年轻的秘诀 抽点时间读书，这是知识的基础 抽点时间对人表示友善，这是通向幸福的大门 抽点时间梦想，这是通向明星的路 抽点时间关爱，这是真正的生活乐趣 抽点时间快乐，这是心灵的音乐 抽点时间享受，这是对自己辛苦的回馈 抽点时间作出计划，你就可以享受以上9种快乐。,四、把握时间 明确目标走好大学第一步,时间管理 时间管理所探索的是如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标。所谓的“时间浪费”是指对我们的目标毫无贡献的时间消耗。 时间管理是自我管理。 自我管理就是“改变习惯”

23、，以使自己更富有效率、效能。,四、把握时间 明确目标走好大学第一步,案例1 如果银行每天早晨向你的帐号拨款8.64万元。你在这一天可以随心所欲，想用多少就用多少，用途也没有任何的规定。条件只有一个：用剩的钱不能留到第二天再用，也不能节余归自己。前一天的钱你用光也好，分文不花也好，第二天你又有8.64万元。请问：你如何用这笔钱？ 猜到了吧，由于时间所具有的独特性，时间在各种资源中又往往容易被我们忽略。以上“银行拨款”案例中，我们不难发现：每天我们有24小时，每小时由60分钟组成，每分钟由60秒组成，总计就是8.64万秒。拥有这样的一笔财富，我们怎么可以视而不见？又怎么可以随意处之？这个问题恐怕需

24、要我们花点时间来考虑 ?,我生命中的8.64万元,有人曾粗略地统计过一个活到72岁的美国人对时间是怎么花的： 睡觉：21年 工作：14年 个人卫生：7年 吃饭：6年 旅行：6年 排队：6年 学习：4年 开会：3年 打电话：2年 找东西：1年 其它：3年,我为何忙乱？ 回顾今天你的时间安排 上午 下午 晚上 请分析：是没有足够的时间？还是不经意间或不知觉把时间浪费掉，或是被其他因素挤占了呢？,时间管理中的误区,面面俱到 完美主义 注重细节 思维中有很多应该 拖拉 拖延是时间的窃贼，是时间管理中的最重要的罪恶。,犹豫不决 犹豫不决意味着我们对某一任务不是一次完成，而是要花很多的时间。 犹豫不决使我

25、们的惶恐和恐惧更加严重。 中断 人们一般每8 分钟会受到1 次打扰，每小时大约7 次，或者说每天50-60 次。平均每次打扰大约是5 分钟，总共每天大约4 小时，也就是约50%80%（约3 小时）的打扰是没有意义或者极少有价值的。,时间管理中的误区,时间管理的技巧,方法之一：分清工作的轻重缓急 看看你自己平时喜好用哪种方式？ 1、先做喜欢做的事，然后再做不喜欢做的事。 2、先做熟悉的事，然后再做不熟悉的事。 3、先做容易的做，然后再做难做的事。 4、先做只需花费少量时间即可做好的事，然后再做需要花费大量时间才能做好的事。,5、先处理资料齐全的事，然后再处理资料不全的事。 6、先做已排定时间的事

26、，然后再做未经排定时间的事。 7、先做紧迫的事，然后再做不紧要的事。 8、先做经过筹划的事，然后再做未经筹划的事。 9、先做有趣的事，再做枯燥的事。 10、先做易于完成的整件事或易于告一段落的事，然后再做难以完成的整件事或难以告一段落的事。,时间管理的技巧,以上的各种行事准则，从一定程度上说大致上都不符合有效的时间管理的要求。 一般认为是按照事情的紧急程度来判断。假如愈是紧迫的事，其重要性愈高，愈不紧迫的事，其重要性愈低，则依循上面的判断规则。 我们认为：处理事情优先次序的判断依据是事情的“重要程度”。 所谓“重要程度”，即指对实现目标的贡献大小。,时间管理的技巧,紧急 不紧急,第一象限（急）

27、 紧 急 重 要,第四象限（缓） 不紧急 不重要,第二象限（重） 不紧急 重 要,第三象限（轻） 紧 急 不重要,重要 不重要,时间管理的技巧,排出优先顺序 1.紧急、重要的工作 诸如马上来临的考试、准时完成工作、住院开刀等等 。 2.不紧急、重要的工作 主要是与生活品质有关，包括长期的规划、问题的发掘与预防、参加培训、向上级提出问题处理的建议等等。 荒废这个领域将使第一象限日益扩大，使我们陷入更大的压力，在危机中疲于应付。,时间管理的技巧,3.紧急、不重要的工作 迫切的呼声会让我们产生“这件事很重要”的错觉实际上就算重要也是对别人而言。电话、会议、突来访客都属于这一类。 4.不紧急、不重要的

28、工作 我们往往在一、三象限来回奔走，忙得焦头烂额，不得不到第四象限去疗养一番再出发。,时间管理的技巧,不重要的事,时间管理的技巧,方法之二：ABC排序,不值得做的,时间管理的技巧,ABC排序系统 首先，列出你要做的事情的清单 在最重要的活动上A（必须做的） 在那些一般重要的活动上写上B（应该做的） 在不重要的活动上写上C（不值得做的） 考虑到你的时间有限，而且不同条目的紧迫程度也不一样，所以你可以对条目再做进一步的细分：A1,A-2,A-3,A-4 你应该考虑把大部分时间花在A级活动上,1你从昨天早晨开始牙疼，想去看医生 2后天是男朋友（女朋友）的生日，你还没有给她买礼物，还没有想好怎么样过生

29、日 3你有好几个月没有回家，也没有写信或打电话 4有一份兼职不错，但你必须在星期五或星期六晚上去面试（19 点以前），估计要花3小时。 5明晚8 点有个1 小时长的电视节目,你很感兴趣 6明晚有一场演唱会 7你在图书馆借的书明天到期 8你想好好洗个澡,9你的导师留下一张便条，要你尽快与他见面 10.你没有干净的内衣，一大堆脏衣服没有洗 11.你身上只有5 块钱，需要取钱 12.宿舍同学晚上聚餐 13.你收到一个朋友的信1 个月了，没有回信，也没有打电话给他 14.后天上午的英语课上，你需要做一次presentation, 预计准备要花费5个小时 15.两周后，你要参加一次计算机考试，需要时间复

30、习,ABC排序： A类活动 你身上只有5 块钱，需要取钱 （A-1） 你从昨天早晨开始牙疼，想去看医生 (A-2) 你的导师留下一张便条，要你尽快与他见面 （A-3） 后天上午的英语课上，你需要做一次presentation, 预计准备要花费5个小时（A-4） 两周后，你要参加一次计算机考试，需要时间复习（A-5） 你想好好洗个澡 (A-6） 你没有干净的内衣，一大堆脏衣服没有洗（A-7）,B类活动 后天是男朋友（女朋友）的生日，你还没有给她买礼物，还没有想好怎么样过生日(B-1） 你有好几个月没有回家，也没有写信或打电话(B-2） 你收到一个朋友的信1 个月了，没有回信，也没有打电话给他(B

31、-3） 你在图书馆借的书明天到期(B-4）,C类活动： 明晚有一场演唱会(C-1) 宿舍同学晚上聚餐(C-2） 明晚8 点有个1 小时长的电视节目,你很感兴趣 (C-3),方法之三：帕累托法则（也称80/20原理）,在企业中，通常80%的利润来自于20%的项目或重要客户；经济学家认为，20%的人掌握着80%的财富；心理学家认为，20%的人身上集中了80%的智慧等。 具体到时间管理领域是指大约20%的重要项目能带来整个工作成果的80%，并且在很多情况下，工作的头20%时间会带来所有效益的80%。帕累托法则对我们的启示是：大智有所不虑，大巧有所不为。工作中应避免将时间花在琐碎的多数问题上，因为就算

32、你花了80%的时间，你也只能取得20%的成效，出色地完成无关紧要的工作是最浪费时间的。你应该将时间花于重要的少数问题上，因为掌握了这些重要的少数问题，你只花20%的时间，即可取得80%的成效。工作中我们要学会“不钓小鱼钓鲸鱼”，如果你抓了100条小鱼，你所拥有的不过是满满一桶鱼，但如果你抓住了一条鲸鱼，你就不枉此行了。,方法之三：帕累托法则（也称80/20原理） 总结果的80%是由总消耗时间中的20%所形成的 80%的销售额是源自20%的顾客； 80%的生产是源自20%的生产线； 80%的电话是来自20%的朋友； 80%的病条来自20%的员工； 80%的灰尘来自20%的办公区域；,80%的财富

33、集中在20%的人手中； 80%的钱花在20%的贵重食物上； 80%的清洗时间花在20%经常穿的衣服上； 80%的看电视的时间花在20%的电视节目上； 80%的读报纸的时间花在20%的报纸栏目上； 80%的时候你会选择自己喜欢的少数几家餐厅,方法之三：帕累托法则（也称80/20原理）,80/20原理对我们的一个重要启示便是：避免将时间花在琐碎的多数问题上，因为就算你花了80%的时间，你也只能取得20%的成效。 所以，你应该将时间花于重要的少数问题上，因为掌握了这些重要的少数问题，你只需花20%的时间，即可取得80%的成效。,方法之四：克服拖延的习惯（打破帕金森定律） 帕金森认为：“一般人总会把工作拖延到期限的最后一天才完成。”以及“工作时间愈充裕，工作进度就愈缓慢”，亦即“工作总是要拖到最后一刻才完成”。 帕金森定律在时间管理上的启示是：为了要避免拖延的现象，最好的方法就是将完成工作的期限提前，使时间紧缩，提高时间的使用效率。,方法之四：克服拖延的习惯（打破帕金森定律）,帕金森经过多年调查研究，发现一个人做一件事所耗费的时间差别如此之大：他可以在10分钟内看完一份报纸，也可以看半天；一个忙人20分钟可以寄出一叠明信片，但一个无所事事的老太太为了给远方的外