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文档简介

1、网球技术中的手法和步法,z4c4e 明升 ,网球运动的技术训练方法很重要，既可以达到 网球在技术方面的提高，也可以增强自己身体健 康，实足两全其美。而且一套完整的技术训练法是,很多网球爱好者都希望得到的。因为这些技术练习 要点都是通过职业选手和专业教练共同研究出来 的，无论是初学者还是已入行者都是比较适用的。 网球技术包括手法和步法。其特点是：1.手法上的,一致性特点无论是后场的高、吊、杀球，或者是前 场的搓、推、勾等技术，在击球时，其身体姿势即 准备姿势、引拍动作和挥拍动作的前期都要尽可能 做到相同或相似，达到动作一致性的要求。要想成,为优秀的网球选手，必须掌握手法的一致性，以便 随机应变，

2、给对手构成威胁，使对手在我方击球之 前不敢贸然行动或准确判断。手法的一致性还经常 造成对手判断的错误而陷入被动的局面。 2.手法上,的灵活与突变性特点手法是网球技术的关键，能否 灵活运用手指各关节的发力及其协调性，是手法突 变性的前提。在手法一致性的条件下，当发现对方 提前移动，准备接本方将要击出的球时，突然改变,本来想要做的动作而打出另一种球路，使对方因重 心偏离再来不及作出反应。 3.步法的全方位特点网 球步法由垫步。并步。跨步。蹬步和跳步五种基本 步法构成，并由这五种基本步法组成向前、后、左、,右的全方位步法，只有这些基本步法组合得合理和 掌握得协调，才能有利于更快地达到击球的方位及 争得主动权。4.步法的快速和灵活特点步法的起 动。移动。制动和回动各个环节必须快速灵活，提,高快速移动的能力，才能在比赛中争得更多的主动 权。否则，步法的迟缓就将在比赛中处于被动地位。 手法的一致性和突变性特点，是与步法的快速和灵 活性特点相辅相成的。根据赛场情况的变化，能及,时地调整和改变步法的组合及其幅度、频率，才能 变被动为主动。根据网球技术的这些特点和比赛中 的实际需要，在手法和步法的训练中，要努力达到 以下要求：(1)手法上的要求要求全面、细腻、灵,活，出手动作具有隐蔽性、一致性和突变性，做到 真假结合，而且落点凶狠刁钻。(2)步活上

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