中医养生保健专题讲座.ppt

1、a，1，中医医疗保健，赛百格街社区卫生服务中心东索美，a，2，睁开眼吧，24节气谷雨养生法夏天养生身体行动，a，3，我们每天早晨起床前坚持一些简单易行的动作，全天精力充沛，提高工作效率，体力，从睁开眼睛开始养生，a，4，揉揉脸，早上睁开眼睛，有很多习惯用手背擦眼皮的人，对清醒有所帮助。但还是不够，揉眼睛，用手揉脸就行了。最好用双手同时揉两个鼻孔旁边的灵醉血，向上揉几下到额头，然后分成两侧，沿着两颊的下部揉到脸颊的末端。这样反复揉搓脸部20次，可以促进脸部血液循环，提高脸部皮肤的抗冷风能力，预防感冒的效果。即使天气长，也能减少脸上的皱纹。a，5，转动眼睛，转动眼睛，不要着急，要进行。可以先左右，

2、后，各转动眼球10多次。转动眼睛有提高视神经灵活性，提高视力，减少眼疾的效果。要轻轻合上嘴唇，上下牙齿阶段打击乐器36次，用舌头舔上颚多次。从而促进嘴、牙、牙龈、牙龈的血液循环，加强唾液分泌，去除污垢，提高牙齿的预防龋齿能力和咀嚼功能等效果。a，6，挺柱肛门，平躺，伸直双腿，腹部深呼吸。深吸一口气，腹部有力地向上上升，呼气，向下下降。反复腹痛10多次，可以提高腹肌的弹力和力量，防止腹壁肌肉松弛，脂肪堆积在腹部，具有坚实的胃肠消化吸收的优点。打字10次以上，有效提高肛门括约肌力，改善肛门周血液循环，预防肛门、痔疮等。a，7，要梳的弹头，坐在床上，10代表梳子。重复数十次梳理，从额头到喉头，从两边

3、的颞叶到头顶。改善对发根的血液营养供应，减少脱发和白发，保持清醒，降低血压的好处。坐在床上，双手紧紧按住两只耳朵，用手指轻轻弹，就能听到手机的声音。每天早晨睡醒后，这样弹三次脑皮，不仅有消除手指神经，还有消除疲劳、防止眩晕、强听觉、耳鸣的治疗效果。a，8，猫的身体，躺在床上，抓住手，伸开腿，抬起臀部，像猫抬起脊背一样用力拱腰，放下臀部。重复上述动作10次以上，有锻炼腰部、四肢肌肉和关节、全身气血通畅、预防腰痛的优点。a，9，谷宇，战斗意味着德内。太阳黄经是15度。阳历在每年4月20日之前是曲折的。谷雨，意为“雨生百谷”的谷雨是24节气中的第六个节气，也是春天的最后一个节气。24节气谷雨养生法，

4、a，10，谷雨，谷雨节以来降雨增加，空气中湿度逐渐增加。此时我们不能脱离养生中自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节，配合内环境(身体的生理变化)和外环境(外部的自然环境)的变化，保持正常的生理功能。他问了保证的全角理论：“人以天地之气，按四点的规律”。也就是说，天地之间出生的自然中的变化必然直接或间接影响人体内部环境，维持内外环境的均衡协调是避免和减少疾病发生的回避的基础。因此，应考虑摄生时的曲折因素，根据气候特性选择性地烹饪。a，11，曲阜后肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等神经痛发病期。提示一旦发病，不要紧张，根据其他原因接受症状治疗。a，12，肋间神经痛，大部分是临床常见的有意识症状

5、，表示一侧或两侧肋间疼痛。中医药称之为“威胁痛”英子五岳。“如果邪恶在肝里，在两个威胁下生病。苏问如何储气，说：“肝病，两个威胁减少腹部。“在病因机中，肝脏位于威胁部，其脉搏分布在两个威胁中，肝脏有疾病，经常出现孤立的症状。”及肝风树脏，其性喜调，恶郁。遇感情结，会导致肝气损失，肝气干扰，气低，威胁疼痛，疏泄。如果肝气郁积日久，齐国就会产生停滞的血瘀，或因受挫、罗脉停止血瘀，也可能导致血瘀威胁疼痛。不管是什么病，其根本都与肝气相关，所以在治疗中也不能摆脱疏肝醒气、活血通络的原则。坐骨神经通路及其分布区疼痛的坐骨神经痛，a，13。臀部、大腿后、小腿脚踝后外部出现的像火烧一样的疼痛或针刺一样严重的

6、人，如果用刀切一样的疼痛和活动，就会更加严重。这种病属于祖国医学的“关节痛”范畴，麻痹具有封闭抵抗的意思。原因是风，感冒，湿恶魔侵犯经络，气血麻痹。根据临床症状，可以分为四种类型：a，14，感觉风寒的人，疼痛的人，行麻痹的人；主要感觉错恨和恶的人，据说疼痛严重的人是疼痛麻痹。周、山楚、麻木、困倦、沉重的人，感到潮湿的恶，叫麻木；发病突然，伴有发烧症状的人称为热麻痹。患有坐骨神经痛的人都要按照上述四种类型，辨证治疗，才能沟通经络气血的封闭，祛风，祛寒，化湿，调和阵营，解决疾病。因a，15，三叉神经痛，脸部特定部位有阵发性，暂时性的剧烈疼痛。这种疾病大部分发生在面部一侧的额头、上颌或下颌骨。疼痛经

7、常突然发作，像闪电一样用刀割伤是很难忍受的。该病的发病年龄大部分是中年以后，女性患者很多。其病因病机，大部分感风寒恶，乘客至面经络，经络紧急聚集，气血工作受阻，突然疼痛。水文沟通说：“寒气入境，不能晚，不能抽泣，静脉里的血下降，脉搏里的呼吸受阻，死亡的时候疼痛。”“又有肝气郁、郁火、美食节、食物滞热，火急于面，素身殷、房劳伤，阴不足火旺，导致此病的发生。另外，牙齿、口腔、耳鼻喉科等疾病都可能诱发此病。a，16，在施治过程中，要调查其原因，辩论其疾病。感到寒冷的人主要要清除气体和血液。肝胃凹陷，肝胃火泻；阴险的火势旺盛的人，应该成为阴阳降火的方法。针灸对这种病有很好的治疗效果。专家咨询热线：13

8、519919，a，17，到了夏天，由于炎热的天气，很多人不太适应。炎热的天气引起的疾病也不少，夏季养生是必要的。研究表明，中国人共有9种体质。现代中国人的体质受生活方式、社会环境等后天因素的影响越来越大，人的体质与他生活的自然和社会环境密切相关；体质会随着年龄的增长而不断进化。不同的职业背景对体质也有重要的影响。因此，夏季养生首先要认识到自己的体质，并以此为基础进行个性化健康管理。夏季养生分体质行为，a，18，1和平质(a型)，阴阳调和，适当的姿态，红色，精力等是主要特征。性格随和、开朗。平时病少。对自然环境和社会环境的适应性很强。最好避免过度冷却、过热或不干净的食物，合理调节食物结构，少吃太

9、油腻、太辣的食物。保持规律的休息和充足的睡眠，根据年龄和身体条件等进行适当的运动。a，19，2气虚(b型)，肌肉柔软，缺乏元气，气短，气短等气节是主要特征。性格内向，不喜欢冒险。容易患感冒、内脏下垂等疾病。病后恢复缓慢。经不起风、冷、热、湿的恶。饲养：的人要注意多吃有Yiqi建培效果的食品，例如山药、豆、白扁豆、鸡肉、香菇、枣、蜂蜜等。不要熬夜或劳累过度。特别是在夏天的正午，要适当的休息，充足的睡眠。通常注意保暖，在劳动或激烈运动的时候，不要出汗，不要受风。步行、太极拳、运动等柔软缓慢的运动，可以忍耐。主要特征是a，20，3阳虚质(c型)，阳气不足，寒冷恐怖，手脚微温症，肌肉柔软等虚寒。性格多

10、么沉静内敛。易患痰、肿胀、腹泻和其他疾病。夏天也受不了，冬天也受不了。感受风，感冒，湿恶。吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜多吃用等温线补充阳气的食物，少吃梨、西瓜、水冷等生食。保温性，特别是背部、上腹部、下腹部、脚底。夏天不要在空调房里呆太久。天气好的时候适当地进行户外活动，做柔软的运动，以免出汗太多。主要特征为a，21，4阴虚(d型)、瘦体形、阴液缺损、口咽、手和脚发热等虚热。脾气急躁、外向、活泼。容易得虚劳、失载、失眠等疾病。冬天经不起夏天，热，热，周乐受不了。像：这样的人要减肥，多吃猪肉、鸭肉、荸荠、白耳等凉爽湿润的产品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、向日葵等温暖干燥的产品。要避免熬夜和激烈的运动，在炎

11、热中工作，过安静的生活。适合做有氧运动，可以选择太极拳、太极剑等运动组合的传统健身项目。运动的时候要控制出汗量，及时补充水分。主要特征是a，22，5痰质(e型)，面部皮肤脂肪多，身体肥胖，腹部肥胖，口腔粘滞性等痰质。性格温和稳重，忍受得多好。很容易患上口渴、中风、胸痹和其他疾病。雨季和潮湿环境的适应能力较差。烹饪：的人要以清淡为主调整饮食，调节肥肉和甜粘油腻食物的摄取。可以吃很多海带、甜瓜等。生活环境不能干燥潮湿，平时要多做野外活动。运动的时候通常会流很多汗，所以穿着要透气，经常晒太阳。a，23，6潮湿的热(f型)，中等或部分薄的身体，湿热的内部，棉尺度油，嘴苦，苔藓黄色等潮湿的热是主要特征。

12、容易烦躁，急躁。容易生病、黄疸、热水澡和其他疾病。对于夏末和初秋炎热潮湿的气候，很难适应湿度高或温度高的环境。像：这样的人喜欢清淡地吃食物，可以吃很多红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等甜食。少吃热饭。生活环境要干燥通风。盛夏酷暑严重的季节，要减少户外活动时间。要保持充足、有规律的睡眠。运动中，最好进行高强度、运动量大的运动，如中长跑、游泳、登山、各种球类、武术等。夏天凉爽的时候运动比较好。a，24，7血瘀质量(g型)，血液线不好，主要特征是深肤色，舌苔紫色黑暗等血液沉淀。容易麻烦，健忘。易受症状和疼痛综合征、血卡等的影响。经不起寒邪。要多吃山楂树、醋、玫瑰、金桔等血液循环、爬山、疏肝解郁、脂肪等油腻的食物。保持充足的睡眠，加强身体运动，防止气血通畅。a，25，8气郁(h型)，身体瘦多了。以抑郁症和不安感等气体忧郁症为主要特征。性格内向，不稳定，敏感，多愁善感。易受肮脏的躁郁症、梅花核气体、百合疾病和抑郁症综合症等的影响。对精神刺激的适应能力下降。不适应下雨的天气。像：这样的人吃饭要多吃百合、海带、山楂、玫瑰等。此外，还应尽量增加户外活动和集体活动。容易失眠，睡觉前最好避免茶、咖啡、可可等具有清醒作用的饮料。a，26，9特长(I型)以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质易患哮喘、荨麻疹、花粉症、药物过敏等。