赴美学习注意事项

1、赴美学习注意事项，演讲人：蒋燕单位：北京中医药大学基础医学院，1 .联系学习的学校，最好是朋友帮那边学校申请自己，2 .租房2.1去美国之前向朋友租房2.2自己在网上租房，apadepartmentnt 通常房间是空的。 3、要携带的生活用品、3.1季节经常穿的衣服、床单、被子、枕套、毛巾、伞等。 特别瘦的同学，美国的衣服很大。 女学生有卫生巾和信。 洗发水、洗涤液、肥皂、洗面奶等美国也很便宜。 3.2数码相机、笔记本电脑、USB等。 3.3带药3.3.1感冒清热冲剂、V C银片、樟香正气胶囊、板蓝根颗粒等。 3.3.1抗生素阿莫森胶囊、头孢曲松胶囊、甲硝唑等。 3.3.3胃肠炎症的药物黄连素

2、、香砂养胃丸、附子理中丸、加味逍遥丸、加味保和丸等。 3.3.4妇科常用药乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸、八珍益母丸、六味地黄丸等3.3.5其他白菊。 云南白药胶囊、氯霉素眼药、风油精(防蚊)、创可贴等。 4 .到美国后，要见4.1领导人、秘书，在human resource. 4.2中进行出入境卡4.3体检、预防注射、结核杆菌的实验，5 .申请社会保险号码，带上入境美国时的资料。 这很重要。 相当于中国的身份证号码，可以终身使用。 6 .开设银行账户，携带入境美国时的资料，作为社会保险号码办理。 方便的是American Bank .信用卡。 这样的话，我们国家的生活费就可以在银行和取款机上寄存。

3、7 .旅行，7.1自己去7.2唐人街的中国旅行社便宜。 特别是比从国内到美国的旅行便宜得多。 8 .回老家，合适的时间是5月，价格相当便宜，往返700美元左右。 最高的是7月15日8月20日，往返2000美元左右。 9 .吃饭，9.1多是自己做菜更好吃、舒适、省钱。 中午可以带饭。 9.2许多带保温杯的实验室都有冷水机，冷水是自由的。 10 .购物，用10.1信用卡购物，可以在网上购物。 10.2食品可以在美国的超市wal-mart、Costco、Stop Shop等，或者在中国的超市购买。 东西齐全。 特别是牛奶、鸡蛋很便宜。 10.3衣服可以在Macys买。 Outlets的制造商直销很便

4、宜。 特别是圣诞节期间。 11 .学习，11.1英语跟老师和同事学习，在教堂学习，看电视，专业杂志等。 教堂和图书馆有免费的英语读书和口语班。 11.2研究11.2.1与领导学习，学习科学研究的想法。 是课题的制作。 11.2.2参加领导所属研究小组的定期讨论。 11.2.3注意你的研究和感兴趣的课题的学术报告。 通常有免费的点心、披萨、咖啡等。 参加1124博士的论文答辩会。 参加1125学校组织的免费培训课程。 12 .安全，12.1健康安全最好在出国前买医疗保险，如美国友邦保险。 在国内买很便宜，但在美国买的话要贵约10倍。 12.2生命安全，美国人很少，特别是晚上，应该一起出门还是不出

5、门？ 特别是一部分黑人聚集在一起。 12.3国家安全会遇到一些老问题和国内敏感问题。 别人不允许谈我们的家人。 出国的人一般都很爱国，即使去学习和工作也是定居的中国人。 13 .中医养生，13.1中医养生的基本理论和原则13.1.1基本观点的整体观运动观(动结合)预防观的平衡观、13.1.2因素给予营养时，原因地、人给予营养的13.1.3全面合理调整营养，保持一定，13.2常用中医养生在中医理论指导下，根据“天人相应”的理论，了解人体生理、病理现象和一年四季气候变化的规律变化，按照自然规律，适当调整身体适应自然，达到阴阳平衡、健康长寿的目的。 黄帝内经说：“贤者养生，也适应寒暑，安居喜怒哀乐，

6、调节阴阳刚柔，无偏邪，长生不老”。 13.2.1培养情志静养神安静，神清爽，心清心淡的心理状态，与道家静养神，天人团结的思想一致。 春秋战国时代老子安静无为的思想对后世中医养生起着很大的指导作用，庄子认为人的精神应该像透明的水一样安静。 中医引进了一种适应道家庄子老子自然的原理，维持了自然物性，并完成了其天年。 主张思想安静，戒除杂念，满足于寡欲，至今仍具有现实意义。 淡淡虚无，真实的空气保存它精神保守，病一直很稳定。 心情不好时，中医诊断为肝郁气滞，用柴胡摘肝散、加味逍遥丸、舒肝丸等可以疏远肝理气解郁。 可以用补中益气丸弥补补中益气。 西洋参泡沫水，13.2.2饮食养生合理组合，饮食有节食，

7、适度饮食清洁，饮食养生对健康非常重要。 现在，越来越多的病与癌症、高血压、高脂血症等饮食有关。 2000多年前的素问上古天真论提倡“饮食有节，起居有常，不疏于工作，形成与神同在，结束其天年，过百岁”。 饮食调整主要从饮食饥饿和节食、饮食清洁和卫生、饮食结合合理等方面进行。 吕氏春秋指出吃饭应该准时定量，书中说“可以吃的时候，身体没有灾害”。 选择饮食的时候，要注意食物的性味道差异，根据自己的体质，合理地选择。 消化不良时，可以喝加味保和丸。 胃胀痛可以用香砂养胃丸。 胃痛腹泻，可以喝附子理中丸。 吐泻，可以服用樟脑正气丸或胶囊。 中药有四性五味，食物有寒热冷平性。 可以根据体质的不同选择适当的

8、食物来纠正体质的偏差。 在经常吃的食物中，平均性最高。 例如，温暖的食物有枣、栗子、核桃、韭菜、茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香机、佛手、鳗鱼、鲇鱼、虾、海参、鹅肝等有鹿肉等平坦性的食物有米、玉米、大豆、红豆、蚕豆、黑豆、豌豆、扁豆、土豆、土豆、土豆、香菇、银耳、黑木耳、花生、银耳、白菜、卷心菜、胡萝卜、洋葱、葡萄、黄鱼、 有西红柿、黄瓜、蕨类、竹笋、茯白、莲藕、西瓜等的凉性食物有小米、大麦、小麦、薏米、绿豆、豆腐、茄子、萝卜、冬瓜、甜瓜、油菜、芹菜、橘子、橙子、苹果、梨等。 药有五味，食物也有五味。 有甜味的食物最多。 例如，有酸味的食物有葡萄、山楂、西红柿

9、、柠檬、橙子等，有苦味的食物有苦瓜、苦菜等，有甜味的食物有杂粮、水果、蜂蜜、甘蔗等，有辣味的食物有辣椒、韭菜、洋葱、生姜、芥末等食物也有辅助作用。 不同的食物对机体的五脏六腑带来不同的滋养和治疗作用。 补益分为五脏，中医养生学认为红豆、莲子、西瓜、龙眼肉等食物安心，米、薏米、山楂、枣等健脾益胃樱桃，香椿、佛手、橘子等肝少的萝卜、胡萝卜、香菜、豆丰等益肺解表根据补益气血阴阳划分，补血的食物为山药、米、粟米、黄米、大麦、小麦、大豆、马铃薯、红薯、胡萝卜、香菇、牛肉、兔子肉等，补血的食物为动物肝脏、桑葚、樱桃、龙眼肉、枣、胡萝卜、荔枝等有甲鱼、龟肉、乌贼等补充阳光的食物有韭菜、核桃、羊肉、狗肉、鹿肉

10、、鸽子肉、辣椒等。 13.2.3有日常生活，最好是工人舒适的早睡早起。 根据天人的相应理论，我们的工作时间要与日出日落一致。 一年四季的气息分别是春天早睡，夏天早睡，秋天早睡，冬天早睡。 13.2.4运动适度，可在一定的运动下流血，舒肌健骨，身体健壮，长寿。 流水不腐，户轴为太极拳、八段锦、易锦经、散步、五鸟戏等。 13.2.5休闲养生琴书画音乐舞花木园艺钓鱼旅行13.2.6入浴养生水浴、药浴、砂浴、泥浆浴等。 13.2.7以药物养生机制平衡和阴阳预防为主要原则，脾胃量应适当补充长寿的中药补气、补血、补阴、补阳的常用中药。 中药有补益药。 对机体有补益作用，增强脏腑功能，改善体质，提高机体抵抗

11、力来治疗虚证的药物叫补益药。 补益药包括补气、补血、补阴、补阳等中药。 例如补气药有人参、西洋参、太子参、党参、黄芪、灵芝、白术、山药、扁豆、枣子、甘草、蜂蜜等补血药当归、熟地、何首乌、龙眼、阿胶等补阴药有枸杞、桑葚、墨干莲、女贞子、黄精、石gok 有蛤蚧、冬虫夏草、核桃肉、肉苁蓉、巴戟天、仙茅、仙灵脾、补骨脂、杜仲、断续、莲丝子、沙主子、韭菜子、葫芦巴、阳起石、犬脊等。 补气药适用于气虚的人，有精神疲劳、乏力、食欲不振、腹胀、便瀑布、气喘、懒惰、自汗活动加重等症状。 补血药适用于缺血的人，可看到头晕、无力、健忘、失眠、眼花、肢体麻木、女性月经量少、绝经等病。 补阴药适用于阴虚的人，可出现手脚热、盗汗、腮红、口干咽干、大便干燥等症状。 补阳药适用于阳虚的人，可见怕冷、四肢不温暖、腹泻、功能下降等症状。13.2.8针灸推拿养生、针刺养生法养生(足三里、关元脐下3寸、气海脐下1.5寸等)推拿养生，按摩养生又称为推拿养生，是中国传统的摄生保健方法之一，在中医基础理论的指导下，手法对