大学生心理健康教育主题班会

1、大学生心理健康教育主题班会,2013级会计7班 2015年5月22日,人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？ 拿破仑希尔,2013级会计7班 2015年5月22日,心理压力测试图：这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。,你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？,迷宫，你适合什么职业？终点A的人适合职

2、业：po.lice、教练、作家。终点B的人适合职业：漫画家、会计、导演、设计师。终点C的人适合职业：领导、律师、指挥。终点D的人适合职业：医生、教师、歌手、记者、工人。终点E的人适合职业：演员、司机、商人、基层管理人员。,你潜在是天使还是魔鬼？测试你潜在是天使还是魔鬼！第一眼看到什么，说明你潜在是什么？,心理健康定义,心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。 1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”实际上，追求阳光心态的生存意境就是心理健康。,健康不仅仅是没有疾病和衰

3、弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态（1948，WHO）。 衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析: 有没有器质性或功能性异常 有没有主观不适感 有没有社会公认的不健康行为,心理不健康的类型,第一类型心理问题 (1)存在内心冲突,并因此而体验到不良情绪(如自责); (2) 不良情绪持续满一个月,或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解; (3)仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/社交,但效率下降。,第二类型严重心理问题,(1)由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起,并体验着不同的痛苦情绪(如失落、愤怒等); (2

4、)痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年以下; (3)短暂地失去理智,后来痛苦情绪有所减弱,但单纯依靠“自然发展”或“非专业性的干预”却难以解脱,对工作、生活有一定影响； (4)出现泛化,即痛苦情绪不但被最初的刺激引起,而且与最初的刺激相类似、相关联的刺激,也可引起此类痛苦 第三类型神经症性心理问题,大学生心理健康标准,（1）智力正常。 这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。 正常人的IQ在90到109之间，110到119是中上水平；120到139是优秀水平；140以上是非常优秀水平；而80到89是中下水平；70到79是临界状态水平；69以下是智力缺陷。,

5、（2）情绪健康。 其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。,（3）意志健全。 意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。,（4）人际关系和谐。 良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人

6、交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。,5）社会适应正常。 个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应对环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。,（6）人格完整。 人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我

7、意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。,（7）心理行为符合年龄特征。 人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。,张某，男，大三年级学生，学习成绩优异，获各种奖 学金。但不合群，从来不打扫宿舍卫生。喜欢独来独往， 经常因为一些小事和舍友闹矛盾，至今仍未能很好

8、地适应大学生活。 你觉得张某健康吗？为什么？,成绩评定： 期中：20分（期中卷面成绩） 平时：20分（考勤+课堂表现+作业） 期末：60分（期末卷面成绩）,你在大学谈恋爱了吗？ Yes，是异地恋吗？你觉得压力大吗？世界那么大，我想去看看。我带上你，你带上钱。可惜，钱包太小，怎么去啊？ NO，看到同学都有男/女朋友了，你心慌了吗？再不疯狂，你就老了。,怎样为人处世,1.说话要谨慎，多想少说。说话要令人高兴，循循善诱，“怎么说”比“说什么”更重要。 2.不轻易许诺，答应了的事就一定要做。 3.切勿错过赞扬他人的机会。无论是谁做的工作，只要出色，就不要吝惜赞扬. 4.给人以真诚的关注，让每个遇到你的

9、人都感到他（她）是重要的。 5.精神饱满，嘴角上翘。将痛苦、忧愁与失望藏于微笑后面. 6.对有争议的事不存偏见。讨论而不争吵，意见不同归不同，朋友还是朋友. 7.不听不传小道消息。订一条规矩，不背后说人，除非说好话。,健康的标志（WHO，1948） 1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不 感到过分疲劳紧张。 2处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3善于休息、睡眠良好。 4应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5能够抵抗一般性的感冒和传染病。 6体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。 7反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。 8牙齿清洁、无空洞、

10、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。 9头发具有光泽而少头屑。 10肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。,世界卫生组织提出身心健康的七大标准： 1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味 2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满 3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如 4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷 5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅 6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好 7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多 北京晨报2002年11月8日25版,对心理健康标准的理解 1、 判断心理健康应兼顾内外两方面 外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好 内：心理机能健全

11、、正当手段满足需要 2、 心理健康有不同层次 积极的：高层次、有追求、有价值目标 消极的：适应和平衡，内心没冲突,3、 心理健康是一种状态，更是一个过程 非静态（没有压力和冲突）， 是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展） 4、 心理健康归根结底是一种人生态度 非超控制（神经症）、非失控制（反社会性）、开放，乐于吸取新经验，积极眼光看问题，放弃做完人和超人底目标。,影响大学生心理健康的因素 社会环境影响：政治、经济、社会风气 大众传播影响：报刊、广播影视、网络 学校教育影响：教师、学风、校园文化 家庭父母影响：家长、养育、亲子关系 同伴群体影响：朋友、异性、交往方式 个人条件限制：生理、心理、

12、自我期望,敌意中长大的孩子，学会了争斗； 虐待中长大的孩子，学会伤害别人； 支配中长大的孩子，学会了依赖； 干涉中长大的孩子，被动和胆怯； 娇宠中长大的孩子，学会了任性； 否决中长大的孩子，他反对社会； 忽视中长大的孩子，他情绪孤僻； 专制中长大的孩子，他喜欢反抗；,民主中长大的孩子，领导能力强； 鼓励中长大的孩子，学会了自信； 公平中长大的孩子，抱有正义感； 宽容中长大的孩子，学会了耐心； 赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己； 爱之中长大的孩子，会爱人如己。,成长氛围对人心理健康的影响,心理健康关键：积极心态和积极努力,心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是

13、，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：,心理健康不是一个静态不变的结果，随着人的成长、经验的积累以及环境的改变，心理健康状态也会有所变化。可以说，心理健康是一个发展变化着的建设过程。在这个过程中每个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，最重要的是能有效地解决困扰，这才是心理健康的表现。朝向心理健康的过程也是一种协调发展的状态。我们所要做的也就是以积极的心态，享受生命的过程。,在成长过程中，我们会因为没有显赫的家庭、没有名校的学历

14、、没有出众的外貌而烦恼。现实生活中也有不少人，在遭受了一次挫折与失败后，就怀疑自己的能力，得出“我不行”、“我不是这块料”、“我这辈子完了”的结论。其实上天给谁的机会都不会太多，上天对谁都不会不公平。,放大人生的美好,黄美廉的故事证明了，当我们用积极心态主宰自己的心境，用光明的思维去看世界，我们就会发现头顶的天原来是那样的蓝，身边的树原来是那样的绿，路边的花原来是那样的美。生活中不是没有阳光，是因为你总是低着头；不是没有绿洲，是因为你心中只有一片沙漠。,美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。,永远长存：这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困

15、难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。 无处不在：这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看，他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看，因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。 自我否定：这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹

16、如沉重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。,因此，遇到危机时，我们要看到危机后面的转机；遇到压力时，要看到压力后面的动力，遇到挫折时，要看到挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活，从此消沉沮丧、萎靡不振，不如以阳光的心态积极应对。要知道，拥有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时刻，才造就了我们多彩的人生。不要因为任何一个片刻的特别美丽而执著于它，也不要因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开，我们要将它们看作人生中的一段经历而去体验，在体验中积极成长。,哲言睿语,你不能决定生命的长度， 但你可以

17、控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。,如果你想走出常规，放松心情，以阳光心态开始每一天，就有必要以自问的方式开始这一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。 我现在已经拥有什么最珍贵的东西？ “失去了才知道珍贵。”人们总是追求自己没有的东西，而对于已经拥有的却习以为常，甚至不去珍惜。比如健康的身体、幸福的家庭、学习的机会等。 我拥有的最珍贵的三样东西是： 我现在或曾经因为什么而感到自豪？ 成绩和成功不分大小，每一次成功都意味着向前迈进了一步

18、。你可以为你刚刚战胜一个挑战而感到骄傲，也可以为你帮助了别人而感到幸福，总之一切都值得你自豪。 截止目前我最自豪的三件事是：,我今天给自己一个什么样的希望？ 每天给自己一个希望，就等于给自己点燃了一盏激情和自信的心灯。 我今天的希望是： 我今天能解决什么问题？ 试图把问题拖延到明天或以后解决不仅于事无补，还会增加自己的心理负担，并且让问题越积越多，将小问题变成大问题。 我今天必须解决的问题是： 我现在就开始行动？ 我是一个幻想家，还是一个行动者？我有足够的能力让自己拥有阳光心态吗？ 我现在就开始行动：,3.大学生的心理特点是神马？,（1）大学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题。 （2）考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。 所谓考试焦虑，是指与入学考试、智能测验、学业测验等相关的焦虑，它是一种急性焦虑。考试焦虑在大学生中普遍存在，并时常危害着大学生的心理健康。 （3）大学生的自我评价存在光环效应。 （4）大学生的价值准则倾向于理想化。,压力面前你最需要什么（心理测试）,在成功背后、压力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？ A.海边 B.山顶 C.草地 D.屋顶,解析：,选择A的人：