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文档简介

美丽是一种健康的生活方式 美丽是一种自信、快乐的心理状态,非常青春 非常美丽！,美丽是一种健康的生活方式,我们来找“茬”,充足的睡眠,专家话睡眠,1、保证睡眠时间,12-16岁，89小时 2、按时关灯睡眠，21：30-22：30 3、睡觉前尽量安静 4、睡前热水洗脚，正确的睡姿 5、挑选让自己使用舒服的寝具,小帖士,科学饮食,请第一大组给我们做早餐 请第二大组给我们做中餐 情第三大组给我们做晚餐,我来做大厨,一日三餐,养成饮食好习惯,多吃清淡的食品，少吃脂肪和甜食,不挑食 多吃蔬菜水果，少吃油炸食物 多喝白开水，少喝碳酸及含糖类饮料 按时吃饭，少吃零食 吃含锌（贝壳类）和维生素A及胡萝卜素的食品,健康的体育锻炼,你每天在什么时间段锻炼身体？ 你的锻炼是经常性的吗？ 你一般采用什么样的方式进行体育锻炼？,体育锻炼要注意：,身体的全面锻炼。 养成经常锻炼身体的习惯。 合理安排，循序渐进 根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼。,合理的皮肤护理,皮肤护理专家谈,护肤三步骤,美丽是一种健康的生活方式,美丽是一种自信、快乐的心理状态,在什么样的心理状态下会产生 这样的变化？,友情小贴士,在健康的生活方式下，我们的外表变得越来越美丽。 自信、快乐的心理状态也让我们散发出由内而外的美丽。,当我们处于自信、快乐的心理状态时， 要比在其他心理状态下更美丽。,课后思考 我

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