常见训练伤与急救14983.ppt

1、1、常见的健康防护和治疗，2、3、1、军训伤，部队军训伤极其复杂，既有人体的内因，也有训练场环境和气候的外因。因此，制定预防措施，开展科学培训和实施，加强卫生监督管理和教育，确保心理健康尤为重要。由军队、武警、民兵和其他接受军事训练的人员的训练引起的肌肉骨骼系统的急性和慢性损伤被称为军事训练损伤。根据损伤的性质，可分为骨折、脱位、闭合性软组织损伤(包括扭伤、关节韧带、肌肉和肌腱的撕裂和拉伤等)。)，以及开放性软组织损伤(如擦伤和刺伤等)。)。2.根据损伤的轻重缓急，可分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤都是由一次性创伤造成的。慢性损伤是由急性损伤治疗不当和逐渐出现局部过度训练引起的，如骨膜炎、腰肌

2、劳损和髌骨劳损。心理素质因素：心理问题一直是困扰士兵并导致训练损伤的重要因素，尤其是在新兵训练期间。因为新兵来自祖国各地，他们的生活环境变化很大，乡愁很重，缺乏训练基础。有些新兵容易产生恐惧、紧张、焦虑、厌倦等不良情绪，训练时精力难以集中，动作僵硬变形，身体协调性和准确性会降低，导致训练中受伤。8、身体素质和解剖结构因素：身体素质是体育锻炼和军事技术操作的保证。经常进行体育锻炼的士兵训练受伤发生率低，身体耐力相对较强。人体结构有一些弱点，如腰部负担重，防护相对较少，肌肉活动复杂。膝关节杠杆长，保护性差，屈曲时关节不稳定。踝、外踝长，内踝短，外踝韧带薄弱。在正常情况下，这些弱点不会出现，但当这些

3、弱点与行动结合时，它们就会成为伤害因素。训练对象的影响训练损伤的发生与训练对象的强度、频率和难度直接相关。训练对象的强度、频率和难度越高，训练损伤的发生率就越高。训练科目过于集中和不合理，超出了身体的生理阈值，是训练损伤的损伤因素。不同的受试者有不同的训练损伤：夜间行军容易导致踝关节扭伤，投掷手榴弹训练容易导致肩扭伤和肱骨骨折，倒置训练容易导致颅脑损伤。训练环境的影响：场地太硬、太滑、太乱会增加下肢的压力，而坚硬的地面也是颈椎损伤的最常见原因。不平整的地面容易造成扭伤或跌倒伤害，而松软的地面可以减少冲击力，但容易造成膝关节和踝关节扭伤。训练设备是否完好，如单杠、单木桥的牢固性和稳定性等。学员的

4、衣服和鞋子的防护效果是否有效等。无论训练的准备活动是否充分，准备活动都能提高肌肉组织的神经兴奋性，增强肌肉韧带的伸展性和灵活性，促进思维活动，帮助身体处于良好状态，从而提高训练效果，防止训练损伤。睡眠不佳、精神麻痹、精神紧张、缺乏准备活动、由易到难、技术动作不熟练以及组织工作不佳都显著增加了训练损伤的发生率。12，3，训练损伤的预防原则和治疗方法，13，(1)日常训练中各种损伤的表现，训练“膝关节痛”:训练引起的膝关节创伤性滑膜炎。调查显示，此类损伤的发生率占训练引起的骨和关节损伤的453%，其中80%以上集中在最初训练的24周内。胫骨压力升高：疼痛踝关节韧带扭伤和骨折：我军训练伤防治研究中心

5、调查发现，大部分训练踝关节损伤发生在基础训练的24周内，此类损伤的发生主要与训练环境和落地因素有关。肌肉、韧带挫伤或撕裂伤：在各种器械训练中易发生皮肤擦伤和肌肉、韧带挫伤或撕裂伤；除了上述损伤，骨折和关节脱位也可能发生在战术训练中。16、(2)、最易受伤的战友类型、训练中受伤情况的分析，四类人员都有突出的受伤情况。第一，体质差的同志。有些士兵入伍前锻炼少，身体素质差。入伍后，由于训练强度大、节奏快，很难完成所有科目，所以他们被迫去做。训练强度超过承载能力，且耐力差，容易形成累积疲劳而受伤。十七、二是同志们觉得不协调。这些战友，往往是因为他们的自我保护意识和对个人行动的理解不同，在训练中缺乏行动

6、的协调性，以及在训练中缺乏必要的自我保护，导致受伤。第三，心理素质差的同志。这类士兵对耐力、爆发力和反应能力要求高，容易产生恐惧、紧张等情绪。以及心理障碍，所以他们不能发挥他们应有的训练水平，容易受伤。第四，内向的同志。受伤后，这些战友常常不好意思表现出来，并且经常忍着。因此，治疗被推迟，轻伤导致重伤。预防训练损伤的原则。加强军事训练计划的安排：科学合理地安排军事训练计划是预防军事训练损伤发生的重要环节。军事训练计划的制定必须按照军事训练法规和大纲的要求，在完成所制定的军事训练任务的前提下，既要保证军事训练质量达到标准，又要最大限度地降低军事训练损伤的发生率，既要保护官兵的军事训练积极性，又要

7、考虑人的心理和生理的适应和承受能力。20，20，2。落实预防训练伤害的具体措施，加强健康教育，开展有针对性的训练现场指导，加强体育训练中的防护。集训结束后，不要马上停下来培养官兵良好的心理素质。对训练伤采取综合干预措施非常重要。21.(4)培训最常见的受伤治疗方法。训练场上发生意外伤害时，应及时进行科学处理。常用的治疗措施如下：首先，让受伤的官兵及时休息。通过休息缓解疼痛，防止损伤加重；如有渗出物和肿胀，应局部冷敷，伤后24小时内不能热敷或按摩、搓揉和药酒，因为这些方法会加重组织渗出物和肿胀。弹性绷带或普通绷带可用于压迫伤口，防止皮下小血管破裂引起皮下血肿。其次，抬起受伤的肢体有利于肢体远端血

8、液和淋巴的回流，减轻局部肿胀和疼痛。对于皮肤损伤，可使用碘和酒精进行局部消毒以防止感染。急性期过后，我们应该抓住机会，尽快治疗和康复。根据损伤情况，选择相应的治疗方法。训练性晕厥训练性晕厥是指在军事训练中，由于脑血流量暂时减少或血液中化学物质发生变化而引起的暂时性意识丧失。(1)主要症状：面色苍白、冷汗、恶心、疲劳等。(2)急救：出现晕厥时，立即平躺，头略低，侧身，解开衣服腰带，保持呼吸道通畅，抬高下肢，从小腿向心脏推揉，冬季保持寒冷和温暖，夏季防止中暑和通风。经过休息和治疗，晕厥可以得到纠正，没有任何后遗症。预防性措施每年训练前，应对参与者进行身体检查，尤其是那些在训练中晕厥的参与者，以消除

9、心血管疾病，避免再次晕厥。军事训练引起的训练低血糖称为训练低血糖。主要原因是：训练强度大，体内能量消耗过多，导致大脑皮层葡萄糖代谢紊乱，胰岛素分泌过多。(1)临床表现：受试者明显感到饥饿、极度疲劳、头晕、乏力、面色苍白、冷汗。在严重的情况下，可能会出现思维混乱、语言不清、呼吸急促、脉搏加快和瞳孔放大。血糖明显下降。治疗：让病人躺下，喝一些浓缩糖水或吃一些食物，一般在短时间内恢复；在昏迷或休克的情况下，可以通过针刺或用手指捏住人的合谷穴进行急救。(3)预防：在高强度训练前，吃足够的含糖食物或喝糖水和含糖饮料。空腹或从疾病中恢复的参与者应避免长期的强化训练。急性软组织损伤的治疗当训练中出现急性软组

10、织损伤时，主要治疗原则是减轻疼痛、限制肿胀、预防炎症和防止进一步损伤。具体措施有休息、冷疗、按压或推开血肿、局部制动、抬高患肢等。疑似骨折应及时制动固定，并送往医院治疗。急性软组织损伤主要是扭伤或扭伤。受伤后最明显的症状是局部肿胀和疼痛，大多数伤员都有不同程度的局部出血。在这一点上，应该首先进行冷敷。因为冷敷可以收缩局部血管，减轻出血、疼痛和体液渗出。它还能降低细菌活力和细胞新陈代谢，阻止炎症扩散和化脓。冷敷的常用方法包括冰袋和冷水浸泡。可在头24小时进行，每次持续15-20分钟。热敷是晚期急性软组织损伤和慢性损伤常用的治疗方法，可减轻局部组织充血。它能放松肌肉，扩张血管，缓解疼痛，促进血液循

11、环，消炎，消肿止痛，促进伤口愈合。热敷时间为20-30分钟，每天可进行几次。热敷时，水温应适中，以防烫伤。如果使用热水瓶，不要直接接触皮肤。水温应控制在50-60。训练后肌肉酸痛高强度军事训练会增加肌肉耗氧量，增加糖的无氧代谢，在肌肉中积累酸性代谢物，使肌肉细胞肿胀，导致肌肉血液循环障碍，导致肌肉酸痛。预防或缓解肌肉酸痛，第一步是坚持体育锻炼，增强肌肉的血液流动，改善循环功能，提高肌肉对乳酸的适应性和氧化能力。第二，我们应该在训练期间和之后注意放松练习，以加速肌肉中乳酸的消除和氧化。第三，训练要科学。开始训练时，应交替训练上肢和下肢，以减少肌肉负荷和乳酸生成。第四，训练量应该从小到大。你可以洗

12、个热水澡，按摩肌肉，用热毛巾。如何正确处理抽筋？所谓抽筋是指由于局部肌肉不自觉的被迫收缩而引起的局部疼痛和运动障碍的现象。常见原因：第一，训练前准备活动不足，导致肌肉突然剧烈收缩时局部剧烈疼痛和运动障碍；第二，长期高强度训练，大量出汗，热量和盐分流失，导致肌肉不自主收缩和“抽筋”；三是冷刺激、疲劳、饥饿、过度精神紧张等因素引起的肌肉痉挛。在“抽筋”的情况下，不建议立即拉或按摩，而是平躺或坐在舒适的位置，慢慢拉抽筋的肌肉或做伸展运动，最好是在别人的帮助下。但是要对付抽筋，关键在于预防。只要训练准备充分，大多数抽筋是可以避免的。疲劳骨折疲劳骨折又称应力性骨折，是指剧烈运动引起的急性或慢性轻微骨折，

13、是军事训练中常见的严重损伤之一。其原因是骨骼遭受长期、反复的直接或间接伤害，并不断积累。一旦它们超过了身体的修复能力，就会在骨骼中造成微裂纹，最终断裂。胫骨、股骨和跖骨更常见，尤其是那些没有锻炼或健康状况不佳的人更容易发生。预防要点：避免长距离、连续和剧烈的运动训练；训练中避免过多的局部负担，同时掌握好动作要领；在条件允许的情况下，提高鞋子的性能；在培训、早期发现和早期治疗方面加强医疗监督；调整训练方式，必要时停止患部负重练习。38、消除士兵训练后的疲劳对预防疲劳性骨折的发生具有积极意义。消除疲劳常用的方法如下：(1)充足的睡眠；(2)训练后温水浴和局部热敷；(3)采用手动按摩和器械按摩；(4

14、)合理准备饮食和营养；(5)合理安排培训科目和培训量；(6)作息结合，适当安排一些有意义的娱乐活动。如何在肩关节脱位的早期处理肩关节脱位，大多发生在单杠和战术训练中(低姿匍匐前进)。肩关节脱位后畸形、疼痛和活动受限。在训练场地，前臂可以用布条悬吊，肘关节保持90度，然后尽快送往医院。医院复位后不能立即开始训练，肩关节制动需要3周。肩关节周围的损伤组织修复后，可以逐渐进行活动。急性腰扭伤腰部不仅承受并维持着沉重而复杂的重力，还能适应各种活动的变化，尤其是部队士兵训练强度高，腰扭伤的机会多。一旦发生急性腰扭伤，疼痛非常难以忍受，腰部僵硬不能活动，有时还会出现臀部和下肢放射痛。治疗措施包括以下几点：

15、(1)卧床休息，直至损伤组织完全恢复，通常为3-4周。最好的休息姿势是俯卧，这样可以完全放松腰部肌肉。对症治疗可适当使用止痛剂，35天后可局部热疗，也可局部按摩和针灸。(3)休息治疗后仍未好转，或伴有排尿困难、下肢感觉活动异常者，及时到医院治疗。43，腰背部肌肉的功能锻炼，44，腰背部肌肉的功能锻炼：(1)俯卧位：你可以用双手压下腰部，或者用双手托住颈部，然后膝盖伸直，上身和下肢同时抬起，呈倒弓形，持续5-10秒钟。(2)坐姿：保持双下肢伸直，尽可能向前伸展双手，大部分可以碰到脚趾，向前倾斜10秒钟。(3)仰卧位：弯曲臀部和膝盖，肘部向胸部一侧弯曲，双脚和肘部四点支撑，臀部抬高5-10秒钟。关

16、键是要坚持锻炼，以达到令人满意的效果。军事训练伤的治疗原则和软组织损伤的治疗原则：软组织损伤的治疗包括休息、冷敷、加压、抬高患肢、局部制动、热敷、消除非感染性炎症、康复理疗等。休息训练外伤后，休息是第一件事。休息可以减轻疼痛和炎症，防止受伤加重。在1318度以下的冷水中，冷敷被浸泡在冰袋中。伤后2448小时为急用期，每次冷敷2030分钟。冷敷可以减轻肿胀、出血、炎症和组织液渗出的疼痛。用弹性绷带压迫患处，以减少肿胀和组织液渗出。47、抬高患肢，通过局部制动减少患肢的血流量，减少反流阻力，减轻患肢的肿胀。热敷可以缓解受伤肌肉和关节的僵硬，在受伤后24小时内不会肿胀和出血。除了表面擦伤和小刺伤外，开放性软组织损伤应尽早进行外科清创。康复理疗有助于加速损伤的早期恢复关节脱位力求早期正确复位脱位的关节。如果手动复位失败，可酌情进行开放式复位。关节扭伤应被视为软组织损伤。被蜜蜂蛰后，我该怎么办？被轻轻刺痛后，我可以看到中心有红点、丘疹或皮疹，有灼热感和刺痛。如果你被蛰几分钟后没有症状，你可以放心。在严重病例中，伤口发红、肿胀、形成水泡、局部剧烈疼痛或瘙痒、发热、头痛、恶心和呕吐、