阳光心态(刘 芸)

1、GEC Program,1,阳光心态 教师专业性成长的阶梯,GEC Program,2,20世纪80年代以来，教师专业发展已成为教师教育、教师成长的方向和主题。,GEC Program,3,21世纪教师职业的价值,教师在劳动过程不仅仅是付出和奉献，而是将与学生共同成长和发展，共同体验成功的喜悦和体现自身的生命价值。,GEC Program,4,教师发展的现状： 教师学历整体偏低 教师教学动力不足 教师职业倦怠,教师发展的挑战： 社会发展 科技进步 教育改革,教师如何发展？,健康心理,GEC Program,5,教师专业发展,是实施素质 教育的需要，学校 应为教师专业发展 搭建平台。,是教师自身

2、 成长的内在需要， 教师应有自主 提升的意识。,是人类进步、社会 发展的需要，社会应 为教师专业发展营造 良好的环境。,GEC Program,6,教师专业发展需要,提升： 文化素养,转变： 教育观、人才观、 学习观,提高： 教学技能,GEC Program,7,教育观：教育需要智慧，只有教育充满智慧，才可能 培养出有智慧的人。 人才观：教育要以学生的发展为中心，必须让全体学 生自主发展，人人可成才！学习观：教师作为社会不可或缺的一种职业，承载着 历史和时代赋予的神圣使命，终身学习是教 师的一种最美的姿态。,教育观、人才观、 学习观,GEC Program,8,关于教师的赞美,教师是火种，点燃

3、了学生的心灵之火；教师是石级，承受着学生一步步踏实地向上攀登。 您的爱，太阳一般温暖，春风一般和煦，清泉一般甘甜。您的爱，比父爱更严峻，比母爱更细腻，比友爱更纯洁。 假如我能搏击蓝天，那是您给了我腾飞的翅膀；假如我是击浪的勇士，那是您给了我弄潮的力量；假如我是不灭的火炬，那是您给了我青春的光亮！,GEC Program,9,教师是太阳底下最光辉的事业. 教师是培育花朵的园丁. 可是我们也发现,光辉的后面出现了阴影,辛勤的园丁内心有着难以述说的隐痛.,GEC Program,10,人们对教师的角色期望通常是严肃认真、刻苦耐劳、克制私欲、淡泊名利、善尽职守、不好娱乐，使每一个学生都达到“至善”的境

4、地。 然而，这些角色期望并不是每一个正常人所能完全达到的。,GEC Program,11,教师的工作负担沉重。除了上课，还要备课、批改作业、指导课外活动，从事科学研究。教师在这些活动中所花费的时间，比上课要多好几倍。如果再加上统考与升学的压力，工作之繁重，几乎超出正常人所能忍受的限度。,GEC Program,12,教师的活动不能随便和“自由”，必须随时检点自己，以免逾越规范，有失师道尊严。 有些学生有强烈的逆反心理，视一切“权威”为敌，于是教师就成为他们发泄对成人不满的最佳的“替罪羊”，而教师又绝对不能采取任何报复手段去回敬这样的学生，这就需要有极大的忍耐力。,GEC Program,13,

5、教师的社会经济地位比较低。 基于此，每一位我们都应该正确对待生活和工作中可能面临的负性事件，增强适应心理压力和调节心理压力的能力。,GEC Program,14,工作中的压力 适当的自我期望 事事追求完美 社会舆论，教师职业要求教师无私奉献， “红烛”，燃烧自己照亮别人； “人梯”，让学生踩着自己肩膀向上攀登； “石子”，铺筑学生成才的大路； “渡船”，把学生载向知识彼岸； “春蚕”到死丝方尽你教师是“圣人”就不能有“凡夫俗子”的欲望，是“奉献者”就不能要“索取”讲报酬，是“师表”，就得任人横挑鼻子，竖眼，上级不会错，学生没有错，只是你教师不会做。,GEC Program,15,从社会对教师的

6、角色期望来看，教师要充当知识的传授者、集体领导者、模范公民、纪律维护者和家长代理人等。 方方面面的角色期望直接冲击着教师自我价值观的表达，把教师职业进行过分的神化。使得教师居在高高的“神坛”之上，作为知识和道德的化身，被“侍奉”为完美的偶像。这其实是角色期望的过分无限增大了教师的职业压力。,GEC Program,16,传统观念中教师的形象是完美的，理想化的，这使教师成为文化中的人，教育中的人，期望中的人。普通教师作为知识和道德的化身，不得不把“完美”当作自己为人处世的目标。 追求“完美”的心态容易忽略自身条件的限制，如个性、能力、机遇等。一旦过高的自我期望目标不能实现，就会有很强的挫败感，对

7、自己自责，对他人怀有敌视、对立情绪。,GEC Program,17,无限的责任 繁琐的管理 扭曲的舆论 教师容易受伤害的原因： 教师受到各方的审视（领导、学生、家长） 和未成年人在一起 近距离地和学生交往 学生考试成绩的压力,GEC Program,18,有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”。,GEC Program,19,很多老师对自己的现状不满意，却不愿意改变自己。对于大部分教师来说，除了做好一个教师外，还能干什么呢？外面的世界的确很精彩，但不一定属于你。作为智者，就应该退回自己的世界，先做好本职工作，然后通过积累，最后做出一定的成就。,GEC Program,

8、20,作为教师个体，必须适应教师职业紧张 而繁忙的特点，学会调整自己的心态， 做到：敬业、宽容、淡泊、放松。,GEC Program,21,敬业。既来之则安之。 宽容。正确地看待竞争，宽容地对待自己的强手，对手，就会心地开阔。,GEC Program,22,淡泊。教师职业的特点决定着教师就要有淡泊名利、超然世俗的情怀 放松。越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态。,GEC Program,23,幸福是一种感觉。 快乐不快乐全在于自己。 在目前的压力状态下，教师要学会自我缓释，自我排解， 自我放松，自我调节，悦纳职业，悦纳学生，悦纳自己，悦 他人，悦纳生活，悦纳社会，微笑着面对一切。 想办法让机械

9、重复，枯燥无味的生活过得有滋有味，做 一个健康幸福快乐的人民教师！,GEC Program,24,批评学生，一句话就够了，再多的批评往往都属于情绪性的渲泄。 教学悲剧往往是情绪失控的结果。 每一个悲剧背后都站着一个情绪失控、压力过大的教师。 最可握的情绪失控：一是冲动暴怒，二是消极情绪持续时间过长。,GEC Program,25,GEC Program,26,塑造阳光心态,GEC Program,27,孟子：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。,GEC Program,28,健康，从“心”开始,回避压力不如正视压力 怨天尤人不如调整认知 抱怨环境不如改变心境 消极等

10、待不如改变自我,GEC Program,29,以平静接受不可改变之事，以勇气改变可以改变之事，以智慧区分这两者。 消极等待不如改变自我,GEC Program,30,汶川大地震中，高莹用天使般的微笑和乐观的精神感染了每一个人。,GEC Program,31,心态具有多大力量呢？,GEC Program,32,什么使生活变得100完美,什么使生活变得100完美、什么使生活变得100%完美？努力工作，知识，爱情，好运，这些通常我们非常看重的东西都不是最完满的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么能使生活变得完满？金钱？领导力？性？如果都不是的话，那么，什么能使生活变得100%圆满呢？,GEC Prog

11、ram,33,什么使生活变得100完美有趣的计算,：Hard work (努力工作) H+A+R+D+W+O+R+K 为8+1+18+4+23+15+18+11 = 98%； ?Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E为11+14+15+23+12+5+4+7+5 = 96%； Love（爱情） L+O+V+E为12+15+22+5 = 54% Luck （好运） L+U+C+K为12+21+3+11 = 47%,GEC Program,34,什么使生活变得100完美,（这些我们通常认为重要的东西往往并不是最重要的） 是什么能使得生活变得圆满？是Money（金钱）吗? No

12、 M+O+N+E+Y = 13+15+14+5+25 = 72%； ? 是Leadership（权力）吗?: ? L+E+A+D+E+R+S+H+I+P = 12+5+1+4+5+18+19+9+16 = 89% ；,GEC Program,35,ATTITUDE 心态使生活圆满! 那么，什么能使生活变成100%的圆满呢？每个问题都有其解决之道，只要你把目光放得远一点！ ATTITUDE（心态） A+T+T+I+T+U+D+E 为1+20+20+9+20+21+4+5 = 100%； 3、我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！ ?态度决定一切,GEC Program,36

13、,每个人都是被上帝咬过一口的苹果，都是有缺陷的。有些人缺陷特别大，那是上帝特别喜爱他的芬芳。,系列一,欣赏与接受,GEC Program,37,人来到这个世界上究竟是为了什么？,GEC Program,38,使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。,亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐,GEC Program,39,保持平和心态追求生命的快乐,改变态度 学会享受过程 活在当下 不要把自己幸福的来源建立 别人的行为上面，我们能把握的只有自己 学会感恩，感恩获得好心情 如果遇到倒霉的事情就想还有 人比你更倒霉 天堂、地狱由心造 压力太大的

14、时候要学会弯曲,GEC Program,40,改变态度,我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。 事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。,GEC Program,41,一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。 小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。 小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。 小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？ 水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。 水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父

15、亲也是在床上死的。 水手问，那你怎么还敢到床上去呢？,水手的故事,GEC Program,42,生命的质量取决于你每天的心态,如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好； 如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。,GEC Program,43,怎么享受生命这个过程呢？,把注意力放在积极的事情上。 学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。,GEC Program,44,活在当下,什么是活在当下？ 禅师回答，吃饭就是吃饭，

16、睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。,GEC Program,45,一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。 他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。 现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？,吃草莓的故事,GEC Program,46,现在联接着过去和未来， 如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去， 你能够把握的只有现在。 不要让过去的不

17、愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。,现在联接着过去和未来,GEC Program,47,活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。 你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。 大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。 要以未来为导向活在过程当中。,要以未来为导向活在过程当中,GEC Program,48,如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉,GEC Program,49,如何保持乐观情绪？,有人这样保持乐观情绪，别

18、人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。 有了挫折怎么办？ 打不死的磨难是一笔宝贵的财富； 有了问题怎么办？ 把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。,GEC Program,50,天堂、地狱由心造,幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。,GEC Program,51,日本武士的故事,一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？什么是地狱？ 老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说糟老头，我要杀了你！ 老禅师平静地说，这就是地狱。 武士明

19、白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。 老禅师又平静地说，这就是天堂。 武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。,GEC Program,52,天堂、地狱的故事,上帝领着一个人到地狱，这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋，他们都用一个特质的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小，舀出的粥都洒在了地上，一点也喝不上，最后桶里就没粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。 上帝又把这个人领到了天堂，他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎，笑逐颜开，他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥，但是他们是把粥舀出来喂别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到粥了。,GEC Program,53,魔鬼与天使,学会为小事高兴，

20、就会有更大的高兴的事情出现。果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。,GEC Program,54,怎么才能把别人变成天使呢？,要学会感恩、欣赏、给予、宽容。,GEC Program,55,学会感恩，感恩获得好心情。,怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。 你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。,GEC Program,56,学会感恩,人自从有生命那一天起,便沉浸在恩惠的海洋里 感激父母的养育之恩、社会安定、食之香甜、衣之温暖、花草鱼虫、苦难逆境、敌人，使自己机智勇敢、豁达大度的不是优裕和顺境，而是那些常常遇到的苦难、打击、挫折和对

21、立面,GEC Program,57,。,汶川大地震中，郎铮用 不标准的“军礼”表达他感恩的心，感动了每一个人。,GEC Program,58,第一，不能改变环境就适应环境。 第二，不能改变别人就改变自己。 有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。,GEC Program,59,开悟四个步骤,佛学上讲的觉悟，我们普通人称为开悟。开悟是把生命看透但不看破。,GEC Program,60,第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面。,今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮

22、沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。 要接受自己、接受别人、接受现实。 如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；-如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。 要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？,GEC Program,61,积极认知 寻找快乐,老太太的故事,两个女儿：,大女儿伞店,小女儿洗衣店,GEC Program,62,第二步:宽容过去,要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。,GEC Program,63,宽容是海,海格里

23、斯，轻动仇恨之时 宽容是平和的外观。平和的人，厚德载物，雅量容人，推功揽过，能屈能伸。“原谅失败者之心，注意成功者之路”，处世方圆得体，待人宽严得宜。 没有人会踢一只死狗 正确地看待竞争，宽容地对待自己的强手，对手，就会心地开阔。,GEC Program,64,第三步：学会利用现有资源把事情做成 而不是消极等待。,如果有柠檬,就做柠檬水。 这里面有两层涵义： 第一，柠檬就是挤水的； 第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？ 利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。 敞开心扉拥抱这个世界吧！为你的选择全力以赴，你不会后悔。 心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯

24、。,GEC Program,65,第四步：服务他人。,金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。 有时要定一些格言来激励自己。 爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之； 懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松，懂得遗忘获得自由； 你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。,GEC Program,66,GEC Program,67,要有充足的睡眠和休息,GEC Program,68,经常参加体育锻炼,GEC Program,69,有自己的兴趣爱好,GEC Program,70,有幽默感,GEC Program,71,知道怎样利用能源,知道怎样利用资源,GEC Program,72,与兄弟姐妹相亲相

25、爱,GEC Program,73,经常和朋友在一起聊天、散步,GEC Program,74,向别人表达你的爱,GEC Program,75,人生三件事,一件是自己的事，诸如： 教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人自己能安排的皆属之。 一件是别人的事，诸如： 小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。 一件是老天爷的事，诸如： 刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。,GEC Program,76,人的烦恼来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心老天爷的事 人的幸福来自于

26、： 打理好自己的事， 少去管别人的事， 不操心老天爷的事。,GEC Program,77,修 身,齐 家,治 国,平 天 下,GEC Program,78,宽心谣 赵朴初,日出东海落西山 愁也一天，喜也一天， 遇事不钻牛角尖， 人也舒坦，心也舒坦。 少荤多素日三餐， 粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣， 好也御寒，赖也御寒。 常与知己聊聊天， 古也谈谈，今也谈谈；,内孙外孙同样看， 儿也心欢，女也心欢。 全家老小互慰勉， 贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼， 忙也乐观，闲也乐观， 心宽体健养天年， 不是神仙，胜似神仙。,GEC Program,79,世界就是这一个，快乐与痛苦，不在外界，而

27、在自己。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，人间都是好季节”。与其天天痛苦，不如天天快乐，换一种心态就行了。,GEC Program,80,建议大家每天常喝“四君子汤”： “君子量大，小人气大； 君子不急 ，小人不让； 君子和气，小人斗气； 君子助人，小人伤人。”,GEC Program,81,在教育教学过程中保持平常的心态,不要过分信奉“只有教不好的老师，没有教不好的学生”。 与其改变别人还不如改变自己。教育不仅是改变，是顺应学生的能力倾向促进学生发展。教师应通过改变自己提升影响力。 换一个角度看学生，用不同的标准去衡量学生。多一条评价标准就会多一批优生。 不要过分看重学生的分数和听话。追求分数和听话满足了部分人的功利和虚荣，但不是教育的真谛。 无为而为。教的无为是为了使学生的学得到更大的有为，达到教是为了不教的境界。,GEC Program,82,“我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界。” “幸福是一种感觉，快乐不快乐全在于自己。” 苦恼之源常来自于不合理的比较方式：报酬总爱与比自己多的人比，地位总爱与比自己高的人比，生活水平总爱横向比不爱纵向比，比上不足则越比越不足，越比越憋气，越比越不平，越比越悲观，越比越失望。,GEC Program,83,当这一切