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1、南京航空航天大学 体育部,主讲人：汪文君,科学地认识跆拳道,跆（），意为以脚踢、腾跃、摔撞,拳（），以拳、掌打击、攻击和防御。,道（），是一种艺术方法，是一种结合。 是领悟跆拳道精神过程。,什么是跆拳道？,1能不能打或者防身？,2能不能减肥和美体？,3能不能打得过散打、泰拳、 拳击等？,一 技 击,二 养 生,练习跆拳道的价值,跆拳道常见的问题,一：为什么要穿白色的衣服和系上腰带上课的 ？,二：为什么我刚学跆拳道不能系 上黑带？,三：跆拳道练习为什么要练柔韧性？怎么练？,四：为什么总是要行礼？,五：跆拳道有没有拳法？,六：为什么练习时要大声喊叫？,七：跆拳道的力学原理是什么？,跆拳道段位和级别

2、,十级九段制,十级，白带,八级，黄带,六级，绿带,四级，蓝带,二级，红带,一段，黑带,二段至九段，黑带,跆拳道的起源与发展,一种源于朝鲜半岛的武术。以技击格斗为核心，修身养性为基础，磨练人的意志，振奋人的精神为目的，将人类生存意识通过躯体表现出来，并将人的精神需求具体化的一项体育运动。,1966年第一个国际组织国际跆拳道联盟成立(I.T.F.) 总部在奥地利维也纳 创始人：崔弘熙,1988年，跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相,2000年,悉尼奥运会成为正式比赛项目,1973年，“世界跆拳道协会”成立(W.T.F.) 总部在韩国汉城 创始人：金龙云,以腿为主手足并用,方法简练，刚直硬打,内外兼修，

3、功法独特,以击破为测试功力的手段,强调气势，发声扬威,礼始礼终，培养良好道德品质,跆拳道的特点,世界跆拳道联盟 The World Taekwondo Federation （W.T.F.）,跆拳道的组织,1：品势,2：特技风格,3：内容（品势、实战、击破力、特技,动作技术,礼仪等）,4：服装,5：规则等,国际跆拳道联盟 International Taekwondo Federation ( I.T.F.）,1：特尔,2：特技风格,3：内容（特尔、实战、威力、特技） 动作技术（礼仪等）,4：服装,5：规则等,跆拳道的基本动作,跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术 。

4、,跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。,基本腿法如下：,动作要领,膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧， 小腿和踝关节放松，有弹性。踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。,动作要领,膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线 .支撑脚外旋 180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背,动作要领,起腿后上身于小腿折叠成一 团。 转身，踢膝，出腿一次性 完成，不能停顿。,动作要领,腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起,脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松,动作

5、要领,将腿收紧踢击，注意踢完回收。,动作要领,提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量,推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前,动作要领,起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣,右脚要随转体尽量向左前伸展。3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿,动作要领,转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿,击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度,双飞,旋风踢,什么是允许的技术和攻击的部位？,一：允许的技术 1：拳的技术：使用紧握的拳的正面食指和中指部分攻击 2：脚的技术：使用踝骨以下脚的部位攻击 二：允许攻击的部位 1：躯干：允许用拳和脚的技术攻击躯干被

6、护具包裹的部分，但禁止攻击后背脊柱。 2：头部：指头部除后脑外的部位，只允许使用脚的技术攻击,什么是有效的得分？,一：有效得分部位 1：躯干中部：护具包裹的躯干部位。 2：头部：包括双耳在内的整个面部。 二：使用允许的技术，准确、有力的击中身体合法得分部位为得分。 三：有效得分为： 1：击中护胸得1分； 2：击中头部得2分； 3：运动员被击倒、主裁判读秒的情况下，再加1分。 四：比分为三局比赛得分和扣分的总和。 五：得分无效：使用禁止的动作攻击或在攻击前有犯规行为，得分无效。,什么行为属于犯规行为？,一：判罚警告的犯规行为： 1：越出边界线。 ：倒地、伪装受伤、转身背向逃避攻击等回避比赛的行为。 3：抓、搂抱或推对手，用膝部顶撞对手、用拳攻击对手头部或用脚攻击腰以下部位； 4：教练员或运动员有任何不良行为。,二：判罚扣分的犯规行为： 1： 发出“暂停”口令后攻击对手或攻击已倒地的对手； 2：抓住对手攻击的脚将其摔倒，或用手推倒对手。 3：故意用拳攻击对手面部。 4：教练员或运动员打断比赛进程或使用过激言语、行为严重违反体育道德。,获胜方式是什么？,一：击倒胜（K.O胜）； 二：主裁判终止比赛胜（RSC胜）； 三：比