健康的生活方式与防癌#专家指导

1、1,专业资料,全球致死疾病,十大死亡疾病排序,2,专业资料,近年我国癌症死亡人数统计（单位：万）,2020年全球将至少有1500万人死于癌症,癌症爆炸,3,专业资料,十大恶性肿瘤发病率排序,男性发病前十位（占86%） ：肺癌、胃癌、肝癌、结肠/直肠癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、脑肿瘤 女性发病前十位（占82%） ：乳腺癌、肺癌、结肠/直肠癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宫癌、脑肿瘤,4,专业资料,你是否谈癌色变？,什么是肿瘤？什么是癌症？ 肿瘤人体某部位的细胞在致癌因素作用下，使一个或几个细胞的基因受到损伤产生突变，然后这些细胞不按人体需要不受人体控制地活跃地无限制地增

2、生，这些无限增生的细胞常常在一起形成肿块，这就是肿瘤。 肿瘤分两大类：良性肿瘤， 恶性肿瘤（常统称之为癌症）,5,专业资料,恶性肿瘤的危害性,全球性 严重性 上升趋势,癌症、病毒性疾病与老年性疾病 并称为“现代医学的三大挑战”,“医学的失败”,6,专业资料,细胞,组织,器官,人体,细胞健康 生命健康,细胞病变 疾病产生,7,专业资料,1、癌细胞的主要特征 2、致癌因子 3、癌症产生的原因 4、癌症的预防,8,专业资料,一、癌症形成的原因,癌细胞：有的细胞受到致癌因子的作用，细胞中遗 传物质发生变化，就变成不受机体控制 的 、连续进行分裂的恶性增殖细胞。,9,专业资料,癌症形成的过程,正常细胞,

3、最快5年，通常需要10至20年，甚至更长,10,专业资料,材料三：为什么癌症难以治愈？,癌在英语中与蟹是同一个词，意思是癌症肿块的生长像蟹一样，伸出魔爪侵入周围组织，并可向远处转移。 癌症的原发肿块并不可怕，尤其是在早期外科手术可以完全摘除的时候。它之所以成为不治之症，是由于癌细胞的转移，而致人于死地。,科学家发现癌细胞表面的化学组成及结构具有特殊性，如糖蛋白的数量比正常细胞有所减少，使癌细胞间的粘着力低，连接松散，容易脱离，为扩散创造条件。,癌细胞表面发生变化，细胞膜上的糖蛋白等物质减少，使细胞黏着性减少，导致癌细胞易扩散。,11,专业资料,材料一：癌症对身体的危害,？,通过阅读材料一，你有

4、何结论？,癌细胞具有无限增殖的特点,12,专业资料,小资料：,1951年，由黑人妇女海拉（Henrietta Lacks）的宫颈癌细胞分离建立的“海拉细胞系”，至今已有半个多世纪，它仍然在世界上许多实验室中广泛地传代使用。这名妇女在1951年死于该癌症。,13,专业资料,总结癌细胞的特点：,有限次,无限增殖,各种形态,球形,一般不能,能,14,专业资料,癌细胞产生的原因,“为什么人会得癌症？因为人人体内都有原癌基因。”中国抗癌协会常务副理事长、中国工程院院士郝希山向我们解释了癌细胞“生长繁殖”起因 。人类基因中存在着与病毒癌基因相似的序列，统称为“原癌基因”，它在被激活前不具有致癌作用，当被激

5、活后才成为癌基因。“原癌基因”被激活时，人就会得癌症。病毒感染、辐射、污染、情绪心理障碍，以及不合理膳食、吸烟等都能激活原癌基因 摘自今晚报,材料四：,15,专业资料,癌细胞,？,外界环境中哪些因素可能导致原癌基因被激活？,16,专业资料,癌细胞扩散的情形,17,专业资料,癌细胞扩散的情形,18,专业资料,致癌因子,物理致癌因子：只要指辐射，如紫外线、X射线等 化学致癌因子：无机物如石棉、砷化物、镉化物等，有 机物如联苯胺、烯环烃、亚硝胺、黄曲 霉素等。如“吸烟” 病毒致癌因子：致癌病毒，含有病毒癌基因及致癌有关 核酸序列，如Rous肉瘤病毒等,19,专业资料,癌症病因是什么？,癌症是内因与外

6、因相互作用的结果 外因：环境因素、生活方式、饮食习惯 等。 内因：遗传物质、营养和内分泌失调、细胞免疫功能缺损、或长期过度应激反应造成的基因发生结构变异或表达异常,20,专业资料,易患人群Yihuanrenqun,1、癌症家族性和遗传性人群：许多常见的恶性肿瘤，如乳腺癌、胃癌、大肠癌、肝癌、食管癌、白血病 2、长期患有慢性胃炎、宫颈炎、乙型肝炎、皮肤溃疡的患者易患癌症。 3、不良嗜好人群：长期吸烟的人群易患肺癌、胃癌。喜饮过热的水、汤及吃刺激性强或粗糙食物的人群易患食管癌，喜抱怀炉或坐热炕的人易患皮肤癌，长期酗酒者易患食管癌、肝癌。 4、长期吸人工业废气、城市污染空气的人群易患肺癌。 5、精神

7、长期处于抑郁、悲伤、自我克制及内向的人群，易患癌症。 6、癌症的高危人群，应提高警惕.,21,专业资料,临床表现 Linchuangbiaoxian,1、肿块：癌细胞恶性增殖所形成的，可用手在体表或深部触摸到。 2、疼痛：出现疼痛往往提示癌症已进入中、晚期.多为癌细胞入侵神经系统。 3、溃疡：由于癌组织生长快，营养供应不足，出现组织坏死所形成的。 4、出血：癌组织侵犯血管或癌组织小血管破裂而产生的。 5、梗阻：癌组织迅速生长而造成的梗阻。 6、其它：颅内肿瘤可引起视力障碍（压迫视神经）、面瘫（压迫面神经）等多种神经系统症状；骨肿瘤侵犯骨骼可导致骨折；肝癌导致腹水等。,22,专业资料,23,专业

8、资料,电视剧红楼梦林黛玉扮演者陈晓旭，于2007年5月13日子因乳腺癌夭折，年仅42岁,24,专业资料,永远的播音王子罗京 死于淋巴癌,25,专业资料,乔布斯 胰腺癌 56岁,26,专业资料,香港演员：成奎安,27,专业资料,常见癌症 Changjianaizheng,1.食管癌 9.宫颈癌 2.胃癌 10.白血病 3.大肠癌 11.骨癌 4.肝癌 5.鼻咽癌 6.脑癌 7.肺癌 8.乳腺癌,28,专业资料,皮 肤 癌,29,专业资料,30,专业资料,胃 癌,31,专业资料,肝 癌,32,专业资料,三、癌症的预防,引起癌症的原因,33,专业资料,环境污染,现代生活,空气污染,34,专业资料,广

9、岛和长崎两地的 原子弹受害者白血 病和皮肤癌的发病 率明显高于其他 地区。,原子弹在广岛上空爆炸,35,专业资料,环境恶化是癌症发生的重要原因,一、空气污染：焦油、煤烟、粉尘（32吨/每平方公里上空）氡气等，与肺癌关系最为密切。紫外线与皮肤癌有关。,36,专业资料,城市上空污染严重,37,专业资料,环境恶化是癌症发生的重要原因,二、水质污染：污水、废水污染水源。含有黄曲霉菌等微生物、重金属、各种化学物质、农药、杀虫剂、含磷洗涤剂等。,38,专业资料,环境恶化是癌症发生的重要原因,三、土壤严重破坏：大量的工业废水、废渣和农药化肥注入土壤。特别是重金属物质如汞、镉、砷及 铜、铅、铬等。以及爆炸的尘

10、埃、原子工业废物、放射线等。,39,专业资料,90的儿童癌症患者家中半年内曾大规模装修过。,“装潢一新”,大理石等石材的辐射；木工夹心板、刨花板等人造板材及家具。地毯、壁纸等使用的黏合剂会散发甲醛、苯等。,40,专业资料,肺癌的发病率，吸烟者为不吸烟者的10.8 倍,“吞云吐雾”,烟雾中含大量烟焦油、芳香烃等致癌物,41,专业资料,烧 烤,熏 制,霉 变,油 炸,即发霉的、熏制的、烧烤的以及高脂肪的食品中含有较高的致癌物质，如黄曲霉毒素、亚硝酸盐、苯并芘等。,42,专业资料,癌症已经不是绝对的“不治之症”,癌症的治疗效果取决于癌症的分期和治疗方法得当与否。近百年来，医学基础理论飞速发展，医疗设

11、备层出不穷，临床经验极其丰富，癌症治疗也取得了很大进步。上世纪三十年代，癌症的治愈率只20%，目前先进国家的治愈率已50%，以上。,43,专业资料,癌症能预防吗？有哪些良策？,美国肿瘤学家斯特因说“几乎60%到80%的癌症是人为的” 因此，减少或消除这些人为因素就能预防60%到80%的癌症,44,专业资料,癌症的三个三分之一,世界卫生组织认为： 三分之一的癌症可以预防 三分之一的癌症可以早期发现并治愈 三分之一的癌症病人可以通过有效的综合治疗而减轻痛苦，延长生命，提高生活质量，部分有望治愈。,45,专业资料,三分之一的癌症可以预防,亚健康慢性疾病癌,46,专业资料,一个人的健康水平处于“生病健

12、康”这一连续区域内，并不断变化着。,很不健康 既不生病也不健康 很健康,降低健康水平提高健康水平,亚健康,47,专业资料,什么是亚健康？,亚健康是由于生理/心理/社会及不良生活习惯等方面因素，引起介于健康与疾病之间的中间状态。 这是指机体虽无明确的疾病，确呈现生活力降低，适应呈不同程度减退的一种生理状态，是由机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下所致，国外也称“灰色状态”。,48,专业资料,处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。 “亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。,亚健康状态：,心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲

13、不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞等。,亚健康有哪些症状？,49,专业资料,亚健康的原因 ：,三是噪音郁闭,五是逆时而作,一是心理失衡,四是空气污染,六是练体无章,亚健康,二是营养不全,七是乱用药品,八是内劳外伤,50,专业资料,如何防治？,病因预防，改善亚健康,饮食防癌,积极治疗癌前病变,51,专业资料,不可不吃的 “抗癌明星”,一、鱼 二、十字花科蔬菜 三、黄豆 四、五谷杂粮 五、含硒、硫等有机化合物的蔬菜 六、含维生素C的食物 七、红色蔬果,52,专业资料,含有微量元素硒，对预防恶性肿瘤有益，每周生吃2次，可抗胃癌,推荐防癌菜单,53,专业资料,含有排毒物质，能抑制

14、和消灭血液中加速癌变的物质,54,专业资料,富含阻止癌细胞生长的物质,55,专业资料,常吃能使结肠癌与乳腺癌发病率减少50%,56,专业资料,富含脂肪酸 能杀灭癌细胞,57,专业资料,主要成分茶多酚 能与致癌物相结合 使其分解 达到抑癌目的 每天1杯为宜,58,专业资料,富含氧化物番茄红素，能抑制乳腺癌、胃癌、消化道癌、前列腺癌,59,专业资料,富含胡萝卜素，在体内能分解生成维生素A，对胃癌、膀胱癌、结肠癌、乳腺癌等均有明显抑制作用,60,专业资料,富含丰富的胡萝卜素、蛋黄酮、维生素C等抗癌物质,61,专业资料,富含抗癌物质褐藻胶,62,专业资料,富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应,63,专业资

15、料,含有大量氨基酸，对抑制癌症有显著效果,64,专业资料,香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫,65,专业资料,大蒜 卷心菜 大豆 生姜 胡萝卜 芹菜 洋葱 茶 姜黄 柑橘类 （柑橘 柠檬 橙） 全麦 亚麻 糙米 茄科植物（西红柿 茄子 辣椒） 十字花科（茎甘蓝 花椰菜） 燕麦 薄荷 芳香物 黄瓜 艾菊 土豆 麝香草 细香葱 甜瓜 桐蒿 大麦 浆果,重 要 性 递 增,66,专业资料,1.在正常体重范围内尽可能地瘦,身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。 腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍,67,专业资料,1.在正常体重范围内尽可能地瘦,包括

16、结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。 特别是腹部肥胖风险更大。 但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。,68,专业资料,控制体重,避免体重过重或过轻，在成年后要限制体重增幅不超过5公斤。 体质指数（BMI）： 体重(千克),身高(米)2,69,专业资料,体质指数标准,判定标准： 18.5以下：体重不足； 18.5-23.9：理想体重； 24-27.9：超重； 28以上：肥胖,70,专业资料,提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办?,列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好的印象,列举好处:没有好处,作出决定:告诉朋友,我不抽烟,评价

17、:这是个好决定,因为抽烟危害健康,71,专业资料,少吃点糖,作为一个癌细胞，最喜欢的食物就是糖，人的血液57%的糖分都用来滋养癌细胞，让其无法控制的越分裂越多。研究发现，人每天只要喝2杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。所以，含糖食品，还是少吃或不吃的好。 在癌细胞漫长的成长过程中，人们仍有机会改正错误-尽早发现癌细胞，消灭癌细胞！只要每年查一次血中的“癌标记”，就能在很大程度上，发现婴儿期的癌细胞，然后一定要听医生的话，该吃药的吃药，该手术的手术，千万别对癌细胞手软！,72,专业资料,人体内维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体吸收阳光中的紫外线

18、合成维生素D，能起到防癌作用。不过，为避免暴晒增加皮肤癌的风险，每天晒15分钟就可以了。,晒15分钟太阳,73,专业资料,睡足7小时,当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，他们犹如一个屏障保护着你。睡饱了，免疫力 增强了，癌细胞想要“进攻”人体的难度就大多了。午睡是中国人很好的习惯，中午1点是人类的一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。,74,专业资料,癌细胞对你的提醒,抽烟喝酒不开心让我疯长 走路睡觉晒太阳能对付我,75,专业资料,我们要提高警惕,乳房、皮肤、舌部或身体其它部位可触及不消退的肿块； 疣或痣发生明显变化； 持续性消化不良； 吞咽时胸骨后

19、不适，食管内感觉异常、轻微疼痛、轻度梗噎感；,76,专业资料,我们要提高警惕,耳鸣、听力减退、鼻塞不通气、流鼻血、有时伴有头疼或颈部肿块； 月经期外或绝经后阴道流血，特别是性交后阴道流血； 持续性干咳、痰中带血丝、声音嘶哑；,77,专业资料,我们要提高警惕,大便习惯改变、便秘与腹泻交替、大便带血变形； 久治不愈的伤口、溃疡； 不明原因的消瘦。,78,专业资料,2.每天至少从事30分钟身体活动,体力活动本身就可以减少患癌症的危险。 每天30分钟的活动量，也只是一个最低限度的要求。 应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动，或30分钟(或以上)的重度身体活动,79,专业资料,坚持体力活动,每天

20、应进行约1小时的快走或类似的运 动量； 每星期至少进行1小时出汗的剧烈运动。 有充分证据表明可以预防结肠癌，可能 预防肺癌和乳腺癌，以及可预防那些与 肥胖有关的癌症。,80,专业资料,哪些运动是有氧运动？,特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。 快走、慢跑、游泳、健身操等； 不是的有：散步、做家务等达不到强度； 赛跑、举重等高强度剧烈运动。,81,专业资料,有氧运动的要领,接近而不超过“靶心率” 靶心率=(220-年龄)(70%-80%) 自我感觉：轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗。 持续时间：不少于30分钟，每周3-5次。,82,专业资料,时时处处巧锻炼,颈肩部保健操： 十点十分操 翻手腕操 小鸟飞态 到2020年全球将有70%的疾病是由坐得太久，缺乏运动引起的。,83,专业资料,时时处处巧锻炼,腰部保健操,84,专业资料,3.避免含糖饮料,限制摄入高能量密度的食物。 含糖饮料已成为体重增加的重要素，尤其对儿童而言。 它还会刺激大脑中的味觉中枢，让人们更想吃东西。,85,专业资料,举例,哈佛大学40年跟踪研究： 每天喝一听可乐 每年增加体重20磅（约9公斤）,