控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病#专业知识

1、,1,控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病 绵阳医专附属医院 健康管理体检中心,2,专业精制版,何谓“三高症”,定义： 高血压 高血糖（糖尿病） 高脂血症。 可单独存在 也可紧密关联。,3,高血压 “恐惧的杀手” 高血脂 “悄悄的杀手” 高血糖 “甜蜜的杀手” 吸烟 “温柔的杀手”,4,高血压危害,5,血脂异常的危害,冠心病 （心绞痛 心肌梗死） 缺血性心肌病,脑梗死 脑软化,肾梗死 肾性高血压 肾功能衰竭,下肢动脉梗塞 肢体干性坏疽,眼动脉梗塞,动脉粥样硬化,血脂异常,6,累及全身大小血管，各个组织器官。心脏病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变；糖尿病肾病,糖尿病

2、危害,7,人体最重要的器官,大脑,心脏,8,外膜,中膜,内膜,9,血栓,粥样硬化灶,10,11,12,冠心病,高血压,心肌梗塞,脑缺血,脑出血,三高可引发众多的疾病,13,三高 心脑血管病罪魁祸首,14,我国每6个人中就有一个 高血脂患者； 每11个人中就有一个 高血压患者； 每13个人中就有一个 冠心病患者。,15,注意！ 没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。,16,17,2006年月12月20日，著名相声演员马季，突发心肌梗塞去世终年72岁,18,著名表演艺术家高秀敏 于2005年8月18日下午 15时左右在长春的家中 因心脏病突发辞世，享 年46岁。,19,

3、二00七年六月二十三日,20,心脑血管疾病的危险因素,不能改变的因素,性别,年龄,遗传,21,心脑血管疾病的危险因素,可以改变/控制的因素,高血压,饮食 口味重,缺乏运动,22,预防心脑血管疾病目标,控制糖尿病 空腹血糖7mmol/L 控制高血压 140/90mmHg 合并糖尿病或肾病者，130/80mmHg 控制高血脂 LDL-C2.6mmol/L,23,如何预防- 改变不良生活习惯,健康饮食 适当运动 控制体重 戒烟限酒 心理平衡,24,25,300-500g,400-500g,100-200g,50,50,50,100,100,25,6,26,健康饮食,低胆固醇、低脂 减少食物中的盐分

4、减少糖分 增加食物中的淀粉和纤维,粗面粉,27,健康饮食,多吃 谷物 水果、蔬菜 家禽、鱼,28,健康饮食,少吃 猪肉、牛肉 油炸食物 蛋黄(一周三个),29,30,减盐的要点 6g以下 比平时少放1/3,使用醋或香料等调味 有盐菜和无盐菜配合吃 吃减盐酱油，少吃咸菜 不要喝炒菜的汤 注意含盐量高的熟食,31,32,33,34,35,适量运动,减少疲乏、减轻体重 选择合适的运动类型，注意运动量 至少每周三次运动，每次30分钟 散步、跳舞、家务劳动、太极拳等 全身有氧运动：游泳、骑自行车 运动强度：安全最高心率 170-年龄 如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动,36,开始运动方案前， 请咨

5、询你的医生,37,三高患者运动的指导,血脂异常患者 避免由低处快速站起的动作 高血压病患者 冬天要避免太早出门运动，注意保暖 血压较稳定者，可从事快走、慢跑、骑自行車、游泳等运動 血压控制不稳定者，适合散步、体操等较溫和运动 糖尿病患者 避免早上空腹未进食就运動，或者是过分参与激烈运动，导致低血糖发生，最好是饭后1小時再运动，有人陪伴 同時最好随身携带点心，补充能量防止低血糖,38,控制生活压力,精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。 缓解压力的办法： 合理安排一天的时间 适应环境、保持乐观豁达的心态 每天坚持适量运动、休息和娱乐,39,戒烟限酒,彻

6、底戒烟 减少饮酒： 男30毫升/天 女15毫升/天,40,四大基石 能使高血压减少55% 脑中风、冠心病减少75% 糖尿病减少50% 肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上,41,控制体重,理想体重（公斤）=身高（厘米）-105 体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方 BMI=Kg/m2 （正常值为25） 腹型肥胖 男性腹围102cm,女性腹围89cm. 减肥逐步进行，每周不要超过1公斤,42,43,早发现、早治疗,尽早发现尽早治疗心血管疾病才能最大限度的减少、并发症和死亡率。 每年体检一次是早期发现高血压和糖尿病唯一有效的方法。 严格控制血压和血糖。 在医生指导下长期服药，不要盲目相信广告

7、及保健品。,44,诊断冠心病常需要做哪些检查？,心电图运动试验,45,诊断冠心病常需要做哪些检查？,超声心动图 心脏CT A 冠状动脉造影,动态 心电图,心电图,46,冠心病发作的自我急救,一旦出现胸痛胸闷（左侧为主），应该: 原地休息 含服“硝酸甘油”等药物 到医院就诊 如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊,47,生理各项指标正常,心理平衡,社会适应性良好,WHO健康的定义,健康并非只指无病状态,48,20岁的芭比娃娃,50岁的芭比娃娃,49,25岁的超人,60岁的超人,50,25岁的蜘蛛人,70岁的蜘蛛人,51,汽车有说明书,52,专业精制版,电视、电脑、手机、相机、所有的产品都有说明书,53,专业精制版,你必须照说明书来操作,54,专业精制版,否则错误的操作会使奔驰、宝马提前报废,55,专业精制版,错误的使用会使冰箱、彩电提前老化,56,专业精制版,人更是如此,57,专业精制版,象车一样你需要正确的保养,58,专业精制版,才能构成你的健康的躯体,59,专业精制版,否则你也会提前报废,60,专业精制版,友情提醒：,* 健康是“1”，其他都是“0”,1 0 0 0 0 0 0 0 健 架 位 票 车 房 儿 妻 康 子 置 子 子 子 子 子,61,心脑血管病患者自我保健,健康饮食