中医养生重大疾病ppt课件

1、.,1,中医养生与重大疾病预防,郑晓东,香港康丽中医药研究所 广东省保健行业协会,.,2,主要内容,中医养生的要领 中医养生与重大疾病的关系 中医养生的常用方法,.,3,中医养生的要领,基本方法 天人相应 形神合一 动静互涵 正气为本 辨证施养,.,4,内经对养生基本要求,余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶。岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居

2、无节，故半百而衰也。,.,5,重大疾病是怎么来的,为什么生活条件改善，人们还是经常生病？ 为什么得癌症的人越来越多？ 为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来 越多？,.,6,看看我们生存的环境,大气污染,水土污染,化工毒品,.,7,吃的、用的都有毒,.,8,看看这些糟糕的生活习惯！,吃：吃饭不专心、吃的太饱、饮食 结构不平衡、脂肪、油腻过量 睡：饭后睡觉、熬夜 精神：过度紧张、劳累 长期生闷气 炒股玩心跳 外界：烟酒不离口 手机、电脑的辐射 化妆品的化学伤害 过度性生活 一年四季空调不停,.,9,卫生部新闻发言人毛群安指出：,“中国人一生中在健康方面的投入，60至80花在临死前一个月的治疗上！”

3、 这一反常现象提示，我国医疗卫生事业必须从过去重治疗转为以预防为主，而老百姓也要转变健康观念，更加注重防病。,.,10,看看我们的健康状况,中国卫生部官方数据： 每三个人当中就有一个睡眠有障碍； 中国人的精神亚健康发病率为17%； 广州各大医院的门诊量在过去五年翻了5,.,11,养生与重大疾病的关系,圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎? -四气调神大论篇 “恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来” -上古天真论,.,12,我们怎么办,既然改变不了社会，那我们只好改变自己： 改变自己的习惯； 改良自己的饮食； 改善自己

4、的体质。,.,13,养生宗旨 仰观天文 俯察地理 中知人事,.,14,释义： 天是一个大天地，人是一个小天地，换句话说，人与自然相通相应 四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响,天人相应,体现在疾病有明显的四季分布规律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等,.,15,天 人 相 应,.,16,天 人 相 应,天人相应 顺应四时,不同季节用不同食物养生。中医有五季、五色、五脏相对应。 春天补肝，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。 夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、红桃子、胡萝卜、红辣椒等红色食品。 秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏

5、等白色食品。 冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。 长夏属脾，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。,.,17,春季肝脏当令,春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。,.,18,夏季心脏当令,夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至

6、重病。,.,19,秋季肺脏当令,秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。,.,20,冬季肾脏当令,冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。,.,21,要求： 遵循自然界正常的变化规律，如“春夏养阳，秋冬养阴” 慎防异常自然变化的影响，如预防SARS、甲流等,天 人 相 应,.,22,明辨体质全面了解“亚健康”,中医虽然无“亚健

7、康”之名，但是，中医在几千年前就认识到“治未病”的重要性。素问四气调神大论云:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也” 。“治未病”就就包含“亚健康”在内。 孙思邈亦说:“上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病”。由此可见,古人在病情较轻的未病阶段, 强调及早诊治,“未雨绸缪、防患未然”,以防止疾病的传变。反映出古代医家对“亚健康”治疗的高度重视，提出了治疗的潜规则。,.,23,伏案时间长,超负荷工作,心理调适差,饮食不科学,生物钟紊乱,睡眠不足,电脑综合症,缺乏运动,我没时间,我没精力,我顾不上,是什么原因在改变我们的体质,.,24,肥胖33.9% （BMI25）,不运动率

8、33.90%,总吸烟率31.61%,酗酒率11.46%,精神压力62.7%,越来越多的人群暴露在强度不断上涨的健康危险因素之中！,北京城区300000人作为研究对象随机抽样15000人入户调查结果,.,25,平人体质,1、和于阴阳，法于数术、天人感应 2、人生三宝：精、气、神 3、认清体质，因人而异,.,26,体质分类阳盛,阳盛体质：凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。 此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。 预后：本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。如心脑血管类疾病。,.,27,阳盛体质药食,可以用：菊花、苦丁茶，常

9、喝； 大便干者：麻子仁丸、润肠丸； 口干舌燥：麦冬汤； 心烦易怒：丹栀消遥散,.,28,饮食调理,可多食水果、蔬菜、象香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕、可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。 忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。,.,29,体质分类阳虚,阳虚体质：形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，精神疲惫，腰膝冷痛，形寒肢冷，小便不利或小便频数，男子阳萎早泄，妇子宫冷不孕等症； 预后：阳痿、老年痴呆、神经官能症等,.,30,阳虚体质药食,常用的有：鹿茸、海狗肾、蛤蚧、虫草、巴戟天、仙灵脾、肉苁

10、蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等； 成药：金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸； 偏心阳虚：桂枝甘草汤； 脾阳虚：理中丸、附子理中丸； 脾肾两虚：济生肾气丸。,.,31,补阳养颜,.,32,体质分类阴虚,阴虚体质：这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，五心烦热，潮热盗汗，男子遗精，女子梦交，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。 预后：糖尿病、骨质疏松、骨质增重、抑郁症、咽喉疾病、胃癌等,.,33,阴虚体质药食,女贞子、麦门冬、天冬、黄精、玉竹、枸杞、龟板 方药有：六味地黄丸、大补阴丸； 肺阴虚：百合固金汤； 心阴虚：天王补心丸； 脾阴

11、虚：慎柔养真汤； 肾阴虚：六味地黄丸； 肝阴虚：一贯煎。,.,34,体质分类痰湿,痰湿质：平素身体肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻、觉得时常有痰想咳，食量较大，多汗，既畏热，又怕冷，适应能力差。 预后：“三高”、心脑血管疾病、癌症等。,.,35,体质分类气郁,气郁质：此类人形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，平素性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。 病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或气上冲逆，头痛眩晕；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦。 预后：精神病、肝癌、胃癌等。,.,36,体质分类气虚,气虚证是由于正气不足所引起的全身

12、或某一脏腑功能减退的病变。临床以肺、脾之气不足为多见。 神疲乏力，头晕、自汗，易于感冒等；肺气虚可见面色白、呼吸气短、少气懒言、语音低微等;气虚可见面色萎黄、四肢无力、纳差、腹胀、大便稀溏等症状;舌淡胖嫩、脉濡无力。 预后：驼背、颈椎病、腰椎盘突出等。,.,37,.,38,体质分类血虚,血虚证是指机体内血液亏虚所引起的证候。 面色苍白，唇甲色淡无华，头晕眼花，心悸、失眠、乏力、手足发麻，舌淡，脉细无力等。 预后：低血症、贫血症、心脑血管疾病、系统性疼痛等,.,39,体质分类血瘀,面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤干燥，舌紫暗或有瘀点，脉细涩。 预后：癌症、肌瘤、心脑血管疾病（循环障碍）等。,.

13、,40,全面膳食谷类,荞麦,“三降”，降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，预防胃肠道癌症。（燕麦降血脂、降血压）,薯类,白薯、紅薯、山药、土豆,“三吸收”：吸收水份，潤滑腸道；吸收脂肪、糖类，不得糖尿病；吸收毒素，胃和腸健康。,小米,除湿、健脾、镇静、安眠。,老玉米,“黄金作物”，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。,.,41,全面膳食动物,肉类总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。 动物越小蛋白越好。,营养价值,大 小,.,42,中医学特别重视正气 正气盛，则

14、康健 正气虚，则疾患 固护正气贯穿中医学治病、防病始终 保护脾肾 脾为后天本，肾为先天本,正 气 为 本提高免疫力,.,43,养生保健的常用方法,正气为本 合理膳食 动静相宜,.,44,正气为本常用保健灸的穴位,神阙穴 定位：脐中 明代张景岳类经图翼若灸至三五百壮，不惟愈疾，亦且延年。 方法： 艾条灸： 艾炷灸：隔姜灸、隔盐灸、隔药饼灸。 治疗： 腹泻、腹痛、脱肛、虚脱、水肿等。,.,45,简便易行的固护正气的方法,每天灸灸足三里 胜吃一只老母鸡,灸足三里,.,46,足三里 定位： 外膝眼下三寸，胫骨前脊外一横指。 治疗： 理脾胃、调气血、助消化、补虚弱。强壮保健要穴。“肚腹三里留”。 若要安

15、，三里常不干” 外台秘要：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。” 方法：艾条灸：艾炷灸：,正气为本常用保健灸的穴位,.,47,气海：腹部正中线,脐下1.5寸。（丹田） 关元：腹部正中线,脐下3寸。（脐中至耻骨联合上缘为5寸） 主治： 腹痛、腹泻、遗精、阳痿、遗尿、尿频、尿闭、月经不调、痛经、不孕、子宫脱垂、虚劳羸瘦。强壮保健穴。,正气为本常用保健灸的穴位,.,48,中脘 定位： 腹部，正中线上，脐上4寸。（脐中至胸剑联合为8寸） 主治： 胃脘痛、反胃、吐酸、呕吐、腹胀、肠鸣、泄泻、痢疾、脾胃虚弱等。 方法： 艾条灸： 艾炷灸：隔姜灸,正气为本常用保健灸的穴位,.,49,五、常

16、用保健灸的穴位,膏肓俞 定位：第四胸椎棘突下，旁开3寸。 治疗：肺痨、咳嗽、气喘、咯血等。 孙思邈指出“膏肓灸无所不治”,“此灸讫，令人阳气康盛”。 方法： 艾条灸： 艾炷灸：,.,50,三阴交 定位：内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘。 治疗：肠鸣、腹痛、腹泻、消化不良；遗精、阳痿、月经不调、闭经、痛经、崩漏、滞产；小便不利、遗尿、失眠；下肢痿痹等。 。 三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用。 三阴交对于女性朋友来说更是“健康益友”，妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里”。 女性的养生的秘密武器常揉三阴交 方法

17、： 艾条灸： 艾炷灸： 注意： 三阴交有引发流产的危险，孕妇禁针。,正气为本常用保健灸的穴位,.,51,合理膳食,预防作用： 合理安排饮食可保证机体的营养，使五脏功能旺盛、气血充实，预防疾病。内经：“正气存内，邪不可干。” 如大蒜预防腹泻、绿豆预防中暑、葱白生姜预防风寒感冒； 中医学早在一千多年以前，就有用动物肝脏预防夜盲症，用海带预防甲状腺肿大，用谷皮、麦麸预防脚气病，用水果和蔬菜预防坏血病等记载。 滋养作用 难经：“人赖饮食以生，五谷之味，熏肤，充身，泽毛。” 药补不如食补 食补方法 平补法：粳米、玉米、扁豆、白菜、鹌鹑、猪肉、牛奶、山药、蜂蜜等。 清补法：萝卜、冬瓜、西瓜、小米、苹果、梨

18、、黄花菜等，以水果、蔬菜居多。 温补法：核桃仁、大枣、龙眼肉、猪肝、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海虾等。 峻补法 ：羊肉、狗肉、鹿肉、鹿胎、鹿尾、鹿肾、甲鱼、熊掌、鳟鱼、黄花鱼、等。,.,52,延缓衰老作用 养老奉亲书：高年之人真气耗竭，全仰饮食以资气血。 清代养生家曹廷栋认为，以粥调治颐养老人，可使其长寿。他指出：“老年有竞日食粥，不计顿，饥即食，亦能体强健，享大寿”。 芝麻、桑椹、枸杞子、龙眼肉、胡桃、蜂皇浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等，都含有抗衰老物质成分，都有一定的抗衰延寿作用。,合理膳食,.,53,春季饮食养生天人相应,.,54,夏季饮食养生天人相应,.,55,秋季饮食养生天人相应,.,56,饮

19、食养生原则天人相应,冬季饮食养生天人相应,.,57,饮 食 养 生,谨和五味 食宜清淡 粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收和排泄 食戒偏嗜 合理搭配，切忌偏嗜,.,58,降血压、降血脂的食物,限盐！限油腻！控制体重！,.,59,药 粥 与 药 膳,薏仁神仙粥： 薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。 冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日下午、或晚间半小碗。 补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。,薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高 常吃可以延年寿，返老还童立功劳,.,60,当归羊肉汤： 当归20g，羊肉500g，生姜20g，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

20、用于血虚里寒之腹痛等。 阴虚火盛者不宜。,.,61,滋阴明目妙茶： 麦冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g，煎茶代水饮 适用于经常熬夜、畅游网络、用功读书者 杞菊地黄丸,.,62,银耳保阴粥 银耳（白木耳）30g，百合12g，粳米250g，冰糖适量 同入锅，熬至烂熟 适用于阴虚火旺者，尤其适用于乙肝携带者但肝功能正常的保肝用品,.,63,精 神 养 生,清心静神 少思寡欲 抑目静耳，养心敛思 怡养情志 参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动，如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等,.,64,运 动 养 生,特点：强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活动 包括：太极拳、气功、易筋经等 注意事项： 一定要有好老师手把手带 刚开始练功时，不要刻意追求“气感”、“内劲”，顺其自然，功到自