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文档简介
1、中医体质养生美容,广州中医药大学 傅杰英,什么是体质?,体质,是个体在先天遗传与后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理特征方面固有的特质。每个人的体质不尽相同的。,体质和美容的关系,体质的差异,决定了体型、容貌、气质的不同。形态、肌肉、皮肤、五官、毛发、性格、神色等形态特征和精神状态既是体质的构成要素,也是美容的指标。而这些要素的形成与先天遗传与后天获得密切相关。,正常质,1.主要表现: 形: 体重稳定, 肥瘦均匀;皮肤健康;胃纳佳;二便正常规律;淡红舌薄白苔。 神:生活规律,习惯良好;性格平和,情绪稳定,睡眠良好。 2.成因:良好的遗传背景,较理想的生活成长环境,饮食结构合理。,阳虚
2、质,1.主要表现: 形:中年常发胖,乳房发育不佳; 畏寒,毛发不茂盛,易脱落;皮肤松弛; 口唇色淡,大便溏,小便清长,舌淡胖嫩, 苔白,脉沉细。 神:性格沉静,内向;时有倦怠,消沉;不喜运动。 2.成因:先天遗传,慢性病,常服苦寒清热之药,过食生冷寒凉之品。,3.相关脏腑:脾胃虚寒,脾肾阳虚。 4.常见美容问题: 肥胖,脱发,黑眼圈,黄褐斑等。 5. 常见兼加体质: 阳虚瘀血,阳虚痰湿,阳虚痰瘀。 6. 美容原则:温补脾肾,振奋阳气; 温化水湿,畅达气血。 7. 饮食:不宜多食生冷、苦寒、粘腻的食物,宜食温热、甘缓的食物。,8. 起居:增加户外活动,多参加体育运动,尽量减少空调的使用,避免疲劳
3、。 9. 简易方药 适宜中药:鹿茸、补骨脂、益智仁、 胡桃仁、人参、黄芪等。 常用中成药:参茸丸,金匮肾气丸, 龟鹿二仙膏等。 10. 生活美容 常见干性或中性皮肤, 易早衰。选择相应系列的护肤品进行 皮肤护理之外,强调抗衰老防皱护理。,湿热质,1. 主要表现: 形:油性皮肤偏多,皮肤易于感染;口苦口臭,唇红齿黄;喜食肥甘厚味;大便燥结或粘滞不爽,小便黄赤,带下色黄;舌红苔黄腻,脉滑数。 神:性情多急躁易怒,烦闷懈怠。 2.成因:嗜烟酒,滋补不当,情志抑郁,消化道慢性炎症,妇科慢性炎症。,3.相关脏腑: 脾虚湿胜,肝胆湿热。 4.常见美容问题: 痤疮,肥胖,便秘,斑秃,脱发等。 5.兼加体质:
4、湿热体质是一个过度性体质,会随着时间的推移发生转化,最常见的是向阴虚或痰湿体质转化。 6.美容原则: 健脾祛湿,疏肝利胆,通腑泄热。 7. 饮食:不可暴饮暴食,尤其不可多饮甘甜饮料,少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。宜食清淡、祛湿的食物。,8. 起居:加强运动,避免在潮湿环境中工作和学习,保持情绪稳定。 9.简易方药:苡仁、赤小豆、陈皮、杏仁、 茵陈、车前草、淡竹叶等。 清开灵、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂。 10.四季保养:夏天暑湿季节是保养重点。 11.生活美容:强调清洁皮肤、毛孔;不宜使用油腻滋润的营养护肤品。,阴虚质,1.主要表现 形:体形多瘦小或瘦长;手足心热;皮肤较明显偏干或偏
5、油;面部偏红或颧红;目干涩,视物昏花;咽喉干燥,口臭口疮;不耐夏热;大便偏干或秘结,小便短黄。容易早衰。舌体瘦小,色红少苔,脉细数。,神:性格急躁易怒,情绪波动,睡眠时间短,时有熬夜。 2成因: 先天禀赋;经常熬夜,情绪长期抑郁;过多服用利尿药、清热利湿方剂; 长期食用辛辣燥热的食物。 3相关脏腑: 肝肾阴虚,肺肾阴虚、肺胃阴虚。,4. 常见兼加体质 气阴两虚、阴虚瘀血。 5. 易出现的美容问题 痤疮、黄褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭。 6. 美容原则 滋润养阴,清降虚火,镇静安神。 7饮食宜忌:不宜温燥、辛辣、香浓的食物,如辣椒、花椒、胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉、虾、油炸煎炒
6、适宜清润滋补的食物:葡萄、西红柿、马蹄、山药、莲藕、百合、黑芝麻、鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等。,8起居: 起居规律,情绪平和,工作有条不紊对阴虚体质的养生保健非常重要。 9简易方药 (1)适宜中药:沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞子、旱莲草、女贞子、冬虫夏草等。 (2)常用成药:六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹、金水宝。,10四季保养 春夏季:容易阴虚火旺,肝阳上亢,引起失眠、痤疮、口臭等。宜进食清凉滋润的食物,如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜。多饮水。 秋冬季:宜进食厚味滋补肝肾的药食,如熟地、山药、枸杞子、海参、鲍鱼等。 11. 生活美容 阴虚体质较少中性皮肤,以干性、油性皮肤居
7、多。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特别强调防晒,注意保水保湿、滋养皮肤。,瘀血质,1.主要表现: 形:头发易于脱落;面色晦暗易生色斑,皮肤干燥,瘙痒;口干,口唇色暗;时有疼痛;月经不调;舌质紫暗有瘀点或瘀斑,舌下静脉曲张;脉涩。 神:七情长期压抑不得舒展,较少运动,表情抑郁或呆板。,2.成因:先天禀赋、七情不调、慢性疼痛性疾病、久服寒凉的药物或食物、长期生活在寒冷环境中。 3.相关脏腑:肝郁气滞血瘀。 4.兼加体质: 阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结。 5.易出现的美容问题:肥胖、黄褐斑、痤疮、月经不调、黑眼圈、郁证。 6.美容原则: 疏肝理气,活血化瘀。,7.饮食宜食具有健胃、行气、活血作用
8、的食物,比如:鸡内金、山楂、黑木耳、香菇等。可经常适当饮酒。不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物,如冰冻饮料、辛辣燥热、油炸或肥腻食物、柿子、番石榴等。 8.起居:培养爱好兴趣;增加交流;增强运动。,9.简易方药:适宜中药:山楂、桃仁、红花、穿山甲、当归、田七、川芎、丹参、益母草等。常用中成药:逍遥丸、血府逐瘀口服液、生化汤、丹七片等。 10.四季保养:春季舒发肝气,运动、旅游。夏季不可贪凉。冬季注意保暖。 11.生活美容:强调防晒;美白护理;加强按摩;常化淡妆。,气虚质,1.主要表现: 形:肥瘦均可见;四肢倦怠,肌肉松软,不喜运动;面色不华,口唇色淡;易于感冒,皮肤易于过敏;冬怕寒,夏怕热;
9、食少不化,大便正常或不爽后重,便难;舌淡,边有齿痕,脉虚缓。 神:多性情柔和,喜静懒言,目光少神。,2.成因:先天禀赋,大病久病之后,长期过度劳累或思虑过度,营养不足。 3.相关脏腑:脾胃气虚、肺脾气虚。 4.兼加体质:气虚阳虚、气虚痰湿、气虚血瘀 。 5、易出现的美容问题:肥胖、消瘦、面色萎黄、黄褐斑等。 6、美容原则:补益脾肺,升举清阳。,7.饮食:宜食性质平和,偏温的食物,如:淮山、龙眼肉、莲子、大枣、鹌鹑、鸡肉、栗子等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性比较明显的食物。适当进补。 8.起居:注意季节转换、气候变化,预防呼吸道疾病、过敏性疾病。平时加强体育锻炼。防止躯体的过度疲劳以及精
10、神的过度疲劳。,9.简易方药:中药:人参、党参、淮山、黄芪、鸡内金、扁豆等。常用中成药:补中益气丸、八珍丸、玉屏风口服液、香砂六君丸、归脾丸等 10.四季保养春季加强运动,进食有助于阳气升发的食物。夏季不宜大运动量及曝晒并要保证充分的睡眠,避免伤暑。秋冬季适合温补,但是不可过于温燥,应食性平和。,11.生活美容:气虚体质以干性皮肤较多见,也可见敏感性皮肤 。如敏感性皮肤应注意饮食、大便通畅,并且尽量不用疗效性护肤品,强调皮肤的营养滋润。,痰 湿 质,1.主要表现 形:体形肥胖者较多见;肢体沉重倦怠,身重不爽;白带多;口干而不喜饮水,喜食肥甘厚味香浓之品;大便烂,舌体胖大,舌苔白腻,脉濡或滑。
11、神:经常神昏、头重,反应较慢,嗜睡打鼾。,2.成因:先天禀赋,慢性胃肠道疾病,慢性妇科炎症,长期多食肥甘厚腻之品,过食寒凉生冷之物,缺乏运动;夏季长期在空调环境中生活工作。 3.相关脏腑:脾虚生痰、肝脾不和、肝胆郁滞。 4.兼加体质:痰瘀互结、气虚痰湿、阴虚痰湿。 5.易出现的美容问题:肥胖、痤疮、黄褐斑、体气、带下病、失眠、眼袋、黑眼圈、郁证。 6美容原则:健脾化痰,疏理气机。,7.饮食:应控制饮食量,不可一次多食多饮,痰湿体质最忌暴饮暴食和进食速度过快。限制食盐的摄入。 宜食清淡、稍偏温燥或有去湿作用的食物。如:淮山、薏米、扁豆、赤小豆、陈皮、鲫鱼、鲤鱼 不宜多食油腻、肥甘、滋补、酸性、收
12、涩以及寒凉、苦寒的食物,比如;各种饮料、燕窝、苦瓜、菠菜、西瓜、板栗、番石榴,甲鱼等。,8.起居 (1) 中年人定期检查血脂、血糖、血压。 (2) 多进行户外活动,日光浴,晒太阳; (3)避免凉水沐浴,坚持洗热水澡,经常热水泡浴至全身微微发红。 (4) 加强运动,每次运动需全身大汗出,注意大汗后不宜马上洗澡。可先用干毛巾擦干全身,待汗出明显减少之后洗澡。,(5) 嗜睡者应减少睡眠时间。 (6) 衣着尽量宽松,并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维,以助于津液的循行;减少肌肤的湿气。 9.简易方药: (1)适宜中药:陈皮、苡仁、淮山、茯苓、赤水豆、冬瓜皮等。 (2)常用中成药:绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊。,10.四季保养 (1)春季不宜进食生冷粘腻等助湿生痰,妨碍阳气升发的食物。 (2)夏季尤其不可贪凉;宜洗热水澡;避免冰冻
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