糖尿病运动疗法---王宁玫.ppt

1、糖尿病运动治疗，高尼路中医院内分泌科王宁梅，从第一顿饭开始计算，饭后一小时开始运动。这时血糖高，运动时低血糖不容易发生。空腹时不要运动！运动时间和强度(2)，运动强度：感觉：全身发热，出汗，但不是流汗。可以气喘吁吁地说话，但不能唱歌。心率：HR=(220岁)6070%；简单的计算方法：脉率=170岁，运动时间和强度(3)，每个运动的持续时间：总共约60分钟。运动前准备时间约15分钟，运动后恢复整理运动时间约15分钟。达到运动强度后，要坚持30分钟左右。运动频率，每周运动35次最合适。每次运动量小，身体条件好。每次运动都不感到疲劳的患者，运动频率不能停止一天一次的运动运动。运动间歇超过34天，效

2、果和积累作用就会减弱。一般的运动方式：有氧运动、无氧运动糖尿病患者可以选择中强度低的有氧运动方式无氧运动、概念通常是特定肌肉的力量训练导致缺氧，乳酸增加，气急和肌肉疼痛等常见的运动形式。举重100米赛跑不主张这种运动、运动类型、有氧运动。概念：大肌肉军运动是消耗葡萄糖、调动脂肪、刺激心肺的一般运动形式，包括步行、慢跑、爬楼梯、骑自行车、跳舞、打太极拳、打球等，有氧运动、形式多样，熟悉“道”，对运动的注意事项运动之前(1) 运动注意运动时要先注意运动中的心率变化运动中为了补充水分和氧气消耗而喝开水。 如果出现乏力、头晕、恐慌、胸闷、憋气、虚汗、腿疼等不便，就要立即停止运动。运动结束的时候，再进行

3、10分钟的恢复整理活动。运动注意事项其他，运动时间和运动强度相对固定注射胰岛素的患者，运动前要向腹部注射胰岛素。条件者最好在运动前后分别测定血糖。血糖大于13.9mmol/L，酮体出现时，应避免运动。血糖大于13.9 mmol/L，但酮体不出现的话，血糖小于5.6 mmol/L的话，必须摄取额外碳水化合物后才能运动，运动注意事项其他，携带糖果，血糖低时按时吃，避免低血糖发生，并注明姓名，年龄，运动前碳水化合物含量参考表，运动注意事项其他，心血管疾病危险高的患者，应首先评估心脏功能及心脏是否缺血等，必要时建议进行分级运动实验，从轻微到中等强度运动，从小运动量开始逐步进行。运动的注意事项慢性并发症

4、，增殖性糖尿病视网膜病变患者运动限制建议，运动的注意事项慢性并发症，糖尿病足保护性感觉丧失者的运动限制，运动的注意事项慢性并发症，糖尿病足患者大部分适用胰岛素治疗。完全不活动的话，如果摄取的能量堆积起来，就可以增加体重，每项运动消耗的热量，重点运动项目介绍步行。运动强度低、比较安全，特别是年龄大、身体弱的患者，建议从慢的步行开始，步行速度中间爬坡或爬楼梯等，重点运动项目介绍慢跑，比较舒服。跑步中明显的哮喘不表现为中等强度，相对年轻，身体条件好，有一定运动基础的糖尿病患者的运动效果明显。动量不受时间、地点、仪器的限制，给下肢关节施加很大的力，容易引起膝关节疼痛。以慢跑和步行交替进行的过渡练习一般

5、慢跑：速度通常为3040秒/100米，如何坚持运动计划，克服障碍，坚持运动计划，列出可以忍受的几种不同类型的运动，决定适合个人的运动。把体育与愉快的事情联系起来，例如，看电视节目、骑自行车、散步、听收音机等，寻找有趣、愉快、有益的运动，宣传运动的好处，向家人或告诉朋友宣传，邀请他们加入体育队伍。克服障碍，坚持运动计划，让家人和朋友一起参加运动，时间的便利：在日程表内安排锻炼的时间。一定会有这样的时间。地点的便利：在宿舍找最近的体育场地。克服障碍，坚持运动计划，改变运动场所，尽量方便运动，运动后发生低血糖时立即联系专科医生、护士，调整药物、食物、运动计划，就可以解决这个问题。疼痛提示可能是运动强度太高，或者这项运动不适合个人的身体状况，所以要改变运动方式或强度，寻找安全有效的运动。很少有人克服障碍，坚持运动计划，征求专业意见。事实上，很少人因为年龄大或胖而不能运动。设定容易实现的短期和长期目标，患者会更加自信。克服障碍，坚持运动计划，反击自我挫折，为患者“定制”适当而具体的运动计划，运动可能不能迅速提高血糖水平。但是在几周的运动后，在运动前后监测血糖，特别是监测糖化血