大学生职业生涯规划(决策与行动计划).ppt

1、付冬娟,大学生职业生涯规划,决策与目标设立,我们的决定决定了我们。萨特 计划就是先将未来摆放在面前，然后 现在就为它做些事情。 亚伦勒凯斯,职业生涯规划流程,自我探索,决策,探索工作世界,再评估,求职行动,觉知与承诺,信息加工金字塔,元认知,一般信息加工技能 （CASVE循环）,自我知识,职业知识,执行加工领域,决策技能领域,知识领域,生涯的信息加工金字塔模型,决策的分类 确定无疑的决定：所有的选择及其结 果都清楚明白的决定。 有一定风险的决定：每种选择的后果 不完全确定，但我们在一定程度上了解可能会有什么样的后果。 不确定的决定：对于各种选择会产生 什么样的后果几乎完全不清楚。,生活中的决定

2、大多属于第二种。 大多数决定是有风险的，并且选择就意味着排除了其它的可能。 舍得(trade off) 当我们面临第三种决定时，最好先尽可能地去搜集一些信息，以便把它变成第二种决定。 大多数决定都有预测的成分，都具有不确定性和风险。,风险 笑，有被人视为傻瓜的风险。 哭，有被人视为伤感的风险。 求助他人，与人纠缠不清的风险。 感情外露，暴露本性的风险。 当众袒露思想和梦想，为人所不理解的风险。 爱，不被对方所爱的风险。 活着，死去的风险。 希望，绝望的风险。 尝试，失败的风险。,不冒风险的人可以逃避挫折和悔恨 但同时 也丧失了学习、感受、变化成长、生活和爱的机会 其实，生活中最危险的就是不去冒

3、险 被“稳定”和“安全”锁住，这个人就变成奴隶 只有敢于冒风险的人才是自由的,反思个人的决策风格 请回想迄今为止在你人生中你所做的三个重大决定，并按以下几部分予以描述并记录在纸上： 目标或当时的情境 你所有的选择 3. 你是如何作出决策的 4. 你作出的选择 5. 你对结果的评估 你如何描述自己在上述三个事件中的决 策风格？它们有共同之处吗？,认知复杂性(cognitivecomplexity) ：一个人在做判断时不同考虑层面的相对数目； “如果你只有锤子这一种工具，很自然的你会把一切外物都当成钉子来对待”。,认知复杂性,决策模式(丁克里奇 Dinklage) 痛苦挣扎型（Agonizing）

4、：花很多的时间和精力来确认有哪些选择、收集信息、反复比较，却难以做出决定。 （“我就是拿不定主意。”） 冲动型（Impulsive）：抓住遇到的第一个选择，不再考虑其它的选择或收集信息。（ “ 先决定， 以后再考 虑。” ）,拖延型（Delaying）：将对问题的思考和行动都再往后推迟。（ “我还没有准备好工作，所以打算先考研。”） 直觉型（Intuitive）：将自己的直觉感受作为决定的基础。（“爱你没商量。”） 宿命型（Fatalistic）：将决定留给境遇或命运。（ “我这个人永远也不会走运。”）,从众/随大流型（Compliant）：顺从别人的计划而不是独立地做出决定。（“他们都觉得好

5、，我就觉得好。” ） 瘫痪型（Paralytic）：接受了自己做决定的责任，却无法开始决策过程。（“我知道我应该开始了，但想到这件事我就害怕。”）,决策的方法,困惑/麻木,直觉冲动,依赖决策,对自己,未知,已知,对环境,未知,已知,信息决策,拖延型,痛苦挣扎型、瘫痪型,直觉型、冲动型,宿命型、从众/随大流型,从“大学生”变为了“待业大学生”而已。“用人单位一般第一句话就问有工作经验吗，第二句话就问哪个学校毕业的。”小汪感叹说，她自进入大学就开始为就业作准备，计算机三级证书、英语六级证书及与专业无关的会计证，甚至连普通话证书都拿了，一心以为肯定能找到份理想的工作，可没想如今却处处碰壁。,信息加工

6、金字塔,执行加工领域,知识领域,决策制定技能领域,自我知识,职业知识,CASVE循环,元认知,良好的决策方式,CASVE决策模型,沟通（Communication） 发现理想与现状差距 分析（Analysis）现状评估 综合（Synthesis）策略总结 评估（Valuing）方案评价 执行（Execution）采取行动,信息加工技能的CASVE循环,外部或内部的问题信号,沟通 （找出差距）,执行（形成手段目标策略）,评估（对各选项排序）,综合（形成可能的选项）,分析（将问题各成分联系在一起）,意识到差距 不满超过对变化的恐惧 当资源不足时寻求帮助,沟 通,外部状态 关键事件 重要他人,内部状

7、态 情感 逃避行为 生理的,澄清自我知识 个体想要什么 个体从他们的过去、他们的家庭、各种测验 等中学到了什么 他们的价值观、兴趣和技能是什么 澄清职业知识 个体对职业有哪些了解 个体具有对于工作世界的有效图式吗 理解重要决策一般是如何制定的 承担责任的意愿、习惯化的决策风格 理解思维是如何影响选择的 对观念如何影响情感和行为的自我 觉察,分析,避免遗漏其他选择，也不要被各种选择所淹没 细化 识别各种可能的选项 具体化 缩小潜在的选项（35）,综合,为消除沟通阶段识别出的差距而制定决策 综合权衡：判断每种选择的 代价和 收益 ，对 个体自身 重要他人，例如家人 文化群体 社区及/或整个社会 做

8、出暂定的第一和第二选择,评估,为实施一个暂定的选择而形成并执行一项计划 为获得技能的培训或教育计划 探索经济援助的可能途径 若无需接受培训或教育，则开始工作搜索 生成一项现实试验（reality testing）的计划，例如全职、兼职及/或志愿者工作经验，以及学习课程或接受培训,执行,回顾外部要求和内部状态 差距缩小了吗 消极情感和生理状态得到改善了吗 我是否在采取行动以达成我的目标,再沟通,决策平衡单,在决策过程中对可能的选择进行评估排序时，需要详尽地考虑到该决定所涉及的各方面因素 一个有效的方法是使用“决策平衡单” 它将重大决策的思考方向集中到四个主题上：个人物质方面的得失 他人物质方面的

9、得失 个人精神方面的得失 他人精神方面的得失,决策平衡单,在使用中，可以按上述四个类别列出个人所有的重要价值观 并按其重要程度赋予权重，并将它们作为评判的标准 逐项对所有的选择进行加权计分，最后按总分排序,决策平衡单,下面是一个比较“教书”和“读研”这两种选择的决策平衡单示例。,决策平衡单,决策平衡单,决策平衡单,决策平衡单,决策平衡单,决策平衡单,决策平衡单,决策平衡单,决策平衡单,决策平衡单,在使用决策平衡单的时候，要注意其目的不仅在于得出最后的排序结果，填写的过程也很重要。 因为列举各项考虑因素、给各项价值观分配权重以及给各项选择打分的过程本身，就是在帮助个人清理自己的思维。 这样一个仔

10、细思索和反复推敲的过程，可能比单纯得出一个结果更为重要，更能够帮助个人作出适合于自己的决策。,决策平衡单,使用决策平衡单，这样的决策方式需要比较多的时间和精力上的投入。 因为和许多事情一样，决策虽然有各种方法和技巧，但却没有捷径可走。 这样一个仔细思索和反复推敲的过程，也正因为这种决定产生的结果具有十分重大的意义，我们才需要这么多的时间和精力上的投入。,理智与情感,只有当情感和认知一致时，我们才会感到内在的和谐，我们才感觉自己是一个统合的、高度一致的人，我们也会更容易信任自己的选择，从而更有力量去承担决策的责任。 做到这一点，始于对自己情绪、需求和独特性的尊重。,平衡的生涯决策,职业阻碍就是任

11、何使人难以实现某一职业目标的障碍或挑战。它又分为外部障碍和内部障碍。 内部障碍就是那些存在于我们自身的障碍，通常我们对之有较大的控制力，比如，焦虑、拖拉等。 外部障碍来自于外界，往往是我们难以控制的。但我们往往把外部障碍想象得过多过大（这是我们的内部障碍）。,职业阻碍,请赐给我宁静的心 去接受我不能改变的一切 赐我勇气 去改变我所能改变的一切 并赐我智慧 去认清这二者之间的区别,职业阻碍,有个妇女问医生说她很灰心失望。她详细地讲了她面临的挑战和问题，并问医生是否能帮助她。那位医生说： “可以，我一定能帮你。 ”接着，他便提出了几个步骤，要那位妇女照着做。但是，当医生把那几个步骤写出来后，那妇女

12、便说做不了。她说，不可能做到医生所提出的要求。可是医生知道他的要求是可行的，所以他说： “你身体有什么问题使你不能这么做吗？”她回答说没有。“你对这些事情是怎么回事理解不了吗？你感到迷惑吗？ ”她再次说不。就此，他问道：“这么说来，存在什么问题呢？是什么东西可能会使你说你不能做这些事呢？ ”她答道：“问题是如果我做这些事，我就不是我了。 ”这位医生高兴地回答道： “太对了!变化的全部目的就是去做不是你的那某种事 !否则的话，也就无所谓什么变化了!”,一个人怎样才能开始转变：,非理性概念与刻板印象 完成下列句子： 我必须 。 我要是 就好了。 教师 。 律师 。 成功就是 。,非理性信念与刻板印

13、象,无毒不丈夫 以德报怨 唯女子与小人难养也 吾生也有涯，而知也无涯 相濡以沫 天地不仁，以万物为刍狗,何以报德？以直报怨，以德报德,量小非君子，无度不丈夫,近之则不孙，远之则怨,以有涯随无涯，殆已,不如相忘于江湖,圣人不仁，以百姓为刍狗,一旦下了决定就不能再改变 每个人终身只能有一个适合的职业 不能做出决定，说明自己不够成熟 我会按照家人或者老师的期待去做出决策,生涯决策中的不合理信念,只要有兴趣，我就一定能成功 我的决策必须是十全十美的 世界变化太快，“计划未来”没有意义 工作是实现自我的唯一途径 身为男人/女人，我应该做,生涯决策中的不合理信念,非理性概念,对于非理性概念，如果你能对其作

14、适当的调整，改为“我希望如此（而非“应该”或“必须”如此），但如果不能实现，我也能接受”，则你的认识可以更加切合实际，更有利于你的健康发展。,生涯不确定（Career Indecision）: 是正常的发展性的问题，如不了解自己的兴趣或能力、价值观不清晰、缺乏关于工作世界的信息等。 通常只需要得到对于自我、工作世界等相关的讯息即可解决。,决策困难的原因,生涯犹豫（Career Indecisiveness）: 是由个人特质引起的，如个人兴趣与能力差异，个人偏好与社会期待有冲突，价值观与环境条件限制，非理性生涯信念桎梏等。 需要较长时间的个别的生涯辅导、心理咨询与治疗。,决策困难的原因,性别 一

15、般经济状况 家庭背景、种族 机遇 朋友 婚姻,一般的学习和教育 后天习得的特殊技能 生理特征 认知或特殊天赋能力 气质和个性 兴趣和价值观,职业选择的12大因素,一个人就是他整天 想着要做的那一种人。 爱默生,练习：白日梦,我们来想象一下未来10年后的自己将变成怎样的一个人。 那时的你在哪里做什么呢？ 等一下我们要透过时空旅行的活动，带你们到我们的目的地。 请大家以舒服的姿势坐好，深呼吸，放松,生涯幻游,1.幻游时你早餐吃的是什么？ 2.一起用餐的有谁？ 3.穿什么样的衣服上班？ 4.你的家是什么样的房子？ 5.你搭乘什么样的交通工具上班？ 6.同事怎么称呼你？ 7.你的办公室怎样？ 8.早上

16、的工作内容是什么？ 9.午餐和谁一起吃？ 10.下午的工作是什么？ 11.下班后你做什么？ 12.一起用晚餐的有谁？ 13.晚餐会你做什么？,只有当个人在头脑中对自己的职业发展方向有清晰的概念，他的生命才会有意义和方向，而这也许是人生中最珍贵的财富之一。,目标设立与行动计划,没有目标的人，都是在为有目标的人实现目标。翟鸿燊,如何有目标？,蚯蚓的目标修正,18岁，高中毕业典礼上：李嘉诚第二！中国首富！ 20岁，春节老同学聚会上：想创立自己的公司，30岁前拥有资产2000万。 23岁，工厂技术员，第二职业炒股：离开这家工 厂而奋斗。全力炒股，三年内用5万元炒到300万。 25岁，炒股失意而情场得意

17、，开始准备结婚：希望一年后能有10万元，风风光光地结婚。 26岁，不太风光的结婚典礼上：生一个胖小子，不久的将来当个车间主任，别的不想了。 28岁，所在工厂效益下滑，偏偏正是妻子怀胎十月：希望这次下岗名单里千万不要有我的名字。,蚯蚓的目标修正,思考下列问题： 蚯蚓所定的目标能否称为目标？ 这个故事对你有什么启发？ 这种目标修正法科学吗？,目标A：我要努力学习英语，增加自己的词汇量，尽快提高自己的阅读理解能力，使自己的英语水平得到提高。,目标B：我计划在这个学期，使自己的英语词汇量达到4000以上，完成课外短文阅读60篇，每两周做一份历年真题，掌握考试重点和应试技巧，在学期末通过大学英语四级考试

18、。,目标比较,目标和行动计划示例,职业目标又可以分为长期目标、中期目标 和短期目标。 当我们把自己的中长期目标分解为一个个 小的短期目标时，就有了具体的行动计划 和步骤。 这样做有助于个人对自己的职业生涯发展 进行管理。,目标的时间分解,长期目标,中期目标,短期目标,短期目标,短期目标,短期目标,设立目标的指导原则,SMART的目标制订流程 Specific Measurable Achievable Rewarding Time-bound,Monitor your progress,父母 朋友 老师,建立自己的动力系统,目标示例,设立个人职业规划目标 及行动计划,明天是什么,你的时间无限，

19、长生不老，所以最想做的事，应该无限延期？ 回答：不，傻瓜才会这样认为。 然而我们却常说：等我老了，要去环游世界；等我退休，就要去做想做的事情；等孩子长大了，我就可以。 我们都以为自己有无限的时间与精力。其实我们可以一步一步实现理想，不必在等待中徒耗生命如果现在就能一步一步努力接近，我们就不会活了半生，却出现自己最不想看到的结局。,每天花几分钟时间，口头或书面回答下面这几个问题： 对自己负责意味着 如果我希望现在更加幸福，我应该 如果我接受了自己的恐惧，我将 如果我接受了我的冲动，我将,自信训练,Nathaniel Branden,成功的步骤,行动，然后思考,如果你想收获一片森林，你有两个最佳时机： 20年前 下课后,做点啥？,认知/情感目标： 认识到个人信念和假设对职业发展所产生的影响，辨识和纠正个人的非理性信念，愿意以开放的心态不断修正个人对自我和工作世界的认识 能够为自己承担责任，自主决策，并落实到行动中,技能目标： 明确自己在职业规划过程中可能出现的障碍并掌握两种常用的压力应对方法 能够辩认自己在重大问题上常用的决策风格，掌握计划型的决策方法 掌握正确的目标设立方法，能够为自己的生涯发展设立长远和近期目标并做出相应的行动计划,作业,对照决策行动部分，思考自己可能有的非理性信念。 完成我的职业生涯规划档案中的目标设立与行动计划部分。,相关资源,电影 窃听风暴,相关资源,哈佛