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1、孕期经常抽筋怎么办,z3b8e 代孕产子 ,再有，寒冷因素如冬季夜里室温较低，睡眠 时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不 好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚而抵在,床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原 因。此外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢， 使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉,痉挛。,当腿脚发生抽筋时，可下床以脚跟着地，或,平躺使脚跟抵住墙壁，帮助拉伸小腿，减轻症状；,或是先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方（腿肚 子），再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把 脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，,一般都能使抽筋缓解。,为了防止腿脚抽筋，最主要的还是要补钙。 准妈妈

2、平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝,麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富， 准妈妈多食用可有效防治肌肉抽搐。在补钙的同 时，还要注意保证饮食中维生素 D 的摄入，此外，,建议每天最好喝些新鲜橙汁，以补充所需矿物 质。,但是，有时仅依靠食物并不能满足妊娠的需,要，因此，准妈妈在孕中晚期还应适当选择钙剂 作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若 缺钙明显则每 H 两片。个别准在妈妈服用钙片后,可能会出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。,此外，下列一些措施也可帮助准妈妈减少抽 筋：避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负,担；睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒； 休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小 腿后部肌肉舒张，减轻肿胀，常做肌肉按摩，特,别是腿脚部的肌肉，改善血液循环；晚上睡觉前 可以温热

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