冬季长跑活动方案及体队训练计划

1、冬季长跑活动方案一、指导思想贯彻加强中央青少年体育的青少年体质精神，以2008年北京牌奥运会召开为契机，以国家学生体质健康标准为依据，开展阳光体育与奥运会同行的冬季长跑活动(以下简称“冬季长跑活动”)，磨练青少年的意志品质，培养集体主义感情，提高青少年持久力素质二、参与范围和活动时间1全国各级各级学校的学生(小学五、六年级)。从22007年11月6日到本学期结束是第一阶段，从2008年春天到3月23日是第二阶段。三、活动内容学校以班为单位组织全体学生参加我校冬季长跑活动，体育人民教师根据我校学生身体素质状况，参照小学男生1000米，小学女生800米，为学生设定每天的长跑距离。 学生在班主任的组

2、织下，在校园内集体跑完当天预定的跑步距离，然后按全班人员累积的总跑步距离评定成绩。本校于10月27日利用课间作业时间，在学校操场举行了本校冬季长跑活动的星空卫视整仪式。四、奖项设置和甄选标准阳光体育和奥运会同行冬季长跑优胜班，全校阳光体育和奥运会同行冬季长跑优胜学生，全校阳光体育和奥运会同行冬季长跑优秀班干部，全校阳光体育和奥运会同行冬季长跑优秀班主任(一)优胜级选拔标准；1.95%的学生在活动时间内根据需要跑完了学校规定的跑步距离根据国家学生体质健康标准，全班学生50米8，800米或1000米跑测试项目的成绩达到合格，至少50%的学生成绩达到良好以上，至少30%的学生成绩达到优秀3 .活动中

3、没有发生安全事故。六、甄选和表彰方法按照评选标准，班级，学校自我评价，优胜者奖励。2009年学校田径工作团队训练计程仪计划指导思想：贯彻教育方针，全面发展运动员的身体素质，学习改进专业技术水平，培养运动员的综合素质和能力，提高训练成绩，使学校田径工作团队训练工作更好，争取在今年的区田径运动会上取得优异成绩。培训目标：(1) .加强运动员体质，全面恢复运动员体力(2) .通过训练加强运动员参加项目工程的基本技术、基本技能。(3) .通过训练提高选手的各种专业成绩，100米的成绩更新幅度为12秒，个别专业选手为12秒左右。 200米的成绩更新幅度达到了23秒。 400米的成绩更新幅度为510秒，专

4、业运动员的成绩为1分10秒左右。 800米的成绩提高幅度为1020秒，专业运动员达到了2分50秒以内。 外勤项目工程也在努力根据去年的化学基取得更好的成绩。训练重点：重点抓住短跑、长跑、投掷、跳远、跳跃、三级跳远等项目的训练，努力在区运会上取得好成绩。训练时间：周一，二，三，四，五早具体时间：早：6:007:00训练地点：田径体育场馆、篮球场、跳远区培训方法：每周重复培训方法训练对象：3-6年级田径工作团队选手训练内容：一、素质训练：步跑、提高脚丫子、纵跳、交叉跑、倒跑、蹲、步跑、跨栏冲压、跨栏踢、蹲二、速度训练： 50米、100米、400米、200米、行程30米、先进加速行驶三、力量训练：单

5、脚丫子跳、蛙跳、三段跳、立定跳、台阶跳、俯卧撑四、持久力训练： 800米、1500米、3000米、5000米、领先、15分钟记时跑、20分钟记时跑等五、反应训练：加长距离接地往复跑、反向跑、听信号跑、听笛声跑六、弹性训练：推一推肩膀，推一推脚丫子，刀叉七、专业训练：跨栏、蹲跳、跳跃、200米、400米、800米培训时间表：星期一的速度训练：早上好： 1 .准备活动：a .绕男低音球场七周b:肩推c.30米跨步跑、提高脚丫子、跨步跑、跑行间踢各两组d .绕着男低音满场的“8”字跑两组2 .测试： 200米2组或400米1组3 .绕着男低音球场慢跑和放松心情周二力量速度训练：大家早上好！ 1准备活动：a .绕男低音球场七周b .拉韧带练习c.30米单脚丫子跳，30米蛙跳各2组二测试二百米二组定三级跳，纵跳三十次3 .放松心情着跑星期三耐力训练：大家早上好！ 1、筹备活动：用a.5分钟跑b .韧带拉练：按住肩膀，按住脚丫子。c .当场以30秒的小步跑，提高脚丫子，各蹲2组，50下的2组。800点跑。 沙坑跳跃星期四专业培训：大家早上好！ 1、筹备活动：a .领先b .行走行间肩膀，踢各2组c.30米跨步跑，提高脚丫子，跨步跑2、项目： 400米、200米、跳远