认知主义的核心理论

1、例如，两个人在街上漫步，迎面碰到他们的领导，但是对方没有跟他们打招呼，径直往前走。这两个人中的一个这样想：“他可能在想别的事情，而没有注意到我们。即使你看到我们而忽视它，也可能有什么特殊的原因。”另一个人可能有不同的想法：“是不是上次他反驳他的时候，他故意不理我，而下一步可能就是故意找我的茬。”两种不同的想法会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能会觉得没关系，而该做的事情仍然继续自己做；后者可能非常担心，以至于他无法冷静下来，把工作做好。是什么导致了这种变化？认知主义的核心理论，a:诱发事件，c:情绪反应，行为结果，b:观点，信念，理性情绪疗法，埃利斯的生活，1。理性情绪疗法：美国临床心理学

2、家阿尔伯特艾利斯于20世纪50年代创立了理性情绪疗法，其核心是摆脱非理性和不合理的信念，建立正确的信念。理性情绪疗法、不合理信念的绝对要求(demandingness)而非概括(awflizing)、不合理信念的绝对要求：它是指人们以自己的愿望为出发点，坚信某事会发生或不会发生，通常与“必须”、“应该”、“我必须成功”、“别人必须善待我”、“生活应该轻松”等词语联系在一起。不合理信念的绝对要求有这种信念的人很容易陷入情绪困扰，因为客观事物的发生和发展有其自身的规律，不受人类意志的转移。就一个特定的人而言，他不可能事事成功；对一个人来说，他周围的人和事的表现和发展不能通过他的意志转移。因此，当一

3、些事情发生时，违背了它的绝对化要求，他们无法忍受，感到不可接受，难以适应，陷入情绪困扰。合理的情绪疗法是帮助他们改变这种极端的思维方式，理解绝对化的不合理和不现实的要求，帮助他们学会以合理的方式看待自己和身边的人和事，从而减少陷入情绪紊乱的可能性。不合理信念的特点是过于一般化：它是一种不合理思维方式的表现，具有部分一般化和一般化。过度概括的一个方面是人们对自己的不合理评价。例如，当面对失败是一个非常糟糕的结果时，人们往往认为他们是“无用的”、“毫无价值的”和“浪费的”。通过一件或几件事情的结果来评价一个人的整体和作为一个人的价值，往往会导致自责、自卑和被遗弃、焦虑和抑郁。过度概括的另一个方面是

4、对他人的不合理评价。也就是说，如果某人犯了一个小错误，他们会认为他是坏的和无用的，这导致盲目地责备别人，导致敌意和愤怒。根据埃利斯的观点，以一件事的成败来判断整个人无异于理性的法西斯主义。不合理信念的特征埃利斯认为一个人的价值在于他的人性，所以他主张不要评价整个人，而是评价他的行为、行动和表现。这是理性情绪疗法强调的重点之一。因为在这个世界上没有人能做到完美，所以每个人都应该接受自己和他人都有可能犯错。不合理的信念是极其糟糕的：这是一种想法，如果有不好的事情发生，那将是非常可怕的，非常糟糕的，甚至是一场灾难。这将导致个人陷入极度糟糕的情绪体验的恶性循环，如羞愧、自责、焦虑、悲观和抑郁。不合理信

5、念的特征是极其糟糕的：坏意味着坏或坏。当一个人说一切都是可怕的，可怕的，这通常意味着他所遇到的是最糟糕的事情，这是一场灾难。埃利斯指出，这是一个不合理的信念，因为对任何事情来说，都有可能有一个更好的情况，没有什么可以被定义为100%坏。当一个人沿着这条思路走下去，认为发生了100%糟糕或比100%更糟糕的事情时，他会把自己引向一种极端和消极的坏情绪状态。塞翁失马焉知非福？不合理信念的特征在人们的不合理信念中经常可以找到以上三个特征。每个人或多或少都有不合理的想法和信念，尤其是那些有严重情绪障碍的人。一旦情感障碍形成，他们往往难以自拔，所以此时治疗他们是极其必要的。理性情绪疗法认为，人们的情绪障

6、碍是由人们不合理的信念造成的。因此，简而言之，这种疗法就是用理性来对待非理性，帮助患者用合理的信念来取代非理性的思维，最大限度地减少不合理的信念对情绪的不利影响。通过改变认知，可以帮助患者减少或消除现有的情绪障碍。如果他爱我，他应该听我的。他在公共场合讲话。他紧张、焦虑、发抖。他无法集中精神。这个男人的衣服、鞋子和臭袜子扔得到处都是。这个人讨厌它。我对他感到厌烦。我今天在路上遇到了我的室友。我对她笑了笑，但她没有和我说话。我非常沮丧。这次我没有通过考试。为什么我这么不幸？如果我坚持这个信念，我会更加焦虑和糟糕。如果你想紧张，你可以紧张。你可以随心所欲地脸红。做你喜欢的。我必须表现好，否则我会被

7、嘲笑。我紧张、焦虑、发抖，无法集中精神。如果我表现不好，结果真的那么糟糕吗？其他人会整天无事可做，每天都评论我吗？如果我想做好，我能做好吗？有些结果不是完全由我控制的。为什么我要表现得这么好？敢于尝试难道不是勇气吗？当别人出现时，他们一定要比我好吗？北京理工大学：来访者：老师，我不想活了，我觉得生活是没有希望的。顾问：怎么了？游客：我已经失败了很多课，我不能得到我的学位证书，我的生活结束了。心理诊断阶段：a？考试不及格，不能获得学士学位证书？我的生活结束了，c？绝望，想自杀，工作程序，2。理解阶段1。区分合理的信念和不合理的信念。帮助游客达成三种理解。1)乙导致丙：非常糟糕(绝望的生活后，想自

8、杀)。2)他们对自己的情绪和行为反应负责。3)只有改变不合理的信念，他们才能减轻或消除目前的症状。世界上还有很多人甚至没有机会进入大学。生活没有希望了吗？如果你没有学位证书，你就找不到满意的工作。如果你拿到了学位证书，你一定会找到一份好工作。学位证书能代表你的整体吗？你的能力和其他才能只能通过学位证书来证明吗？如果你毕业后找不到理想的工作，这是否意味着你不能挣钱，不能一辈子过上好日子？黄金法则；反黄金法则，2。合理的情绪想象技术1)让帮助者直接进入他无法忍受想象的情境，感受强烈的情绪反应2)让他改变这种不好的情绪感受，尽可能积极地感受好的感觉3)报告他感受到的好的感觉，3。作业1)ret自助表

9、，2)rsa理性自我分析报告a:诱发事件b3360错误信念c:情绪、行为d3360和不合理信念辩论e3360的影响，苏格拉底：孩子，你为什么难过？失恋：我失恋了。苏格拉底：哦，这很正常。如果你失恋了，没有悲伤，爱情可能就没有味道了。然而，年轻人，我怎么会发现你对失恋的投入比爱情还多呢？失恋者：我丢了我的葡萄。这个遗憾，这个损失，你不是一个男人。你怎么知道痛苦？苏格拉底：如果你失去了它，你就失去了它。你为什么不继续往前走？还有许多美味的葡萄。失恋者：我会等到海枯石烂，直到她改变主意来找我。苏格拉底：但是这一天可能永远不会到来。失恋者：那我就用自杀来表示我的真诚。苏格拉底：如果你这样做，你不仅会失

10、去你的爱人，还会失去你自己，你会遭受双重损失。失恋者：踩她的脚怎么样？我得不到我得不到的。苏格拉底：但这只会让你离她更远，你想离她更近。失恋者：你认为我应该做什么？我真的爱她。苏格拉底：真爱？那你当然希望你所爱的人幸福吗？失恋：这很自然。苏格拉底：如果她认为离开你是一种幸福呢？失恋者：不！她曾经告诉我，只有和我在一起她才会快乐！苏格拉底：是的，是的，但是她现在不这么认为了。失恋：也就是说，她一直在骗我？苏格拉底：不，她一直对你忠诚。当她爱你的时候，她和你在一起。既然她不爱你，她就离开了。世界上没有比这更忠诚的了。如果她不爱你，但仍然假装对你友好，甚至和你结婚生子，那才是真正的欺骗。失恋者：我对

11、她倾注了感情，但这些感情没有白费吗？谁来补偿我？苏格拉底：不，你的感觉没有被浪费，因为当你给予它们时，她也给了你，当你给她幸福时，她也给了你幸福。失恋的人：不过，她现在不爱我了，但我还是很爱她，这不公平！苏格拉底：这不公平。我是说，你爱的人是不公平的。本来，爱她是你的权利，但爱不爱你是她的权利，当你行使你的权利时，你想剥夺别人的权利。这是多么不公平！失恋者：但我能清楚地看到我现在在受苦，不是她，而是我在为她受苦！苏格拉底：为她受苦？她可能生活得很好，所以最好说你是在为自己受苦。显然是为了自己，也是为了别人。失恋者：根据你的说法，这一切都成了我的错？苏格拉底：是的，你从一开始就犯了错误。如果你能

12、给她带来幸福，她不会离开你的生活。你知道，没有人会逃避幸福。失恋：但她甚至没有给我机会。你认为这很可恶吗？苏格拉底：当然。幸运的是，现在你已经摆脱了这个可恶的人，你应该高兴，儿子。失恋：快乐？你别说了！总之，我被抛弃了。苏格拉底：被抛弃的东西并不坏。失恋者：这怎么说？苏格拉底：有一次，我在一家商店看中了一套高贵的西装，却无法放下。店主问我是否想要它。猜猜我说了什么，我说，质地太差了，不要！事实上，我口袋里没有钱。年轻人，也许你就是这条被遗弃的裙子。失恋：你真的很安慰我，但不幸的是你还是不能把我从失恋的痛苦中拉出来。苏格拉底：时间会治愈你心灵的创伤。失恋者：我希望有一天，但我应该从哪里开始我的第

13、一步？苏格拉底：感谢抛弃你的人并祝福她。失恋的人：为什么？苏格拉底：因为她给了你忠诚，给了你寻找幸福的机会。再教育有助于帮助者在认知方式、思维过程、情感和行为表达上重新建立一种新的应对模式，减少其未来生活中的情绪困扰和不良行为倾向。案例5:一般信息：女性，30岁，大学毕业，工厂技术员。主要问题：婚姻冲突，丈夫有外遇，想离婚但害怕影响孩子，对丈夫充满怨恨，郁闷一个月。在了解了帮助者的基本背景后，辅导员决定使用合理的情绪疗法。以下是咨询过程的一部分。辅导员：你认为是什么让你保持这种情绪状态？帮手：你一定要这么说吗？我们经常吵架，他一点也不关心我。还有比这更糟的吗？辅导员：这些是你生活中发生的一些事

14、情，但它们可能不是你抑郁的直接原因。帮手：什么原因？辅导员：这是你对这些事情的看法。人们对事物有自己的看法，有些是合理的，有些是不合理的。不同的想法可能导致不同的情感结果。如果你能意识到你目前的情绪状态是由你头脑中一些不合理的想法造成的，那么你也许能控制你的情绪。帮手：(沉默)怎么会这样？辅导员：你知道塞翁失马焉知非福的故事。塞翁在遇到灾难时总能保持乐观。为什么？帮手：他和别人想的不一样。他失去了他的马，其他人安慰他。他说这可能是件好事，所以他并不觉得难过。参赞：你认为一些情绪是由一些想法决定的吗？帮手：没错。看来我的问题也可能是由我的一些想法引起的。辅导员：就你的问题而言，别人可能会遇到。夫

15、妻吵架是很常见的，但现在不是每个人都像你一样。为什么？帮手：是不是我和他们想的不一样？但我还是不知道我的想法中有什么不合理。我对他很好，为他做饭，洗衣服，让他开心。简而言之，我尽了作为妻子的责任。但是他呢？他从来没有不耐烦，从来没有爱过我，从来没有一个笑脸，我盲目嫁给他！辅导员：你的意思是你的丈夫必须像你爱他一样爱你，对吗？帮手：是的，他必须也应该这么做。辅导员：你有什么理由让他这么做？帮手：因为他是我的丈夫，他应该爱我。1.单项选择：根据埃利斯的作业成本法理论，帮助者心理问题的直接原因不包括甲、扭曲的认知乙、不合理的信念丙、挫折和遭遇丁、评价性概念(正确答案：丙)。2.选择题：根据埃利斯的作

16、业成本法，帮手的a包括()。a、丈夫有外遇b、丈夫不爱自己c、丈夫和妻子经常吵架d、他们非常爱丈夫(正确答案：ac)、3、多选项：根据埃利斯的abc理论，帮手的c包括()。a，抑郁b，抱怨丈夫c，要求离婚d，与丈夫有婚外情(正确答案：abc) 4。多重选择：帮助者的不合理信念的特征是()。a，绝对要求b，过度概括c，主观推断d，极其糟糕(正确答案：abd)，5，单一选择：辅导员在助手沉默之前使用的技术是()。a、解释b、指导c、解释d、指导(正确答案：c) 6。多重选择：辅导员讲述一个因祸得福的故事。对帮工b进行心理教育，对帮工c持乐观态度，改变帮工d的信念，暗示帮工太悲观(正确答案：bc) 7。多项选择：“心理咨询师：就你的问题而言，其他人可能也会遇到，但现在不是每个人都像你一样，为什么会这样？”这篇文章使用了()。具体技术b，表面质量技术c，内容反应d，内容表达(正确答案：abd)，8。单一选择：帮助者有更多的话要解释()。阻抗b，惯性c，变化d，投影(正确答案：a) 9。多种选择：对于这种多嘴现象，应该是()。耐心倾听，及时打断，充分理解，帮助分析。单项选择：在本次咨询的最