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文档简介

1、滋养肝肾与饮食有关,肾与人的性功能有关，这一点估计大家都知道。因为一说到肾虚，大多数人很快便联想到生殖能力有问题。的确，中医认为，肾主骨与生殖，肾好，性功能就好，生殖能力就强。 按照年龄来说，如果中年人他常年的饮食不规律，将会导致他的身体状况提前步入了老年期。阳君宝研究过其实进入中老年阶段后，尤其是步入老年，机体的衰老速度已经明显加快，记忆力减退、体能下降、肌肉萎缩、行动迟缓、性欲降低甚至消失，老年性痴呆等症状也相继出现。出现这种情况需要从饮食上注意以下方面。,第一，饭菜要注重色、香、味俱全。肝肾阴虚的朋友，味觉以及食欲都有所下降，尤其是已经步入老年期的朋友，味觉会变得迟钝，因此，肝肾阴虚者的

2、饮食，尽量顾及到食物的色、香、味的调配及选择。调补食疗方也要尽量注意到这点。 第二，要注重饭菜的质量。如果从营养学的角度来说的话，高蛋白的饮食适合肝肾阴虚的人食用，尤其是肝阴虚者。因为这些食物可以很好地转化为肝肾所需的精血，比如鸡蛋、鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、豆制品等，这些食物的蛋白质都属于优质蛋白质，不仅可以有效为身体提供所需的营养，还容易被身体消化吸收。,不过这些饮食只能适量食用，因为过量摄入高蛋白饮食会给肾脏增加负担，反而会伤害肾脏。 第三，要少量多餐。少量多餐可以健脾胃，养肝肾。将一天的三餐尽量变成四餐或五餐。即便以正常的三餐为准，也尽量每餐只吃七八分饱，似饱非饱的状态最佳。并且进食要慢，注

3、重细嚼慢咽。 第四，食物品种要丰富。肾藏精，肝藏血，精血的化生需要含各种营养成分的食物来供给，因此，日常食物品种选择要丰富，荤素、粗细等要搭配均衡。,第五，饭菜要清淡。“口味重”会给肾脏增加更大负担，因此，日常的饭菜要保持清淡，每天食用盐的量控制在6克以内。肾脏已经非常虚弱的老年人，日常食盐量应该更少。 第六，饭菜尽量熟软烂。肝肾亏虚的朋友，一般脾胃也不会好到哪里去。为了减轻脾胃的消化负担，饭菜应做得尽量熟软、烂糊。 第七，饮食要温热。肝肾虚的朋友对寒冷的抵抗力差，尤其是脾肾已经虚寒的老年朋友，更应该注意这点。,衰老现象既属于正常的自然规律，同时也是人类生老病死的必然过程。而这些衰老的现象，都跟肝肾虚衰脱不了关系。不过，即便如此，如果做好平时的饮食养生保

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