做自己情绪的管家.ppt

1、做自各儿情绪私人管家，人际交往的心理效应之一，增减效果：我们最喜欢增加对我们的喜好的人，最不喜欢减少对我们的喜好的人。 对我们的喜好逐渐增加的人，与一直喜欢我们的人相比，更喜欢他。 在人际交往中使用了“增减效应”，也许你会成为很受欢迎的人：做评估人时，说出不伤害对方尊严的小缺点，然后正好可以称赞。 你到了新的岗位，首先要给人留下平凡的印象，然后才能发挥自各儿的才能。当你成为销售员，物品要在顾客堆到大秤盘时一点点地发出使不得，适量要先堆到小秤盘然后一点点地放进去。 离不开的紧张，有张某、女、大二、妹妹。 她出生于一个普通工人家庭，从小学毕业到初中，成绩优异，以监护者和朋友自豪，是同学们的好榜样。

2、 因此，从小到大，心中的感觉情一直清爽，不知道烦恼是什么。 自从进入了高等院校，她觉得自各儿好像孤身一人，怎么也不开心，心中的感觉一直被压抑着。 她整天都觉得头脑很清醒，尽管学习成绩排在掌门人，但担心总有一天成绩会下降。 不仅是整天学习，而且不仅是学习，在阅读课外书籍时也会选择有助于取得成绩的杂志。 平时和同学的交流很少，总是有忙不迭。 看到其他同学认真学习，心里充满抑扬顿挫，甚至有种大祸临头的感觉。 有时，她很清楚学习状态不好。 例如，注意力不集中，思维迟钝，但她总是被迫坐在教室里精神上自习。 她心里明白这样做不仅效率不高，而且对自各儿也是一种折磨。 但是，离开教室让学生放松心情自各儿，反而

3、会紧张。 情感的意义，1 .定义：情感是一种感觉，是一种涉及自各儿结构的身体状态，它是一种粗糙或精致的行为，发生在特定情况下。 2、情绪三个维度5分钟情绪主体的主观体验情绪主体的大姨妈觉醒情绪主题的外在行为，大学生中常见的不良情绪，焦虑抑郁冷漠易发怒的压抑，生活中其他常见的不良情绪，1、嫉妒虚荣2、恐惧3、紧张4、猜疑、插曲，有的妻子多年来倾向我真不知道，她怎么会那样洗衣服”有一天，细心的朋友来到她家，发现对面太太的衣服不能漂亮地洗。 细心的朋友拿着抹布，擦掉太太家窗户上的污渍，“看，这不漂亮吗？ ”“这是一个很好的例子。” 我家的原来如此窗户脏了。 感情就像那玻璃，有了污垢，我们就能积极地消

4、不得它们，那我们眼中的世界必然是肮脏的。 在职场上，同样，我们决不能被感情蒙蔽，左右我们的判断和行动。Page 8、学习如何特罗尔情感、克服不良情绪1、放松技术2、积极自我暗示3、理性情绪疗法4、情绪疏导法5、艺术疗法、保持快乐心中的感觉1、提高自信心2、符合自各儿目标3、培养积极心中的感觉4、学习宽容5、理解2保持沉默对降压有益。 3听音乐、看报纸是增加知识和乐趣的最好方法。 4为了继续工作，做了错事安慰说“谁都有错的时候”。 在谁都讨厌的表兄弟里又哭又高声地。 6不要怀恨在心。 世上缺乏完美和公正。 只要在自各儿上努力，就不要在意结果。 8不要害怕面对自各儿的能力有限，要学会恰当地说“不”

5、。 9不要在意琐事，最好装糊涂。 10可以写信给未取得有日子联系的朋友，吐露自各儿的心中的感觉。 11换个角度看，找到合适的解决办法。 12车到山前必有路，今天快过去了。心理减压十二手，改变抑郁方法，1美化学习和生活环境：宿舍，床上，养花草，剪小花纹，写自各儿情喜欢的格言压在玻璃板下，这些个能激起对生活的热情，感染周围的人，令人佩服。 2请经常留心的到仪容仪表和修订器：只要经济条件允许，可以买几件喜欢的衣服。 服装和美容是一个人心境的窗口。 爱生活人会注意自各儿的形象。 不拒绝三个人的邀请：接受近人的邀请，陪同好友指导，扩大社交圈，以后还能接受别人的邀请。 4每天学习新事物：充实自各儿，能让自

6、各儿意识到生活的丰富，提高生活的兴趣。 5不抱怨自各儿，也不抱怨别人：偶然遇到不良情绪，就像遇到雨天一样，自然要看到它。 一般来说，不满就是要不得。 6和精力充沛、生气的人在一起：总是沉溺于内向的人是要不得。 要相信外向的人可以帮助生活的火焰点燃。 7不要总是把自各儿与别人作比较。 别人过得再好也没关系。 最重要的是自各儿。 为实现8个自各儿的愿望而竭尽全力：如果你想去野餐、游泳、去看电影，请立刻同行，立刻行动，在满足愿望中，体验愉快。 改变抑郁的方式，心理平衡的关键，不要对1自各儿过于苛求：把自各儿的抱负设定得过高，虽然达不到，但在别人面前广泛讲话，被别人嘲笑后，整天郁闷。 追求完美的办事儿

7、和因小缺陷而自责的情况很多。 只要把目标放在能力所能及的范围内，自然会使心中的感觉变得清爽。 2不要对别人的期望太高：把希望寄托在别人身上，如果对方不满足自各儿的要求就会失望。 其实，每个人都有自各儿的长处和短处。 为什么需要别人来满足自各儿的要求呢？ 3学会自制：容易发怒会造成很多愚蠢的事。 与其后悔，不如提前自制，平息愤怒。 4有时要投降：心胸开阔，对办事儿从大的角度来看，如果大前提不受影响，就不必在意小事，可以减少自各儿的烦恼。 5暂时回避：挫折的时候，可以暂时放弃烦恼，做体育、看光盘、听音乐等喜欢的事情。 向好朋友和师长表达心事，会让你的心中的感觉变得清爽。 7为别人做点什么：帮助别人

8、不仅可以忘记自各儿的烦恼，还可以确定自各儿的存在价值，获得宝贵的友谊。 八一个小时内，只做一件事。 可以减轻自各儿的精神负担，消除疲劳。 向9人表示善意：在适当的时候表达自各儿的善意，制造很多小伙伴，减少敌人，心情自然就会平静。 心理平衡的关键，幸福是习惯系统，用以下公式表示： 15金钱120本能165心境=快乐衣食住行无法保障的幸福是自我欺骗。 人类遵循自然法则在小盆友的时候玩耍，少年追求知识，小二哥恋爱，大人需要钟点工家、小盆友。 幸福的人必有感恩之心，心理学上被称为利导性思考，人的本能是善良的，把爱视为这个世界的至宝。 幸福是有公式的，有成就的企业家陪着父亲，在高贵的餐厅用餐，现场还有一

9、位琴艺精湛的小提琴家为大家演奏。 这位创业者因为考试太多，想起当时自各儿也学过钢琴，而且几乎疯了，就对父亲说。 “如果我在先学钢琴的话，可能现在就在这里演奏。 “是的，这是小盆友。”父亲回答。 “可是，这样的话，我现在就不在这儿吃饭了。 ”“这是一个很好的例子。” 我们为失去的机会和成果感叹，但容易忘记现在所拥有的感谢。 有人应征，捡起走廊的纸片放入垃圾箱，被路过的考官看见，他得到了这份工作。本来被承认很简单，养成好习惯就好。 一个牧场的老东家告诉他的小盆友每天在牧场努力工作，朋友对他说。 “你不必使小盆友那么辛苦，农作物也一样会长得很好。 ”“这是一个很好的例子。” 牧场的老东家回答说“我不

10、是在种农作物，我是在种小盆友”，原来种小盆友很简单，让他吃个苦头就好了。 一位网球运动的教练员对学生说。 “如果网球运动掉在草堆上，是怎么破吗？ ”“从草堆的中心线开始寻找。 “从草堆最凹陷的地方开始找。 导演说：“每个部从草坪的一端，搜到草坪的另一端。”原本找成功的方法很简单，不要从1跳到10。 有家店经常亮灯。 “你们店用的是什么灯？ 有那么久吗？ “店主说：“我们的灯也经常坏。 频繁地交换就好！ ”原本保持亮度的方法很简单，频繁地交换就可以了。 田里的青蛙说：“这里很危险，你搬去和我住吧。 ”路边的青蛙说：“已经习惯了，我懒得搬家。” 几天后，田里的青蛙去探望路边的青蛙，他被车撞死了，发

11、现路边有尸体在乱翻。 本来掌握命运的方法简单，远离懒惰就好。 小鸡破壳而出的时候，正好乌龟通过了，从那以后，小鸡背着蛋壳度过了一生。其实脱离沉重的负荷很简单，放弃顽固和成见就行了。 有几个孩子想成为天使。 结果，几天过去了，神没有来。 大部分的小盆友都没有擦烛台了。 有一天，上帝降临了突然地，他们每个人的烛台上布满了厚厚的灰尘。 因为上帝没有来，他也每天擦，这个愚蠢的小盆友变成了天使。 做天使很容易，实际做就好。 头上的小猪请求神当徒弟，神欣然答应。 这时正好有一头小牛从泥沼里出来，浑身是泥。 上帝对小猪说：“我给你洗洗身体吧！ ”小猪吃惊地说。 “我是上帝的门徒，怎么能侍奉肮脏的小牛呢？ ”“你不去事奉别人，别人怎么知道你是我的徒弟呢？” ”，原来做神很容易，真的付就行了。 有一个走在沙漠上的淘金潮工作团队。 大家走路都很沉重，痛苦很厉害，只有一个人快