自行车运动基础知识-教材

1、自行车运动基础知识,感谢大家光临！欢迎加入喜德盛的大家庭,一.自行车定义和起源,定义自行车 自行车发展史 自行车赛事 自行车协会,自行车的定义,自行车，亦称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆，也有三轮的，主要用于货运，相对少见。一般以人骑上脚踩踏板而驱动之。在除粤语区外的中国大陆、台湾、新加坡、马来西亚，通常称为“自行车”、“铁马”、“孔明车”、“脚踏车或脚车”，在香港、澳门、广东、广西等地区则通常称为“单车”。,自行车发展史,1818年，德国看林人德莱斯爵士（Karl von Drais)研制出木制两轮，但没有脚踏的单车，并取名为Velocipede，他在前轮上加上了一个控制方向的车把，

2、可以改变前进的方向。,自行车发展史,1839年苏格兰铁匠麦克米兰制成由曲柄连杆结构驱动后轮的铁制自行车。,自行车发展史,1861年法国马车制造商米肖（Pierre Michaux)父子发明前轮大、后轮小，前轮上装有曲柄和能转动的踏板的自行车，并成立公司大量制造。1869年，自行车设计有几项重大突破，包括滚珠轴承式车轮轴，金属辐条车轮，实心橡胶轮胎，飞轮，挡泥板等。,自行车发展史,1870年代初，踏板在前轮，导致车轮越来越大，车速特快，因此前轮演变成几乎与人同高，骑起来不安全，这款设计称为普通单车（Penny-Farthing). 1874年英国的劳森在自行车上采用了链条传动结构。,自行车发展史

3、,1886年英国的斯塔利使用了滚珠轴承和车闸，并将前后轮改为大小相同。,1887年英国人邓禄普（John Boyd Dunlop)替自己的儿子三轮车设计出充气式轮胎。并于隔年申请专利，这一发明让自行车骑乘更加德安全舒适。 1868年5月31日法国的圣克劳德公园举行了自行车比赛，这是有记载的最早的自行车比赛。 1893年举行首届世界业余自行车锦标赛。 1895年举行首届世界职业自行车锦标赛 。1903年7月1日-19日，环法自行车赛举办，吸引60位参赛者。举办比赛的LAuto报纸的发行量、由赛前的25000份激增为65000份。 1921岛野庄三郎于日本大阪成立岛野铁工所（Shimano Iro

4、n works).开始制造单速车单飞轮，并于1932年出口飞轮。 1945年二战结束，汽车普及，汽车使用普及。自行车作为交通工具的角色在欧洲被替代。 1955年，欧洲自行车之都荷兰有75%的交通活动都通过自行车，但在接下来的15年间，逐渐衰退为25%。 1971年，美国电影（On Any Sunday)造成缘起于加州的越野自行车（BMX）在美国广为流行，并在1970年代中期蔚为风气。 1977年美国旧金山，登山车出现，数量逐渐超越公路车。 1990年荷兰政府推出七年自行车大计划，提倡自行车骑行，改善自行车道路、安全和停车问题。2002年丹麦首都哥本哈根推出自行车计划，目标到2012年有一半的通

5、勤人口用自行车。 1995年中国喜德盛自行车公司成立。,自行车发展史,现代自行车运动,现代自行车赛事,现代自行车赛事,世界著名赛事 * 环法自行车赛（始于1903年） * 环意自行车赛 (始于1909年） * 环西班牙自行车赛（始于1935年） * RAAM 横越美国马拉松赛（始于1982年）,现代自行车赛事,亚洲及国内著名赛事 * 国际自由车环台赛 * 环青海湖自行车赛 * 环南中国海自行车赛 * 环沪港自行车赛 * 环北海道自行车赛 * 香港脚踏车24小时耐力赛,自行车运动（cycling）是以自行车为工具比赛骑行速度的体育运动。1896年第一届奥林匹克运动会上被列为正式比赛项目。 190

6、0年国际自行车联盟成立，此后相继 举 办世界自行车锦标赛（每年举行1次），世界和平自行车赛（ 环绕柏林 、华沙 、布拉格 1 周，共2000多千米的多日赛），环法赛（环绕法国1周 3966千米的多日赛）。 中国的自行车运动于 1913 年前后由欧洲传入 。当时自行车主要是作为交通工具使用的。1930年潘德明骑自行车环游世界，经越南 、柬埔寨 、泰国 、澳大利亚 、印度尼西亚、马来亚、新加坡、美国、加拿大、古巴、瑞典等40多个国家和地区，历时7年多返回中国。 1940年后，中国各地在田径场里举行了不同形式的中小型自行车比赛。1947年在上海举行了中国第一次全国性表演赛。 2002年，我国首次举办

7、环青海湖自行车赛，至2009年已举办8届。 2006年，我国首次举办环海南岛自行车赛，至2009年已举办四届,自行车运动组织,国际自行车联盟 UCI 各国国家自行车运动协会 各级自行车运动协会 自行车运动俱乐部,二.自行车分类及材料,自行车分类 自行车使用材料,1.自行车种类,公路自行车（Road bicycle） 用来在平滑公路路面上使用的车种，由于平滑路面阻力较小，公路自行车的设计更大考量高速，往往使用可减低风阻的下弯把手，较窄的高气压低阻力外胎，挡位较高，且轮径比一般的登山越野车都大，由于车架和配件不须像山地车一样需要加强，所以往往重量较轻，在公路上骑行时效率很高。由于车架无需加强又往往

8、采用简单高效的菱形设计，公路车是最为优美的自行车。,场地自行车（Track bicycle） 用于在室内极其平滑的椭圆形赛道上使用的自行车，这种自行车没有车闸(煞车)，没有变速器，且没有可逆转的飞轮。,三项赛/计时赛自行车（Triathlon/Time Trial bicycle） 在三项赛和计时赛运动中使用的公路自行车，三项赛和计时赛的最大特点就是不允许使用牵引气流（draft）。三项赛自行车还让选手在骑行时使用和跑步时相近的肌肉组，这样使从骑行到跑步的转换更容易。,山地自行车（Mountain bike） 山地自行车起源于1977年美国旧金山。1 设计为骑乘于山区的车种。,速降自行车（Do

9、wnHill bike） 速降自行车，也称落山自行车。英文简称DH,躺骑自行车（Recumbent） 与传统设计上较不一样的脚踏车。通常有较大且舒适的座椅，两轮或三轮。优点是舒适，且风阻低。,旅行自行车（Touring bicycle） 由公路自行车发展而来，适合超远程自给自足的旅行，有较舒适放松的车架几何设计，能够负重，有很低的档位，使用较宽的车胎，配件选择方面追求可靠耐用而不太侧重减轻重量，往往是用山地车脚踏板。,越野公路车（Cross-country cycling） 由公路自行车发展而来，起源于骑手们想用一辆自行车同时征服公路和山地，于是骑手们选用较结实的公路车架和轮子，再安装上更强的

10、车闸和很宽的车胎。,双人/多人脚踏车（Tandem bicycle） 又称为协力车，由两人以上协同出力，由第一位控制方向。,折叠自行车（Folding bicycle） 是为了便于携带与装进车内而设计的车种，有些地方的铁路及航空等公共交通工具允许旅客随身携带可折叠收合并装袋的脚踏车。,小轮车（Cycling BMX） 一种专门用于极限运动的自行车，这类车为了更适合特技表演而作出了不少改造，比如更轻量化的车身。,2.自行车材料,铬钼钢车架：90年代以前，自行车车架以铬钼钢制的为主流。它的扭曲性能及拉伸性能好，焊接时高温也不会影响素材，价格便宜。但重量重，容易被氧化。近年来出现克服了它的欠点，发挥

11、优点的新素材，铬钼钢车架再次受到注目。,铝制车架：铝合金制的车架轻而刚性强。经过特殊加工1个车架的重量只有1公斤重。铝管道趋向大口径化，为了缓和过于强的刚性，目前座管及车叉采用吸收冲击力强的碳纤等的受人注目。,钛车架：钛的比重比钢轻55%，不容易氧化。为了提高拉伸强度，有混合铝、钒等的钛合金。焊接要在真空中进行等加工复杂，车架价格贵。,世界著名自行车品牌,Specialized：堪称自行车界BMW。它的公路、山地系列做得尤其精湛。环法比赛用车。 TIME:法国著名自行车生产商。它的公路的车架系统、自锁系统的设计是世界一流水平。 Colnago：意大利著名公路自行车厂家。C40是该厂的顶级型号，

12、环意赛，世锦赛用车。 BMC:瑞士自行车生产商。主要产品是山地车、公路车、计时赛用车。BMC与Easton合作开发的纳米碳纤管材是闻名于自行车界的独特设计。 Trek：美国著名品牌，赞助的Discover Channel车队曾连续七次赢得环法桂冠。 Schwinn：美国知名品牌。旗下有以舒适著称的Sierra，质量上乘的Frontier等。,Huffy：美国山地车知名品牌之一，他们生产的山地车舒适简单又坚固耐用。 Marin：以山地车见长。 Mongoose：美国的超级极限自行车品牌，中国BMX自行车国家队的赞助商 Cannondale：美国品牌，素以单臂著称，俗称“左撇子”，见2008奥运会

13、山地视频。 XDS：国内知名品牌，品种：通勤车，山地车，公路车，旅行车等。 Giant：台湾知名品牌，品种有公路车、山地车、旅行车等。 Merida：台湾知名品牌，品种有公路车、山地车、旅行车等。 UCC：新起国产自行车品牌，品种多样化，山地，公路，旅行车等。,著名自行车配件厂商,* Shimano(日本) * Campagnolo(意大利) * SRAM (美国),* Shimano(日本),* Campagnolo(意大利),* SRAM (美国),中国自行车行业发展简况,改革开放以来，中国自行车行业通过积极引进、消化、吸收国际先进技术和装备，在生产技术、工艺、产品质量及自动化生产程度等方

14、面有了明显地提高。中国已成为全球最大的自行车生产、消费和出口大国。 在激烈的竞争中，自行车行业的生产和市场流向更适应市场经济的区域和厂家，并形成了天津、上海、江苏、浙江和广东等5大生产基地。经过市场的洗礼，培育并催生了不少抗击市场风险能力及核心竞争力强的企业和品牌。像喜德盛，捷安特、中华等，他们在市场占有率、品牌影响力及顾客满意度等方面走在了同行的前面。,自行车运动基础知识,一.如何挑选一辆合适的自行车 二.调试出属于自己的自行车 三.现在出发去骑行 四.骑行安全最重要 五.快乐的骑行不要让身体很受伤 六.让我们骑的更快更远更久的一些知识,一. 挑选属于自己的的自行车,1.合适的自行车类型 山

15、地车 折叠车 公路车 休闲车 旅行车 攀爬车,一.挑选属于自己的自行车,2.合适的自行车尺寸,车架尺寸,选购一台用来运动的自行车，首先要注意的就是车架的大小是否适合骑乘者的身材。车架大小的测量，一般是以车架立管的长短作为标准，立管长的车架上管长度也越长；也可以坐在座垫上双脚踏在踏板一上一下放置，在下的腿可以自然垂下摆直，如此的高度可使脚在踩踏时能有余裕空间伸展。一般公路车的车架尺寸，以量产车架品牌多为每二公分一个尺寸，而高级纯手工车架品牌则为每一公分一个尺寸。以(大齿盘)中轴心至上管立管接头处中心，可从最小47公分逐渐大至62公分共8或16个尺寸。我们可以用： 跨下长0.65车架立管长度 上述

16、公式来选择适合自己身高的公路车架尺寸。 另一种测量方式是看胯下与上管间的距离1-2CM，上管长度也很重要，依骑行环境不同进行选择。,就登山越野车而言，是以(大齿盘)中轴心至上管立管接头中心，每二英寸一个尺寸，作为车架尺寸的大小间隔，可从14英寸逐渐大至22英寸共5个尺寸。 由于登山越野车的尺寸间距较大，也就无法以精确的公式计算来测得适合骑乘者的车架尺寸，只能就身高来选用大致合适的车架骑乘。台湾通常以14、16、18英寸为主，适合骑乘者以身高为准，约为14英寸为155公分以下、16英寸者为155-170公分、18英寸为170以上，至于180公分以上的朋友就要尽量寻找20英寸以上的单车了。 登山车

17、骑行环境要求胯下和自行车上管间的距离在5-7CM，另车把中心与坐垫前端的距离依照骑行环境调整。,一.挑选属于自己的自行车,3.可信的品牌,可靠的车店,3.可信的品牌,可靠的车店,选择一个有知名度，信誉度的品牌 选择一家有口碑，有实力的车店 不要让你的车成为无人照料的孤儿,一.挑选属于自己的自行车,4.品牌车还是DIY?,品牌车的一些优点：产品经过严格测试后生产，价格合理、服务有保障，价格透明适中，所有零件可以多店联保或全国联保，且规格固定、大众化、消费者不用担心搭配错误，维修、升级都会比较容易。依照人体工学设计，使用安全，性能优异，外观协调，美观大方。 组装车的特点：可以依照顾客的需求，个性化

18、搭配，不会担心会跟别人“撞车”（遇到和自己的座骑相同型号相同配置相同颜色的单车），是一种个性化需求。 目前DIY店的配件源多来自车厂由于某种原因流失出来的，极少用带包装和质保卡的“行货”配件，即使有，价格也不菲。因此DIY的弊端就会显现出来：货源多为车厂流失的无质保配件，价格虽然低廉但日后却没有保障，且不能享受联保待遇；如果DIY也采用行货组装，那么价格方面的优势又荡然无存；现在很多DIY店一方面是店老板推荐配置，一方面是车友自己提供自己喜欢的配置，这种组装的弊端是价格不甚透明，搭配起来是否合理也是个问题。 所以对于新手，我们还是推荐买一台成车比较经济划算，比较放心省心。,二.调试出自己的专属

19、自行车,坐垫调节,二.调试出自己的专属自行车,车把调节,把立和车把的尺寸 选择自行车除了应注意车架尺寸是否适合身材以外，另两项必须注意选择的就是把立与把手的尺寸。龙头长度的测量一般是以手上臂与下臂成90度，手肘顶住坐垫前缘(坐垫杆应调至坐垫中央位置)，此时中指尖距离把手后缘应为三指幅至三指幅半的距离，如果车架的尺寸适合身材的话，通长所使用的把立长度多半在11至13公分(每一公分一个尺寸)。 以公路车而言把手宽度的选择则是将把手顶住肩膀，把手的两端应位于上臂与肩膀连接处的手臂中央。把手的尺寸一般国人男性多使用把手外缘42至45公分(每一公分一个尺寸)。若是经测量的适当尺寸为42公分，建议可采用大

20、一号43公分的把手，如此可以增加平路冲刺或上坡时站立摆车加速的力量，同时又可兼顾姿势的低风阻特性。登山越野车为了增加骑乘的操控性能把手宽度远宽于公路车，宽度多以58公分及60公分两种尺寸为主，用在下坡赛专用的把手则宽度在68公分以上。,二.调试出自己的专属自行车,刹车调试,二.调试出自己的专属自行车,变速调试,二.调试出自己的专属自行车,螺栓紧固,二.调试出自己的专属自行车,自行车日常保养 自行车的润滑 短期定期维护 中期定期维护 维护维修,自行车的润滑,自行车是量大面广的人力机械，润滑结构型式有滑动摩擦和滚动摩擦，有点摩擦和线摩擦，有流体润滑和边界润滑，有油润滑和脂润滑。 自行车的关键部位是

21、中轴和前、后轴，都是使用滚珠轴承，用2号钙基润滑脂润滑。每次检修时都要将滚珠和珠槽及挡盖清洗干净，向珠槽内涂匀2号钙基润滑脂，沿轴周围摆满表面光滑完整滚圆并颗粒均匀后上好挡盖。每一季度或半年向加油孔（有油孔的）或轴端滴2-5滴自行车润滑油，或40，粘度7-15mm2/s的低粘度润滑油。,其次链条和齿轮盘的润滑，这里是滑动摩擦和滚动摩擦的混合摩擦，且大部分处于边界润滑状态，因而摩擦条件较苛刻，一定要用粘附性和润滑性较好的润滑油润滑，尤其大多数都是开放式，在尘埃较多的情况下工作的，对链条和齿轮盘的磨损严重，因而要根据情况随时（季度或半年）清洗干净，换用新油，最好用粘度较低的润滑油，最好是使用专用的

22、自行车链条润滑油。,短期定期维护,维护：短期的维护是经常进行的，如果正常的使用自行车，在此阶段的维护上，是相当简单的，而此维护能够使你的车子常保良好状态，因此绝不可轻忽。 清洗车子 检查刹车皮 链条上油,中期定期维护 检查链条 清洗链条： 检查飞轮及大齿盘： 检查轮圈： 检查钢丝： 检查车手： 检查座垫及座垫杆：,维护维修 检查花鼓 检查五通（BB、天心互通碗） 检查踏板 避震器保养 检查车架 更新所有内外线管,当在野外骑车时，车子发生了故障，使得你必须走路回家，实在是非常扫兴的事情，因此为了避免这种情况，出去骑车时千万记得要带着工具，不要认为意外不会发生，有备无患总是好的。,1.寻找骑行同伴

23、 2.选择骑行路线 3.加入自行车俱乐部,三.现在出发去骑行,四.自行车运动安全,1.遵守交通规则2.使用运动护具3.骑行前做单车安全检查接4.领队约束5.骑行时不玩闹6.骑行时不接听手机，或者使 用免提耳机7.交通安全不只是为自己，更是为了家人，车友，俱乐部,出行前的安全检查,正常的骑乘使用是不须要任何技术的，但却是在自行车的维护中，最重要且最基本的一项，在骑乘前，对自行车的车况加以检查，是很重要，也是常被遗忘的，因此在骑车前，记得做以下的检查： 检查骑乘姿势尺寸：如果你骑的不是专属于自己的车，记得在骑车前将座垫调至适当高度。 检查各部位螺丝松紧：检查前后轮及座垫杆的快拆是否锁紧了，检查车把

24、是否已固定好，其他螺丝是否有松脱情况。,检查轮胎：检查胎压是否足够，不足的话将之打到适当压力，检查胎壁是否有裂痕、割伤胎纹是否已经过浅，如果必要则须更换外胎。 检查刹车：试拉前后刹车，检查刹车是否可以确实刹停。 检查前车碗：刹住前刹车，将车身前后摇动，如有感到有晃动的间隙，表示前车腕须重新调整。 检查变速器：起步后先试着分别变前变速与后变速，是否可以顺畅的变到各档速，是否会有奇怪的怪声。,71,五.自行车运动中的身体安全,不适当的运动方式会造成身体伤害 骑行前不做热身运动 不正确的骑行姿势 使用较重齿比 常见的身体易受伤部位及相应防护措施,单车运动九大痛点之深入探讨与对策,一、颈肩痛 二、手臂痛 三、手腕痛 四、腰背痛 五、臀部痛 六