高考考前心理辅导(精品)ppt课件

1、高中三年级的心理咨询平静地面对比赛，高中精神卫生教育课件，1，考试前的心理准备，典型问题1 :考试前紧张不安，问题的表现和评价，研究显示，大多数考生在考试前有一定程度的紧张或不安，是不安反应，是正常的现象。 适度的紧张需要维持考生的兴奋性，提高学习的积极性和自觉，提高注意力和反应速度等，也就是在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张。 一点也不紧张的同学反而容易疏忽荆州，过度焦虑的同学对自各儿形成抑制作用。 考试焦虑是以考生常见的忧虑、紧张、忧虑为特征的复杂持续的情感状态。 过度焦虑的同学会有自各儿能力、忧虑、紧张、不安、失望、行动型、记忆障碍、思维呆然，并伴有一系列大姨妈改变，血压身高、心率

2、快、面色发白，皮肤出汗、呼吸加深，大小增加。 如果这样的心理状态持续时间过长，会影响坐着不安、食欲不振、睡眠紊乱、身心健康。 考试过度焦虑的大姨妈表现：常见反应：心率快，呼吸快，手脚冷，尿频，痉挛，胃溃疡，晕厥，特殊反应：屡见不鲜，考试过度焦虑的行为表现：舞台恐惧症，疯狂，停滞，停滞2 .制定适当的高考目标，对自各儿不超过能力和时间的要求。 3、适当地吐露心中的感觉4、关注此时的心中的感觉而不是未来的5，而是实地进入脚丫子，每天按部就班，定时定量复习和习惯，胜过任何药物的心理“良药”。 暗示着，腹式呼吸法先做两个深呼吸，然后用力呼气直奔腹部，维持3秒钟，缓慢吸气，注意呼吸，尽量缓慢反复深呼吸，

3、呼吸新鲜空气，把疲劳和紧张排出体外。神游法闭上眼睛，梦想着憧憬的长处。 某个观光地、蓝色天空、一望无际的草原、自由飞翔的雄鹰也可能是喜欢自各儿的城市、海外的城镇等。 这时，人完全沉醉在醉汉的地貌景观里，身心都放松心情了，大脑也休息了。 肌肉尺放松心情闭上眼睛，转动3次深呼吸，体验身体各部位的肌肉从紧张到酸放松心情的延伸感。 特别要留心的头部和眼睛肌肉的放松心情。 心理治疗方法在紧张感非常严重，严重影响正常学习和生活的情况下，应立即看心理医生。 典型的问题2 :考试前的精神不振学业怠慢、问题表现和评价、怠慢行为是人们为了缓和心理压力而采取的自我保护措施，怠慢时间的长短和程度的轻重正好反映了一个人

4、接受心理压力的能力的强弱。 能力强的人在一时的懒惰之后会马上调整自各儿恢复健康状态，而接受心理压力能力弱的人则需要依靠外力摆脱懒惰状态，以外在的激励和监测能力继续进行艰难的学习。 怠慢的主要原因是：1.考前高水平的学习导致身心疲劳。 2 .学习上遇到很大挫折，感到很难克服。 3 .心理饱和现象。 工作效率下降，韧性和耐力减弱。 一些优秀的考生说：“不是焦躁，不是没有自信心，不能复习了。” 一部分成绩低的学生说：“我就这样，这十几天的复习也没有提高。 没有必要太复习”。 有些成绩中等的学生说：“应该看的东西看了，但是做了也没能通过考试。 太熟悉了，没有新鲜感。” 这就是“心理饱和”现象的典型反映

5、。 怠慢的应对策略： 1、适度减少复习时间，增加放松心情、锻炼、散步时间，不进行疲劳战。 2 .积极的暗示和自我激励。 豁达平和，相信复习什么都有收获，黄天煞费苦心。 3、改变复习形式。重新制定目标。 例如，比现在提高了20分，积极寻找。 这20分可以从哪个学科得到？ 复习的过程很有趣，例如，数学老师在做数学题时设想自各儿是一副很深的眼镜。背诵时与同一张桌子合作，设想自各儿在做获奖竞赛男同性恋。 典型的问题3 :考试前的焦躁行为、问题表现和评价、典型案例： h、女性、高三学生、独生子女、性格内向，在家里很少与父母沟通，父母对h成绩要求高的学校一般是人际交往，学习成绩中等程度下降。 自传：最近一

6、个月内心中的感觉烦躁，有焦虑倾向，全体人沉着不安，想认真复习，但总是沉着，或者偶尔镇静下来十几分钟又开始烦躁，心烦意乱，放弃复习，开始网络聊天和睡眠。 烦躁的应对策略：1、品尝烦躁的心中的感觉，掌握现在的学习。 2、现阶段考生的关键不是学习新知识，而是需要调整心中的感觉。 如果为了一些学习问题一味地责备人、责备自各儿、责备他人、责备过去，不仅你不能解决问题，而且会成为更糟糕的心中的感觉。 宁可静下心来，正确思想，集中精神，以“即将学习”的态度，耐心地对待这些学习问题。 3、每个人心烦意乱的时候，都会有些不好的感觉。 如果发现焦躁是正常的、普遍的，焦躁的话，建议用各种方法来宣传。 4、最后，烦恼

7、的时候建议采取笑脸疗法。 你焦躁的时候，找镜子，看镜子里的自各儿，也许会发现皱眉，表情僵硬。 那么，先调整一下，动动脖子，看到自各儿在镜子里的眼睛里面，试着一个一个地拔掉负面的东西吧。 做几次深呼吸，收拢嘴唇，放松心情，缓和心中的感觉，然后慢慢使脸无表情，实际上是心中的感觉为零的工作。 想象一下荷花池里美丽的荷花在微风中轻轻摇摆的美丽场景。 其次，不要露出牙齿，嘴角稍微抬起，感到微笑。 然后，慢慢张开嘴，露出两颗牙齿，微笑。四颗牙齿露出微笑。六颗牙齿露出，微笑！ 也许你会发现那个时候自各儿已经不烦恼了。 漂浮的应对策略： 1、大部分考生在这个特定的时间内出现漂浮的现象是非常正常的。 原因是，越

8、是接近高等院校入学考试的学生，看到自各儿越多的不足，要么远离自各儿的期望目标，要么即使努力也没有取得成绩，焦躁不安。 出现自然而然的心理浮现的现象。 2、上通告：“一个小时能做什么？ 现在离高等院校入学考试还有一个小时，可以解决很多具体的问题。 各学生分析了自各儿学习问题的所在，明确了这个阶段可以做的具体方法。 3 .建议浮出水面的学生，暂时放下具体的高考目标，改变目标，尽力而为，尽力而为，服从自然，不介意结果。 典型的问题4 :考试前消极的自豪感下降，对自豪感下降的应对策略： 1、通过积极的自我暗示加强自信心，如“别人可以考试，我也可以考试，如果其他人不能考试，我也可以考试！ “这是大丈夫。

9、” 我是大丈夫。 我会的！ “标题对我来说很难，对别人来说也一样”“哈哈，我放松心情你！ 2、体验成功伴随着放松心情的音乐想象一个明亮舒适的环境，尽量回忆起自各儿成功的事件，尽量具体、清晰、清晰地详细回忆。 与老师沟通，向老师吐露自各儿的忧虑，萨通讯端口，在帮助下，加强自信心。 坐在桌前时，脑海中浮现出最自豪最快乐的画面，心中默念着“考前一定能复习”、“在考场一定能发挥得很好”，带着自信心心精神饱满地努力学习。想办法，吹自卑感，典型的问题5 :考试前的人际交往紧张，问题的表现和评价，典型案例平时班的人气非常好，有笑的王老板，最近被突然地同学忽视，焦躁不安，和老师的沟通也少，学习能力显着不足，

10、学习成绩受到很大影响的特定考试前的压力氛围，强调学生之间的竞争，敏感人际交往，原本活跃的同学会情绪错乱、加重，如果不喜欢我行我素的同桌和1、2次考试，容易产生人际摩擦和自我压迫的心中的感觉。 同学关系应对策略3360，1，1，评审和反省，如果情况类似，你会如何反应，此时的反应是由于高考压力和对竞争的误解。 2 .学习和练习如何吐露人际交往技巧和心中的感觉。 3、减弱学生之间的竞争意识，高考是和全国考生的共同竞争，不必限于本班和本校。 放任男女关系的问题，高考压倒一切！ 改善考试精神的根本措施是，当地踏入脚丫子，每天按部就班，定时定量复习和习惯，胜过任何药物的心理“良药”。 学习深呼吸，做深呼吸

11、会带来出乎预料的成果。 二、通过心理调节，第一种方法是暂停：个回答，闭上眼睛轻轻地对自各儿说“放松心情”，重复6次，留心体验全身的放松心情感觉。 全身高度紧张10秒钟，还能进行突然地放松心情。 试验中心恐慌的调节方法，第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，吸气时长、慢、深，呼气时也应满足同样要求。 考试中心的匆忙调节方法，第三种方法：思维方法中断，你可以坚决地对自各儿说“停”，对云同步握拳头，这样可以让你产生匆忙的思维方法，当然是在自觉状况好转之后，才迅速进行正常考试考试中心恐慌的调整方法，考试中的记忆空白是怎么破吗，镇静，联想，保持回忆当时的记忆环境和情景，利用其他问题转移视线，无论写什么，回忆都是按时间顺序由后向前反复审查问题，发现问题错误后怎么破吗？ 先不要慌。 放下笔，寻找错误的原因，错误类型的：全面错误，局部错误，过程错误，结果错误的橡皮轻轻擦掉错误的部分，留心的在心中的感觉和手法上，在改正使卷面干净，没有破损之前，请先思考一下喝热牛奶，三、喝考试后的心理调节，考试后留心