体育和健康专题讲座田径运动篇.ppt

1、田径是体育与健康的专题讲座，被称为“体育之母”。它是所有运动的基石，也是其他运动的重要体能训练手段。田径是世界上最受欢迎的运动之一，也是最古老的运动。这47枚金牌也是奥运会上金牌最多的项目，“田径冠军赢得世界”就是由此而来的。田径运动包括40多个单项，如男子和女子的步行、跑步、跳跃和投掷，以及由跑步、跳跃和投掷组成的全能运动。步行和跑步的项目，其结果是由时间计算的，被称为径赛项目。以高度和距离计算成绩的跳跃和投掷项目称为田赛项目，田径运动是田径项目、田赛项目和全能比赛的全称。北京奥运会田径项目：男子24个项目，女子23个项目(16个项目)，包括男女跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳、铅球、铁饼、标枪

2、和链球。径赛项目(29个项目)包括男子和女子100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、3000米障碍赛、400米跨栏赛、4100米接力赛、4400米接力赛、马拉松赛跑和20公里竞走。以及男子110米栏、50公里竞走和女子100米栏。全能项目(2个项目)包括男子十项全能和女子七项全能。全能项目：参加全能项目的运动员必须在两天内依次完成十个项目。男子十项全能的第一天：100米跑、跳远、铅球、跳高和400米跑；第二天：110米栏，掷铁饼，撑杆跳，标枪，1500米跑。女子七项全能比赛的第一天是100米跨栏、跳高、铅球和200米赛跑，第二天是跳远、标枪和800米赛跑。

3、典型项目分析、短跑项目、长跑项目、跳远、3000米障碍铅球、短跑基本技术动作要领、起跑器安装与启动技术、短跑终点冲刺、短跑项目，短跑是一种田径项目，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4100米接力跑，其运动特点是：人在跑道上以确定的最快速度同时跑完规定的距离在为人体机能提供能量方面，它表明人体充分发挥了人的本能，通过无氧代谢提供能量。决定跑步速度的因素主要是步长和步频。步长指的是左脚和右脚之间的距离，步频指的是每单位时间的步数。两者的乘积是运行速度。步长由三部分组成：后蹬距离、飞行距离和着陆缓冲距离。跑步各阶段的技术要求开始：任务是迅速摆脱身体的静止状态。它的技

4、术对加速跑有影响，启动方法也不同；初始安装应适合个人特点，腿与腿之间的角度应合适。起跑后加速跑：任务是在短时间内尽快发挥更高的跑速，并快速过渡到途中跑。短跑要求上半身向前倾斜，步频和步长应迅速增加，并在虚拟直线的两边跑。途中跑：任务是继续提高和保持速度。中长跑应尽可能减少时间和精力，擅长放松和协调曲线跑时应注意跑姿和内倾。在终点跑：任务是保持高速并穿过终点线，减少速度损失，获得最佳结果；在中长跑中，我们应该选择穿刺和跑动的距离以及必要的战术安排。1后踏板距离2空气距离3着陆缓冲距离后踏板距离是身体重心在后踏板阶段向前移动的水平距离。这取决于身体条件(如腿的长度和关节的灵活性等)。)、后踢的角度

5、和后踢的伸展程度。飞行距离是身体重心在飞行阶段向前移动的水平距离。它取决于飞行时的初始速度、升力角和空气力等因素。飞行距离主要受t由于着陆缓冲距离的支撑点位于身体重心的投影点之前，并且支撑反作用力的水平分量是向后的(与运行方向相反)，所以当步长增加时，不应追求该距离。安装起动机有两种方式：普通型和加长型。一般采用“普通型”。前启动器安装在起跑线后一英尺半处，后启动器距离前启动器一英尺半处。“细长型”是指前两个脚和后一个脚在曲线启动器周围的安装位置。“为了便于加速，起步后应该尽可能有一段直线跑的距离。因此，弯道启动器的安装应靠近外侧车道，并面向内侧车道的切点方向。出发时，右手在起跑线后，左手在起

6、跑线后约510厘米处。”起跑技术包括三个阶段：各阶段到位、准备和发射(或跑)。听到“各就位”的口令后，用双手支撑地面，依次踩前、后启动器的脚踏板，跪在后膝盖上。有5个支撑点。听到“准备”口令后，将你的臀部抬高到与你的肩膀相同或略高于你的肩膀，适当地向前移动你的重心，你的肩膀略微超过起跑线。这时，你的重量主要落在你的胳膊和前腿上。四个支撑点。听到枪声，双手被迅速推离地面，前腿迅速有力地伸展臀部、膝盖和脚踝。起跑后，加速跑是后腿蹬离起跑器并在途中跑之间的一个跑段。它的任务是充分利用前进的势头，在短距离内尽快获得高速。开始后的最初几步，脚沿着两条相距不远的直线前进。随着跑步速度的加快，脚接触到这个地

7、方，并逐渐靠近假定直线的两边。加速跑的距离一般在25-30米左右，途中跑是整个短跑中最长、最快的部分。它的任务是继续发挥和保持高速运行。结束跑是整个冲刺的最后一部分。任务是试图在越过终点线的途中保持高速运行。终点跑技术要求上半身尽可能向前倾斜，离终点线15-20米，并加快摆动双臂的速度和力量。当距离终点线一步之遥时，上半身速度很快。团队作为一个单位，每个团队有4个人，每个人跑同样的距离。接力跑者必须用木棒跑完规定的距离，并在20米的接力区内传递和接收木棒。赛跑者将经过一个30厘米长的金属圆筒。在安排运动员参加4x100接力跑时，我们必须考虑充分发挥每个人的特长。一般来说，第一棒应该安排给起跑好

8、、擅长跑弯角的运动员；第二棒应该是速度快、专项耐力好、善于传接球的运动员；除了第二棒的优点外，第三棒应该擅长跑位；通常，全队中表现最好、冲刺能力最强的运动员被安排在第四栏。4400米接力要求在4x400米接力跑中，第一条腿的第一条腿和第二条腿的第一个角要分成车道，第二条腿的运动员要跑到车道上才能自由地抢到路。第一棒的传递必须在选手指定的跑道上进行。对于其他木棒的传递，裁判将根据第二名和第三名运动员通过200米起跑点的顺序，命令第三和第四木棒的队友在接发球区内由内向外等待。接力跑的注意事项在比赛结束前，接力棒必须握在手中。任何失去指挥棒的人都必须自己捡起来，他可以穿过自己的跑道捡起指挥棒而不影响

9、别人。对于所有接力项目，接力棒交接必须在接力棒交接区完成。接力棒区域的判断是基于接力棒的位置，而不是运动员身体或四肢的位置。任何选手在传递接力棒后故意越过跑道以阻碍其他队伍，都可能被取消资格。被动语态的方法拾棒式的缺点是容易掉棒(2)下压式：取棒者手臂向后伸，手掌向上，老虎嘴向后张开，拇指向内，其他四个手指向外合拢。过棒者从上到下压棒的前端，并把它放到接棒者手中。压下式的优点是在连接杆之后不需要调整杆固定器的位置。(3)混合式：第一个斗杆使用“升举”传动，第二个斗杆使用“降举”传动，第三个斗杆仍然使用“升举”传动。在群众体育活动中，也有不同形式的接力跑，如不同距离的团体接力、各种形式的正面接力

10、、不同的接力等等。正面继电器需要在同一侧用手连接。接力棒是一个光滑的空心圆管，由木头、金属或其他材料制成。长度28-30厘米，直径12-13毫米，重量50克。通常，膝盖是半红半白的。正式的接力赛在标准的田径赛场上进行，接力区为20米。每个接力区前面都有一个10米预跑区。弯道行驶介绍：当在弯道处起步时，起动机必须安装在跑道右侧弯道的切点处，因为起步后会有直线加速。因此，在“各就位”运动中，左手应保持在离起跑线后边缘510厘米的位置。在曲线上跑：为了克服离心力，当曲线运行和摆动时，整个身体向内倾斜。摆动腿向前摆动时，左膝微微张开，落在前鞋底外侧；右膝轻微向内弯曲，落在脚底内侧，同时增加右腿向前摆动

11、。当你弯曲摆动手臂时，你的左臂会轻微摆动，并在靠近身体一侧前后摆动。右臂摆动幅度和力量稍大，向前摆动时略向左前，向后摆动时略向外。弯道技术变化的程度与行驶速度和弯道半径有关。速度越快，半径越小，技术变革的程度就越大。中长跑是中长跑的简称。这是一个距离超过800米的田径项目。男子中长跑项目为800米，女子为1500米；长跑项目包括男子5000米和10000米、女子3000米、5000米和10000米以及马拉松比赛。中长跑是典型的周期性耐力项目。其能量代谢的特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸酶的混合代谢。随着项目距离的增加，代谢类型逐渐由厌氧代谢向好氧代谢过渡。呼吸模式是两步、一次呼吸、两步和一次呼叫，

12、或者是三步、一次呼吸、三步和一次呼叫。长跑的好处是可以改善呼吸系统和心血管系统的功能。科学实践证明，长时间有节奏的深呼吸可以使人体呼吸大量的氧气，如果吸收的氧气量超过平时的78倍，就会抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次，长跑改善了心肌的供氧状态，加速了心肌的新陈代谢，增厚了心肌的肌纤维，增强了心脏的收缩力，从而提高了心脏的工作能力。长跑的好处长跑有益于预防和治疗疾病，加速血液循环，清除排泄系统中的有害物质，从而使有害物质难以在体内滞留和扩散。根据测量，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米可以降低血液中的胆固醇。这对易患不同程度高脂血症，进而引起动脉硬化、冠心病、脑血管疾病等的老年人有很好的

13、预防作用。长跑有益于身体健康，长跑有益于身心健康。这种长跑有利于缓解现代社会高节奏、高强度运动所带来的精神和心理紧张，因为它不重视比赛的结果，而是尤其是对那些怕冷、睡懒觉、不想在冬天锻炼的人，尤其是对那些怕冷、睡懒觉、不想锻炼的人，这样他们就可以尝到健身和长跑的好处。公元前490年，希腊人和波斯人在希腊的马拉松中打了一场激烈的战争，希腊人赢了。为了把胜利的消息迅速传递到雅典，一个名叫菲利皮斯的士兵从马拉松被派往雅典。当他到达雅典时，他已经筋疲力尽，并在传递胜利的消息后死去。后来，为了纪念这位战士，在1896年的第一届奥运会上，举行了一场从马拉松到雅典的比赛，3000米障碍赛跑，它是长跑和跨越障

14、碍的结合。跑道上有五个栏，第四个栏配有一个游泳池。整个旅程需要跨越35个障碍，包括7次穿越游泳池。跳远、田径跳跃项目介绍。也被称为快速跳远。它包括助跑、起飞、起飞和着陆。运动员沿直线接近，在跳板起飞前后用一只脚起跳，然后在飞行阶段后用双脚着地。空中姿势一般分为三种：蹲、站和走。蹲姿要求在落地前，试着把腿举到胸前，然后举到地面。站立型需要在飞行后降低摆动的腿和手臂，充分伸展臀部和胸部，然后收腹，抬起腿着陆。行走方式采用两步半，飞行时采用三步半。它需要向前和向后大步前进，在空中换腿，并与双臂协调。游戏规则任何平局都应该通过比较下一个最好的结果来决定。如果你不能解决问题，比较第三好的分数，等等。如果

15、打不成平局，运动员将继续比赛，直到决出胜者。一、投掷的概念和阶段划分。投掷运动技术是一项运动，在这项运动中，人体利用自己的能力投掷手持规定的器械，并通过某些运动形式尽可能地远离。体育运动技术中的投掷项目虽然在器材、场地和运动形式上有所不同，但可以分为以下四个紧密相连的技术阶段，即。准备阶段：包括手持仪器和准备姿势；预加速阶段；由于设备和场地条件的不同，预加速阶段有三种形式：助跑、滑行和旋转；努力的最后阶段。人体携带器械进入器械投掷动作阶段；结束阶段：器械释放后的身体平衡阶段。在以上四个阶段中，除链球投掷阶段外，最后用力阶段对成绩的影响最大，其次是预加速阶段。2。决定投掷距离的因素：(1)投掷项目结果的构成体育运动技术中投掷项