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文档简介

1、,十五种让您身体年轻的方法,(1) 吃早餐 - 可以年轻 1.1 岁。 主要是补充纤维与水果。 (2) 养狗 - 可以年轻 1 岁。 强迫运动，因为要带动物出门。 (3) 拥有好的性生活 - 年轻 1.6 岁。 优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。 (4) 举重 - 年轻 1.7 岁。 1星期2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材,(5) 每日小饮一次 - 年轻 1.9 岁。 小饮一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康。 (6) 交朋友 - 年轻 2 岁。 交际圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。 (7) 大笑 - 年轻1.7岁。 常常开

2、怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。 (8) 上课 - 年轻 2.5 岁。 学习新的课目，可让人的心里恢复年轻岁月记忆。,(9) 每天快步半小时 - 年轻 3 岁。 这是一项不错的健身运动。 (10) 充足睡眠 - 年轻3 岁。 应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷而蒙，而成长荷而蒙是抗老化最重要的化学成份。 (11) 多吃蔬果谷类 - 年轻 4 岁。 (12) 少吃肉类、油脂 - 年轻 6 岁。 食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以內。 (13) 牙線剔牙 - 年轻 6.4 岁。 研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙線，可以预防牙周病，进而减速少免疫失调或其他心脏疾病问题。 (14) 运动 - 年轻 6.4 岁。 一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。 (15) 了解自己身体症状（预警微兆） - 年轻 12 岁

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