如何掌控自己的时间和生活(完整版)

1、howtogetcontrolofyourtimeandyourlife，如何特罗尔自各儿的时间和生活，美国阿拉金萧刘祥亚译ppt制作： louiechot，不要成为这样的人。 自各儿的需求/他人的需求？ 冲动/习惯？ 人是怎么决定的呢？ 做出决定，承担责任。 感性和理性都比犹豫更理想，人是如何决定的，chapter 3，学习专门人才的时间修订版：要反复斟酌修订版必须决定顺序：没有顺序的列表是不完整的，chapter 4，要特罗尔生命，首先要学习进行修订版，chapter 为了特罗尔生命，首先要学习进行修订，进行abc排序的a工作汇报b陪家人c看比赛b打扫房间，a-1工作汇报b-1陪家人b-2

2、看比赛，1 .列出所有事项，2 .按重要性排序你到底想从生活中得到什么，写人生目标，写chapter 5，3年的目标，只活了6个月做什么，写时间限制不要害怕看起来很远的目标。 你到底想从生活中得到什么，修改列出的事项，chapter 5，解决目标冲突，进行事项排名，前面的第三个问题可以促使你努力做现在的事情。 根据目标的重要性决定目标的重要性，而不是目标花费的时间。 模仿以前的abc排序，按重要性和时间排序。 喀呖声，不断修改和更新目标和排序。 从现在开始，chapter 6根据你a级的目标列出活动，删除那些不重要的工作，过更健康的生活，24小时不抽烟，本周锻炼3次，晚上不吃甜点，不思考，继续

3、写例如，客观条件不允许等，24小时不吸烟，这周不运动3次，晚上不吃甜点，每天跑步返屋企，24小时不吸烟，这周不运动3次，晚上不吃甜点，每天跑步返屋企，活动，1，2夜的修订版：完成剩下的任务tips:固定期间集中处理a级活动，保留一定的空闲时间。 日程的作用，chapter 7，内在的黄金时间：一个人的精神最集中的时候。 适合于重要工作和创造性办事儿的外在黄金时间：外在资源最完备的时候。 适合做有时效的工作(向引导人寻求签名等)。你有两种黄金时间，怎么挤时间？ chapter 8，重要的：工作安排得很好=更多的时间放松心情=工作中有更多的乐趣，什么也不做绝对的浪费时间，什么也不做。、怎么挤时间？

4、 chapter 8、主妇的特殊问题：主妇的时间多被杂事占据，很难找到合适的时间休息。 这种问题的对策是固定放松心情一定的时间段，在该时间段内释放自各儿。 chapter 9，a级b级c级，$#%*，如何充分利用排序和列出哪些塔斯克，只有坚持每天的清单才能帮助您通过考虑和修订实现最终目标，以及如何充分利用排名考虑这个塔斯克是否可以委托给别人。、删除不需要的塔斯克，委托他人，如何最大限度地利用排名，列出哪些塔斯克？chapter 9、不想设定优先顺序时，将等级a、等级b、等级c的塔斯克分开写入。 完成c塔斯克后，在离开a、b、c、之后，有意识地检查自各儿是否在浪费时间。为了最大限度地利用排序并避

5、免因无法完成所有塔斯克而感到不安，chapter 9必须按照优先级顺序，然后继续优化塔斯克分类。a类、b类、c类、a类、b类、c类、不能完成、不能完成、优化后、优化前，最好不要做的事情有80/20法则、chapter 10、chapter 10、20%的时间、80% 某些c级活动可能需要随着时间的推移而升级到a级活动。 c、非cz任务：一直都不重要，cz任务：木有就木有吧，c级塔斯克单独放置周期性检查，如果不是cz塔斯克，迟早能安排好。 学会调整你自己和周围的人，说“不”。 chapter 11，a类活动时，可以坚决拒绝。 在a级活动时，不能拒绝学会的权衡。 否！ 对不起，我正忙着xxx的事。

6、 我建议李先生帮忙。 对不起，我正忙着xxx的事，以后能给我简单的数据行吗，同事：我想修一下打印机。 上司：想提供详细的记录通讯端口。 给予安静的时间，妨碍者是4岁的小盆友的话是怎么破吗？chapter 12，如果觉得“度过这个时间就好了”的话，就知道事情绝不会自动结束。 与其全心全意地和她在一起，不如全心全意地和她在一起。 在干扰作用不断，不能工作的情况下，排除、干扰作用，给工作效率好的人、自各儿安静的时间，给自各儿留下时间，给chapter 12，给周围的人留下安静的时间，不被自各儿打扰，控制自各儿的行为。推销商品、确认原稿、接待客人、收发邮件、接电话、出席会议、扣款式提问、扣款式提问、c

7、hapter 13、“现在最应该做的事情是什么？ ”继续提问，注意不断优化行动计划。 如果没有答案，“我已经有答案了，但是还需要更好的选择。 “拉金式的问题，应该什么时候追求完美？” 总有一天，chapter 13，如果不知道自各儿是否在追求毫无疑义的完美，就会停止有会儿。 如果发现不需要有会儿再继续，可以停止行动。 学瑞士奶酪师，你的a-1任务对吗？ chapter 14，需要执行更好的修订计划。 如果a-1塔斯克不想执行，则需要考虑。 学习瑞士奶酪师，如何开始令人不快的a-1任务，chapter 14，不能因为c塔斯克容易而先执行c塔斯克。 分解a-1塔斯克，分别执行。 即使是5分钟的事情

8、。 您可能会对以下内容感兴趣：如何查找可以在短时间内完成的塔斯克、如何获取更多信息、chapter 15、如何获取更多信息。 我很喜欢泡泡纱，如何在短期内找到能完成的任务，尝试引导任务，chapter 15，利用引导任务，排除妨碍等让自各儿开始工作。 利用自我暗示，向他人约定等，让自各儿完成任务。 尝试新的方式，保持对工作的热情，如何完成任务，继续规划下一步。 chapter 16，修订版不详细，塔斯克的分解，可以完成，不想完成，尝试新的方式，保持对工作的热情，不需要厌倦，chapter 16，工作中塔斯克充满了有趣的变化。 但是，要警惕信息过剩，预先订正计算出这些个的有趣变化所需的时间和劳力

9、。 对不变的任务寻找新的刺激，使工作有趣，尝试新的方式，保持对工作的热情，有时候最好慢一点，chapter 17，当你放弃a-1任务尝试从事其他任务的时候。 请慢慢下来，找到逃跑的原因，面对它们解决。 慢，想清楚，a-1任务，cz任务，更简单，更重要，解决问题，逃避，不要让恐怖堵住你的路，消灭恐怖，包容恐怖，chapter 18，恐怖小的时候好。当恐怖程度很大的时候，他们接受恐怖的存在，试图明确它和恐怖的界限。 消灭恐惧，包容恐惧，引导恐惧，不让恐惧挡住你的道路，驱散恐惧，chapter 18，当恐惧更大时，引导恐惧，尝试用对症疗法解决恐惧的原因。 当恐惧无法特罗尔时，跳过恐惧，设想最坏的情况

10、。 导致恐惧，驱散恐惧，拖动的真正代价，拖动的代价是什么，chapter 19，拖动的代价问题可能随着时间的推移而变得严重。拖动的真正代价，压力的负面作用，chapter 19，有的人在拖动结束后，享受在压力下短时间完成任务的快感。 必须意识到压力过大可能会降低任务的质量。 完成02336000、02336000、01336030、01336000、00336030、00336010、01336030、01:00、00:30 a-1任务后，适当地鼓励自各儿，在自各儿中工作工作任务：完成奖励：可能收益：检查文件，完成报告，完成部门会议，降低风险，增加收入，增进沟通，做男同性恋，做运动，做音乐演唱

11、会，如何克服逃避心理，7种常见的错误，chaptee 如何克服逃避心理，如何克服逃避，chapter 21，当这些个情出现时，有两种克服逃避心理的方法：思考和承认浪费时间，开始重要工作。 断绝自各儿逃避的途径，把精力集中在重要工作上。 c级的任务，有点游戏吧！ 首先进行a-1塔斯克！ 切断逃避的路线，这次怎么样更好，好的技术，要有意志力，chapter 22，上面的技术，你必须：非常紧张，很忙的时候要制定修订计划，最终不一定能成功， 自各儿总是在做某事抑制自各儿的逃避欲望，特别是处理a-1塔斯克时多次失败，总是对自各儿有自信心每天都向着自各儿的人生目标更加前进克服恐惧心理，无论这种恐惧是真实的还是想象的都抑制了自各儿的冲动，简单而重要接着，如何做好意志力培养练习，chapter 22从简单的任务中忙不迭培养往往会失败。 即使关注自各儿使用意志力时的状态屈服于诱惑。 与记忆不断协调，坚持培养意志力。 克服抵抗！ 现在怎样才能做得更好，怎样才能让自各儿脱离电视，chapter 22，控制自各儿的行为：从关掉声音到关掉电视从很短的时间到很长的时间。 第一步，考虑广告过程中是否可以关掉电视机的声音。 第二步要延长关掉声音的时间考