爱眼护眼主题班会

1、视力不良(特别是近视)是损害儿童青少年视力的最常见眼病。 视力不良和近视是什么？ 有什么流行特征？ 视力不良包括远视、近视和其他眼病(散光和其他屈光不正、弱视等)。 近视是指眼睛识别远方(5m以上)目标的视觉感知能力比正常低。 在学生视力不良中，近视占绝大多数，预防近视是预防视力不良、保护学生视力的核心。 视力不良流行的现状是什么？ 我国儿童少年近视感染率是世界上最高的国家之一，近几十年来的流行趋势显示：近视率随着年龄、学龄的增长而上升，学龄的影响大于年龄的近视程度加快到思春期(小学高年级到高中)近年来，近视的发生年龄有明显提前趋势的城市比乡村女子高于男子，汉族高于少数民族，视力不良的发生因素

2、是什么？近学习工作时间过长，采光差，照明环境差，眼睛习惯差，是导致近视发生、发展的主要原因。 人们现在认识到，视力不良是多因素综合作用的结果，目前研究结果显示，这些个因素主要包括遗传因素、环境要素、体质健康因素和膳食营养等多方面。 是怎么破吗？ 一、保持正确的读书写字姿势，正确的坐着读书写字的身体，眼睛和书的距离在33-35厘米左右(一尺)，胸和桌子的距离约为一发，握笔的手指和钢笔笔尖的距离约为3厘米左右(一寸)。 写字时的写作角度是适当的，用铅笔、钢笔写字时笔杆和纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时笔杆要直立。 不要歪着脖子或躺着看书，不要走路看书，也不要在摇晃的船上看书。 二、选择良

3、好的视觉感知环境，读写时需要一盏茶光线，窗光和斯坦共和国光线从左前方射出。 不要在太亮太暗的光线下读写(太阳直射光线下、下晚儿光线不足等)。 不要用铅笔笔芯太细的钢笔工作，不要铅笔笔芯太硬适度，工作用纸干净，书写字体不要太小。 选择合适的桌椅读写。 桌子的高度到上腹部附近比较好。 (1)读写的视觉感知环境要求。 (2)看看电视视觉感知环境的要求。 看看电视时，人和电视应保持3米以上的距离(或电视画面对折角线的5倍以上的距离)。 电视屏幕的高度必须与观看电视的人的视线平行或略低。 电视请放在背面光的地方。 电视机的亮度是适当的，不能太亮或太暗。 三、养成良好的用眼卫生习惯，不能延长连续近距离用眼

4、时间。 必须控制在40-50分钟。 休息时要注意让眼睛放松心情，在教室外活动，从窗户眺望，闭上眼睛来养神。 看电视、操作电脑的时间不要太长。 继续看电视、操作电脑40-50分钟的时候，可以休息眼睛、闭上眼睛、大饱眼福，在室外运动、眺望远方。 不使用或者不使用电子游戏机。 偶尔玩的时候，注意眼睛和电子游戏机的距离不要太近，持续时间不要超过30分钟。 四、要保证睡眠，保持营养平衡，加强锻炼，保证睡眠一盏茶，眼睛休息在一盏茶。 小学生每天睡10小时，初中生睡9小时，高中生睡8小时。 不择食品，不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 多吃蔬菜瓜果，多吃富含维生素a的食品(胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)

5、。 多到户外活动，多参加球类运动，多观察树木花草，多欣赏自然青山绿水，放松心情眼睛的睫状肌。 五、定期检查视力，戴上合适的眼镜，每学期检查视力，视力下降时，应尽快到医院眼科进一步检查。 确认患了近视，必须马上去医院验光。 不要去非正规眼镜店。 不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。 不要互相戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不同，互相戴眼镜会出现眼睛疲劳等症状，影响视力，有害无益。 16岁以下的小盆友少年佩戴联系性镜片必须慎重。 六、坚持眼睛保健操作，做眼睛保健操作要注意两手干净、穴位准确、手法准确、力量度适中。 是的，接下来要和杰伦的哥哥正确保养眼睛，认识穴位，揉天应穴，第一节揉天应穴，第一节揉天应穴。 在左右大拇哥的肋面与左右眉毛下的上眼窝角相接。 另外4根手指像弓一样展开弯曲，支撑在额头上，不要放大揉面。 霍明孔：内眼角上，眶骨边缘凹陷处，霍明孔，推，第二节推霍明孔，第二节推霍明孔，左手或右手大拇哥和食指推鼻根，先向下推，再向上推。 知穴位，四百穴，推拿，第三节按四百穴，先用左右食指和中指并排，靠近鼻翼两侧，大拇哥被腭骨凹陷支撑，再放下中指，在脸颊中央推拿。 留心的穴位不要动，揉得太多了。 知道穴位、太阳穴，按，用眼缘、轮削，第四节用太阳穴轮削眼缘，用拳头撬起