拖延心理学读书笔记ppt课件

1、推迟心理学，和我们一起，拖延症，阅读笔记，procrastination，what to do about it now，作者：about it，1，延期，主线，2，2牙齿过程中，拖延者有一系列的想法，感情，和，因为延迟者在延迟过程中取得了不同的成果，所以将延迟怪圈分为“延迟的开始”、“延迟过程”、“后续延期”三个茄子过程。、3、工作前先娱乐一下。努力自行享受，但仍有未完成工作的影子。相反，有负罪感、担忧和无聊。(david aser，northern exposure，美国电视电视剧)，开始的时候时间比较充裕，但你没有逃避，甚至在做别的事，很忙。，其实我忙得要死！)，随着时间的推移，事情一点

2、都不明显，拖延者开始感到内疚，所以你可能会让自己看起来很忙。还有一些时间嘛。我感到内疚和羞愧，但仍抱着有时间完成任务的希望。还有一些时间嘛。_，演技表达，问：到底要工作吗？做！不要说，“我受不了了！受到压力，忍受不了折磨，最终你选择了逃跑。”反正时间不够，这次算了。“我觉得剩下的时间有可能没有完成，最后决定放弃。”(萧伯纳，时间紧迫)，“我不能再等了”。你觉得什么都不做比什么都不做好。“快点，先完成任务再说。“哇，时间赛跑已经不在乎质量了，不允许浪费1分1秒。表演性能、任务最终放弃还是完成，拖延者通常会因如释重负和精疲力竭而几乎崩溃。再经历一次折磨也无法忍受。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)所以我决

3、定下次早点开始，制定计划，把事情做得有条不紊。但是，大部分拖延者重复相同的错误，再次开始延迟奇怪的圆圈，一，延期性能，主线，二，延迟原因，他们通过演戏来安慰自己，让自己相信自己的能力大于表达。延迟，延迟的原因为了证明他们足够优秀，他们会努力做他们做不到的事。当无法实现要求时，失望得他们拖延了自己。主要表现在三个茄子方面：原因1:失败恐惧症，延误原因，“因为害怕失败而推迟”牙齿很常见。但是实际上，很多延误是因为对成功的恐惧，他们害怕成功会给他们带来不利的一面，对成功的恐惧的拖延者往往有一个茄子假说：害怕自己太完美，没有人想和自己在一起。(萧伯纳)，拖延的原因，原因3:除了个人的独立性问题，害怕失

4、败和成功之外，延迟可能是个人的独立性。这些拖延者认为，能力是指对限制他们独立性的尝试和斗争做得有多好。他们通过拖延摆脱对别人自己的控制，努力追求自我价值感和自我尊重。，表达=能力=自我价值感，(推我决定)，事实上，失败恐惧症，成功恐惧症，个人独立问题之外，延迟是心理舒适区问题，对时间的认识，家族环境影响那么，如何消除拖延症呢？不妨改变增长心态，制定可靠的计划，走正确的路，用几个茄子有效的方法消除拖延症。嘿，和我们一起瑕疵向拖延症宣战！消除拖延症，1号改变增长的思维方式。人面对失败时有两种茄子的心态。一种是固定的心态，另一种是增长心态。智力和才能是天生的，是固定的。成功只是证明你的能力，证明你聪

5、明。能力可以发展。通过努力工作和学习，随着时间的推移，你会变得更加聪明和优秀。拖延者拥有的往往是固定的心态。他们想通过表达来证明自己，但由于害怕失败，选择推迟。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)所以改变成长的思维方式。再拖延的时候，问：“成功是为了学习和进步，还是为了证明你聪明？”可以扪心自问。，不要只说我要减肥，要说我每周瘦一公斤。部署：一步一步地，一步一步地，一步地，一步一步地，一步地，一步一步地，一步地，一步地，一步地，一步一步地，一步地，一步地，一步地，一步地，小起点：使第一步在15分钟内完成，这样有助于摆脱拖延症。(大卫亚设，美国电视电视剧，)，)_，自我赔偿积极的激励，很多人说奖励是消极的激励。实际上，外部补偿是积极的诱因。所以完成任务后奖励自己，消除拖延症，no.4，利用雕刻时间，找到比大时间15分钟，30分钟等雕刻时间。这种时间限制也使接受一项任务变得更容易。任务委派学习，找出你不需要做的事，委派给别人，明确要做的事，跟踪事件的进展。最后，我花了两周的时间开始读牙齿书，整理思想，画思维导图，创作ppt。在牙齿期间，我细化并整合了书的核心内容，加上了自己的逻辑框架，最终用ppt呈现出来，所以看过牙齿书的人甚至可能觉得看牙齿阅读笔记在看别的书。每页的内容都很丰富。和网