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文档简介

1、研究性学习结题报告,青少年饮水习惯与健康,高一(4)班小组,水是生命之源,饮水决定健康,而饮水习惯的好坏有影响着青少年的发展。,我们小组从当代中学生的饮水习惯及健康等方面进行调查研究,以下是我们的结题报告。,水是与我们生活息息相关的物质。世界不能没有水,而我们青少年对水应更为重视。并且拥有一个良好的饮水习惯,是我们对水的一种态度,也是使我们保持健康的因素。,作为青少年,要有一个良好的饮水习惯。首先必须了解水,现在就让我们来看一下关于水的知识以及它对我们起的作用。,水的性质,水,是常温常压下无色无味的透明液体。 在自然界,纯水是罕见的。 水通常都是酸、碱、盐等物质组成的溶液,习惯上我们仍然称它为

2、“水”。,在饮用水中,含有许多丰富的矿物质,如钙、镁、铁、铜等元素。按一定规律饮用对人体健康十分有益。,同时,水还可以帮助机体消化食物、吸收营养、参与调解体内酸碱平衡和体温等功能。 人们在饮食时,咀嚼食物要唾液,消化食物要胃液等,这些消化液绝大部分都是由水组成的。 水还参与人体内所有生理生化过程。若没有水,人出汗、流泪等生理活动都无法进行。 水是构成人体的极重要的化学物质,其含量若以重量计,约占成年人体重的60%70%。且年纪越小,含水量越高。不满周岁的幼儿,含水约为80%;不满百日的婴儿,含水竟达90%。 若缺水量占体重的20%左右时,生命随之终止。,虽然水对我们来说很重要,但是水也出现诸多

3、问题! 联合国世界卫生组织发出警示:“21世纪水危机将列至首位!”根据最近其公布的数据表明: ”当今世上80%以上的疾病都与水质不良有关,因为水污染,全世界每天都有成千成万的人出现健康问题,甚至死亡!“ 不良的水中含有机化学污染物共2221种,毒藻1441种。自来水中消毒剂的氯元素还跟一些有机化学物组成致癌物 一滴看起来平平常常的水,可能就含有2000种以上的化学污染及重金属元素,5000种以上的有机化合物 面对如此严重的现状,拥有良好的饮水习惯就显得更加重要!,水的问题,但经调查表明, 当代中学生的饮水习惯 不容乐观!,饮水习惯调查结果图表,由此观之,大多数青少年没有养成良好的饮水习惯。他们

4、甚至还认为饮料等同于饮用水。但多喝饮料不但容易造成厌食与厌水,长期下去健康状况也不容乐观。有些青少年还不注重细节,常饮用自来水、隔夜开水等 但是说了这么多,怎样才能拥有良好的饮水习惯呢? 专家推荐了一个“喝水行程表”:,7:00 早晨起床后,先喝杯湿开水,然后穿衣叠被洗漱,这可让睡了一夜的肠胃进入工作状态,利于排除体内污物。,8:00 早餐除了主食外,必须有液态食物,无论是牛奶、果汁或稀饭等,都能令肌体充分吸收水分和营养。,10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水,12:00 若午饭吃了辛辣食物一定要喝些汤粥来冲淡对肠胃的刺激。,15:00 补充身体水分,19:00 晚上的饮水也是一天中的重

5、要功课。,另外, 定时定量喝水:每天早晨起床后和睡觉前一小时宜喝水。天热,还要多喝些水。 少喝多饮:即每次少喝一点,多饮几次,每次喝水宜小口饮用。 流大汗之后不宜喝冰水:大汗之后,心搏逾百次,若马上往肚里大量灌冰水,会使心脏受累易诱发心肌劳损。应该休息片刻再慢慢喝微温的水,还可以加食盐。 饭前喝一杯水:可以促使肠胃蠕动以及胃的排空,提高我们的食欲!,今天又喝水了, 好高兴哦!,WOW!,饭后少饮水 早晨空腹饮水:能很快被胃肠道吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,加快血液循环,补充细胞丢失水。 多喝白开水!,小结,经过我们的讨论研究,现在青少年虽然一部分饮水习惯不好,但还是很幸运的有那么另一部分的“乖乖派”!即使现在某些青少年饮水习惯及健康状况不是很好,但还是可以改进的! 对于我们来说,可谓是离不开水,有良好的饮水习惯可以让我们更加开心、舒畅地过每一天! 因此

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